Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Kan essensielle oljer redusere snorking?
Eteriske oljer har blitt brukt i tusenvis av år for å behandle en rekke plager. De er laget ved å utvinne naturlige kjemikalier fra visse planter. Disse kjemikaliene gir planter lukt og smak, så å trekke dem ut er som å fange essensen av planten.
Ekte essensielle oljer ekstraheres naturlig, enten ved å dampe eller knuse forskjellige deler av planten. Eteriske oljer er ofte laget av trebark, røtter, blomster, blader og urter.
Aromaterapi bruker essensielle oljer for å forbedre din fysiske, mentale eller åndelige helse. I aromaterapi blir essensielle oljer vanligvis inhalert eller fortynnet og påført huden. Ikke svelg essensielle oljer.
Kliniske studier har vist at essensielle oljer kan redusere kvalme og angst hos mennesker med kreft. Andre studier har pekt på de antibakterielle effektene av lokalt påførte essensielle oljer.
Selv om vitenskapen foreløpig ikke har bevis for å støtte det, har mange mennesker lenge sverget på effekten av essensielle oljer for snorking.
Cirka 45 prosent av voksne snorker i det minste innimellom, og 25 prosent snorker vanlig. Snorking kan være mer enn en ulempe. Snorking kan føre til søvnløshet og problemer med en sovende partner. Det kan også være en indikator på en alvorlig tilstand som kalles søvnapné.
Data om bruk av essensielle oljer for snorking er begrenset. En foreløpig klinisk studie sponset av produsentene av en essensiell oljesvannspray viste at deres spesielle blanding av essensielle oljer effektivt kan redusere snorking hos noen mennesker. Det er imidlertid ikke klart hvorfor eller hvordan disse oljene fungerer for å redusere snorking.
Eteriske oljer for snorking
Mange essensielle oljer er spioneringen for å behandle snorking og forbedre søvn.
Kjøp essensielle oljer for snorking på nettet.
Timian
I følge eksperter innen aromaterapimassasje kan det å redusere snorking å gni litt timianolje på føttene om natten.
Peppermynte
Peppermynteolje har rensende effekter som hjelper til med å rense bihulene og gjøre det lettere å puste. Hvis snorkingen din blir verre når du er fylt opp, kan det hjelpe å puste inn peppermynteolje.
Eukalyptus
Tidlig forskning viser at eukalyptus kan bidra til å bryte opp slimet i luftveiene, inkludert bihulene og baksiden av halsen.
Folk bruker eukalyptusolje for å lindre symptomene på astma og bronkitt.
Cedertre
Sedertre har en treaktig lukt som kan bidra til å redusere angst og slappe av muskler. Det kan hjelpe deg med å komme inn i en tilstand av avslapning som er nyttig å sove.
Sitron
Den friske sitrusduften av sitronolje har vist seg å forbedre humøret. Det kan hjelpe ved å redusere angst og fremme følelser av velvære.
Krydder
Fedd er en urt med en rekke medisinske bruksområder.
Fedd olje brukes til å løsne slim i brystet. Det kan hjelpe med å bryte opp slim som beveger seg bak i halsen når du legger deg til å sove.
Furu
En essensiell olje avledet fra furunåler, har furuolje både antimikrobielle og antioksidantegenskaper.
Aromaterapieksperter bruker den også til å massere stressede muskler og såre ledd. Massasjeterapi er en effektiv søvnløshetsbehandling.
Fennikel
Fennikel kan ha noen betennelsesdempende egenskaper. Noen mennesker kan bruke den til å redusere betennelse i nese og hals og forbedre luftstrømmen gjennom nesegangene.
Salvie
Salvieoljer har lenge vært brukt for sin medisinske verdi. Salvieolje kan være effektiv mot luftveisinfeksjoner, som forkjølelse. Det kan også bidra til å forbedre sirkulasjonen.
Citronella
Å drikke alkohol er faktisk en vanlig årsak til snorking. Citronella olje har avgiftende egenskaper som kan hjelpe deg med å urinere og svette ut giftstoffer.
Lavendel
Lavendel er den mest brukte oljen til behandling av søvnløshet. Det fremmer avslapning og kan utløse frigjøring av melatonin, søvnhormonet.
Det er ofte nyttig for partnerne til folk som snorker også.
Merian
Merian har slimløsende egenskaper som kan bidra til å bryte opp noe av slimet som hindrer pusten din om natten.
Valerian
Valerianrot har kraftige beroligende effekter, så det brukes ofte i naturlige sovende kosttilskudd.
Valerianolje kan bidra til å fremme en god natts søvn for deg, med begrensede stillingsendringer, eller tjene som søvnhjelpemiddel for partneren din.
Essensiell olje halsspray for snorking
I foreløpige studier fra 2004, som ikke er evaluert av FDA, viste en essensiell oljesvalspray kalt Helps Stop Snoring noen positive resultater. Denne spesielle halsen spray er en blanding av mange av oljene diskutert i denne artikkelen, inkludert:
- peppermynte
- sitron
- fedd
- furu
- salvie
- eukalyptus
- timian
- lavendel
- fennikel
Eteriske oljer for søvnapné
Søvnapné er en alvorlig tilstand der pusten din hele tiden stopper og begynner mens du sover. Disse episodene er vanligvis så raske at du ikke legger merke til dem, selv om du kan ha så mange som 30 per time.
Den vanligste typen søvnapné, obstruktiv søvnapné, skjer når musklene i halsen slapper av for mye. Når dette skjer, smelter luftveiene dine, og du kan ikke få et godt pust.
En mindre vanlig type søvnapné, sentral søvnapné, skjer når hjernen din har problemer med å signalisere pustemuskulaturen.
Vanlige symptomer på søvnapné inkluderer:
- høyt snorking
- episoder med pustestopp som søvnpartneren din har sett
- våkner plutselig med gispende, fnysende eller kortpustethet
- overdreven søvnighet etter en hel natts søvn
- problemer med å sove
Søvnapné er forårsaket av fysiske hindringer i luftveiene eller av nevrologiske problemer. Eteriske oljer vil neppe bidra til å forbedre disse problemene, men livsstilsendringer som å slutte å røyke eller gå ned i vekt kan gjøre en stor forskjell.
Å slutte å røyke kan være veldig vanskelig. Besøk en lege for å lage en røykesluttplan som passer for deg.
Hvordan bruke essensielle oljer for å behandle snorking
Det er flere måter å bruke essensielle oljer for snorking på:
- diffus i luften og pust inn
- tilsett fortynnet olje til et varmt bad
- tilsett noen få dråper olje til en kopp vann og gurgle i 30 til 60 sekunder
- tilsett essensiell olje til en bærerolje som kokosnøtt eller olivenolje og masser inn i huden din
- tilsett noen dråper utvannet eterisk olje til bunnen av føttene
Forholdsregler
Eteriske oljer bør alltid fortynnes i en bærerolje. Den typiske oppskriften er 4 til 6 dråper per unse søt mandel, kokosnøtt eller en annen olje.
Les alltid etikettene på essensielle oljer og følg anvisningene.Hold essensielle oljer borte fra øynene dine.
Noen essensielle oljer er giftige. Svelg dem aldri.
Hvis du bruker medisiner eller har eksisterende forhold, snakk med legen din før du bruker eteriske oljer på noen måte.
Når skal jeg oppsøke lege
Hvis du mener at du eller partneren din har søvnapné, kan du avtale en time med en lege. Søvnapné er en alvorlig tilstand som kan øke risikoen for høyt blodtrykk, hjertesykdom og diabetes.
Hvis snorkingen din har blitt alvorlig og forstyrrer livet ditt, gå til lege. De kan kjøre diagnostiske tester for å finne ut hva som forårsaker problemene dine.
Disse testene kan omfatte:
- En røntgen. I en røntgen vil legen din se på strukturen i luftveiene.
- En innleggelse søvnstudie. I denne typen søvnstudier vil du bli koblet til utstyr for å overvåke pusten mens du sover. Dette er kjent som polysomnografi.
- En søvnstudie hjemme. Du kan også gjøre en søvnstudie hjemme. Legen din vil gi deg utstyr for å overvåke oksygenivåer og andre vitaliteter mens du sover.
Ta bort
Snorking kan være et alvorlig problem som forhindrer både deg og partneren din i å få en god natts søvn. Eteriske oljer kan bidra til å redusere symptomene og fremme sunn søvn.
Hvis du har kontinuerlige problemer med å sove eller med snorking, må du oppsøke lege. De kan hjelpe deg med å avgjøre om essensielle oljer eller andre alternativer passer for deg.
