Jeg begynte å oppleve symptomer på overgangsalderen for omtrent femten år siden. Jeg var sykepleier på den tiden, og følte meg forberedt på overgangen. Jeg ville seile rett gjennom den.
Men jeg ble overrasket over utallige symptomer. Overgangsalderen påvirket meg mentalt, fysisk og følelsesmessig. For støtte støttet jeg meg til en gruppe kjærester som alle hadde de samme vanskelighetene.
Vi bodde alle på forskjellige steder, så vi møttes årlig på en helg i 13 år. Vi utvekslet historier og delte nyttige tips eller rettsmidler for å håndtere symptomene på overgangsalderen. Vi lo mye, og vi gråt mye - sammen. Ved å bruke vår kollektive visdom startet vi Menopause Goddess Blog.
Det er mye informasjon der ute om symptomer som hetetokter, tørrhet, nedsatt libido, sinne og depresjon. Men det er fem andre viktige symptomer vi sjelden hører om. Les videre for å lære mer om disse symptomene og hvordan de kan påvirke deg.
1. Hjernetåke
Tilsynelatende over natten ble min evne til å behandle informasjon og løse problemer kompromittert. Jeg trodde jeg mistet tankene, og jeg visste ikke om jeg noen gang ville få det tilbake.
Det føltes som om en faktisk tåkesky hadde rullet inn i hodet på meg og tilslørt verden rundt meg. Jeg husket ikke vanlige ord, hvordan jeg leste et kart eller balanserte sjekkheftet mitt. Hvis jeg laget en liste, ville jeg legge den et sted og glemme hvor jeg la den.
Som de fleste symptomer på overgangsalderen, er hjerne tåke midlertidig. Likevel hjelper det å ta skritt for å redusere effekten.
Hvordan håndtere
Tren hjernen din. Spill ordspill eller lær et nytt språk. Online treningsprogrammer for hjernen som Lumosity åpner nye veier ved å styrke nevroplastisiteten. Du kan ta et online kurs på et fremmedspråk eller hva annet som interesserer deg. Jeg spiller fortsatt Lumosity. Jeg føler at hjernen min er sterkere nå enn før denne overgangsalderen.
2. Angst
Jeg var aldri en engstelig person før overgangsalderen.
Jeg ville våkne midt på natten fra mareritt. Jeg fant meg selv bekymret for alt og hva som helst. Hva lager den rare støyen? Er vi ute av kattemat? Kommer sønnen min til å være i orden når han er alene? Og jeg antok alltid de verste mulige resultatene for ting.
Angst kan påvirke livet ditt i overgangsalderen. Det kan føre til at du føler tvil og uro. Men hvis du er i stand til å gjenkjenne det som et symptom på overgangsalderen og ikke noe mer, kan du kanskje få mer kontroll over tankene dine.
Hvordan håndtere
Prøv dyp pusting og meditasjon. Valerian og CBD olje kan slappe av alvorlig angst. Husk å spørre legen din om dette er riktig for deg.
3. Hårtap
Da håret begynte å tynne og falle ut, fikk jeg panikk. Jeg våknet med hårklumper på puta. Når jeg dusjet, ville håret dekke avløpet. Mange av mine søstre i overgangsalderen opplevde det samme.
Frisøren min ba meg ikke bekymre meg, og at det bare var hormonelt. Men det var ikke trøstende. Jeg mistet håret!
Håret mitt sluttet å falle ut flere måneder senere, men det har ikke fått tilbake volumet. Jeg har lært å jobbe med det nye håret mitt.
Hvordan håndtere
Få en lagvis hårklipp og bruk en volumiserende krem for stil. Høydepunkter kan også gjøre at håret ditt ser tykkere ut. Sjampoer laget for tynt hår, også.
4. Tretthet
Trettheten i overgangsalderen kan fortære deg. Noen ganger vil jeg våkne etter en hel natts søvn og fremdeles føle meg sliten.
Hvordan håndtere
Vær snill mot deg selv til det verste av det går over. Ta hyppige pauser og sove når du trenger det. Unn deg en massasje. Hold deg hjemme og les en bok i stedet for å gjøre et ærend. Ro ned.
5. Immun dysfunksjon
Overgangsalderen tar også en toll på immunforsvaret ditt. Mens du går gjennom overgangsalderen, kan du få ditt første utbrudd av helvetesild. Du har høyere risiko for infeksjon på grunn av immun dysfunksjon.
Jeg fikk et hjertevirus ved overgangsalderen. Jeg fikk full bedring, men det tok halvannet år.
Hvordan håndtere
Sunn mat, trening og stressreduksjon kan støtte immunforsvaret ditt, forhindre eller redusere eventuelle effekter.
Ta bort
Det viktigste å huske er at dette er symptomer på overgangsalderen, og at de er normale. Kvinner kan takle hva som helst når de vet hva de kan forvente. Øv deg på egenomsorg og vær snill mot deg selv. Overgangsalderen kan virke skummel i begynnelsen, men den kan også gi en ny begynnelse.
Lynette Sheppard, RN, er en kunstner og forfatter som er vert for den populære Menopause Goddess Blog. Innenfor bloggen deler kvinner humor, helse og hjerte om overgangsalder og overgangsalder. Lynette er også forfatter av boken "Becoming a Menopause Goddess."
.jpg)
