Gurgler magen din eller lager fjærelyder på de mest upassende tidspunktene? Disse ufrivillige lydene kan være både pinlige og uforutsigbare.
Selv om magelyder, som knurring eller gurgling, vanligvis er forbundet med sult, kan de skje når som helst.
Den gode nyheten er at disse lydene vanligvis er en normal del av fordøyelsen og ingenting å være bekymret for. Sjelden kan de være tegn på andre problemer.
Les videre for å lære mer om hvordan du kan forhindre at magen din lager gurglende fjærelyder.
Hva forårsaker morsomme lyder i magen?
Knurring, rumling eller gurgling kan komme fra magen eller tynntarmen (tynntarmen). Støyen er ofte knyttet til sult fordi de vanligvis er høyere når magen eller tarmene er tomme. Uten noe innhold demper dem ikke organene også.
For at tarmlyder skal høres, må følgende forhold oppstå:
- Det må være en muskelsammentrekning av tarmveggen.
- Det må være væsker i tarmene.
- Det må være gass i tarmene.
Her er noen grunner til at du kan legge merke til spesielle magelyder:
Normal fordøyelse
Gurglingen du hører kan være en del av normal fordøyelse. Når luft og væske er i tarmene, beveger tarmene dem ved å trekke seg sammen. Bevegelsen kan ekko gjennom magen og forårsake lyder.
Sult
Når magen er tom, er det mer sannsynlig at du hører høye lyder fordi det ikke er noe i det som demper lyden. Også kraften og frekvensen av sammentrekninger i magen og tynntarmen øker etter at organene har vært tomme i ca 2 timer.
Lyder forbundet med sult ekko vanligvis som en knurring.
Mage-tarmlidelse
Noen ganger kan overdreven magelyd være forårsaket av en gastrointestinal lidelse, som irritabel tarmsyndrom (IBS). IBS forårsaker også andre symptomer som kramper, diaré, oppblåsthet og gass.
Matintoleranser
Noen mennesker opplever hyppig gurgling eller andre lyder på grunn av matintoleranse. Ufullstendig fordøyelse kan føre til gass i tarmen. Noen vanlige skyldige inkluderer:
- gluten
- meieriprodukter
- bønner og belgfrukter
- visse frukter og grønnsaker
- høyfibre fullkorn
Pustevansker
Å puste gjennom brystet, som får skuldrene til å stige for hvert pust og bare brystet utvides, fremmer grunne pust. Dette betyr at mindre oksygen kommer inn i blodet, og fordøyelsen kan påvirkes.
Tarmblokkering
Svært høye, høye lyder i magen kan være et symptom på tarmblokkering, en tilstand som oppstår når mat og avføring ikke er i stand til å bevege seg fritt fra magen til endetarmen. Andre tegn på blokkering kan omfatte:
- alvorlig smerte eller kramper i magen
- oppkast
- føler seg mett
- hevelse i magen
- ikke klarer å passere gass eller avføring
Er det en måte å forhindre at magen min lager disse lydene?
Selv om du kanskje ikke helt kan forhindre magelyder, kan noen enkle tiltak hjelpe.
Hold deg unna gassfremkallende matvarer
Visse matvarer er mer sannsynlige enn andre for å forårsake gass og fordøyelsesbesvær. Disse kan omfatte:
- alkohol
- bønner
- brokkoli
- rosenkål
- kål
- blomkål
- løk
- sopp
- erter
- helkorn
Det kan være lurt å føre en journal for å prøve å finne ut hvilke matvarer som utløser magelyder.
Spis mindre og hyppigere måltider
Større måltider kan være vanskeligere å fordøye. Det er lurt å prøve å spise flere små måltider gjennom dagen.
Spis sakte
Ta deg god tid når du spiser et måltid og tygg maten godt. Å spise sakte kan hjelpe med generell fordøyelse og kan også redusere uønskede lyder.
Unngå kullsyreholdige drikker og sugerør
Kullsyreholdige drikker kan få deg til å føle deg gass og oppblåst. Å drikke fra et sugerør kan også føre til at du svelger mer luft, noe som kan gjøre deg gassere.
Ikke bruk kunstige søtningsmidler
Kunstige søtningsmidler inneholder en ingrediens som kalles sorbitol, som i svært store mengder kan føre til økt tarmstøy. Kostholdsgummi, godteri og brus inneholder ofte disse søtningsmidlene.
Prøv å pusteøvelser
Noen eksperter foreslår at du prøver å puste i magen, noe som innebærer å ta sakte, dype pust gjennom magen i motsetning til brystet. Denne metoden kan bidra til å forbedre fordøyelseshelsen.
Ta probiotika
Forskning fra 2010 antyder at probiotika kan hjelpe symptomer på IBS.
Når skal du søke medisinsk hjelp
Det meste av tiden er ikke en støyende mage grunn til alarm. Men hvis lydene ledsages av andre symptomer, kan de signalisere et større problem, for eksempel en blokkering eller gastrointestinal lidelse.
Rådfør deg med en lege hvis de morsomme lydene som kommer fra magen din er vedvarende og alvorlige, eller hvis du har andre symptomer som følger med magelyden.
Noen tegn å passe på inkluderer:
- magesmerter
- gass eller oppblåsthet
- diaré, oppkast eller forstoppelse
- feber
- tap av Appetit
- ekstrem tretthet
En helsepersonell kan hjelpe med å diagnostisere eventuelle underliggende forhold og komme med en passende behandlingsplan.
Ta bort
Magelyder er et vanlig symptom på normal fordøyelse. Vanligvis er de ikke noe å bekymre seg for.
Men hvis lydene er hyppige eller oppstår med andre symptomer, kan du ha en annen medisinsk tilstand som trenger oppmerksomhet.
Rådfør deg med lege hvis lydene fra magen din er vedvarende eller ledsaget av andre symptomer.
