Alt du trenger å vite om penis helse

Hva dette betyr

Når folk flest tenker på penishelse, tenker de på seksuelt overførbare infeksjoner (STI) og erektil dysfunksjon (ED).

Selv om disse forholdene absolutt kan påvirke helsen til penis, handler penis helse om så mye mer enn det.

Det er mange forskjellige ting som kan påvirke helsen til penis, inkludert hygienepraksis, livsstilsendringer og eventuelle underliggende helsemessige forhold.

Her er det du trenger å vite for å holde penis i toppform.

Hva påvirker penis helse?

Mange forskjellige ting kan påvirke penis helse. Og med "penis helse" mener vi:

• din evne til å urinere komfortabelt
• din evne til å få eller opprettholde en ereksjon
• fruktbarheten din

Penis helse inkluderer også å unngå visse helsemessige forhold, for eksempel penis kreft og STI.

Følgende faktorer kan påvirke helsen til penis:

Hormonnivåer

ED kan være forårsaket av hormon ubalanser, for eksempel et lavt testosteronnivå. Lavt testosteronnivå kan være forårsaket av en rekke forskjellige faktorer, som vi vil diskutere i denne artikkelen.

Alder

Når du blir eldre, er det mer sannsynlig at du opplever seksuelle dysfunksjoner som ED. Dette er delvis fordi testosteronnivået naturlig vil synke over tid.

Helsetilstander

Høyt blodtrykk, diabetes mellitus og visse nevrologiske tilstander kan forårsake ED. Psykologiske tilstander som angst og depresjon kan også forverre ED.

Kjønn

Hvis du vil ha sex uten kondom, må du sørge for at både du og partnerne dine testes regelmessig for seksuelt overførbare sykdommer, eller forbli i et monogamt forhold med noen som ikke er sykdommer.

Ellers er riktig bruk av kondom hver gang du har sex den eneste måten å redusere risikoen.

Grov sex kan også skade penis. Det kan for eksempel rive den å trekke forhuden brått. Ved et uhell å bøye den oppreiste penis kan det føre til en traumatisk penisfraktur.

Medisiner

Noen former for medisiner kan øke sjansene for ED. Snakk med lege eller annen helsepersonell hvis du tror at medisinen din forårsaker ED eller annen seksuell dysfunksjon.

Hygiene

Å praktisere god hygiene er viktig for helsen din. Vask penis og lyskeområdet ofte for å holde det rent.

Dårlig hygiene kan føre til opphopning av smegma, et fet, illodorøst og irriterende stoff som er kjent for å forekomme under forhuden.

Hvis smegma bygger seg opp, kan det forårsake betennelse i tilstøtende hud. Dette kan være ubehagelig og kan være en årsak til balanitt, en tilstand der penishodet blir rødt og betent.

Selv med en omskåret penis kan mindre enn ideell hygiene føre til irritasjon og betennelse i penis, inkludert balanitt.

Generelle tips

Penis helse trenger en helhetlig tilnærming. Med andre ord, å ta vare på alle aspekter av din generelle helse er viktig for helsen til penis. Dette er spesielt viktig siden en rekke forskjellige helsemessige forhold kan påvirke fruktbarheten og penisens helse.

Hold deg hydrert

Hydrering er viktig for din generelle helse, så vel som helsen til penis. Det kan være en sammenheng mellom dehydrering og ED, så prøv å få omtrent to liter vann om dagen.

Spis et balansert kosthold

Et balansert kosthold er nøkkelen til å hjelpe deg med å redusere sjansene for å utvikle diabetes og hjertesykdom, som begge kan forårsake ED.

En 2016-studie utført blant 25 096 forsøkspersoner så på forholdet mellom ED og flavonoider, som hovedsakelig finnes i grønnsaker og frukt.

Forskere fant at fagene som regelmessig spiste flavonoider, var mindre sannsynlig å utvikle ED.

Visse matvarer kan også øke testosteronnivået og forbedre fruktbarheten din. Dette inkluderer:

• spinat
• krydret mat med capsaicin
• avokado

Få regelmessig mosjon

Moderat fysisk aktivitet kan redusere sjansene for ED.

En 2015-studie så på personer med ED og et nylig hjerteinfarkt, ofte referert til som hjerteinfarkt. Det fant at et hjemmebasert vandringsprogram kan redusere ED.

Prøv å trene minst et par ganger i uken - til og med en rask spasertur så ofte kan forbedre penisens helse.

Øv bekkenbunnsøvelser

Bekkenbunnsøvelser er ofte forbundet med vaginal helse, men de kan være nyttige for alle.

Disse øvelsene kan forbedre din evne til å få og opprettholde en ereksjon, samt forhindre dribling etter vannlating.

En liten 2005-studie på 55 personer med ED fant at bekkenøvelser hjalp 40 prosent av deltakerne med å gjenvinne normal erektil funksjon.

Ytterligere 35,5 prosent rapporterte at, selv om de ikke helt hadde gjenvunnet normal funksjon, forbedret deres generelle erektilfunksjon.

Du kan gjøre grunnleggende Kegel-øvelser ved å presse musklene du bruker for å tisse. Klem i fem sekunder, slapp av og gjenta i 10 runder. Til slutt kan du jobbe deg opp til 20 reps. Gjør dette to eller tre ganger per dag.

Oppretthold en sunn vekt

Å opprettholde en sunn vekt kan redusere sjansene for diabetes, høyt kolesterol og hjertesykdom, som alle påvirker penisens helse.

Øv deg på stresshåndtering

Å øve stresshåndtering er bra for din generelle helse og helsen til penis.

Stress og angst kan påvirke din seksuelle ytelse og fruktbarhet. Stress øker også sjansene dine for å utvikle hjerte- og karsykdommer, noe som kan føre til ED.

Stresshåndteringsteknikker inkluderer:

• dyp pusting
• tilbringe tid med kjære
• journalføring
• meditasjon

Øv søvnhygiene

Søvn er viktig for vaskulær helse, noe som påvirker din evne til å bli oppreist.

Det ser ut til å være en sammenheng mellom obstruktiv søvnapné og ED, muligens fordi søvnmangel kan føre til lavt testosteron og andre hormonelle ubalanser.

Unngå tobakk

Røyking av sigaretter er sterkt forbundet med ED.

En studie fra 2013 viste at dette muligens skyldes at røyking forstyrrer hjertets autonome funksjon, noe som igjen fører til ED.

Røyking kan også redusere fruktbarheten din.

Drikk alkohol i moderasjon, hvis i det hele tatt

Som med tobakk, kan overdreven drikking føre til en rekke helseproblemer, som igjen kan påvirke penisens helse.

Hvordan vaske penis

Du kan vaske kjønnsområdet ditt med varmt vann og mildt såpe uten duft. Ikke bruk harde såper eller skrubb området for hardt, da den følsomme huden i området kan irritere seg.

Vær sikker på at du:

1. Vask kjønnshaugen din og huden rundt penisbunnen, så vel som huden mellom lårene og kjønnshaugen din. Svette kan samles her.
2. Vask skaftet på penis.
3. Hvis du har en forhud, trekker du den forsiktig tilbake og vasker den. Dette bidrar til å forhindre smegma-opphopning, noe som kan føre til forhold som balanitt.
4. Vask pungen og huden rundt den.
5. Vask perineum (hudstykket mellom pungen og anus).
6. Vask nær anus og mellom rumpa kinnene.

Det er best å vaske penis hver gang du bader.

Når du vasker deg, må du undersøke huden rundt lysken for STI-symptomer. Dette inkluderer:

• uvanlig utflod
• utslett
• blemmer
• vorter

Hvordan du skal stelle kjønnshåret ditt

Noen mennesker liker å stelle kjønnshåret, mens andre ikke gjør det. Enten du tar deg av kjønnshåret eller ikke, er det din beslutning.

Hvis du vil fjerne eller trimme kjønnshåret, må du huske på hudtypen. Dette vil hjelpe deg med å unngå barberkniv og annet ubehag.

Barbering

Barbering er en smertefri måte å fjerne hår på. Det er viktig å ta visse forholdsregler for å unngå utslett.

Barber deg i samme retning som håret ditt vokser. Bruk barberkrem mens du barberer deg og bruk kortisonkrem etter for å redusere irritasjon.

Del aldri barberhøvel med noen andre, og desinfiser din før bruk. Hvis du bruker en barberhøvel, må du bytte dem ut med jevne mellomrom.

Voksing eller tråding

Voksing innebærer å påføre varm voks på huden og trekke håret ut av hårsekkene.

Tråding innebærer å vri tråden rundt hårene og trekke dem ut ved roten.

Voksing og tråding kan være ubehagelig - alt avhenger av din individuelle smertetoleranse.

Hvis det gjøres feil, kan disse fjerningsmetodene forårsake hevelse og utslett.

Du kan redusere risikoen for ubehag ved å besøke en profesjonell vokser eller tråder.

Kjemisk hårfjerning

Hårfjerningskrem bryter ned proteinene i håret slik at det kan vaskes bort og fjernes.

Selv om det kan være en effektiv måte å fjerne hår på, finner noen ut at kremer for hårfjerning irriterer huden deres.

Du bør ikke bruke disse kremene hvis du har sensitiv hud eller kjemisk allergi.

Hvis du bruker hårfjerningskrem, må du ikke bruke den direkte på penis.

Trimming

Hvis du ikke vil fjerne håret helt, kan du trimme det med en saks eller elektrisk trimmer.

Sørg for å desinfisere saks før og etter bruk. Du bør bare bruke denne saks til pleie - å bruke dem til andre oppgaver kan spre bakterier.

Hvordan forebygge kjønnssykdommer

Det er en rekke måter å forhindre STI.

Bli vaksinert

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at alle blir vaksinert for humant papillomavirus (HPV) rundt 11 eller 12 år.

Å gjøre det i ung alder - før du er seksuelt aktiv - sikrer at du er beskyttet mot HPV før du blir utsatt for viruset.

Men hvis du ikke ble vaksinert som barn, kan du likevel ha nytte av å bli vaksinert som voksen. Snakk med lege eller annen helsepersonell for å lære mer.

Bli testet etter hver nye partner

Mange kjønnssykdommer er asymptomatiske, noe som betyr at du ikke får noen merkbare symptomer.

Av denne grunn er det viktig å bli testet før du har sex med en ny partner. Både du og partnerne dine bør bli testet.

Hvis du eller en partner har en infeksjon, kan du kanskje ta visse forholdsregler for å forhindre at den sprer seg mellom deg.

For eksempel, hvis du har hiv, kan partneren din ta Truvada (profylakse før eksponering, også kjent som PrEP) for å forhindre at de får det.

Bruk kondom hver gang du har sex

Å bruke kondom hver gang du har sex - oral, vaginal eller anal - er den beste måten å forhindre spredning av visse kjønnssykdommer.

Hvis du ikke vil bruke kondom, må du sørge for at både du og partnerne dine ikke har STI.

Hvis du mistenker at du har fått en STI, kan du prøve å ikke få panikk. De fleste kan behandles, og det er ingenting å skamme seg over. Snakk med helsepersonell. De hjelper deg med å finne årsaken til symptomene dine og gi deg råd om eventuelle neste trinn.

Vanlige spørsmål

På dette punktet kan det hende du har flere spørsmål om penishelse. Her er noen vanlige bekymringer som mange mennesker har.

Spiller det noen rolle om du er omskåret?

Omskjæring har sine fordeler og ulemper. Enten du er omskåret eller ikke, er det viktig å vaske regelmessig.

Hvis du har en forhud, trekker du den forsiktig tilbake og rengjør den for å unngå smegma-opphopning. Det er mer sannsynlig at omskårne peniser blir skadd eller irritert, så bruk alltid løstsittende undertøy i bomull.

Omskjæring påvirker ikke fruktbarheten, men uomskårne peniser er mer utsatt for STI, så vel som tilstander som balanitt.

Å praktisere god hygiene og trygg sex kan redusere sjansene dine for å få disse forholdene.

Spiller det noen rolle om du er en "produsent" eller en "dusj"?

Så langt er det ingen vitenskapelig informasjon som viser om det å være en "produsent" eller "dusj" er bedre eller sunnere. Begge er helt ok - så omfavn hvilken kategori din penis måtte falle i!

Er det normalt at din penis har en bøyning eller en kurve?

Det er normalt at penis kurver litt, men hvis du har en betydelig bøyning og smerte i penis når den er oppreist, kan du ha Peyronies sykdom.

Denne tilstanden kan forårsake ubehag. Det er ofte forårsaket av en traumatisk skade.

Hvis du er bekymret for at du kan ha Peyronie, bør du oppsøke lege eller annen helsepersonell.

Er "bruk det eller miste det" sant?

Mange tror at sex er en "bruk det eller mist det" - at hvis du slutter å ha sex, vil du ende opp med å slite med å ha sex.

Selv om det er sant at hyppig sex har mange helsemessige fordeler og kan øke sexlysten din, er det ingen bevis for at kyskhet kan skade penis permanent eller alvorlig.

Er det noe for mye eller for lite utløsning?

Hvis du merker at du setter ut et mindre volum sæd enn vanlig, kalles det oppfattet sædvolumreduksjon (PEVR).

Dette kan være forårsaket av en rekke ting, inkludert depresjon, diabetes og visse testikulære tilstander. Det kan også være en bivirkning av medisiner.

Hvordan kan du opprettholde penisfølsomhet når du blir eldre?

Vevet på penis kan miste følsomheten når du blir eldre. Dette kan være forårsaket av friksjon, så bruk løst bomullsundertøy i stedet for stramt, grovt undertøy.

Hvordan kan du opprettholde din evne til å få ereksjon?

Å ta skritt for å redusere risikoen for hjertesykdom og diabetes - som begge kan forårsake ED - kan hjelpe deg med å opprettholde din evne til å få ereksjon.

Hva kan du gjøre for å fremme fruktbarhet?

Visse matvarer kan fremme fruktbarhet. For eksempel inneholder spinat magnesium, som kan øke testosteronnivået.

Tomater og gulrøtter kan øke antall sædceller og motilitet.

Annet enn det, bidrar sunne livsstilsvalg til å opprettholde fruktbarheten.

Som beskrevet ovenfor, er det viktig for penishelse å unngå tobakkrøyking og alkohol, spise et balansert kosthold og trene.

Er det OK hvis tissen din endrer farger?

Urinen din kan endre farger avhengig av hvor hydrert du er:

• Klar urin kan bety at du er overhydrert.
• Gul til rav urin regnes som normal.
• Oransje eller brun urin kan bety at du er dehydrert.

Noen farger kan også være en grunn til bekymring.

For eksempel kan blodig, overskyet, blå eller grønn urin indikere at du har en infeksjon eller en annen helsetilstand.

Kontakt lege hvis du opplever uvanlige endringer i farge eller konsistens.

Hva om du begynner å tisse mer enn vanlig?

Hyppig vannlating kan være et tegn på:

• urinveisinfeksjon (UTI)
• diabetes
• interstitiell blærebetennelse

Hvis du tisser mye mer enn vanlig og synes noe er galt, kontakt lege. Dette er spesielt viktig hvis du opplever en brennende følelse under vannlating.

Er det normalt at din penis lukter?

Lyske kan naturlig lukte litt som svette, da det er vanlig å svette i det området. Denne lukten kan reduseres ved daglig vask.

Lukten skal imidlertid ikke være skarp. En ubehagelig luktende penis kan indikere at du har en tilstand som:

• UTI
• gjærinfeksjon
• balanitt
• gonoré
• klamydia

Hvis lukten ikke tømmes ved forsiktig vask, kontakt lege for diagnose.

Hva om penis er sår eller betent?

Hvis penis er sår eller betent, kan det være et tegn på visse penisforhold. Dette inkluderer:

• balanitt
• phimosis, en tilstand der forhuden ikke kan trekkes tilbake over penishodet
• penisekreft, som er sjelden, men alvorlig

Uansett årsak, smerte og betennelse kan være ubehagelig, så kontakt lege. De kan hjelpe deg med å finne lettelse.

Er det mulig å bryte eller sprekke penis?

Selv om penis ikke har bein i seg, brukes begrepet "penisfraktur" ofte for å henvise til en penisskade der foringen blir revet. Dette er ofte forårsaket av grov sex.

Hvis du sprekker penis, blir den svart og blå, flater ut, og det kan gi en poppende lyd. Dette betraktes som en medisinsk nødsituasjon og krever øyeblikkelig oppmerksomhet.

Når skal du oppsøke lege eller annen helsepersonell

Ideelt sett bør du oppsøke lege en gang i året for å kontrollere penis.

Ellers bør du oppsøke lege hvis du opplever:

• blåmerker på penis
• gul, grønn eller på annen måte uvanlig penisutslipp
• hevelse eller betennelse i penis
• blemmer, utslett, vorter eller sår på eller i nærheten av penis
• svie, smerte eller blødning når du urinerer eller ejakulerer
• smerter under sex
• smerte under en ereksjon
• problemer med å få eller opprettholde en ereksjon

Sjekk lyske for tegn på infeksjoner og andre forhold regelmessig.

Ikke nøl med å snakke med helsepersonell hvis du er bekymret. De kan hjelpe deg med å gjøre deg rolige og gi deg råd om de neste trinnene.