Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Det er naturlig å være veldig fokusert på babyen din under graviditeten - det føles tross alt som om det er så mye å lære før de kommer! Din spenning (og kanskje frykt) for å møte babyen din kan være altoppslukende.
Det er uendelige klasser for å forberede deg på fødselsprosessen, og bøker i massevis om å ta vare på det nyfødte. Men hva med hvordan du vil ta vare på det deg selv etter at du har født?
Blir du bare tilbake til det normale når du ikke sover, bleieskift og lærer å mate en baby? Ikke vanligvis. Imidlertid er det noen enkle ting du kan gjøre for å bidra til å glatte veien til utvinning.
Hva du kan forvente etter fødselen
Enten du har en vaginal fødsel eller en C-seksjon, vil det være en restitusjonsperiode for enhver nybakt mor. Og avhengig av alder, generell helse og hvor lang eller vanskelig arbeidet ditt var, kan denne utvinningen være ganske rask eller ta en stund.
Fra en OBs perspektiv, vil du ha en oppfølgingsavtale omtrent 6 uker etter fødselen for å sjekke ut alt og rydde deg for de fleste aktiviteter (inkludert sex) - ja, 6 uker er lang tid!
I løpet av gjenopprettingsperioden vil du oppleve noe av eller alt av følgende:
- Vaginal blødning. Kalt lochia, de fleste nye mødre opplever blødning i 1 til 2 uker, og deretter lettere blødning i flere dager til en måned etter det.
- Sting. Hvis du har en C-seksjon, får du et snitt med sting (eller stifter eller lim). Hvis du leverer vaginalt, kan du også ha masker hvis du opplevde å rive eller har hatt en episiotomi.
- Hevelse og ubehag. Du vil være sår "der nede" i alt fra 1 til 6 uker.
- Sår eller sprukket brystvorte. Hvis du ammer, kan du oppleve dette en stund. Du kan også oppleve ømhet i brystene når melken kommer inn og melketilførselen din reguleres.
- Svingende hormoner. Det er helt normalt å ha noen veldig høye og lave nedturer de første ukene etter fødselen.
Tips for utvinning etter fødselen
Alles utvinning etter fødselen ser annerledes ut. For noen føles det mye lettere enn å være gravid, og for andre er det en veldig vanskelig tid.
Det er helt normalt å føle at utvinningen enten er vanskeligere eller enklere enn du forventet. Noen få tips for å hjelpe deg med å navigere denne gangen inkluderer:
- Vær tålmodig og snill mot deg selv! Hold forventningene lave og fokuser på hvile og tid med babyen din.
- Fortsett å ta dine prenatale vitaminer, spesielt hvis du ammer.
- Få god ernæring. Forbered sunne frysemåltider, få venner til å sette opp et måltidstog, bruk en måltidsleveringstjeneste, eller ta opp venner og familiemedlemmer på deres tilbud om å ta med mat.
- Betal husrengjøring hvis du kan svinge det, eller la familie og venner hjelpe deg!
- Hold deg hydrert. Vann er en sentral aktør i din generelle helse.
- Ta korte spaserturer når du begynner å føle deg i stand - det vil gjøre mye for å øke humøret ditt og øke din restitusjon.
- Følg opp med OB som planlagt.
- Snakk med noen! Din betydningsfulle andre, en mors venn, en jordmor, en ammingskonsulent, din terapeut eller den du er komfortabel med. Postpartum kan være en vanskelig tid følelsesmessig, og det hjelper vanligvis å snakke med en støttende person.
- Sov så mye du kan. Du kommer snart tilbake til din normale rutine, så ikke føl deg skyldig når du tar gjenopprettingstiden du trenger.
Hvordan vi valgte disse nødvendighetene for gjenoppretting etter fødsel
Å ha riktig utstyr tilgjengelig kan bidra til å lindre stress i løpet av fødselsperioden, og kan gjøre deg betydelig mer komfortabel i dagene etter fødselen.
For disse valgene vurderte vi anmeldelser fra nye mødre, personlig erfaring og merkevarer vi kjenner og stoler på.
Les videre for noen toppmammefavoritter som vil holde deg sunn og glad når du blir kjent med den nye lille personen i livet ditt.
Prisguide
- $ = under $ 15
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
Parenthood's plukker for grunnleggende gjenoppretting etter fødsel
Frida mamma opp ned Peri-flaske
Pris: $$
Mens mange sykehus vil sende deg hjem med en periflaske (bokstavelig talt en flaske for å sprute vann på perinealområdet), er denne geniale flasken fra Frida Mom vinklet for lettere å komme til understellet ditt og får strålende anmeldelser.
Skylling med varmt vann hver gang du går på do hjelper deg med å holde deg ren og unngår irriterende delikat vev som allerede har vært gjennom mye (du har sannsynligvis ikke lyst til å tørke der nede i noen dager i det minste).
Soothic Sitz Bath
Pris: $$
En annen flott måte å hjelpe deg med å helbrede nedre regioner etter at de har utført maratonprest av fødsel? Varme sitzbad, som kan fremme helbredelse og redusere smerte.
Du kan absolutt bruke badekaret som et sitzbad, men noen kvinner (spesielt hvis de hadde masker) synes det er vondt å komme inn og ut av karet.
Dette badsetet er tilpasset, som produsenten sier, "alle baker" og kan plasseres rett på toalettet, noe som gjør det mye lettere å sitte på hvis du er ukomfortabel.
Thena Sitz Bath Soak
Pris: $$
Magnesium og urter som ryllik, calendula og comfrey kan bidra til å berolige og helbrede perinealområdet ditt etter fødselen.
Mange kvinner finner stor lettelse fra å gjøre ett eller to sitzbad hver dag med denne urteblandingen.
Medline Perineal Cold Packs
Pris: $$$
Kaldepakker er en må-ha - seriøst.
Det kommer til å være hevelse og smerte eller ubehag i de nedre regionene etter fødselen (det er bare ikke lett å skyve et menneskehode ut av et lite område!), Men kalde pakker er mirakelarbeidere når det gjelder å redusere smerte og hevelse.
Disse engangs-kaldpakningene fungerer også som en absorberende pute, siden du kanskje også får blødninger. Hvis du heller vil lage disse hjemme, kan du sjekke ut vår guide til padsicles.
Frida Mom Perineal Comfort Donut Pute
Pris: $$$
Jeg ble advart om at den nye morslivet innebar mye å sitte og mate babyen, men ingen nevnte at det å sitte kunne bli vondt i en uke eller to. Uhhh ... hva?!
Hvis du opplevde å rive, hadde en episiotomi, eller bare har gjort det mye av smerter etter fødsel, er disse smultringputene en livredder.
Denne myke doughnutpute fra FridaBaby lar deg sitte mens du tar litt press på følsomme områder. Noen sykehus tilbyr en engangsversjon av denne puten, så du kan alltid spørre sykehuset ditt hva de gir til nye mødre for postpartumpleie.
Earth Mama Organic Nipple Butter
Pris: $
Dette brystvortesmøret fra Earth Mama Organics er laget med 100 prosent USDA-sertifisert organisk og GMO-fritt sheasmør, bivoks, kakaosmør, olivenolje og calendula-frøekstrakt.
Mødre elsker at det ikke er klissete, ikke har en gunky tekstur, og siden det er merket trygt for svelging, tørker de fleste det ikke av før amming. Det er en annen av våre hellige gralprodukter for nye ammende mødre.
Solimo Tykk Maxi Pads med Flexi-Wings
Pris: $ (selges i pakker med 20)
Jepp, vi er "der nede" igjen. Du vil mest sannsynlig oppleve blødning (som en tung periode) i noen dager eller uker etter levering, uavhengig av om du har en vaginal fødsel eller C-seksjon.
Selv om du sannsynligvis vil få noen ginorme pads fra sykehuset, er det vanligvis lurt å ha en pakke hjemme. Du kan ikke plassere noe (som en kopp eller tampong) i skjeden i 6 uker etter fødselen, så disse mega-absorberne er det du trenger.
Frida Mom Disponible Postpartum Underwear
Pris: $$
Siden du kanskje ikke vil ødelegge silkeundertøyene dine med blodflekker, er engangsundertøy en god idé et par uker etter fødselen.
Disse er mykere og holder putene bedre på plass enn de bestemorene du får på sykehuset, og har høy midje, slik at de ikke trykker på snittet ditt hvis du har en C-seksjon.
Kindred Bravely Nursing Sleep Bra
Pris: $$$
Brystene dine kan være såre og ubehagelige når melketilførselen din regulerer, så en myk og behagelig amme-BH er et must. Det er mange amme-BH'er med kopper og bånd som føles mer "normale" når du er ute og reiser, men en behagelig søvn-BH er den beste for de første dagene og for natten.
Denne myke bomulls-BHen fra Kindred Bravely gir litt støtte, er behagelig nok til å sove i og trekker lett til side for å amme (ingen klipp å rote med klokka 2 om morgenen).
Reduser tørketrommel med halm
Pris: $$$
Å være godt hydrert er en viktig måte å øke utvinningen og opprettholde energinivået mens du fokuserer på den lille.
Denne gigantiske tumleren (50 gram) vil forhindre at du trenger å stå opp for påfylling for ofte, og vil holde drikken kald i flere timer.
Pink Stork Postpartum Mood Support
Pris: $$$
Mens du absolutt bør snakke med OB-GYN eller jordmor før du tar noen form for tilskudd (spesielt hvis du ammer), sverger mange mødre til dette urtetilskuddet for å hjelpe til med å regulere humøret etter fødselen.
"Baby blues" er veldig ekte, og denne blandingen av vitaminer og urter kan hjelpe når hormonene dine reguleres i løpet av ukene og månedene etter fødselen.
Hvis du opplever at du har triste eller håpløse tanker som fortsetter utover de første ukene, må du strekke deg ut og snakke med OB eller en mental helsepersonell.
MiraLAX avføringsmiddel pulver
Pris: $$
Fødsel i seg selv, hormoner og smertestillende medisiner er en oppskrift på forstoppelse. Forstoppelse + sår understell = ikke noe gøy.
Legen din kan gi deg reseptbelagte avføringsmyknere, eller kan anbefale en mild avskremmingsmiddel uten resept som MiraLAX. Du vil begynne å ta det med en gang og fortsette i en uke eller to etter fødselen til perinealområdet ditt er noe grodd og avføring er regelmessig og myk.
Basic Care Ibuprofen Tabletter
Pris: $
Gjøre. Ikke. Hopp over. Dette. Virkelig - hvis du blir bedt av legen din om å gjøre det, er det bare å ta ibuprofen hver sjette time de første dagene (eller ukene) for å ta kanten av hevelse og ubehag.
Hvis du har noen underliggende helsemessige forhold, eller bekymringer om å ta medisiner mens du ammer, må du definitivt snakke med legen din.
Ta bort
De første dagene med babyen din er dyrebare, og å ta vare på deg selv kan hjelpe deg med å nyte dem mer.
Du har nettopp oppnådd en stor prestasjon, og mens det vil være noe ubehag når kroppen og sinnet kommer seg, er det mange ressurser tilgjengelig for å holde deg komfortabel når du helbreder og overgår til morskap.
