Hva du trenger å vite om å takle frykt for bier

Hva er melissofobi, også kjent som apifobi?

Melissofobi, eller apifobi, er når du har en intens frykt for bier. Denne frykten kan være overveldende og forårsake stor angst.

Melissofobi er en av mange spesifikke fobier. Spesifikke fobier er en type angstlidelse. Mennesker med en spesifikk fobi har en dyp, irrasjonell frykt for et dyr, objekt eller situasjon.

Spesifikke fobier er vanlige. National Institute of Mental Health anslår at 12,5 prosent av voksne vil oppleve en spesifikk fobi i løpet av livet. Les videre for å lære mer om melissofobi, hva som forårsaker det og hvordan det behandles.

Hva får folk til å utvikle frykt for bier?

Insektrelaterte fobier som melissofobi er en vanlig type spesifikk fobi. Det er imidlertid fortsatt ukjent hva som får fobier til å utvikle seg. Følgende faktorer antas å bidra:

• Negative opplevelser. En fobi kan være knyttet til en plagsom eller ubehagelig opplevelse. For eksempel kan det å føle smerten forbundet med et biestikk eller å ha en dårlig reaksjon på et biestikk føre til frykt for bier.
• Lært oppførsel. Du kan lære å frykte noe basert på informasjon du mottar fra andre kilder. Dette kan omfatte ting som å observere foreldrenes frykt for bier eller høre nyhetshistorier eller advarsler om "morderbier".
• Individuelle faktorer. Alle behandler frykt og angst på forskjellige måter. Noen mennesker kan naturligvis ha et mer engstelig temperament enn andre.

Hva er symptomene på melissofobi?

Symptomer på en spesifikk fobi kan være både psykologisk og fysisk. Hvis du har melissofobi, kan du oppleve psykologiske symptomer, for eksempel:

• føler en øyeblikkelig intens frykt eller angst når du tenker på eller ser bier
• å vite at angsten du føler er urimelig, men ikke være i stand til å kontrollere den
• gå ut av din måte å unngå steder eller situasjoner som kan føre deg i kontakt med bier

Fysiske symptomer kan også oppstå når du blir utsatt for bier. De kan omfatte:

• økt hjertefrekvens
• svette
• skjelvende
• tetthet i brystet
• kortpustethet
• svimmelhet
• kvalme

I tillegg kan et barn med melissofobi gjøre følgende som svar på bier:

• gråte
• klamre seg eller nekte å forlate din side
• fryse
• kaste et raserianfall

Hvordan takle frykt for bier

Hvis du oppdager at du er redd for bier, er det noen ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å håndtere det.

• Målet er å omformulere situasjonen. Mens det er flere veldig gyldige grunner til å være redd for dem, er bier også veldig viktige. Som pollinatorer er de avgjørende for våre økosystemer - og antallet faller.
• Vær forberedt hjemme. Unngå å ha bier i hjemmet ditt ved å gjøre en inspeksjon om vinteren for områder som potensielt kan huse en biekoloni. Hvis du finner en bikube eller en koloni, kan du kontakte en lokal birøkter.
• Ta skritt for ikke å tiltrekke bier. Bier er mer tiltrukket av mørke farger, parfymer og parfymer. Hvis du skal være i et område der bier er til stede, må du ikke bruke disse tingene.
• Motstå trangen til å helt unngå bier. Ta små skritt for å føle deg mer komfortabel rundt biene. Dette kan være noe som å gå til en park der bier kan være rundt, eller et større trinn som å se på birøktere på jobb. Dette er kjent som eksponeringsterapi.
• Prøv å slappe av. Øv deg på avslapningsteknikker for å redusere angstnivået. Disse kan omfatte ting som pusteøvelser, meditasjon eller yoga.
• Bli med i en støttegruppe. Noen ganger kan det hjelpe deg å takle å snakke med andre som har delt lignende opplevelser. Vurder å se på en angststøttegruppe nær deg.
• Holde seg frisk. Å ta vare på deg selv er viktig. Prøv å trene regelmessig, spis et balansert kosthold og få nok søvn.
• Bær EpiPen. Hvis frykten for bier skyldes en allergi, må du alltid ha EpiPen på deg.

Hvordan hjelpe et barn med frykt for bier

I tillegg til forslagene ovenfor, kan du ta flere skritt for å hjelpe et barn redd for bier.

• Vær åpen og mottakelig. La barnet ditt snakke med deg om følelsene og frykten. La dem få vite at du er der for å lytte og hjelpe dem hvis de trenger det.
• Demonstrer positiv atferd. Barn lærer ofte ved å se på andre. Hvis du støter på en bie, prøv å holde deg rolig og unngå atferd som å svatte på den eller løpe bort.
• Unngå forsterkning. Prøv å ha en normal rutine og ikke gå ut av veien for å unngå bier. Ikke bare styrker dette ideen om at bier kan være farlige, men det eliminerer også muligheter for eksponering.
• Gi ros. Det kan være vanskelig for noen å møte frykten. Hvis barnet ditt gjør dette, enten det er å se på et bilde av en bie eller å være i et område der bier er til stede, må du huske å kjenne dem igjen for det.

Når skal du oppsøke lege

Mens mange mennesker kan ha frykt for bier og prøve å unngå dem, snakk med en lege hvis du føler at frykten din forårsaker betydelig nød eller påvirker ditt daglige liv, inkludert tiden din:

• hjemme
• på jobb
• på skolen
• sosialt

Mange fobier kan behandles effektivt med terapi. I tillegg kan terapi være mer effektiv når den startes tidligere.

Hvordan diagnostiseres frykt for bier?

Det er ingen laboratorietester som kan diagnostisere en spesifikk fobi som melissofobi. En lege vil begynne med å ta din medisinske og psykiatriske historie.

Deretter vil legen intervjue deg om tilstanden din. De vil be deg om mer informasjon om frykten din, hvor lenge du har hatt dem og symptomene du opplever.

De kan også bruke diagnostiske kriterier for å hjelpe dem med å stille en diagnose. Et eksempel er Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), som er utgitt av American Psychiatric Association.

Hvordan behandles melissofobi?

Behandlingen av melissofobi innebærer terapi gitt av en mental helsepersonell. Det er flere mulige behandlingsalternativer.

Kognitiv atferdsterapi (CBT)

Målet med CBT er å endre måten du tenker og oppfører deg angående fryktens gjenstand. En fagperson innen mental helse vil jobbe tett med deg om teknikker for å hjelpe deg med å forstå og håndtere følelsene av angst.

Gjennom behandlingsprosessen vil de forsterke ideen om at årsaken til frykten din - i dette tilfellet bier - generelt er trygg. Du kan også lære å puste og slappe av for å hjelpe deg med å takle.

Eksponeringsterapi

I samsvar med navnet involverer eksponeringsterapi gradvis eksponering for gjenstanden for frykten din. Målet er å endre responsen din over tid, og hjelpe deg med å bedre håndtere dine følelser av angst. Det kombineres ofte med CBT.

For melissofobi kan en mental helsepersonell begynne med å bare snakke om bier eller be deg tenke på bier. De kan da gå videre til å vise deg et bilde av en bie, og til slutt bygge opp til en situasjon der du er rundt bier.

Medisiner

Medisiner brukes vanligvis ikke til å behandle spesifikke fobier. I noen tilfeller kan de imidlertid brukes på kort sikt for å bidra til å redusere symptomer på angst mens du er i behandling.

Medisiner som du kan få forskrevet, kan omfatte:

• benzodiazepiner, en type beroligende middel som kan hjelpe deg med å slappe av og roe deg ned
• betablokkere, som kan redusere noen fysiske symptomer som forhøyet blodtrykk og økt hjertefrekvens

Ta bort

En spesifikk fobi er en intens frykt for et dyr, et objekt eller en situasjon. Denne frykten er overdrevet sammenlignet med trusselen som tingen utgjør. Insektrelaterte fobier, som frykt for bier, også kalt melissofobi, er vanlige.

Flere behandlinger kan brukes til å behandle melissofobi, inkludert kognitiv atferdsterapi, eksponeringsterapi og medisiner. Behandlingen kan være mer effektiv når den startes tidlig.

Hvis du opplever en frykt for bier som regelmessig forstyrrer ditt daglige liv, snakk med en mental helsepersonell. De vil samarbeide med deg for å evaluere symptomene dine og utvikle en passende behandlingsplan.