Å gå på en første date er ofte nervepirrende. Men å gå på en første date under pandemien kan være spesielt så.
På toppen av alle vanlige ting å bekymre seg for - som om de liker deg og hvis du liker dem - nå må du også takle visse utfordringer, for eksempel om du skal møte virtuelt eller personlig.
"Dette er mindre enn ideelle omstendigheter for å møte fremmede, for å sette din beste fot frem, for å komme inn i situasjoner med til tider tvunget positivitet," sier Sabrina Romanoff, PsyD, en klinisk psykolog i New York City.
Det er vanskelig å føle seg morsom og flørtende i disse enestående tider, legger hun til.
Hvis du føler deg engstelig, vet du at du ikke er alene
"Det er kaldt, det er vinter, og vi er fortsatt midt i en pandemi," sier Beth Ribarsky, PhD, lektor ved University of Illinois Springfield og ekspert på dating og seksuell kommunikasjon.
"Det er begrunnelsen nok til å bli stresset. Det er utrolig viktig å normalisere at det er greit å ikke føle seg bra hele tiden. "
Det viktige, sier hun, er å være ærlig mot deg selv.
Har du å gjøre med generell datingangst? Eller er angsten din forårsaket av at du føler deg utrygg med å date akkurat nå?
Hvis det er sistnevnte, husk at det er greit å vente til du føler deg komfortabel.
"Det er ingen hastverk," sier Tammy Shaklee, en relasjonsekspert, LGBTQ-matchmaker, og president for datingtjenesten H4M. "Å forberede seg til dags dato kan være det eneste trinnet du må ta akkurat nå."
Når det er sagt, kan "dating - når det nærmer seg et sunt tankesett, inkludert forsettlige mål - definitivt øke din mentale helse," sier Carla Marie Manly, PhD, en klinisk psykolog i Santa Rosa, California.
"De som er ensomme og føler seg deprimerte, føler seg ofte mye bedre når de nå ut til å date virtuelt eller personlig," legger Manly til.
Noen mennesker opplever at de trekker seg når de føler seg ensomme, noe som kan skape en negativ tilbakemeldingsløyfe som bidrar til depresjon.
"Å se Netflix eller bla gjennom sosiale medier kan føles bra i øyeblikket, men det vil ikke bryte deg ut av ensomhetssyklusen," sier Romanoff.
Første ting først: Sørg for at du føler deg som ditt beste selv
Start med å gjøre deg klar på en måte som gjør at du føler deg mentalt klar og trygg.
For noen mennesker kan dette bety at du bestiller klær de vet at de vil ha det bra i eller prøver ut ny sminke.
For andre kan det bety å delta i et selvomsorgsritual, slik at de føler seg mer avslappede og mindre nervøse for ideen om å sette seg ut der.
Deretter bestemmer du hva slags dating du er komfortabel med
Med andre ord: beliggenhet, beliggenhet, beliggenhet.
Er du åpen for å date personlig, eller foretrekker du å holde det hele virtuelt for nå?
"Alle beslutninger innebærer en kostnads-nytte-analyse," sier Romanoff. “Oppveier risikoen belønningen ved å møte denne personen? Bare du kan bestemme. Du har ansvaret for din egen sikkerhet. "
Mange eksperter er enige om at det kan være best å starte med en virtuell dato
"Dating gir deg praktisk talt mulighet til å bli kjent med den andre personen på et mer intimt og følelsesmessig nivå," sier Patricia Valencia, en lisensiert rådgiver for mental helse i New York City og administrerende direktør for Refresh Psychotherapy.
"Det lar deg også observere deres helse- og helsepraksis på avstand mens du bestemmer deg for om du vil møte personlig," sier Valencia.
Å holde det virtuelt kan også hjelpe du slappe av.
"Hvis du finner deg selv engstelig og stresset av ideen om å gå ut og møte noen, kommer du ikke til å glede deg over datoen," sier Ribarsky.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler å delta i virtuelle aktiviteter med alle utenfor husstanden for å redusere spredningen av COVID-19.
Husk: Bare fordi du velger en virtuell første date, betyr det ikke at du ikke kan møte dem på veien.
"Når et solid forhold har startet - spesielt hvis begge mennesker vet at de er COVID-frie og trygt innenfor en" boble "inneholdt, kan det være trøstende og sunt å bevege seg til trygge, personlige datoer," sier Manly.
Uansett hva du gjør, sett grenser tidlig
"Sett grensene dine tidlig," sier Shaklee. "Lag listen din over det som gjør deg komfortabel, og ha den forberedt på å dele med datoen din, slik at de kan lytte, forstå og behandle."
"Be dem også om å dele sine grenser," fortsetter hun. "Forventninger fører til skuffelse, så kommunikasjon er nøkkelen på dette tidspunktet og i denne situasjonen."
Ikke la noen presse deg på å gjøre noe du ikke vil gjøre
Ikke la noen presse deg inn på en personlig date hvis du ikke vil ha en. Hvis de virkelig insisterer, kutt tapene dine og avbryt datoen.
"Hvis en person du snakker med ikke respekterer grensene dine virtuelt, er sjansen stor for at de vil være respektløse i det lange løp," sier Manly.
"Hvis en person ikke er villig til å imøtekomme en forespørsel om å bevege seg sakte og respektfullt, er dette et alvorlig" rødt flagg "-problem som bør vurderes nøye," legger hun til.
Hvis du lander på en virtuell dato, kan du prøve dette
Planlegging fremover kan bidra til at en virtuell date føles mindre vanskelig eller rart. Her er noen tips.
Forbered din plass
"En virtuell dato kan gjøres spesiell ved å" sette scenen "slik du ville gjort for en personlig date," sier Manly.
En ryddig bakgrunn kan for eksempel kommunisere et sterkt førsteinntrykk. Dette kan bety å lage sengen eller rydde en vask full av servise som er i sikte.
Og hvis du har jobbet hjemmefra, kan du oppdage at å ta videosamtalen fra et annet sted enn arbeidsområdet ditt, øker stemningen.
Tenk deretter på belysningen din. Kanskje du vil tenne et lys eller skru ned lampene lavt.
"Du bør forberede deg på den virtuelle datoen som om du bokstavelig talt hadde den andre personen til et glass vin," sier Shaklee. "Hvilken stemning ville du ha satt for å få rommet ditt og miljøet til å føles som en date?"
Gå en tur før og etter datoen
"Lag din egen pendling til og fra datoen," sier Romanoff. “Etter å ha gjort deg klar, bør du vurdere å gå rundt blokken. Det vil kalibrere tankene dine og skape spenning for datoen. "
Gjør det samme etter datoen er ferdig.
"Dette vil hjelpe deg å slappe av fra datoen og hjelpe deg med overgangen fra datoen tilbake til boarealet," sier hun.
Sett bort distraksjoner
Hvis du hele tiden sjekker telefonen din, kan du gi dem inntrykk av at du ikke er interessert i datoen.
Hvis du bytter telefonen til lydløs og setter den utenfor syne, kan det redusere fristelsen til å sjekke den.
Det er også lett å bli distrahert av det som skjer rundt deg, så gjør alt du kan for å holde deg fokusert.
Dette kan bety at du legger kjæledyret ditt i det andre rommet, eller går til et rom der du ikke blir like distrahert av støy utenfor.
Bestem deg for et tema for datoen på forhånd
"Hvis du tenker på det, har datoer alltid et tema," sier Valencia. "Fordi de er bygget opp rundt en delt aktivitet."
Og disse delte aktivitetene fungerer som gode isbrytere. For eksempel kan du:
Bestill samme type mat
Hvis du bor nær nok til hverandre, kan du bestille levering fra samme restaurant.
Eller hvis det ikke er mulig, kan du bestille levering fra samme restauranttype. (Tenk: Kinesisk mat, Thai mat eller pizza.)
Prøv å lage mat sammen
Bestem deg for en oppskrift sammen, bestill ingrediensene, og lag den så å si samtidig.
"Det gir deg deling av måltider, men også god tid til å snakke mens du finpusser dine kulinariske ferdigheter," sier Ribarsky.
Gjør et virtuelt rømningsrom
Akkurat som personlige rømningsrom, gir et virtuelt rom deg en morsom aktivitet.
"Det oppfordrer deg til å kommunisere og lære å samarbeide," sier Ribarsky. "Og det gir en følelse av prestasjon."
Gjør en online tur
"Mange steder tilbyr nå virtuelle turer som du kan dra på," foreslår Ribarsky.
"Prøv å velge en som ikke bare er en forelesning, ellers bruker du mer tid på å lytte enn å snakke og bli kjent med den andre personen."
Hvis du lander på en personlig date, kan du prøve dette
Sørg for å følge CDC-retningslinjene, inkludert:
- iført en maske
- trener fysisk distansering
- møte i et utendørs miljø
- minimere eller unngå fysisk kontakt
"Selv om denne fremgangsmåten noen ganger kan føles vanskelig, setter de scenen for å vise gjensidig omtanke og gjennomtenkte grenser," sier Manly.
Fysisk fjerne datoideer
Ha en piknik
Ta med din egen piknik og teppe, og velg en offentlig park som ikke er overfylt.
"Dette gjør at hver part (iført en maske) kan plassere teppet sitt under det samme treet, og nyte sin egen mat og mat," sier Shaklee. "Teppet ditt lar deg også sette din egen distanserte grense."
Gå en tur eller tur
Dette er en aktivitet som enkelt kan gjøres 6 meter fra hverandre, i masker eller ansiktsskjold, uten å føle seg vanskelig.
Og det kan fortsatt føles romantisk, spesielt hvis du velger en naturskjønn sti.
Gå på skøyter
En morsom vinteraktivitet er å gå til en offentlig utendørs skøytebane. Bare vær sikker på at du ikke går på et tidspunkt da det er veldig travelt.
Hvordan holde samtalen flytende
Det er greit å si at du er nervøs
Det er lett å bli overveldet eller bli sjenert under en date. Men i stedet for å la det komme deg opp, bør du vurdere å la datoen din vite hvordan du har det.
"Hvis du føler deg engstelig eller redd, er det helt hensiktsmessig å dele den informasjonen med datoen din," sier Manly. "Ærlighet og gjennomtenkt, passende selvopplysning er kjempebra isbrytere."
Vær nysgjerrig på dem
"Å stille gjennomtenkte spørsmål, spesielt om en annen persons drømmer, er alltid en fantastisk idé," fortsetter Manly. Så spør dem om deres karrieremål, deres favoritt hobbyer og interesser, eller deres reisedrømmer.
Faktisk, ifølge Shaklee, er reiser en flott samtalestarter - selv om vi ikke aktivt kan reise akkurat nå.
"Folk lyser opp når de snakker om interessante destinasjoner, opplevelser og steder de har vært," sier hun. "Og vi elsker alle å dele og sammenligne bøttelisten vår om hva vi skal se når vi kan reise fritt etter [mottak] av en vaksine eller [når] pandemien slutter."
Ikke gjør det til et jobbintervju
Det er bra å stille spørsmål, men bare hvis du bruker dem som et utgangspunkt for en samtale.
Så still spørsmålet ditt, hør på svaret deres, og del deretter noe om deg selv.
Det er viktig at samtalen går på to måter, og at dere begge åpner for hverandre.
Husk å lytte aktivt
"Still oppfølgingsspørsmål om tingene de sier for å vise at du lyttet og var interessert," sier Ribarsky.
Akkurat som å stille for mange spørsmål kan få en date til å føle seg for formell, det å snakke om og om deg selv - uten å stille dem spørsmål eller la dem snakke - kan være et stort avslag.
Hvis de er klar for det, bør du vurdere et spill
Partyspill, som Trivia eller Scattergories, er gode isbrytere fordi de tar presset fra å måtte tenke på et tema å diskutere - og de kan også spilles virtuelt.
Tegn på datoen din går bra
"Hvis tiden går fort, er det et godt tegn på at du har fått en god forbindelse," sier Ribarsky.
Andre positive tegn inkluderer:
- Samtalen er enkel og tosidig.
- Dere viser begge vennlighet og respekt mot hverandre.
- Ting føles autentiske.
Hold også øye med kroppsspråk, fordi det ofte kan være en klar gave hvis noen er interessert i deg. Tegn å se etter: øyekontakt og mye latter.
"Tenk også på hvordan du har det etter datoen," sier Romanoff. “Vil du vite mer om personen og finne tankene dine tilbake til dem? Det er ofte liten tvil når du er spent på en potensiell ny partner.
Tar neste steg
Hvis du synes det går bra og vil ha en ny date, kan du gi dem beskjed før du avslutter din første date. Hvis de er enige, vil de reagere positivt på ideen.
Sett løs planer for en ny date, men gi det noen dager før du planlegger noe konkret. Dette gir dere begge tid til å være sikker på at dere virkelig vil ha en ny date.
Hvis de ikke når ut først, følger du opp om noen dager for å se om de vil begynne å planlegge den andre datoen.
Prøv å ikke få panikk hvis de ikke svarer med en gang - folk blir opptatt, selv under nedlåsing.
Det er greit å nå ut en gang til hvis du ikke hører fra dem med en gang (noen ganger ser folk ikke meldingen din). Men hvis de ikke svarer, er det sannsynligvis best å la dem være alene etter det.
Tegn på en date går ikke bra
Prøv å være oppmerksom på røde flagg mens du snakker, som:
- dømmende holdninger
- respektløs oppførsel
- egoisme
- uærlighet
For eksempel, noen som stadig forstyrrer deg, hører vanligvis ikke på det du sier. Tilsvarende er sannsynligvis ikke en person som setter deg eller dine interesser nede.
Noen ganger kan det være vanskelig å vite hvordan du har det i øyeblikket, så det er greit å sitte med følelsene dine en liten stund. Hvis du føler deg nede, icky, ukomfortabel eller trist etter en date, er det ikke et godt tegn.
Hvis du ikke føler det, ta det opp
Det kan være vanskelig å takke nei til en ny date, spesielt hvis du ikke føler det, men ikke vil skade følelsene deres.
Det er imidlertid langt bedre å avslutte datoen med å si "Jeg tror ikke dette kommer til å ordne seg" enn å lede dem videre eller få håpet opp.
Det er også definitivt bedre å si noe nå enn å forsvinne på dem.
Så vær snill og hensynsfull, men vær også ærlig og fortell dem at du ikke er interessert i å forfølge ting. Det kan spare deg - og dem - for mye hjertesorg nedover linjen.
Bunnlinjen
Dating under pandemien kan være nervepirrende, men det kan skje.
"Pre-pandemi, mange følte seg presset av den raske, overveldende naturen i datingverdenen og presset til å bevege seg raskt," sier Manly.
"Pandemien har gitt oss muligheten til å bremse og bevege oss i et tempo som føles riktig."
Simone M. Scully er en forfatter som elsker å skrive om alle ting helse og vitenskap. Finn Simone på nettstedet hennes, Facebook og Twitter.
