Klokka er 03:00, og babyen din bare. vil ikke. sove. Du vet at dette skjer med babyer, men du vet også at det må være en bedre måte.
Ifølge nylige data lider søvntilfredshet og varighet blant nye foreldre - og blir ikke bedre før kiddoen er 4 til 6 år gammel. Men det betyr ikke at det ikke er noen konkrete grep du kan ta for å forbedre situasjonen din, inkludert babyens evne til å falle og sovne (slik at du også kan).
Vi har dekket deg, enten du leser dette månedene før du leverer eller er i gang med en skrikøkt midt på natten.
Tips for å få babyen til å sove
Tips nr. 1: Prøv 5 S-ene
Søvnguru Dr. Harvey Karp, barnelege og barneutviklingsekspert, opprettet Happiest Baby on the Block - en serie bøker, videoer, veiledninger og et nettsted designet for å lære foreldrene 5 S for å hjelpe babyen med å sove. (Se vår fulle guide her!)
Disse beroligende teknikkene har vært livreddere for mange foreldre som prøver å få babyen til å sove. De inkluderer:
- Inndring. Dette etterligner livmoren og hjelper babyen til å føle seg trygg. Merk: Babyer skal bare svøpes for søvn, ikke hele tiden.
- Side- eller mageposisjon. Dette er for å midlertidig roe babyen mens du holder dem og ikke skal brukes som en trygg soveposisjon - men det kan hjelpe den lille til å gjøre seg klar til å kjøre bort til drømmeland. Den eneste anbefalte stillingen for søvn er på babyens rygg i en barneseng eller et annet separat soveplass for babyen.
- Shushing. Du er den beste lydmaskinen rundt. Gjør en høy shushing lyd i babyens øre for å imitere livmor miljøet.(Bruk absolutt en lydmaskin når du blir lei av å høre deg selv eller får pusten!)
- Svinge. Å vugge babyen din kan bidra til å berolige dem i søvn. (Igjen, de bør plasseres på ryggen i en barneseng eller en bassinet når de er klare til å sovne.)
- Suge. Babyer blir trøstet av den sugende refleksen, og derfor pleier babyer ofte å henge på brystet - selv når de er ferdig med å spise. Vurder å bruke en smokk for å berolige sugetendene og hjelpe deg med å berolige deg i søvn. (For nyfødte, sørg for at amming er etablert før du tilbyr smokk.)
Tips nr. 2: Bruk lys til å lære babyer dag og natt
Det er alltid mørkt i livmoren, så lyst og mørkt er nye forskjeller for en baby.
En retrospektiv studie stilte mødre spørsmål om babyene sine. Den konkluderte med at en jevn og tidlig "lys-av" -tid var forbundet med lengre søvn. Med andre ord, å slå ut lysene på samme tid hver natt kan hjelpe deg med å trene den lille at det er på tide å sove.
I tillegg kan en vanlig rutine for sengetid bidra til å varsle babyen om at det er på tide å raskt dra til drømmeland.
Tips nr. 3: Tenk om holdningen din når du våkner om natten, i det minste for små babyer
Vi har alle vært vitne til en heftig debatt i en lekegruppe om å bruke ropemetoden midt på natten. Men de første 6 månedene er babyer som våkner om natten helt normale og avgjørende for fôring. Det trenger ikke nødvendigvis å bli "fikset".
Selv om det kan være stressende å få en baby som våkner ofte om natten, er det veldig normalt i de første månedene og til og med etterpå.
Når det er sagt, kan du begynne å oppmuntre selv små babyer til å bruke de selvberoligende evnene som naturlig begynner å dukke opp rundt 4 måneder. Når babyen våkner om fôring om natten, kan du fremme disse evnene ved å:
- holder rommet mørkt og stille mens du mater babyen
- la babyen mase i noen minutter før mating (hvis noe annet enn sult, som støy, skremte dem våkne, kan de sovne igjen.)
- bruker en smokk og beroligende berøring for å lindre babyen i dvale
Hvorfor babyer motstår søvn
Babyer er ikke født klare til å sove gjennom natten i 8 til 10 timer. Det er faktisk konkrete og vitenskapelig støttede grunner til at babyer ikke sover så mye som du vil. Her er noen få:
- I løpet av de første ukene vet de ikke engang at det er natt. I magen var dag og natt ikke noe som helst, så hvordan ville de vite det?
- Nyfødte spiser noen få timer og bør ikke gå for lenge uten fôring. Ammende babyer spiser 8-12 ganger i løpet av en 24-timers periode de første ukene til månedene.
- Babyen din har mange grunnleggende behov. Ofte blir nye foreldre fanget av dype og skumle grunner til at babyen gråter så mye, men husk å ta det grunnleggende i betraktning. Har babyen din en skitten bleie, eller er de for varme eller for kalde?
Hvorfor søvn er viktig for hele familien
Søvn betyr noe - for alle i husstanden. Ekte søvnmangel kan være farlig for din fysiske og mentale helse.
Dårlig søvn kan føre til en rekke andre helseproblemer, fra vektøkning til psykiske lidelser. Det kan også bare gjøre deg elendig gjennom dagen, når du helst vil nyte livet med den nye babyen din.
Babyer drar også nytte av vanlig og konsistent søvn, med nyfødte til og med til å sove opptil 17 timer per dag (bare ikke i store biter av tid som du håper). Unge babyer vil sove så mye som kroppen trenger - en kvalitet som omsorgspersoner bør, når det er mulig, prøve å etterligne. Vi vet - lettere sagt enn gjort.
Når skal jeg oppsøke lege
Det er tider når gråt hele natten (eller dagen) er et tegn på et større problem. Hvis magefølelsen din som foreldre sier at noe er galt, lytt til det og ring babyens lege for en avtale. Det er lurt å be en barnelege om å utelukke eventuelle medisinske problemer.
Søvnmangel for foreldre er reell, og det kan få deg til å føle deg desperat. Hvis du har tanker om å skade babyen din eller deg selv, plasser babyen din (gråt eller ikke) i barnesenga på et trygt sted, og gå bort i noen minutter for å ta en pause og rydde hodet. Hvis du har disse følelsene, må du kontakte legen din slik at du kan få profesjonell hjelp.
Hvis du føler at babyen din sover for mye eller ikke nok, spør barnelege også.
Takeaway
Den gode nyheten er at dette er midlertidig, og at du begge vil sove gjennom natten når babyen din blir eldre og mer i stand til å berolige seg selv. Selv om det kan virke som ukene trekker på - og du bare henger på fra en latte til den neste - gi deg selv og familien litt nåde mens du prøver å komme deg gjennom en av de vanskeligste tidene med foreldre.
Ikke nøl med å søke medisinsk råd til deg selv eller barnet ditt hvis du sliter. Det er ingen dumme spørsmål i foreldre - bare søvnberøvede foreldre prøver å få en liten lur.
