Vitenskapen har ikke klart å forklare formålet med å drømme. Det kan være en måte å hjelpe oss med å behandle følelser og forstå verden. Det er sannsynligvis grunnen til at selv de mest underlige drømmene inneholder utklipp av virkeligheten.
Du husker kanskje en drøm i intrikate detaljer, så levende som alt du noen gang har opplevd. Eller du kan våkne med det svake antydningen til en drøm som forsvinner før du fullt ut kan forstå den.
Kanskje du ikke kan huske den minste drømmen. Det er lite sannsynlig at du aldri, aldri drømmer, selv om du kan være i tørr magi fordi du ikke sover godt. Eller det kan være at du ganske enkelt ikke kan huske drømmene dine.
La oss se på hvorfor du kan gå glipp av drømmer, hvordan det påvirker helsen, og tips for å huske drømmer.
Hvordan drømmer fungerer og hvorfor du kanskje ikke har dem
Vi kan ikke vite sikkert om en person aldri drømmer. Vi vet at noen sjelden, om noen gang, husker drømmene sine. Hvis du har problemer med å huske drømmer, er du i godt selskap.
De fleste av oss har 4 til 6 drømmer om natten, men vi glemmer de aller fleste av dem. Drømmen du mest sannsynlig vil huske er den du hadde like før du våknet.
Drømmer har en tendens til å oppstå under den raske øyebevegelsen (REM) av søvn. En studie fra 2019 bemerket at vår evne til å lage minner svekkes under REM-søvn. Det kan hjelpe til med å forklare hvorfor vi er tilbøyelige til å glemme drømmer.
Å savne REM-søvn kan også bety at du går glipp av drømmer. Dårlig søvn kan være en konsekvens av et helseproblem eller en medvirkende faktor i en.
Søvnforstyrrelser
Søvnforstyrrelser, som søvnløshet og søvnapné, kan hindre deg i å komme inn i REM-søvnsyklusen. Søvnløshet kan øke risikoen for:
- depresjon
- angst
- hjerte-og karsykdommer
- diabetes
Andre faktorer som kan bidra til dårlig søvn inkluderer:
- alkohol
- tobakk
- koffein
- medisiner bivirkninger
- understreke
Depresjon
Blant voksne med depresjon rapporterer opptil 90 prosent søvnproblemer, og søvnløshet er den vanligste klagen.
Det kan forklare færre eller mindre minneverdige drømmer. Men depresjon kan også øke urovekkende drømmer eller mareritt.
Bipolar lidelse
Søvnproblemer er svært utbredt hos personer med bipolar lidelse. Søvnproblemer kan føre til en episode av mani eller depresjon.
Mellom 69 og 99 prosent av menneskene som opplever en manisk episode, opplever søvnforstyrrelser som å trenge mindre søvn eller har problemer med å sovne.
Angstlidelser
Søvnløshet kan være en risikofaktor for å utvikle angst eller et resultat av angst. Søvnproblemer rapporteres av personer som har:
- generalisert angstlidelse
- tvangslidelse (OCD)
- panikklidelse
- fobier
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
Selv om mangel på REM-søvn kan redusere drømmer, er det mer sannsynlig at mennesker med angst har skumle drømmer.
Medisiner mot angst eller depresjon
Du har kanskje ikke livlige drømmer når du tar selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), for eksempel fluoksetin (Prozac) eller sertralin (Zoloft).
Disse er ofte foreskrevet for angst eller depresjon. SSRI kan blokkere REM-søvn som trengs for livlige drømmer.
Påvirker ikke drømming søvnkvaliteten?
Det er en sammenheng mellom søvnkvalitet og drømmer. Hvis du har med søvnløshet eller søvnforstyrrelser, kan du gå glipp av REM-søvn. Dette er scenen der du mest sannsynlig vil drømme.
Mangel på kvalitetssøvn kan gjøre psykiske lidelser verre, og psykiske lidelser kan forverre søvnproblemer.
Tips for å huske drømmene dine
Du våkner med en drøm i tankene. Minutter senere kan du ikke lenger huske det. Det er frustrerende. Eller kanskje du ikke kan huske å drømme i det hele tatt.
Uansett, her er noen tips for å markedsføre din drømmeanrop:
- Før du går i dvale, fortell deg selv at du vil drømme og huske disse drømmene.
- Plasser en notatbok og penn ved siden av sengen. Hver gang du våkner, uansett hva klokka er, skriv ned alt du kan huske om drømmene dine, selv om det bare er en liten detalj eller følelse.
- Sett en alarm for å våkne litt tidligere, når du er mer sannsynlig å huske en drøm.
- Dvele et øyeblikk før du reiser deg. Tenk på drømmer og gjennomgå notatene dine fra natten.
Bedre søvn kan hjelpe deg med å huske drømmene dine. Her er noen tips for å få kvalitetssøvn:
- Unngå koffein, alkohol og nikotin, spesielt i løpet av få timer før sengetid.
- Få regelmessig aerob trening.
- Gå til sengs samtidig og stå opp til samme tid hver dag.
- Fjern elektroniske skjermer på soverommet.
- Gjør noe avslappende i timen før du legger deg.
Er mangel på drømmer et symptom på en underliggende tilstand?
Hvis du ikke kan huske å drømme, men du sover godt, er det sannsynligvis ikke noe å bekymre deg for.
Hvis du ikke får nok søvn av høy kvalitet, kan du gjøre en avtale med legen din. Mangel på søvn kan forverre eksisterende helseproblemer eller føre til dårlig generell helse.
Det kan også være et tegn på at du har en underliggende tilstand, som søvnapné eller søvnløshet, som helsepersonell skal ta opp. Det er mange effektive behandlinger for søvnproblemer.
Mens søvnproblemer og depresjon er knyttet sammen, betyr ikke å drømme at du har depresjon. Kontakt lege hvis du har andre tegn på depresjon, for eksempel:
- overveldende tristhet
- utmattelse
- appetittendringer
- tap av interesse
- tanker om selvskading
Ta bort
I stedet for ikke å drømme i det hele tatt, er det mer sannsynlig at du ikke husker drømmene dine.
På egen hånd er det ikke grunn til bekymring å ikke drømme, og det er til og med noen få ting du kan gjøre for å oppmuntre til drømmeminne.
Når mangel på drømmer skyldes mangel på søvn av høy kvalitet, er det en annen historie. Dårlig søvn kan være et tegn på et fysisk eller psykisk helseproblem. Kroniske søvnproblemer kan skade din generelle helse.
Søvnforstyrrelser kan behandles, så det er verdt å gjøre en avtale med en lege.
