Bytt vinkjøler for en forfriskende mocktail
Under graviditeten gjør kroppen din overmenneskelige ting. Det skaper nye organer, nesten dobler blodtilførselen og vokser livet raskere enn du kan vokse neglene. Dette fryktinngytende arbeidet er vel, slitsom.
Graviditet kommer også med en rekke bivirkninger og en hormonell berg-og dalbane. Å opprettholde at graviditetsglød og lykke i møte med denne turen kan også være vanskelig, og det er viktig å sette føttene opp og stresse av og til.
Men å slappe av med et glass vin er et alternativ du ikke bør velge mens du er gravid. Å drikke alkohol under graviditeten kan være veldig skadelig for babyen din.
Fordelene med å bytte glass rødvin til en deilig alkoholfri kalk og litchi-mocktail oppveier langt risikoen. Men vi vet at det har vært litt motstridende informasjon der ute i det siste - så la oss se på hva du trenger å huske på når det gjelder det som er best for deg og babyen din.
Retningslinjene står fremdeles
Uansett hva du kanskje hører fra din andre kusine-to ganger fjernet hvis svoger sjef har en venn som bor i Paris, anbefaler American College of Obstetricians and Gynecologists at Nei mengden alkohol er trygt for gravide.
Rødvin kan høres ut som et mer elegant valg enn en øl eller et skudd tequila, men sannheten er, alle alkohol inneholder samme kjemikalie.
Årsaken til at rødvin og andre typer alkohol kan gi deg en sus (eller mer) er fordi de inneholder etylalkohol eller etanol, et giftstoff for kroppen din - og spesielt for den lille babyen din.
Og ja, europeiske medisinske organisasjoner er enige. I land som Storbritannia, Danmark, Norge og Italia er alkohol inkludert i listen over skadelige stoffer som gravide må unngå.
Selv i Frankrike, der du kanskje har blitt fortalt at kvinner uten problemer spiser baguetter og nipper til vin mens du sykler langs Seinen, utropte helsekampanjer: "Null alkohol under graviditet." Faktisk må all alkohol i landet inneholde en etikett som anbefaler fullstendig avholdenhet for gravide kvinner.
U.S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at du bør unngå alkohol hvis:
- du er gravid
- du tror du kan være gravid
- du prøver å bli gravid
Alkoholens skadelige effekter
På babyen din
Enhver mengde eller type alkohol kan skade babyen din, og helsen deres er for dyrebar til å risikere. Når du drikker mens du er gravid:
- Alkohol kan gå inn i blodet, gjennom morkaken og til babyen din.
- Babyen din kan få en høyere blodkonsentrasjon enn deg - kroppen deres i utvikling kan ikke bli kvitt den så fort du kan.
- Alkohol kan blokkere noe av oksygenet og ernæringen babyen din trenger for sunn vekst.
- I noen tilfeller - og spesielt i større mengder - kan alkohol redusere eller skade organvekst og forårsake permanent hjerneskade hos babyen din.
De fleste fostrets helseproblemer som er knyttet til alkohol er kjent med den brede betegnelsen føtal alkoholspektrumlidelse (FASD). En 2017 gjennomgang av studier fant til og med at 1 av hver 13 kvinner som drakk alkohol mens de var gravide, hadde en baby med en slags FASD.
Og hva med ryktene om at europeiske kvinner drikker vin gjennom svangerskapet, og at babyene deres er fine? Vel, den samme gjennomgangen fant at Europa hadde den høyeste prosentandelen av babyer født med en føtal alkoholspektrumforstyrrelse.
Noen babyer med FASD kan virke sunne, men har problemer med:
- kroppskoordinering
- oppførsel
- læring
- oppmerksomhet og fokus
- forståelse av konsekvenser
Den mest alvorlige typen FASD kalles føtal alkoholsyndrom. Denne helsetilstanden kan forårsake:
- mindre hodestørrelse
- unormale ansiktsegenskaper (små øyne, kort, snudd nese, tynn overleppe)
- lavere enn gjennomsnittlig høyde
- lavere vekt enn gjennomsnittet
- synsproblemer
- hørselsproblemer
- hjertefeil
- nyreproblemer
- beinproblemer
- mindre hjerne
På graviditeten din
Noen typer problemer under graviditet og fødsel er knyttet til alkohol, men kan ikke klassifiseres som strengt alkoholrelaterte fødselsproblemer. Disse inkluderer:
- spontanabort
- langsommere vekst i livmoren
- for tidlig fødsel
- lav fødselsvekt
På amming
Å drikke rødvin mens du ammer babyen din, kan også føre til problemer. Det kan være en sammenheng mellom å drikke alkohol og problemer som:
- lav brystmelkproduksjon
- dårlige sovemønstre for babyen din
- dårlig spedbarnsutvikling
På senere barndom
Å drikke alkohol under graviditet kan også forårsake andre problemer som kan begynne senere i barnets liv.
Disse inkluderer atferd i fare og sosiale problemer. Den 2017 gjennomgangen av studier antydet at FASD er 30,3 ganger høyere i fengselspopulasjoner og 18,5 ganger høyere hos personer under psykiatrisk behandling.
Drikking under graviditet kan gi barnet ditt en høyere risiko for:
- oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
- aggresjon
- upassende sosial oppførsel
- depresjon
- angst
- spiseforstyrrelser
- alkohol- eller narkotikamisbruk
- sysselsettingsproblemer
- upassende seksuell oppførsel
- ulykker
- selvmord
- tidlig død
Vi sier ikke at disse problemene nødvendigvis vil oppstå, og vi prøver ikke å skremme deg. Men det er økt risiko, og vi vet at du vil ha det aller beste for babyen din. Det er på grunn av disse veletablerte koblingene at vi anbefaler total avholdenhet fra alkohol under graviditeten.
Hvis du sliter med alkoholavhengighet, vet vi også at det å avstå er en helt annen utfordring. Snakk med helsepersonell og la dine venner og familie delta i kampen din hvis de er positive og hjelpsomme. Du kan gjøre dette, og de rundt deg vil hjelpe.
La oss ta en titt på den nye, kontroversielle forskningen om "lett" drikking - anførselstegn forsettlig.
Men hva med ny forskning om alkoholsikkerhet i svangerskapet?
La oss begynne med litt bakgrunn: Den opprinnelige amerikanske kirurggeneralens advarsel om alkohol under graviditet som har potensial til å forårsake føtal alkoholsyndrom ble utstedt i 1981.
Den nevnte spesielt "tung drikking" som forårsaket mangler, men definerte egentlig ikke hva som ville bli klassifisert som tung drikking. Så kontroversen om retningslinjer for total avholdenhet startet nesten umiddelbart.
Det er til og med rapporterte tilfeller av jordmødre som anbefaler et og annet glass rødvin for stressavlastning. Og rykter vedvarer om at rødvin i små mengder kan være bra for fosterets sirkulasjon.
Men bare for å være klar, advarselen fra 1981 gjorde nevn at visse risikoer - som spontanabort og lav fødselsvekt - økte selv hos kvinner som drakk så lite som en unse alkohol per dag. Ingen forskning siden har klart å motsi dette. Likevel har mange hevdet at lett drikke er greit.
En britisk studie fra 2013 regnes som spesielt banebrytende. Det så på nesten 7000 barn som var 10 år og hadde mødre som selv rapporterte om ulike nivåer av alkoholforbruk under graviditet. (De fleste rapporterte lite eller ingen forbruk.) Studien fant at lett til moderat drikking ikke hadde noen negativ effekt på balansen mellom disse barna, og enda høyere mengder drikking var assosiert med bedre balansere.
Det er noen problemer med denne studien: Den ene, det var andre faktorer, inkludert sosioøkonomiske, i spill - selv om studien prøvde å justere for disse. To, studien så bare på balanse, og ikke andre vanlige indikatorer for FASD.
Det som er så bemerkelsesverdig - og nevnt av etterforskerne - er at denne studien syntes å være i strid med tidligere som antydet dårligere balanse er assosiert med drikking under graviditet. Bør de tidligere studiene bare avvises? Mange forskere er ikke sikre.
En nyere studie har sett på atferdsproblemer i barndommen. Forskerne erkjente spesielt at det ikke var nok informasjon om lett drikking i svangerskapet. Forskere gjorde finne en sammenheng mellom moderat drikking (opptil seks porsjoner per uke, uten overdreven drikking) og problemer med tidlig oppførsel.
Annen forskning fant at å drikke små mengder alkohol før 15 ukers graviditet var ikke knyttet til problemer i babyens utvikling eller fødsel. (Snur hodet ditt ennå? Fordi vi får whiplash!)
Men på den annen side har alkohol vært knyttet til forskjellige problemer på forskjellige tidspunkter av svangerskapet. Forskning fra helsefirmaet Kaiser Permanente fant at risikoen for spontanabort er høyest hvis du drikker de første 10 ukene av svangerskapet.
Nok en studie antydet at å ha en liten mengde alkohol i andre og tredje trimester ikke påvirker mental helse eller læringsutbytte.
Men vi vet at babyens hjerne fortsatt vokser og utvikler seg i siste trimester av svangerskapet. Faktisk er det sparket i ribbeina du føler at babyen din tester hjernens utvikling. Alkohol kan muligens påvirke babyens hjerne når som helst under graviditeten.
Så hva lager vi av det hele? Forskning er blandet. Og medisinske eksperter er ikke enige om nøyaktig hvordan mye alkohol er trygt. “Lett” drikking kan bety forskjellige ting for forskjellige mennesker. Studier er noen ganger vage og snakker ikke alltid om hvordan alkohol måles.
Det kan også være en genetisk komponent som vi ennå ikke vet om. Vi vet for eksempel at du kan være genetisk disponert for å få visse typer brystkreft. Kan det samme sies for FASD? Vi vet bare ikke.
Mye mer forskning er nødvendig før eksperter kan garantere hvilken mengde alkohol - om noen - er trygg for gravide kvinner. I mellomtiden står fremdeles veiledningen om å unngå rødvin og all annen alkohol.
(Stum) bunnlinjen
FASD forekommer ikke alltid når alkohol konsumeres under graviditet. Men FASD har en årsak: alkoholforbruk under graviditet. Unngå å drikke helt, og du unngår risikoen for FASD, uansett hvor stor eller liten den risikoen kan være.
Takeaway
Det er ikke trygt å drikke rødvin eller annen form for alkohol hvis du er gravid eller ammer. Vin er ikke tryggere å drikke enn andre typer alkohol, som brennevin.
Studier av helserisikoen ved alkohol under graviditet går flere tiår tilbake. De samme resultatene fra alkohol og FASD finnes over hele verden.
Hvis du drakk alkohol ved et uhell eller når du ikke visste at du var gravid, ikke bekymre deg. Unngå å drikke alkohol resten av graviditeten. Og gi legen din beskjed umiddelbart hvis du har problemer med å gi opp alkohol - det er hjelp tilgjengelig.
Vi trenger alle å dekomprimere på slutten av en hard dag. Bytt ut glasset ditt med vin med et kjølig glass kokosnøttvann eller antioksidantrik druesaft. Legg til urtete og et varmt bad for å hjelpe deg med å slappe av, og husk at disse dagene vil gå fort - og du vil kunne nyte favorittene dine igjen før du vet ordet av det.
