Etter en natt med drikke, er det ikke uvanlig at bakrus blir ledsaget av ondt i halsen og hes stemme.
Alkohol kan tørke ut munnen og halsen. Når det kombineres med en natt med å snakke eller rope på høy musikk, kan denne tørrheten forårsake ubehagelig betennelse i halsen og stemmebåndene.
Alkohol er også et vanndrivende middel, noe som betyr at det får deg til å urinere oftere og øker mengden vanntap fra kroppen din. Overforbruk av alkohol kan føre til dehydrering som kan forårsake kvalme og lyshet.
I denne artikkelen skal vi undersøke de beste behandlingsmulighetene for ondt i halsen etter å ha drukket - og se på måter du kan forhindre at det oppstår i utgangspunktet.
Hvordan lindre halsen etter å ha drukket
En rekke OTC-alternativer og hjemmemedisiner kan hjelpe deg med å berolige halsen og stemmebåndene etter en drikkekveld. Du har sannsynligvis allerede alt du trenger for de fleste av disse midlene hjemme hos deg.
Hold deg hydrert
Å drikke rikelig med vann eller andre væsker kan hjelpe deg med å bekjempe dehydrering av alkohol.
Drikking kan også forårsake elektrolytt ubalanser fra økt vannlating. Forbruker mat eller drikke som inneholder natrium, kalium og andre essensielle mineraler kan også bidra til å fylle på disse elektrolyttene.
Næringsrike, hele matvarer, som mørke bladgrønnsaker, avokado og brokkoli, er den beste kilden til elektrolytter, men hvis bakrusen din gjør det vanskelig å spise fast mat, kan du også prøve å konsumere en sportsdrikk med lite sukker, elektrolyttilskudd , eller suppe buljong.
Hvile
Å få rikelig med hvile gir halsen og stemmebåndene muligheten til å gro. Hvis du var oppe sent kvelden før, har du kanskje fått færre timers søvn enn vanlig, og søvnmangel kan bidra til trettheten din.
Selv om du fikk en hel natts søvn, har forskning funnet at tung drikking reduserer søvnkvaliteten i de senere stadiene av søvn.
Saltvannsskylling
Mange synes gurglende saltvann hjelper dem med å lindre sår hals.
For å skylle saltvann, prøv å blande mellom en fjerdedel og en halv teskje salt med 8 gram varmt vann.
Ta en slurk av vannet og gurgle vannet bak i halsen i omtrent 30 sekunder. Gjenta etter behov.
Dampdusj
Å puste inn fuktighet fra dampende luft kan bidra til å redusere irritasjon og smerter i halsen. Du kan også prøve å fylle en vask med varmt vann og dekke hodet med et håndkle mens du puster inn den varme luften.
Halspastiller
Å suge på pastiller, godteri eller hostedråper kan stimulere spyttproduksjon som hjelper med å fukte halsen.
Mange OTC-pastiller inneholder også ingredienser som heksylresorcinol, som har vist seg å gi lindring av sår hals.
Varme drikker med honning
Mange synes varm te hjelper til med å berolige irritert hals. Mange typer te som grønn te eller ingefærte har også betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å håndtere irritasjon.
Koffein kan ha dehydrative effekter, så hvis du vil drikke grønn te, kan det være lurt å bruke et ikke-koffeinholdig utvalg.
Honning har vært et hjemmemedisin mot sår hals og hoste i generasjoner. De fleste bevisene er anekdotiske, men en studie fra 2013 fant at det bidro til å redusere smerter i halsen etter tonsillektomi.
Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs)
Reseptfrie NSAIDs som ibuprofen eller naproxennatrium kan bidra til å redusere hevelse og betennelse i halsen. NSAIDs kan også bidra til å lindre hodepine forårsaket av drikking.
Hvordan forhindre sår hals og andre bakrus symptomer
Den eneste sikre måten å unngå bakrus eller noen av symptomene på er å unngå å drikke i utgangspunktet. Å nyte en natt ute med drinker betyr ikke at du er dømt til å tilbringe neste dag på sofaen.
Du kan redusere sjansene dine for å utvikle bakrus ved å følge disse tipsene.
- Drikk med måte. Centers for Disease Control and Prevention definerer moderering som en drink for kvinner og to drinker på en enkelt dag for menn.
- Unngå drinker med høyt antall kongener. Congenere er biprodukter av gjæringsprosessen som har vært knyttet til mer alvorlige bakrus symptomer. Whisky, tequila og cognac inneholder alle kongenere, mens vodka, gin og rom inneholder lave nivåer.
- Nipp til vann hele natten. Å ha en vannflaske for hånden kan bidra til å holde halsen fuktig hele natten og redusere risikoen for å bli dehydrert. Som en generell regel er det en god ide å konsumere ett glass vann til hver alkoholholdige drikke du har.
- Unngå høylytte klubber eller barer. Å måtte snakke over høy musikk kan belaste stemmebåndene og la halsen føle seg sår og skrape neste morgen.
- Få god søvn kvelden før. Tretthet fra søvnmangel kan bidra til bakrus symptomer. Å få tilstrekkelig søvn natten før du drar ut kan bidra til at du er godt uthvilt på forhånd.
Andre mulige faktorer
Mange klubber og andre steder som serverer alkohol spiller også høy musikk. Å rope, synge eller snakke høyt kan belaste stemmebåndene og gi deg en hes stemme dagen etter.
Hvis du er et spesielt varmt sted, eller hvis du ikke drikker nok vann, kan munnen og halsen bli tørr selv om du ikke drikker alkohol.
Stemmebåndene dine er vanligvis omgitt av et beskyttende slim, men hvis dette slimet tørker ut, er stemmebåndene dine i fare for å bli skadet.
Alkohol svekker også immunforsvaret ditt, noe som kan gjøre deg mer utsatt for å utvikle en virusinfeksjon som fører til ondt i halsen.
Forkjølelse og de fleste typer influensa tar vanligvis minst 24 timer å forårsake symptomer etter infeksjon. Det er lite sannsynlig at du vil utvikle symptomer morgenen etter å ha drukket, med mindre du allerede hadde viruset i kroppen din.
Å drikke alkohol kan også forårsake oppblussing av gastroøsofageal reflukssykdom (GERD). Et vanlig symptom på GERD er sår hals.
Ta bort
Mange opplever sår hals og en hes stemme når de våkner med bakrus.
Det er et par måter du kan lindre ondt i halsen på, inkludert hvile, drikke te eller ta pastiller. Å være hydrert og få god hvile er to av de beste strategiene for å redusere symptomene på bakrus.
Å drikke i moderasjon og holde deg hydrert om natten kan bidra til å forhindre bakrus før den starter.
