Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Ja, det er mulig å ha arr der nede
Eksperter anslår at rundt 75 prosent av vulvaeierne synes sex er smertefullt på et eller annet tidspunkt i livet.
Kjent av medisinsk personell som “dyspareunia”, er det i utgangspunktet mange forskjellige grunner til at dette kan skje.
En av dem er vaginal eller vulvar arrdannelse.
Hva er det egentlig?
"Arrvev er kroppens måte å helbrede det som er skadet eller skadet - det er kroppens helbredende mekanisme," sier Heather Jeffcoat, en lege i fysioterapi som spesialiserer seg på seksuell dysfunksjon, smerte og inkontinens, og forfatter av "Sex Without Pain: En egenbehandlingsguide til det sexlivet du fortjener. ”
Vaginal arrdannelse oppstår når arrvev har utviklet seg inne i skjeden som et resultat av skade, skade eller rive - som under vaginal fødsel.
Arr på utsiden av skjeden (vulva) er også mulig.
Hvordan gjenkjenne det (hvis du ikke allerede kan det)
Hvis du noen gang falt på sykkelen din eller kuttet en finger ved å kutte en avokado, vet du at dette er sant: Vevet kroppen legger ned for å helbrede et sår, er ikke nøyaktig den samme typen vev som var der tidligere.
Det er stivere, tykkere og vanligvis enten nummen eller mye mer følsom enn det omkringliggende vevet (eller huden).
Vel, overraskelse, overraskelse: Dette gjelder også arrvev inne i skjeden eller på vulva.
Så selv om det finnes forskjellige typer arr, vil du sannsynligvis kunne se arrene på klitoris, kjønnslepp eller perineum og rundt skjedeåpningen, enten ved å se ned eller holde et speil mellom bena.
"Du kan også være i stand til å føle det, ”sier Kiana Reeves, somatisk sexekspert og sex- og samfunnspedagog i Foria Awaken, et selskap som lager produkter som skal redusere smerte og øke glede under sex.
"Hvis du føler at det glatte, smidige vevet gir deg grovere, strammere, mindre smidig vev mens du berører deg selv," sier hun.
Hva er symptomene på vaginal arrdannelse?
Hvis du ikke kan se eller føle arrene, hvordan vet du at de er der?
Vaginal og vulvar arrdannelse forårsaker vanligvis smerte og ømhet:
- med tampongbruk
- under penetrasjon med en finger, penis eller dildo
- mens du sitter
- mens du bruker badet
- under intens trening
Hva kan forårsake vaginalt og vulvært arrvev?
Alt som forårsaker traumer - som rives, mikrotårer, punkterer eller splittes - i området kan føre til vaginal arrdannelse.
Her er noen av de vanligste årsakene.
Vaginal fødsel
Den vaginale kanalen er designet for å strekke seg under fødselen, slik at en baby kan komme gjennom. Det er ganske greit.
Men noen ganger strekker ikke vaginalkanalen seg nok til å imøtekomme levering.
I disse tilfellene kan to ting skje:
- Området mellom skjeden og anus (perineum) deler seg slik at babyen kan komme ut.
- En lege vil utføre et episiotomikutt.
I følge Jeffcoat, leger vanligvis velge det andre alternativet for å redusere risikoen for at skjeden rives rett ned til anusen, også kalt obstetrisk anal sphincter skade (OASIS).
"OASIS-skader kan føre til problemer som analinkontinens, smerte og tap av tarmkontroll," sier Jeffcoat.
Episiotomier kan bidra til å redusere denne risikoen. "Hvis anus er klokka 6, er legen i stand til å kutte klokka 7 eller 8 for å redusere risikoen for at OASIS-skade oppstår."
Men her er tingen: I begge tilfeller er arr mulig. Og i tilfelle OASIS-skader, er det uunngåelig.
Vaginal og vulvar kirurgi
Det er mange forskjellige typer kirurgiske inngrep en vulvaeier kan få som krever snitt og sømmer, noe som kan føre til arrdannelse.
De inkluderer:
- fjerning av cyste, svulst eller fibroid
- hysterektomi
- labiaplasty
- vaginoplasty
- vaginal rekonstruksjon for bekkenbunnsprolaps
Jeffcoat legger til: "Noen transpersoner som har hatt bunnoperasjoner har massevis av arrdannelse fordi prosessen med å skape en ny anatomisk struktur krever mange snitt."
Endometriose (og endometriose kirurgi)
Endometriose i seg selv er arrvev.
"Endometriose er når [du] har celler som er som livmorceller, utenfor livmoren," forklarer Jeffcoat. "Disse uteruslignende cellene går imidlertid fremdeles gjennom endringer i menstruasjonssyklusen og kaster en gang i måneden."
Når livmorslimhinnen kaster seg, kommer den ut gjennom skjeden i form av menstruasjon.
Men når disse livmorlignende cellene kaster, er det ingen steder de kan gå.
"I stedet skaper kaste arrvev," sier Jeffcoat.
Noen ganger vil vulvaeiere opereres for å fjerne disse endometrie arrene og lesjonene. Imidlertid sier Jeffcoat at selve operasjonen er et traume i kroppen som kan forårsake enda mer arrdannelse.
Kreft
Vulvarekreft, livmorhalskreft og kreft i bekkenorganet som resulterer i kirurgi kan til slutt føre til arrvev.
"Og hvis du får stråling for kreften, kan det også føre til arrdannelse," sier Jeffcoat.
Lav dermatoser
Lav dermatoser er en klasse av hudsykdommer som kan forårsake alvorlig kløe og noen ganger arrdannelse langs kjønnshuden.
Traume
"Penetrerende voldtekt forårsaker ofte flerårig rive eller rive i skjeden," sier Jeffcoat.
Hvis du har opplevd seksuelle overgrep eller ble tvunget til seksuell aktivitet, bør du vurdere å søke omsorg hos en utdannet helsepersonell.
Organisasjoner som Rape, Abuse & Incest National Network (RAINN) tilbyr støtte til overlevende etter voldtekt eller seksuelt overgrep.
Du kan ringe RAINNs 24/7 nasjonale hotline for seksuelle overgrep på 800-656-4673 for anonym, konfidensiell hjelp.
Flere muligheter for støtte og råd om neste trinn finner du her.
Er det vanlig?
Ifølge Jeffcoat er det mye mer vanlig enn du kanskje tror.
Tenk på det på denne måten:
- 11 prosent av alle vulvaeiere har endometriose
- 16 prosent av alle vulvaeiere er overlevende etter voldtekt
- 86 prosent av alle vulvaeiere føder minst en gang i løpet av livet
Har de alle vaginale eller vulvar arr? Nei.
Men disse tallene antyder at det er en vanlig årsak til dyspareuni enn folk flest - inkludert utøvere! - innse.
Tenk eller vet at du har vaginal arrdannelse?
Slik gjør du:
Trinn 1: Se en gynekolog
Hvis du opplever noen av symptomene forbundet med vaginal arrdannelse, må du snakke med en helseekspert i vulva, som en gynekolog, først - selv om en titt mellom beina dine viser at du deffff har vaginal arrdannelse.
De vil kunne avgjøre om noen eller alle symptomene dine er resultatet av underliggende infeksjon, for eksempel en udiagnostisert STI, inflammatorisk sykdom i bekkenet eller urinveisinfeksjon.
"En lege vil også sørge for at smertene ikke skyldes noe som en cyste fra Bartholin, som er tykk, hvit og hevet og kan se ut som arr," sier Jeffcoat.
Trinn 2: Finn en bekkenbunnsterapeut
"Hvis du har vaginal arrdannelse, trenger du, trenger, trenge å jobbe med noen som er opplært i nyanser av bekkenbunnsmuskulaturen og som også forstår arrvev, ”sier Reeves.
Hvorfor? Fordi vaginal arrdannelse kan forårsake sekundære tilstander som dysfunksjon i bekkenbunnen.
Dysfunksjon i bekkenbunnen og arrdannelse i skjeden 101
Bekkenbunnen er en muskelslynge som holder alle bekkenorganene dine - blære, livmor og tarm - på plass.
Som andre muskler i kroppen, kan bekkenbunnen trekke seg sammen og løsne. Eller i det minste et bekkenbunn som fungerer optimalt.
"Når noen har vaginal arrdannelse - spesielt hvis arrdannelsen forårsaker smerte - forblir bekkenbunnsmusklene i sammentrekning som en beskyttende mekanisme," sier Jeffcoat.
Tenk på måten hele kroppen knytter seg sammen når du tror du er i ferd med å bli truffet av en ball. Bekkenbunnen din gjør det samme.
Men fordi den ”forestående kulen” (også kjent som smerte) aldri stopper, knytter ikke pubococcygeus-musklene seg sammen.
Dette er kjent som hypertonisk bekkenbunn. Det kan forårsake tertiære symptomer som:
- forstoppelse
- smertefull vannlating
- rygg, hamstring og bekkenbunnen
- klemte nerver
- plutselig oppfordrer til å gå
Trinn 3: Oppsøk en sexterapeut
I mange tilfeller gjør vaginal arrdannelse seksuell aktivitet smertefull eller ubehagelig. Dette kan være tøft terreng å navigere individuelt eller sammen med en partner.
En sexterapeut kan hjelpe deg med å lære deg personlig hvordan du får kontakt med ditt sexy, sensuelle selv når kjønnsberøring kan være smertefullt.
(Spoilervarsel: Det kan involvere vibratorer, ekstern stimulering, erotikk og porno, så vel som andre erogene soner).
De kan også samarbeide med deg og partneren din for å hjelpe deg med å finne nye ruter av intimitet og glede.
Kan du bli kvitt den?
Dessverre er det ikke mye forskning på vaginal arrdannelse, så det er ingen avgjørende bevis for at du kan - eller at du ikke kan.
"Du kommer aldri til å bli kvitt arrvevet helt, men du kan flate det ut og gjøre det mer mobilt, slik at det ikke forårsaker smerte eller begrensning," sier Jeffcoat.
OK, så hvordan ser behandlingen ut?
Det første trinnet er å redusere smertene. Det andre trinnet er å returnere personen til et sted med glede.
Bli vant til veldig, veldig lett berøring
Noen vulva-eiere har arr som er så følsomme at selv undertøy som pusser opp mot eller en finger som berører arret, gjør vondt.
"Hvis arret er utvendig eller ved inngangen til skjeden, har jeg folk som er vant til å pusse en smurt Q-spiss over arret," sier Jeffcoat.
Hvis de kan takle det, har hun dem oppgradert og blir vant til en ikke-smurt Q-spiss (som betyr mer friksjon mellom spissen og arret).
"Derfra kan vi begynne å legge mer trykk på arret med det ikke-smurte Q-tipset for å begynne å desensibilisere vevet," sier hun.
Hvis arret er eksternt, bruk en fingermassasje
Når arret kan takle berøring, er målet å gjøre det mer smidig og mobilt.
"Hvis du kan nå vevet, vil du knipe eller ta tak i vevet mellom fingrene og massere det inn fra begge sider," sier Jeffcoat.
Mens du kan og burde være i stand til å gjøre dette selv, sier hun at det er viktig at folk læres hvordan de skal gjøre det (fra deres fysioterapeut i bekkenbunnen eller somatisk sexekspert!) Før de selv gir det en virvel.
Reeves anbefaler folk å bruke lakserolje til dette. "Castorolje antas å aktivere lymfocyttene, som er prosessen som hjelper til med å fordøye arrvevet og gjøre det mindre tykt." (Forskning er fremdeles nødvendig for å bekrefte om lakserolje hjelper med vaginal arrdannelse, skjønt).
Hvis arret er internt, bruk en vaginal dilatator for massasje
Hvis du så en vaginal dilatator, kan du tro at det er en veldig tynn dildo.
Men vaginale dilatatorer er ikke sexleketøy. De er medisinske verktøy som opprinnelig ble designet for å hjelpe vulvaeiere med vaginale problemer, for eksempel vaginismus og hypertonisk bekkenbunn.
De kan også brukes til å massere arrvev inne i skjeden. "[Dilatatorer] kan brukes til å arbeide arrvevet frem og tilbake og side om side, i kryssbevegelse," sier Jeffcoat.
Kan du bruke fingrene? Sikker. "Men det er vanskelig og vanskelig, så det er bedre hvis du har et verktøy," sier hun. Rettferdig.
Igjen, du kan gjøre dette på egen hånd, men bør lære hvordan først.
Implementering av antiinflammatorisk praksis
"Arrvev er i utgangspunktet betennelse i kroppen," sier Reeves. "Selv om alt som forårsaker betennelse kan gjøre det verre, kan alt som er betennelsesdempende støtte vaginal arrvevsheling."
Hvilken antiinflammatorisk praksis eksperten din anbefaler, vil avhenge av kroppen din, men de kan omfatte:
- redusere stress gjennom meditasjon og oppmerksomhet
- forbedre søvnkvalitet og kvantitet gjennom god søvnhygiene
- eliminere inflammatorisk mat og drikke, som meieriprodukter og alkohol
- økende inntak av betennelsesdempende, antioksidantrike matvarer
- tar kosttilskudd som curcumin og fiskeolje
Bruke varme
Eller mer nøyaktig: varme.
"Å bringe varme og fremme sirkulasjon til arrvevet kan bidra til å gjøre det mer smidig når du masserer det," sier Reeves.
Hun anbefaler:
- bruke en varmepute til underlivet
- soaking i et varmt bad
- tar et sitzbad
Bare vær forsiktig: "Du vil ikke overopphete området og deretter håndtere brannskader på toppen av vaginale arr," sier Jeffcoat.
Forsikre deg om at du tester varmen med hånden først.
Utover smerte: Hvordan gjøre sex lystbetont
"Når vi har adressert smertene, kan vi begynne å jobbe mot glede," sier Jeffcoat.
Slik ser det ut.
Prøv sexposisjoner som gir deg ansvaret
Penetrasjon er kanskje ikke på sexmenyen for deg.
Men hvis det er noe du vil prøve, anbefaler Jeffcoat posisjoner som enten begrenser dybden av penetrasjon eller setter vulvaeieren som ansvarlig for handlingen.
For eksempel:
- misjonær
- skje
- ridning på toppen
Sjekk ut Ohnut
"Hvis arrdannelsen er dypt inne i skjeden, kan du også prøve å bruke Ohnut," sier Jeffcoat.
"[Dette] er en enhet som peniseieren eller dildobæreren kan skyve nedover skaftet for å redusere hvor dypt de kan komme inn," forklarer hun.
Og i tilfelle du lurer på: Det føles ikke som en kuk ringer. Snarere føles det ikke som mye av noe.
Kjøp Ohnut online.
Definere på nytt hva sex betyr
"Det er så mange måter å oppnå glede utenfor penis-i-skjeden eller dildo-i-skjeden sex," sier Reeves.
Betydning, selv om penetrasjon er smertefull, betyr det ikke at sexlivet ditt er over!
Hun anbefaler omformulering av "sex" for å inkludere andre typer behagelige berøringer, som:
- oralsex
- rimming
- håndsex
- sliping og humping
- gjensidig onani
"Hvis vi begynner å tenke på sex som en interaksjon som gir begge parter glede, og ikke" en ting går inn i en annen, "åpner vi nye typer seksuell intimitet for vulvaeiere som synes penetrasjon er smertefull og deres partnere, sier Reeves.
Gi klitoris litt kjærlighet
Hvem trenger penetrasjon for å oppleve glede når klitoris alene har 8.000 nerveender ??
"Bruk fingrene, partnerens munn eller en ekstern vibrator for å utforske hvor følsom klitoris kan være," foreslår Reeves.
Hvis du bruker fingrene, kan du eksperimentere med forskjellige slag:
- Stroke ovenfra og ned og deretter nedenfra og oppover.
- Trykk på klitorishetten.
- Sveip diagonalt fra venstre til høyre og deretter fra høyre mot venstre.
- Bruk sirkler med og mot urviseren.
Og hvis du er på utkikk etter en klitorisvibrator, sjekk ut følgende, som er tilgjengelige for kjøp online:
- We Vibe Moxie truse-vibrator, som lar partneren din kontrollere vibrasjonen fra en app
- Dame Pom palmeformet vibrator for rotete, men lavere intensitet vibrasjoner
- Le Wand Petite trollvibrator for vibrasjon med høy intensitet
Bruk smøremiddel!
Årsaken til at du brukte et Q-tips med smøremiddel, er å redusere irriterende friksjon. Og det er fordelen med å bruke smøremiddel under sex.
"Lube kan ikke fikse vaginal arrdannelse, men det kan bidra til å gjøre arrene mindre følsomme for berøring," Jeffcoat.
En ting å huske på med smør: Hvis partneren din bruker latexkondomer, må du unngå oljesmør. Oljebaserte smøremidler kan ødelegge latexkondomer.
Utforsk CBD-produkter
Spesielt: CBD smør eller CBD suppositorier.
"CBD er kjent for å hjelpe med betennelse," sier Jeffcoat. "Og selv om det ikke er noen undersøkelser som viser at det hjelper med vaginal arrdannelse, sier noen at det hjelper å gjøre penetrasjon mer behagelig."
Hun anbefaler GoLove CBD, som er et vannbasert smøremiddel som er latexkompatibelt og tilgjengelig online.
Hvis du og partneren din ikke bruker lateksbarrierer, kan du også prøve Foria Awaken arousal oil, som også er tilgjengelig online.
Reeves anbefaler også å se på Foria Intimacy-suppositorier, som du kan kjøpe her. De er designet for å gå inn i skjeden for å lette spenningen og fremme glede.
Utforsk anal
Hvis du har en OASIS-skade eller sekundær bekkenbunnsspenning, kan anal penetrasjon være like smertefull som vaginal penetrasjon.
Men ellers anbefaler Reeves å utforske anallek.
Start i det små med en velstelte finger eller nybegynnerplugg, som b-vibe Snug Plug 1, tilgjengelig online.
Bunnlinjen
Vaginal arrdannelse kan være utrolig ubehagelig og smertefull.
Men trøst deg i dette: Det er vanlig, det er måter å gjøre det mindre smertefullt, og glede med vaginal arrdannelse er mulig.
Gabrielle Kassel er en New York-basert sex- og velværeforfatter og CrossFit nivå 1-trener. Hun har blitt en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, full og pusset med kull - alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker og romantikkromaner, benkpressing eller poledans. Følg henne på Instagram.
