Alt du trenger å vite om behandling med sensorisk deprivasjonstank

Hva er en sensorisk deprivasjonstank (isolasjonstank)?

En sensorisk deprivasjonstank, også kalt en isolasjonstank eller flotasjonstank, brukes til begrenset miljøstimuleringsterapi (REST). Det er en mørk, lydisolert tank som er fylt med en fot eller mindre saltvann.

Den første tanken ble designet i 1954 av John C. Lilly, en amerikansk lege og nevrolog. Han designet tanken for å studere opprinnelsen til bevissthet ved å kutte av alle eksterne stimuli.

Forskningen hans tok en kontroversiell vending på 1960-tallet. Det var da han begynte å eksperimentere med sensorisk deprivasjon mens han var under påvirkning av LSD, en hallusinogen og ketamin, et rasktvirkende bedøvelsesmiddel som er kjent for sin evne til å berolige og skape en transe-lignende tilstand.

På 1970-tallet ble kommersielle flytetanker opprettet og begynte å bli studert for mulige helsemessige fordeler.

I disse dager er det enkelt å finne en sensorisk deprivasjonstank, med flottørsentre og spa som tilbyr flyterapi over hele verden.

Deres økning i popularitet kan delvis skyldes vitenskapelig bevis. Studier antyder at tid brukt på å flyte i en sensorisk deprivasjonstank, kan ha noen fordeler hos friske mennesker, for eksempel muskelavslapping, bedre søvn, redusert smerte og redusert stress og angst.

Sensoriske deprivasjonseffekter

Vannet i en sensorisk deprivasjonstank blir oppvarmet til hudtemperatur og nesten mettet med Epsom-salt (magnesiumsulfat), noe som gir oppdrift slik at du flyter lettere.

Du kommer inn i tanken naken og er avskåret fra all stimulering utenfor, inkludert lyd, syn og tyngdekraft når tankens lokk eller dør er lukket. Når du flyter vektløs i stillheten og mørket, skal hjernen inn i en dypt avslappet tilstand.

Sensorisk deprivasjonstankterapi sies å gi flere effekter på hjernen, alt fra hallusinasjoner til forbedret kreativitet.

Har du hallusinasjoner i en sensorisk deprivasjonstank?

Mange har rapportert å ha hallusinasjoner i en sensorisk deprivasjonstank. Gjennom årene har studier vist at sensorisk depresjon induserer psykoselignende opplevelser.

En studie fra 2015 delte 46 personer i to grupper basert på hvor utsatt de var for hallusinasjoner. Forskere fant at sensorisk deprivasjon induserte lignende erfaringer i både de høy- og lavt utsatte gruppene, og det økte hyppigheten av hallusinasjoner hos de i den høy-utsatte gruppen.

Vil det gjøre meg mer kreativ?

Ifølge en artikkel publisert i 2014 i European Journal of Integrative Medicine, har det blitt funnet flytende i en sensorisk deprivasjonstank i en håndfull studier for å øke originalitet, fantasi og intuisjon, noe som alle kan føre til forbedret kreativitet.

Kan det forbedre konsentrasjonen og fokuset?

Selv om det meste av forskningen som eksisterer er eldre, er det bevis for at sensorisk deprivasjon kan forbedre fokus og konsentrasjon, og kan også føre til klarere og mer presis tenkning. Dette har vært knyttet til forbedret læring og forbedret ytelse i skolen og i forskjellige karrieregrupper.

Forbedrer det atletisk ytelse?

De forskjellige effektene av sensorisk deprivasjonstankterapi på atletisk ytelse er godt dokumentert. Det har vist seg effektivt å fremskynde utvinningen etter anstrengende fysisk trening ved å redusere blodlaktat i en studie av 24 studenter.

En studie fra 2016 av 60 eliteidrettsutøvere fant også at den forbedret psykologisk utvinning etter intens trening og konkurranse.

Fordeler med en sensorisk deprivasjonstank

Det er flere psykologiske og medisinske fordeler med tankesviktstanker under tilstander som angstlidelser, stress og kroniske smerter.

Behandler sensorisk deprivasjonstank angst?

Flotation-REST har vist seg å være effektivt for å redusere angst. En studie fra 2018 viste at en times økt i en sensorisk deprivasjonstank var i stand til en betydelig reduksjon i angst og forbedring av humøret hos de 50 deltakerne med stress- og angstrelaterte lidelser.

En studie fra 2016 av 46 personer som rapporterte generalisert angstlidelse (GAD), fant at det reduserte GAD-symptomer, som depresjon, søvnvansker, irritabilitet og tretthet.

Kan det lindre smerte?

Effekten av sensorisk deprivasjonstankbehandling på kronisk smerte er bekreftet av flere studier. Det er vist seg å være effektivt i behandling av spenningshodepine, muskelspenning og smerte.

En liten studie av syv deltakere fant det effektivt i behandling av whiplash-assosierte lidelser, som nakkesmerter og stivhet og redusert bevegelsesområde. Det har også vist seg å redusere stressrelatert smerte.

Kan det forbedre kardiovaskulær helse?

Flotation-REST-terapi kan forbedre kardiovaskulær helse ved å indusere dyp avslapning som reduserer stressnivået og forbedrer søvn, ifølge forskning. Kronisk stress og søvnmangel har vært knyttet til høyt blodtrykk og hjerte- og karsykdommer.

Vil det gjøre meg lykkeligere?

Det er mange påstander om at flotasjon-REST forårsaker følelser av overveldende lykke og eufori. Folk har rapportert å oppleve mild eufori, økt trivsel og følelse av å være mer optimistiske etter behandling ved bruk av en sensorisk deprivasjonstank.

Andre har rapportert om åndelige opplevelser, dyp indre fred, plutselig åndelig innsikt og følelse som om de ble født på nytt.

Sensorisk deprivasjonstank kostnad

Din egen sensoriske deprivasjonstank kan koste mellom $ 10.000 og $ 30.000. Kostnaden for en times floatøkt på et flotasjonssenter eller flyte-spa varierer fra omtrent $ 50 til $ 100, avhengig av stedet.

Sensorisk deprivasjonstankprosess

Selv om prosessen kan variere litt avhengig av flytesenteret, går en økt i en sensorisk deprivasjonstank vanligvis som følger:

• Du ankommer flytesenteret eller spaet, og dukker opp tidlig hvis det er ditt første besøk.
• Fjern alle klærne og smykkene dine.
• Dusj før du går inn i tanken.
• Gå inn i tanken og lukk døren eller lokket.
• Legg deg forsiktig tilbake og la oppdriften i vannet hjelpe deg med å flyte.
• Musikk spiller i 10 minutter ved starten av økten din for å hjelpe deg med å slappe av.
• Flyte i en time.
• Musikk spilles de siste fem minuttene av økten din.
• Gå ut av tanken når økten er avsluttet.
• Dusj igjen og kle deg.

For å hjelpe deg med å slappe av og få mest mulig ut av økten din, anbefales det at du spiser noe omtrent 30 minutter før økten. Det er også nyttig å unngå koffein i fire timer på forhånd.

Barbering eller voksing før en økt anbefales ikke, da saltet i vannet kan irritere huden.

Kvinner som har menstruasjon, bør legge om økten sin når perioden er avsluttet.

Ta bort

Når det brukes riktig, kan en sensorisk deprivasjonstank bidra til å lindre stress og lette muskelspenninger og smerter. Det kan også bidra til å forbedre humøret ditt.

Sensoriske deprivasjonstanker er generelt trygge, men det kan være lurt å snakke med en lege før du bruker en hvis du har noen medisinske tilstander eller bekymringer.