De fleste er enige om at du generelt ikke kan hjelpe den du blir forelsket i. Men i noen tilfeller kan du ønske at det ikke var tilfelle.
Kanskje du elsker noen som ikke føler det samme om deg.
“Lengselen som følger med ensidig kjærlighet kan påvirke følelsesmessig velvære og forårsake mye ubehag,” forklarer Kim Egel, et ekteskaps- og familieterapeut i San Diego.
Eller kanskje du elsker noen som kontinuerlig viser at de ikke har det beste du gjør. Kanskje du og en partner elsker hverandre intenst, men har for mange forskjeller til å opprettholde et varig partnerskap.
Uansett situasjon er kjærlighet en komplisert følelse. Og selv når det er klart at et forhold ikke gir deg noen fordeler, kan det føles umulig å bare slå av følelsene dine.
Disse tipsene kan hjelpe deg med å starte prosessen med å komme videre.
Anerkjenne sannheten i situasjonen
Optimisme er ikke et dårlig trekk. Faktisk blir evnen til å holde på håpet i vanskelige eller smertefulle situasjoner vanligvis betraktet som et tegn på personlig styrke.
Men når det gjelder vanskelige forhold, er det mer nyttig å vurdere den nåværende virkeligheten enn fremtiden du forestiller deg.
Personen du elsker, føler kanskje ikke det samme. Eller kanskje du føler deg veldig forelsket i intime øyeblikk, men tilbringer resten av tiden din sammen uenig om omtrent alt.
Hvis du tror å gi opp forholdet ditt eller kjærligheten til noen betyr at du har mislyktes, tenk igjen. Det krever mot og selvbevissthet for å gjenkjenne dette. Du har tatt et positivt skritt mot egenvekst.
Bare å innse at forholdet ditt ikke kommer noen vei, vil sannsynligvis ikke gjøre at følelsene dine forsvinner over natten, men det er et viktig skritt.
Identifiser forholdet til relasjoner - og avbrekk
Ta en nøye titt på hva du vil ha fra et forhold, så vel som hva du absolutt ikke gjør det vil, kan hjelpe deg med å finne ut hvordan en kjærlighetsinteresse kanskje ikke passer best.
Si at du og FWB-en din har det bra. Jo mer tid du tilbringer sammen, jo mer koblet føler du deg. Til slutt skjønner du at du har blitt forelsket i dem.
Men det er ett stort problem: Dager, noen ganger en uke eller mer, går ofte uten at du hører fra dem. Du sender dem Facebook-meldinger og merker at de har vært online, men det er fortsatt ikke noe svar.
Hvis du prioriterer god kommunikasjon i relasjoner, er deres manglende evne til å komme tilbake til deg i tide, en ganske god indikator på at de ikke passer bra.
Når du gjenkjenner måtene noen du elsker ikke oppfyller dine behov, kan det være lettere å komme over følelsene dine.
Godta hva kjærligheten betydde for deg
"Noen kjærligheter kan alltid skrape i hjertet ditt," sier Egel. "Noen forhold, spesielt de som var en integrert del av veksten i viktige tider i våre liv, tråder gjennom den indre makten til hvem vi blir."
Å gi slipp på en meningsfylt kjærlighet kan få deg til å føle at du også slipper alt det en gang var. Men prøv å benytte anledningen til å erkjenne de gode tingene med forholdet, inkludert alt du måtte ha lært av det. Valider disse følelsene. Gi dem plass i hjertet ditt.
Å nekte følelsene dine eller deres betydning kan holde deg tilbake. Å ære din opplevelse og la de intense følelsene bli en del av fortiden din, kan hjelpe deg å begynne å finne ro og komme deg videre.
Dessuten kan det å erkjenne viktigheten av kjærligheten din tidligere hjelpe deg å se hvordan den ikke lenger tjener deg.
Se fremover
Kjærlighet til en eks eller noen som ikke returnerer følelsene dine, kan begrense deg. Hvis du holder deg fast på noen du ikke kan ha et forhold til, vil du sannsynligvis ha vanskelig for å finne lykke med noen andre.
Selv om du ikke føler deg klar for noe seriøst, kan uformell dating hjelpe deg med å innse at det er mange flotte mennesker der ute.
Når du vil date mer seriøst, kan det fortsatt være utfordrende å finne den rette partneren. Det tar ofte litt tid. Dating-frustrasjoner kan gjøre det spesielt fristende å dvele ved den personen du allerede elsker.
Men forplikt deg til å se fremover, ikke tilbake i fortiden din, selv om det først er vanskelig.
Hvis ingen føler seg helt i orden, kan det hende du fortsatt trenger tid til å jobbe deg gjennom det dvelende vedlegget ditt. Det er helt greit å nyte uformelle forhold mens du gjør dette arbeidet.Men håndter disse situasjonene med integritet: Vær åpen og ærlig om hva du leter etter og hva du for øyeblikket kan gi.
Prioriter andre forhold
Folk som får hjertesorg ofte har en tendens til å "glemme" andre viktige forhold i livet.
Dine venner og familiemedlemmer kan tilby støtte mens du jobber med å helbrede. De kan til og med ha nyttig innsikt eller visdom å dele med seg av sine egne erfaringer.
Kjære kan også gi styrke og veiledning hvis du prøver å helbrede fra effekten av et giftig forhold. Bare vær sikker på å være oppmerksom på hvordan interaksjonene dine får deg til å føle deg.
Hvis du føler at noen dømmer deg eller dine valg, eller får deg til å føle deg dårlig på andre måter, kan det være lurt å begrense tiden din med dem.
Bruk tid på deg selv
Når du føler deg forelsket, kan du gjøre små (eller ikke så små) endringer i utseendet eller personligheten din for å samsvare med det du tror de vil ha i en partner.
Tenk på de delene av deg selv du kanskje har fornektet, presset ned eller endret. Kanskje du kledde deg mer snazzily enn du foretrekker, begynte å følge en sport du ikke hadde interesse for, eller ga opp favoritthobbyen din.
Eller kanskje du unngikk å uttrykke følelsene dine helt og sluttet å be om det du trengte.
Føler du deg komfortabel med disse endringene? Å tenke på de delene av deg selv som du lett kunne ha mistet i forholdet, kan bidra til å redusere kjærligheten til noen som ikke virkelig elsket deg for deg.
Gi deg selv plass
Dette kan virke som et opplagt skritt, men det er viktig.
Når du er klar til å gå videre, kan avstand være din beste venn. Selv en sporadisk tekst, samtale eller Snapchat kan gjenopplive følelsene du trodde du allerede hadde etterlatt deg.
Det kan være lurt å unngå å kontakte personen med mindre du egentlig trenger, som om du deler omsorg for barn eller jobber sammen.
Hvis du er venner som brukte mye tid på å henge, kan det være lurt å tilbringe tid sammen med andre venner.
Det kan være lurt å opprettholde vennskapet ditt. Det er ikke et dårlig mål hvis forholdet var sunt. Men vurder å vente til intensiteten til kjærligheten din forsvinner. Ellers kan du ende opp med å forårsake unødvendig smerte.
Forstå at det kan ta litt tid
Kjærlighetsfølelser kan og falmer, men dette er generelt ikke en rask prosess. Og det er veldig normalt å føle mye ubehag i mellomtiden.
Her er noen tips for å hjelpe deg gjennom denne perioden:
- Ha tålmodighet med deg selv.
- Øv deg selvmedfølelse ved å fortelle deg selv hva du kan fortelle en venn i samme situasjon.
- Godta at det er naturlig å skade.
- Påminn deg selv om smerten ikke varer evig.
Å elske noen som ikke passer for deg, til og med noen som sårer deg, gjør deg ikke tåpelig eller feil. Det er lett å se det beste i noen og holde håpet om at de vil endre seg. Det kan ta tid å skifte perspektiv og innse at de sannsynligvis ikke vil endre seg.
Snakk med en terapeut
"Hjertesaker kan få oss dit det virkelig gjør vondt," bemerker Egel.
Hun anbefaler terapi som en nyttig ressurs når du:
- har det vanskelig å leve livet ditt som du vanligvis ville gjort
- føler deg forvirret om følelsene dine
- finn deg selv på et mørkt sted
- har problemer med å erkjenne eller godta følelsene dine
Terapi gir et trygt, ikke-dømmende rom for å utforske følelser og snakke gjennom strategier for å adressere dem produktivt. En terapeut kan også lære deg mestringsevner for å håndtere disse følelsene til intensiteten blir mindre.
Det er alltid best å søke profesjonell hjelp med en gang hvis du:
- har tanker om selvmord
- føler deg håpløs
- oppleve vedvarende følelser av depresjon eller angst
Hvis du trenger hjelp nå
Hvis du vurderer selvmord eller har tanker om å skade deg selv, kan du ringe National Suicide Prevention Lifeline.
Hotline 24/7 vil koble deg til ressurser for mental helse i ditt område. Utdannede spesialister kan også hjelpe deg med å finne statens ressurser for behandling hvis du ikke har helseforsikring.
Bunnlinjen
Mennesker er unike vesener med komplekse følelser. Uansett hvor mye du vil slutte å elske noen, er det vanskelig å bare slå en bryter på følelsene dine.
Du kan alltid ha med deg følelsene i en eller annen form. Kjærlighet forsvinner ikke alltid bare fordi vi vil ha det.
Men selv om du ikke helt kan slutte å elske noen som ikke elsker deg eller som har forårsaket deg skade, kan du håndtere følelsene på positive og sunne måter, slik at de ikke fortsetter å gi deg smerte.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
.jpg)
