Berøringsterapi tilhører den brede kategorien av energiheling, som inkluderer ting akupunktur, tai chi og reiki.
Disse tilnærmingene opererer ut fra forutsetningen om at kroppen har et naturlig energifelt som knytter seg til sinn-kroppsforbindelsen og spiller en rolle i velvære.
I henhold til teori om energiheling vil du vanligvis ha god helse når energi strømmer lett gjennom kroppen. Ubalanser eller forstyrrelser i energistrømmen kan imidlertid bidra til sykdom, smerte, psykiske helsesymptomer og annen nød.
I berøringsbehandling bruker utøvere hendene til å manipulere og lede strømmen av energi - kjent som biofeltet - gjennom hele kroppen din for å fremme helbredelse og gjenopprette kroppens evne til å helbrede seg selv.
Er det det samme som helbredende berøring?
Terminologien rundt berøringsbehandling kan være litt forvirrende, og det kan bety forskjellige ting for forskjellige mennesker.
Noen anser det som et paraplyuttrykk for en rekke øvelser, inkludert både healing touch (HT) og terapeutisk touch (TT). Andre bruker det som et synonym for TT.
Både HT og TT ble utviklet av sykepleiere og har lignende behandlingsmål, men de skiller seg ut på noen få viktige måter.
Terapeutisk berøring
TT ble utviklet av Dolores Krieger på 1970-tallet.
Til tross for navnet, kan det hende at utøvere faktisk ikke berører deg under økten. I stedet holder de ofte hendene noen få centimeter over kroppen din, selv om de i noen tilfeller kan bruke direkte berøring.
Helbredende berøring
HT ble utviklet på slutten av 1980-tallet av Janet Mentgen. Denne tilnærmingen kombinerer en rekke energilæringsmetoder, inkludert chakraforbindelse og lymfatisk frigjøring.
Utøvere anser det mer som en behandlingsfilosofi enn en spesifikk teknikk. I motsetning til TT innebærer det vanligvis et visst berøringsnivå, selv om dette kan avhenge av den spesifikke teknikken som brukes.
Det er en viss uklarhet om nøyaktig bruk av berøring i begge tilnærminger. Det kan avhenge av forskjellige variabler, inkludert utøveren og komfortnivået.
Økter krever ikke nødvendigvis berøring, så hvis du foretrekker en streng tilnærming, kan terapeuten din sannsynligvis imøtekomme dine behov.
Hva brukes den til?
Kroppen din har stor evne til selvhelbredelse, men restitusjon etter skade og sykdom tar tid. Utøvere av berøringsbehandling tror energihealingsmetoder kan hjelpe denne naturlige prosessen med å skje lettere og raskere.
Folk kan bruke berøringsbehandling for å:
- bidra til å lindre angst og stress
- hjelpe sår til å gro raskere
- forbedre immunsystemets funksjon
- redusere smerte
- bidra til å redusere kvalme, tretthet og andre bivirkninger av cellegift
- forbedre symptomer på kroniske tilstander som fibromyalgi og lupus
- redusere tretthet og få bedre søvn
Mange rapporterer at berøringsbehandling hjelper dem til å føle seg roligere og mer avslappede.
Touch-terapi viser også noe løfte om å hjelpe mennesker med terminal sykdom til å føle seg mer i fred med den nærmeste slutten av livet.
Anekdotiske rapporter antyder også at folk ofte føler seg mer selvsikker og selvbevisste etter en berøringsterapi.
Hva skjer under en økt?
Ved den første avtalen din vil utøveren få bakgrunnsinformasjon om eventuelle symptomer du har lagt merke til, hvor lenge du har hatt dem og andre helseproblemer du måtte ha. De kan også spørre om behandlingsmålene dine eller hvorfor du valgte å prøve berøringsbehandling.
Du trenger ikke ta av deg klærne for behandling, men det er lurt å bruke klær som lar deg sitte og legge deg komfortabelt. Hvis du foretrekker at terapeuten din ikke berører deg i det hele tatt, kan du nevne dette i begynnelsen av økten.
For det meste fortsetter HT- og TT-øktene på samme generelle måte. En typisk økt har en tendens til å vare i rundt 20 minutter, men tidene kan variere avhengig av symptomene du søker behandling for.
Behandling innebærer vanligvis følgende trinn.
Sentrering
Før behandlingen begynner, vil utøveren ta seg noen få øyeblikk for å fokusere bevisstheten sin og gå inn i en semi-meditativ tilstand, ofte ved å bruke dyp pusting og lignende jordingøvelser.
Dette hjelper dem med å fjerne tankene for potensielt distraherende tanker, slik at de bedre kan fokusere på behandlingen de skal gi.
Healing touch-utøvere kan også fortsette denne prosessen ved å sette en intensjon, eller et mål, for behandlingen din.
evaluering
For å vurdere deg vil en terapeut holde hendene noen centimeter over deg og sakte feie over kroppen din fra topp til tå, for å få en følelse av biofeltet ditt.
I vurderingen prøver utøveren din å finne områder av hva de mener er blokkert energi, noe som berørsterapeuter ofte beskriver som følelsen av å være varm, kjølig eller tingly.
Hvis du bare vil ha behandling for et bestemt problem, for eksempel kroniske ryggsmerter, kan berørsterapeuten fokusere på det området av kroppen din.
Siden healing touch ofte inneholder flere teknikker, kan utøveren din bruke lett berøring eller anbefale andre potensielt nyttige teknikker.
Uansett, trente berørsterapeuter bør alltid sjekke inn med deg før du prøver nye behandlingsteknikker.
Innblanding
Etter å ha funnet det de mener er områder med forstyrret eller blokkert energi, vil utøveren arbeide for å løse disse blokkeringene.
De kan gi rytmiske håndbevegelser over området, nesten som om de børster rynker ut av stoffet. De kan sjekke inn med deg i løpet av prosessen for å se om symptomene dine blir bedre og gjenta denne handlingen, kalt “unruffling”, til de tror de ikke lenger oppdager noen blokkeringer.
Som en del av intervensjonen vil de også bruke visualiseringsteknikker for å lede positiv energi mot disse områdene.
Evaluering
Etter flere minutter kan du merke en økt følelse av ro og avslapning. Når det ser ut til at energiblokkeringer har blitt ryddet, kan utøveren gjøre en rask vurdering for å sjekke om det er flere blokkeringer før økten avsluttes.
Når økten er over, vil du kanskje legge merke til følelser som:
- kort følelsesmessig overveldelse
- tørst
- lyshet
Hvis du opplever ubehagelige eller uønskede symptomer, gi beskjed til utøveren.
Fungerer det faktisk?
Føler meg litt skeptisk? Det er greit. Det er helt normalt å lure på hvordan noen kan hjelpe deg med å helbrede ved å få tilgang til energifeltet ditt og "unruffling" blokkeringer.
Eksperter har ikke funnet svar på dette spørsmålet ennå, selv om noen bevis tyder på at berøringsbehandlinger kan ha noen fordeler:
- Forskning fra 2013 antyder at både HT- og TT-terapier kan ha en viss fordel for å lindre smerte, angst og stress.
- Forskning fra 2016 antyder at TT-behandlinger kan ha en viss fordel i behandlingen av spiseforstyrrelser, spesielt anorexia nervosa, ved å forbedre avslapning og styrke det terapeutiske forholdet.
- En gjennomgang fra 2016 antyder at TT-behandlinger kan bidra til å lindre smerte, kvalme og tretthet og forbedre livskvaliteten for mennesker med kreft.
- En liten dyrestudie fra 2017 så på 24 rotter og fant bevis som tyder på at daglig bruk av TT-behandlinger kan hjelpe sår til å gro raskere.
- En studie fra 2018 som så på 572 personer med kreft, fant støtte til HT-terapi som en metode for smertelindring.
- Resultatene av en liten studie fra 2019 som ser på barn med kreft, fant bevis som tyder på akupressur og TT-behandlinger, kan bidra til å forbedre velvære mens du mottar kreftbehandling.
Selv om disse studiene er lovende, er de fleste av dem ganske små eller har andre problemer med kvalitet, og de fleste forfattere er enige om at det er behov for mer forskning.
Det er også vanskelig å identifisere hvordan berøringsbehandling kan hjelpe mennesker. Mange mennesker merker forbedringer etter berøringsbehandlingstimer, men eksperter kan ikke vitenskapelig forklare hvorfor eller hvordan. Dette gjør det vanskelig å studere berøringsbehandling og andre energihealingsmetoder med forskningsdrevne tilnærminger.
Er det riktig for deg?
Selv om bevisene bak berøringsbehandling er flekkete, har ikke forskere funnet noen store risikoer forbundet med den. Hvis du er nysgjerrig på å prøve det, er det sannsynligvis ingen skade å gjøre det, men du vil huske på noen få ting.
Først må du huske at disse tilnærmingene tar sikte på å lindre symptomer, ikke kurere sykdommer. De skal aldri brukes som erstatning for behandling.
Det kan hjelpe å tenke på berøringsbehandling som te og kyllingsuppe for forkjølelse. Suppen kan ikke kurere deg, men det kan absolutt hjelpe deg til å føle deg bedre mens du blir frisk.
Det samme gjelder psykiske helsesymptomer. Berøringsterapi kan bidra til å senke stressnivået og redusere angst, men det er ingenting som tyder på at det kan løse vedvarende, alvorlige bekymringer, inkludert depresjon, humørsvingninger eller selvmordstanker.
Noen rapporterer også at berøringsbehandling hjelper med mild smerte, tretthet og muskelspenninger som helsepersonell ikke kunne forklare. Imidlertid kan disse symptomene noen ganger forholde seg til psykiske helseproblemer, for eksempel traumer eller angst, så det er best å vurdere å følge opp med en mental helsepersonell også.
Finne en leverandør
Hvis du vil prøve berøringsbehandling, bør du alltid gå til en sertifisert utøver.
Her er hva du skal se etter:
- Helbredende berøring. Leverandører bør ha HTCP (Healing Touch Certified Practitioner) legitimasjon.
- Terapeutisk berøring. Leverandører bør ha legitimasjon for QTTP (Qualified Therapeutic Touch Practitioner).
Hvis du får innlagt eller poliklinisk medisinsk behandling på et sykehus eller klinikk, kan det hende at omsorgspersonen din kan henvise deg til en utøver på personalet. Hvis noen du kjenner har anbefalt berøringsbehandling, kan du også be om henvisning.
Ved din første avtale kan du stille spørsmål om prosessen og få en følelse av om du føler deg komfortabel med leverandøren din. Det er viktig å finne noen du føler deg avslappet med, så ikke nøl med å besøke noen utøvere, hvis du trenger det.
Bunnlinjen
Eksperter har fortsatt mye å avdekke om potensiell bruk av kroppsenergi i helbredelse, men det er mye å si for troens kraft. Hvis du forventer at noe skal fungere, hjelper det ofte.
På slutten av dagen er det ingen bevis som tyder på at berøringsbehandling forårsaker skade, så denne ikke-invasive tilnærmingen kan ha en viss fordel for å forbedre den generelle fysiske og følelsesmessige velvære.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
