Å følge et vegansk kosthold betyr ikke å spise animalske produkter. Dette inkluderer kjøtt, egg, meieriprodukter og noen ganger honning. Mange velger også å unngå å bruke eller bruke animalske produkter, inkludert lær og pels.
Mens det er mange potensielle helsemessige fordeler av veganske dietter, inkludert bedre hjertehelse, vekttap og etikk, må folk ta ekstra forsiktighet for å få viktige næringsstoffer som mangler i et vegansk kosthold. Disse inkluderer protein, jern, vitamin B-12 og kalsium.
Hvis du vurderer en vegansk livsstil, snakk med lege eller registrert diettist for å finne ut den rette balansen mellom mat og kosttilskudd. Dette er spesielt viktig for barn og mennesker som er gravide eller ammer.
Å følge et vegansk kosthold for første gang kan føles overveldende eller begrensende i begynnelsen, siden mange vanlige matvarer inneholder skjulte animalske produkter, spesielt meieriprodukter og egg.
Heldigvis, ved hjelp av en pålitelig app, kan du finne de beste veganvennlige restaurantene, produktene, oppskriftene og erstatningene med telefonen.
I denne artikkelen gir vi en praktisk liste over de beste veganske appene som er tilgjengelige i 2020.
1. 21-dagers Vegan Kickstart
iPhone-vurdering: 4 stjerner
Android-vurdering: 4 stjerner
Pris: Gratis
Denne enkle appen gir alt du trenger for å begynne å gå over til et vegansk kosthold. Appen er også pålitelig, siden den er kuratert av Legekomiteen for ansvarlig medisin.
Faktisk tilbyr den 21 dager med full måltidsplaner, et oppskriftsbibliotek godkjent av ekspert dietister, dagligvarelister, ernæringstips og mer. Den har smakfulle oppskrifter fra hele verden.
I tillegg til å gi de fulle ernæringsfakta for hver oppskrift, inneholder den også trinnvise instruksjoner og bilder. Matlagingsdemonstrasjoner vil hjelpe deg med å få detaljene i oppskriftene, og daglige meldinger vil holde deg på sporet og føle deg motivert.
Fordeler
- Denne appen gjør det morsomt og enkelt å prøve et vegansk kosthold, spesielt når du ikke har prøvd å spise vegansk før.
- Det tilbyr ernæringsmessige komplette måltidsplaner, og tips og triks fra ernæringseksperter som hjelper deg med å ta vare på helsen din.
- Det er gratis å laste ned og bruke.
Ulemper
- Selv om denne appen kan være bra for folk som begynner å utforske et vegansk kosthold, kan andre apper tilby mer inngående oppskrifter for erfarne veganere.
2. Å hun gløder
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: $ 1,99 for iPhone, $ 2,49 for Android
Oh She Glows er en plantebasert app som trekker deg inn. Elegant fotografering, skarpt design og en sunn mengde hvit plass gjør at levende matfarger kan dukke opp. Søk etter sesong, rettstype og mer for å finne og prøve en rekke deilige oppskrifter.
Appen presenteres av Angela Liddon, New York Times bestselgende forfatter av kokebøker. I appen deler hun sine mest populære oppskrifter fra sin prisbelønte blogg, OhSheGlows.com.
Du kan ta oppskrifter offline for enkelhets skyld når du handler eller lager mat. Tilpass oppskriftene dine, legg til dine egne matlagingsnotater, og slå ut ingredienser og anvisninger mens du går.
Fordeler
- Hver oppskrift har detaljert næringsinformasjon.
- Du kan sortere oppskriftene etter sesong og ferie for rask tilgang til de mest relevante oppskriftene.
- Populære oppskrifter viser deg fem populære oppskrifter som andre brukere lager til enhver tid.
- Det er en antilåsingsfunksjon, noe som betyr at du ikke trenger å kontinuerlig låse opp telefonen med våte eller matfylte hender.
Ulemper
- Denne appen tilbyr mer enn 160 oppskrifter, mens andre apper gir et større antall oppskriftsideer.
3. Matmonster
iPhone-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Food Monster tilbyr et stort antall forskjellige oppskrifter å prøve. Dette er en flott app for inspirasjon til vegansk måltid. Med tilgang til over 15 000 oppskrifter, er det sikkert noe for enhver smak.
Ikke bare det, men 40 nye oppskrifter blir lagt til hver uke, noe som gjør det enklere enn noensinne å blande sammen måltidene dine.
Du kan bla gjennom oppskrifter etter kostholdstype, mat, ingredienser og årstid for å finne et alternativ som er skreddersydd for smaksløkene dine.
Fordeler
- Denne appen grupperer oppskrifter etter populære temaer, inkludert veggieburgere, rå veganske desserter og meierifrie oster.
- Den gir funksjoner og måltidsplaner, fordelt på diett og tema, levert av One Green Planet-redaktørene.
- Du kan enkelt dele oppskrifter med venner via e-post og sosiale medier.
Ulemper
- Grunnversjonen er gratis, men for å få tilgang til alle 15 000 oppskrifter, må brukeren foreta kjøp i appen.
4. Veggie-alternativer
iPhone-vurdering: Ingen vurdering
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis
Leter du etter en erstatning for egg, melk eller bacon? Veggie Alternatives har svarene. Denne appen er et godt valg for folk som ønsker å prøve et vegansk kosthold, men bekymret for å begrense valgene.
Appen har over 300 dyrevennlige alternativer for alle favorittmatene dine. Den beskriver foreslåtte alternativer fra de beste veganske merkene og gir til og med prisinformasjon og ideer om oppskrifter.
Appen inneholder også litt vegansk utdanning, inkludert fordelene ved å gå veganer. Veggie Alternatives 'strømlinjeformede grensesnitt gjør det enkelt å erstatte ingredienser du ønsker eller trenger.
Fordeler
- Smart Assistant anbefaler produkter og oppskrifter som du kanskje vil like.
- Appen er vert for forum, slik at du kan chatte med likesinnede.
- Det er gratis å laste ned og bruke.
Ulemper
- Appen viser mange merkevarer som kan være dyre eller vanskelig å finne i noen områder.
5. gonutss
iPhone-vurdering: 4,5 stjerner
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis
Gonutss merker seg som en “vegansk oversetter”, noe som betyr at den hjelper deg med å finne veganske oppskrifter og erstatninger for vanlige matvarer og ingredienser. Det fremhever også veganske produkter og råvarer.
Appen inneholder hundrevis av veganske produkter, oppskrifter og ingredienser. Du kan skreddersy søket ditt med filtre som ikke-GMO, peanøttfri, rå, rettferdig handel eller sukkerfri.
De beste funksjonene kan være appens kalkulatorer. Den eggfrie stekekalkulatoren hjelper deg med å tilpasse ikke-veganske oppskrifter. Proteinkalkulatoren hjelper deg med å optimalisere proteininntaket ditt etter dine diettbehov.
Fordeler
- Veganpedia lar deg lære alt om råvarene som går inn i vegansk mat.
- Appen tilbyr en proteinkalkulator som hjelper deg å holde deg i form.
- Det er gratis å laste ned og bruke.
Ulemper
- Andre apper kan gi et større antall oppskriftsideer, men med en gratis app skader det ikke å prøve.
6. BevVeg
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis
Enten du nettopp har startet et vegansk kosthold eller har spist vegansk i årevis, kan det overraske deg å finne ut hvilke drinker som inneholder animalske produkter.
Med mer enn 1 million drikkevarer oppført, er det en lek å finne din neste veganvennlige drikke. De tilbyr mange alternativer for vegansk vin, vegansk brennevin og vegansk øl.
Bla gjennom databasen eller bruk vinskanneren til å se etter sertifiserte veganske merker før du kjøper. Du kan også rangere og kommentere favorittdrinkene dine for å bidra til å utvide samlingen.
Fordeler
- Denne appen lar deg sjekke om et bestemt merke eller produkt er vegansk, og hjelper deg også med å finne veganske alternativer.
- Det er gratis å laste ned og bruke.
Ulemper
- Mens noen drikker er sertifiserte veganer, er andre oppføringer i appen brukergenerert. Hvis du ikke er sikker på om et bidrag, kan det være verdt å kontakte alkoholprodusentene for å sikre at det definitivt er vegan.
7. HappyCow
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: $ 3,99 for iPhone, Android
For reisekyndige veganere og vegetarianere er HappyCow et must-have. Med veiledning for mer enn 180 land kan du finne vegansk mat nesten hvor som helst.
Denne appen lar deg søke på restauranter etter nøkkelord eller filtre, med en database med over 120 000 veganvennlige bedrifter.
Du kan bla gjennom interaktive kart for å finne dine nærmeste alternativer. Å søke etter nåværende restauranter kan spare deg for tid, spesielt når du er på farten.
Du kan lese anmeldelser for å se om et sted passer til din smak, og når du har prøvd det, kan du lagre favorittene dine slik at du vet hvor du skal besøke (eller ikke besøke) igjen. Hvis du vil være uten mobil Wi-Fi eller trådløs tjeneste, kan du planlegge og lagre restaurantinformasjonen offline.
Appen dekker også interessepunkter, som butikker, matbiler, kaffebarer og bondemarkeder. Det inkluderer også veganvennlige B&B og hoteller. Og hvis du ønsker å bli i, kan du filtrere etter levering og ta ut.
Det er en gratis Android-versjon med begrensede muligheter.
Fordeler
- Denne appen hjelper deg med å finne vegansk mat mens du reiser, og dekker over 180 land.
- Samfunnsfunksjonen lar deg få kontakt med andre for å få nye venner lokalt eller i utlandet. Du kan også laste opp og dele bilder av maten du finner.
- Den tilbyr språkstøtte for kinesisk, nederlandsk, engelsk, fransk, tysk, hebraisk, italiensk, japansk, polsk, spansk og portugisisk.
- Du kan også bruke den nærmere hjemmet for å oppdage alternativer du kan gå glipp av.
Ulemper
- Mens appen dekker et bredt utvalg av veganske restauranter, kan ingen app inkludere hver eneste altetende restaurant som tilbyr veganske alternativer, så det kan lønne seg å sjekke andre kilder før du også bestemmer deg for en restaurant.
8. Vegansk amino
iPhone-vurdering: 5 stjerner
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis
Vegan Amino tapper inn på den sosiale siden av å være veganer. Appen kobler deg til et fellesskap av andre veganere. Du kan opprette en profil og chatte med andre som deler kostholdet ditt.
I appen kan du finne innflytelsesrike veganere via omdømmepoengene og følge favorittene dine, eller bygge deg selv ved å dele dine egne tips, triks, oppskrifter og mer.
Appen tilbyr også et bibliotek med oppskrifter å prøve ut. Sliter med å få en rett akkurat? Legg ut et spørsmål om det og la andre veganske kokker dele sine tips og teknikker.
Appen tilbyr til og med et vegansk leksikon som lenker til oppskrifter, veganske blogger, næringsinformasjon og restauranter. Ta en titt på de siste nyhetene, veganske produkter og smarte livsstilshacks.
Fordeler
- Fellesskapsfunksjoner lar deg få kontakt med andre veganere gjennom chat, deling av oppskrifter og vise frem dine veganske kreasjoner.
- Ta en titt på og bidra til vegankatalogen, et sted å lære og dele alt som er vegansk.
- Det er gratis å laste ned og bruke.
Ulemper
- Hvis du leter etter en app for å omgås andre veganere, er dette den for deg. Hvis du leter etter en katalog med oppskrifter eller veganske restauranter, er andre apper mer egnet.
9. VegMeny
Android-vurdering: 4,5 stjerner
Pris: Gratis
VegMenu spesialiserer seg på italienske veganske og vegetariske oppskrifter, med hundrevis av alternativer å velge mellom.
Den beste funksjonen kan være det robuste søket. Du kan finne oppskrifter på forskjellige egenskaper, inkludert glutenfri mat, tilberedningstid, oppskriftsfarge og kostnad.
Appen leveres med nyttige verktøy som en innebygd tidtaker, handlekurv og måleomformer.
VegMenu kan også hjelpe deg med å redusere matsvinn. Empty Fridge-funksjonen viser deg hvordan du lager et måltid av ingrediensene du har igjen.
Fordeler
- Denne appen er flott for folk som elsker italiensk mat.
- Den tilbyr en guide til frukt og grønnsaker i sesongen, og den tilbyr menyer for forskjellige høytider, inkludert jul, nyttår og Halloween.
- Det er gratis å laste ned og bruke.
Ulemper
- Ved å fokusere på italiensk mat er omfanget mer begrenset enn andre apper.
10. Veganske tilsetningsstoffer
Android-vurdering: 5 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Denne appen hjelper deg med å identifisere tilsetningsstoffer som veganvennlige eller ikke. Du kan søke på varer etter produktnavn eller navnet på tilsetningsstoffene.
Appen merker hvert tilsetningsstoff med ett av tre alternativer: vegansk, kan være vegansk eller ikke vegansk.
For hvert element gir appen også nyttig informasjon, som en beskrivelse, opprinnelse og vanlig bruk av forskjellige tilsetningsstoffer.
Fordeler
- Den frakoblede databasen betyr at du ikke trenger en internettforbindelse for å søke, noe som gjør det enkelt å bruke i supermarkedet.
- Det er gratis å laste ned og bruke.
Ulemper
- Hvis du vil være ekstra sikker på at et tilsetningsstoff er vegansk, kan det være verdt å kontakte produsentene av maten.
.jpg)
