Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Hvis du vil pumpe opp treningsøktene dine for å gi deg et forsprang, kan du vurdere alternativer for treningstilskudd. Hvis du ikke er sikker på hvor du skal begynne søket eller føler deg overveldet av mange valg, har vi fått ryggen din.
For å hjelpe deg med å ta en informert beslutning, leste vi om hva kundene hadde å si om noen av de beste supplementsproduktene før trening på markedet, skannede ingrediensmerker og vurderte selskapets omdømme.
Litt prøving og feiling kan være nødvendig når du velger hvilke kosttilskudd som fungerer best for dine individuelle preferanser og treningsmål, men følgende alternativer er et fantastisk sted å starte.
Prisveiledning
- $ = mellom $ 10 og $ 15
- $$ = mellom $ 15 og $ 20
- $$$ = $ 20 og oppover
Produkter å prøve
Naken ernæring kreatin monohydrat
Pris: $$$
Nøkkelfunksjoner: Dette produktet består av rent kreatinmonohydrat, som enkelt blandes inn i en drink for rask absorpsjon. Det kan bidra til å øke styrke- og energinivået ditt, noe som hjelper til med å gi muskulære gevinster. I tillegg kan det lindre muskelsmerter etter trening. Kunder rapporterte at det hjalp dem med å bryte utover platåene sine.
Betraktninger: Noen brukere beskrev følelsen av oppblåsthet, engstelig eller ute av stand til å sove etter å ha tatt dette produktet. Kløende hud og fordøyelsesproblemer ble også nevnt av noen få forbrukere.
Cellucor C4 Rippet Sport Pre-Workout Powder
Pris: $$
Hovedtrekk: Fri for kreatin og sukker, dette pulveret hevder å gi deg energiboostet til å presse deg fysisk og kutte overflødig fett. Den inneholder koffein, CLA og citrullinmalat, som kan fungere sammen for å gi deg eksplosiv styrke og støtte mager muskelvekst. Beta-alanininnholdet kan føre til at du opplever en kriblende følelse, men kunder rapporterer at de ikke føler seg nervøse eller oppblåste.
Hensyn: Dette produktet er ikke ideelt for personer med meieri- eller fordøyelsesfølsomhet. Noen forbrukere rapporterer at de synes smaken er ubehagelig, så planlegg å blande den med en smakfull drikke hvis du har en følsom smak.
Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA Powder
Pris: $$$
Nøkkelegenskaper: Dette tillegget inneholder BCAA-aminosyrer, koffein og L-citrullin. Ideell for utfordrende treningsøkter, det hevder å forbedre din styrke, utholdenhet og fokus. Det kan hjelpe deg med å få raskere restitusjonstid, slik at du blir mindre sår etterpå. Det er et utmerket valg for folk som vil trene i faste eller forlenge en periodevis faste periode.
Betraktninger: Dette produktet kan føre til at du blir lyshåret, og en kunde rapporterte at de opplevde gass og oppblåsthet. Forsikre deg om at du ikke overskrider den daglige anbefalte dosen for koffein hvis du har andre koffeinholdige drikker hele dagen.
Nutricost Beta-Alanine Powder
Pris: $
Nøkkelfunksjoner: Dette produktet har utmerket valuta for pengene og hevder å øke energien din og øker konsentrasjonsnivået. Du kan være i stand til å presse deg selv til å gjøre noen flere reps eller sett når du løfter. Det kan også bidra til å forsinke muskeltretthet og forhindre ømhet i muskler. Uten smak, kan du bruke den alene eller legge den til din blanding før trening.
Hensyn: Du vil føle at den fungerer og kan oppleve en kløende eller prikkende følelse på huden og ørene, selv om noen synes denne følelsen er irriterende eller ubehagelig. Hvis du lever i et fuktig klima, kan du legge til noen silikagelpakker i beholderen for å forhindre at det klumper seg.
PrimaForce Citrulline Malate Powder Supplement
Pris: $
Nøkkelfunksjoner: Hvis du vil ha et supplement som gir deg mer utholdenhet for en intens kondisjonstrening eller vektløfting, er dette produktet et utmerket alternativ. Den er designet for å gi deg trening, forhindre muskeltretthet og forbedre restitusjonstiden. Noen brukere rapporterer at det øker vaskularitet og utholdenhet.
Betraktninger: Noen forbrukere rapporterer magekramper og ubehag i magen etter å ha tatt dette produktet. Selv om det er oppført som smakløst, gjør det sure smakspulveret det ideelt å blande i vann eller fruktdrikker, men det vil ikke gå ubemerket hen i en drink som kaffe.
Nature’s Path Bicarb Boost
Pris: $$$
Viktige funksjoner: Dette tillegget kommer i kapselform, noe som er praktisk når du er på farten og ønsker å forbedre utholdenheten din. Det hevder å gi deg et energiboost under treningen, samtidig som det hjelper deg å holde deg hydrert og balansere elektrolyttnivået. I tillegg kan det hjelpe å støtte en rask gjenoppretting.
Hensyn: Vær oppmerksom på hvordan magen din reagerer når du tar dette produktet, siden det kan forårsake ubehag i tarmen. Bruk en lavere dose hvis dette skjer.
RAW Synergies Amino Slim
Pris: $$$
Hovedtrekk: Dette veganske BCAA-tilskuddet er fullpakket med naturlige ingredienser som hevder å støtte treningen din og forbedrer restitusjonstiden. Dette tillegget kan bidra til å redusere stress og trang, spesielt hvis du pleier å spise mye når du føler deg anstrengt eller engstelig. Dette produktet er ideelt for deg hvis du vil trene i faste eller forlenge den intermitterende rasken.
Betraktninger: Det er uten kunstig søtningsmiddel sukralose, og kunder rapporterer om en deilig smak. Men det inneholder stevia, som kanskje ikke synes du har lyst. Noen brukere rapporterer om en ubehagelig, krittaktig smak.
NusaPure Organisk Rootpulver
Pris: $$
Nøkkelfunksjoner: Tilgjengelig i praktisk kapselform, dette produktet inneholder organisk rødbetepulver og sort pepper. Disse ingrediensene kan bidra til å øke ytelsen din, redusere tretthet og normalisere blodtrykksnivået. Det er et utmerket valg når du føler deg for trøtt til å trene og trenger litt løft. Brukere rapporterer at det gir energi uten den fryktede krasj.
Betraktninger: Noen få forbrukere rapporterte fordøyelsesproblemer etter å ha tatt dette tilskuddet. Start med en liten dose hvis du har en følsom mage.
Hvordan velge
Prisklasser kan variere avhengig av mengden produkt, dosering og ingredienser. Forbered deg på å betale mer for produkter som er merket som organiske eller giftfrie, men forstå at du får et produkt som er mer naturlig og av høy kvalitet.
Les ingrediensetiketten nøye, spesielt hvis du har allergi eller helseproblemer. Hvis du kjøper en passende blanding, finn et selskap som avslører de nøyaktige mengdene av hver ingrediens.
Kjøp fra et pålitelig merke
Kjøp fra et merke du stoler på og som er tilgjengelig for å svare på spørsmål og gi spesifikk informasjon. Et godt selskap vil være gjennomsiktig i alt de gjør og vil avsløre all informasjon lett. Et anerkjent merke vil bruke et tredjepartsfirma for å teste produktet og inkludere logoen til denne tjenesten på flasken.
Eksempler på tredjeparts testfirmaer inkluderer NSF International, Informed Choice og Banned Substances Control Group.
Velg et selskap som er fullstendig gjennomsiktig med all deres praksis. Vokt dere for ethvert merke som lover urealistiske eller overdrevne resultater. Finn ut hvor produktet er produsert siden forskrifter og forbudte ingredienser kan variere fra land til land.
Les anmeldelser og få reklame
Les produktanmeldelser på noen forskjellige nettsteder for å få en følelse av produktet.Lag et balansert syn etter å ha vurdert høyeste og laveste rangering. Eller få en ekspertuttalelse fra legen din eller en treningspersonell. De kan gi deg en personlig anbefaling basert på dine behov og mål.
Sikkerhetstips
Kosttilskudd før trening er vanligvis trygge for folk flest, men det er noen sikkerhetshensyn å huske på. Ingredienser er det viktigste å vurdere, spesielt de som kan samhandle med medisiner. Se opp for kunstige søtningsmidler, overflødig koffein eller andre ingredienser som kan forårsake negative bivirkninger.
Visse kosttilskudd kan føre til at du føler deg lyshåret, nervøs eller engstelig.
Ytterligere bivirkninger inkluderer:
- høyt blodtrykk
- hodepine
- ubehag i magen
- søvnløshet
- væskeansamling
- milde reaksjoner som prikking eller rødme i huden
Når du begynner å ta et nytt tilskudd, begynn med en liten dose og øk mengden gradvis. Drikk rikelig med vann for å holde deg godt hydrert. Bruk en journal for å nøye merke deg eventuelle bivirkninger eller reaksjoner.
Husk at kosttilskudd før trening kan gi deg et løft av energi, men sørg for at du ikke bruker det i stedet for et sunt kosthold og en livsstil, som er den beste måten å støtte din treningsplan.
Bunnlinjen
Kosttilskudd før trening er en fin måte å øke kondisjonen din, ytelsen og energinivået. Tenk på ernæringsbehov og treningsmål når du begrenser alternativene dine.
Vær oppmerksom på ingredienslisten og kjøp fra et pålitelig, hederlig merke som utfører tredjeparts testing og er fullstendig gjennomsiktig i all praksis.
Ikke stol på et kosttilskudd for å ta deg gjennom treningen eller bruk den til å presse deg selv utenfor grensene. Par et produkt av høy kvalitet med et sunt kosthold, god hvile og tilstrekkelig fuktighet. Gi deg selv tid til å komme deg mellom treningsøktene og ta fri når det er nødvendig.
Snakk med legen din før du tar et supplement før trening hvis du er ny i form eller har noen medisinske bekymringer.
