Ashwagandha for erektil dysfunksjon

Erektil dysfunksjon (ED) er en vanlig tilstand. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases anslår at ED rammer 30 millioner menn i USA.

Mens det er medisiner som er godkjent for ED, kan mange mennesker velge å bruke naturlige metoder og urtetilskudd. Et slikt supplement som du kanskje har hørt om er ashwagandha, en urt som brukes i ayurvedisk medisin.

Selv om ashwagandha kan ha flere potensielle helsemessige fordeler, inkludert for mannlig seksuell helse, støtter ikke dagens vitenskapelige bevis bruken av ED.

Fortsett å lese for å lære mer om ashwagandha og ED, samt urteens potensielle fordeler og bivirkninger.

Hva er den tradisjonelle og nåværende bruken av ashwagandha?

Ashwagandha brukes i ayurvedisk medisin som en Rasayana, eller en type terapeutisk preparat som brukes til å øke den generelle helsen, øke energinivået og fremme lang levetid.

Ashwagandha regnes som et afrodisiakum, eller urt som brukes til å forbedre seksuell lyst, glede eller ytelse. Mens vitenskapelig forskning ikke støtter urtens bruk for ED, kan det være effektivt for lav libido.

Ashwagandha har også blitt brukt i tradisjonell medisin for:

• søvnløshet
• angst
• revmatisme
• forstoppelse
• hudsykdommer som byller og sår
• struma
• parasittiske ormer
• slangebitt
• styrke fruktbarheten

Hvilke fordeler har Ashwagandha?

Vitenskapelige studier er utført på de potensielle helsemessige fordelene ved ashwagandha. Men mye av denne undersøkelsen har blitt gjort i et prøverør (in vitro) eller på dyr.

Selv om det er behov for ytterligere forskning, tyder nåværende funn på at ashwagandha kan gjøre følgende:

• redusere betennelse
• lette smerter
• øke energi
• redusere stress eller angst
• forbedre søvn
• forbedre hukommelsen
• senke blodsukkeret
• hemme veksten av noen typer kreftceller

Finnes det forskning på ashwagandha for ED?

Samlet sett har det blitt utført en svært begrenset mengde forskning på effekten av å bruke ashwagandha for ED. La oss undersøke hva den sier så langt.

En studie fra 2002 så på effekten som et ashwagandha-ekstrakt hadde på hannrotter i løpet av en uke. Forskerne fant at rottene faktisk opplevde økt ED samt lavere kjønnslyst og ytelse.

En studie fra 2011 undersøkte bruken av ashwagandha for en bestemt type ED kalt psykogen ED, som primært er assosiert med seksuell angst og bekymringer om seksuell ytelse.

I studien fikk 86 menn med psykogen ED enten ashwagandha eller placebo i 60 dager. Samlet sett ga ashwagandha ikke mer lindring for ED enn placebo. En 2014-oppfølgingsanalyse av samme forskningsgruppe bekreftet disse funnene.

Ashwagandha for det mannlige reproduktive systemet

Selv om forskning ikke viser at ashwagandha er effektiv for ED, kan det ha andre fordeler for det mannlige reproduktive systemet. Forskning fra 2018 fant at den kan:

• forbedre den generelle sædkvaliteten
• øke antall sædceller
• forbedre sædmotiliteten

sammendrag

Selv om forskning er begrenset, ser Ashwagandha ikke ut til å være effektiv for ED. Faktisk har dyreforsøk antydet at det potensielt kan fremme ED og redusere sexlysten.

Ayurveda og ED

Ayurveda er en gammel indisk medisinsk praksis som kombinerer kosthold og livsstilspraksis med naturlige terapier. Det tar sikte på å fremme helse og lang levetid ved å oppnå balanse i miljøet og sinnet, kroppen og ånden.

Vajikarana og ED

Det er åtte forskjellige domener i Ayurveda. Hvert domene fokuserer på et annet helseområde. Forhold som ED er adressert under domenet til Vajikarana, som fokuserer på seksuell helse og reproduksjon.

Vajikarana bruker en rekke formuleringer som tar sikte på å forbedre seksuell funksjon. Disse formuleringene kan ha en rekke forskjellige naturlige ingredienser og antas å virke ved å virke på hjernens hypothalamus og limbiske system.

Noen Vajikarana-formuleringer kan inkludere ashwagandha. Ytterligere eksempler på planter som kan brukes i Vajikarana er:

• Saccharum officinarum, en slags sukkerrør
• Piper longum, en rekke pepper
• Mucuna pruriens, en tropisk bønne
• Asparges racemosus, en rekke asparges
• Pueraria tuberosa, en type kudzu

Andre kosttilskudd for ED

Det er andre urtetilskudd som kan være gunstige for ED. Disse inkluderer Panax ginseng og Pausinystalia yohimbe. Mer forskning er nødvendig for å vise bevis på deres effektivitet, bivirkninger og sikkerhet.

Hva er Ashwagandha?

Ashwagandha er en type urt som vokser naturlig i India og Sørøst-Asia. Det brukes ofte i ayurvedisk medisin.

Du kan også se ashwagandha kalt indisk ginseng eller vinterkirsebær. Dens vitenskapelige navn er Withania somnifera.

Vanligvis blir plantens rot brukt i ayurvedisk medisin. Imidlertid kan bladene og blomstene også brukes.

Ekstrakter av ashwagandha kan ha så mange som 35 forskjellige kjemiske komponenter. Så langt har en spesifikk aktiv ingrediens ikke blitt bestemt.

Har ashwagandha bivirkninger?

Samlet sett anses ashwagandha å være trygt. Noen av de ofte rapporterte bivirkningene av ashwagandha inkluderer:

• døsighet
• kvalme og oppkast
• diaré
• hudutslett

Noen mindre vanlige bivirkninger er:

• svimmelhet eller hyperaktivitet
• tørr i munnen
• tett nese
• hoste
• nedsatt appetitt
• forstoppelse

Hvem skal unngå å ta ashwagandha?

Snakk med legen din før du bruker ashwagandha hvis du har:

• Diabetes. Ashwagandha kan senke blodsukkernivået.
• Hypertyreose (overaktiv skjoldbruskkjertel). Ashwagandha kan øke nivåene av skjoldbruskhormon.

Unngå å ta ashwagandha hvis du:

• Er gravid eller ammer. Ashwagandha i høye doser kan være skadelig for et foster som utvikler seg. Det er for tiden ingen studier tilgjengelig om sikkerheten til ashwagandha under amming.
• Tar beroligende midler. Siden ashwagandha i seg selv noen ganger brukes som beroligende middel, må du unngå å bruke det hvis du tar medisiner som benzodiazepiner, barbiturater eller krampestillende midler.
• Har hormonsensitiv prostatakreft. Ashwagandha kan øke nivåene av hormonet testosteron i kroppen.

Tips for tilleggssikkerhet

Følg tipsene nedenfor for å bruke ashwagandha eller andre kosttilskudd trygt.

• Snakk med legen din. Det er en god tommelfingerregel å snakke med legen din før du begynner å bruke et supplement. De kan gi deg mer informasjon om hvordan du bruker den effektivt, samt eventuelle tilknyttede bivirkninger eller risikoer.
• Følg etikettinstruksjonene. Følg instruksjonene på produktetiketten nøye. Ikke ta mer enn anbefalt daglig dose.
• Ha en logg. Legg merke til hvor mye av et supplement du tar, hvor ofte og eventuelle effekter du merker.
• Avbryt om nødvendig. Hvis et kosttilskudd forårsaker negative bivirkninger eller ikke ser ut til å virke, må du slutte å bruke det.

Hva du bør vite når du leter etter ashwagandha

Tradisjonelt er ashwagandha tilberedt som et pulver. Du vil da bruke dette pulveret til å lage en tonic som du vil drikke.

I dag vil du sannsynligvis også se ashwagandha solgt som en pille eller tablett som du tar oralt. Noen kan velge å ta ashwagandha en til tre ganger per dag, men spesifikke doseringsinstruksjoner vil variere avhengig av produkt.

Du kan finne ashwagandha online eller ved å besøke en butikk som spesialiserer seg på helsekost eller vitaminer.

Trygt supplementshopping

I motsetning til medisiner, krever kosttilskudd ikke godkjenning fra Food and Drug Administration (FDA). På grunn av dette kan det hende at de ikke gjennomgår grundige tester for å bestemme deres sikkerhet og effektivitet.

Følg tipsene nedenfor når du handler for Ashwagandha eller et hvilket som helst annet kosttilskudd:

• Bekreft navnet. Forsikre deg om at navnet på produktetiketten samsvarer med det du leter etter. I tillegg til ashwagandha, kunne etiketten si Withania somnifera eller indisk ginseng.
• Sjekk ingrediensene. Etiketten skal liste opp alle ingrediensene i et supplement. Hvis du er usikker på hva en ingrediens er, spør en lege eller apotek. Du kan også slå opp ingrediensene ved hjelp av kosttilskuddetikettdatabasen vedlikeholdt av National Institutes of Health.
• Vokt dere for påstander. Vær forsiktig med produktkrav som virker for gode til å være sanne, eller si at de kan behandle en bestemt medisinsk tilstand.
• Gjør din egen forskning. Få din egen informasjon ved hjelp av anerkjente kilder. Et sted å starte er PubMed, en flott ressurs for vitenskapelige studier. Du kan også finne det nasjonale senteret for komplementær og integrerende helse som en nyttig informasjonskilde.
• Se etter sel og sertifikater. Selv om kosttilskudd ikke er regulert av standarder av et uavhengig organ, kan noen selskaper verifisere innholdet til produktene sine ved å få dem testet i et uavhengig laboratorium. Se etter et segl fra en tredjepartsorganisasjon som NSF International og USP.

Takeaway

Ashwagandha er en urt som brukes som en del av ayurvedisk medisin. Forskning har indikert at det kan ha flere helsemessige fordeler, for eksempel å senke angst, fremme bedre søvn og redusere betennelser.

Mens ashwagandha regnes som et afrodisiakum, støtter ikke vitenskapelig forskning for øyeblikket bruken av ED.

Ashwagandha er generelt trygt og har få alvorlige bivirkninger. Hvis du vurderer ashwagandha som et supplement, må du diskutere potensielle fordeler og risikoer med legen din før du bruker den.