Oversikt
Metastatisk brystkreft (MBC) kan påvirke din generelle livskvalitet og gjøre den daglige livsopplevelsen utfordrende.
Livskvalitet omfatter mer enn bare din fysiske helse. Det inkluderer følelsesmessig velvære, evne til å fungere i daglige roller, seksuell funksjon, nivåer av smerte og tretthet, og til og med din økonomiske sikkerhet.
Selv om du kanskje synes det krever mer innsats for å administrere diagnosen din til tider, er det noen få enkle endringer du kan gjøre for å forbedre livskvaliteten din.
1. Behandle smertene dine
Smerter kan være forårsaket av behandlingene dine for MBC eller selve tilstanden. Men det er ikke nødvendig å leve i konstant smerte. Før smertene blir alvorlige, må du avtale en avtale med en lindrende pleie- og smertespesialist. Onkologen din kan gi deg en henvisning.
Vær forberedt på å gi en grundig forklaring på smerten din, inkludert hvordan den føles og hvor den ligger.
Det er mange forskjellige behandlingsalternativer for smerte. En smertespesialist vil stille deg spørsmål om smertesymptomene dine for å finne ut hva som forårsaker det. Avhengig av hvordan du svarer, kan en smertespesialist anbefale:
- kirurgi, cellegift eller hormonbehandling for å krympe en svulst som kan presse mot nerver eller andre organer
- medisiner mot nevropatisk smerte
- et bedøvelsesmiddel eller steroid injisert i eller rundt en nerve for å blokkere smerte
- reseptfrie (OTC) smertestillende midler som acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve)
- opioide smertestillende medisiner som morfin eller oksykodon (OxyContin)
- beinforsterkende behandlinger, som bisfosfonater eller denosumab (Xgeva, Prolia) for å redusere smertene fra beinmetastaser
- antidepressiva som amitriptylin (Elavil) eller duloksetin (Cymbalta) for å hjelpe med nevropatisk smerte
- lokalbedøvelse som et lidokainplaster
- fysioterapi
- massasjeterapi
2. Lag et avslappende ritual for leggetid
Å få en god natts søvn kan virke umulig når du står overfor stresset med en kreftdiagnose. I en studie rapporterte 70 prosent av kvinnene med MBC søvnproblemer.
Det er noen få enkle endringer du kan gjøre for å takle søvnløshet og få resten du trenger. Å sove godt kan hjelpe deg med å redusere daglig tretthet og stressnivå.
Å øve god "søvnhygiene" og skape en rutine for leggetid kan hjelpe deg med å sovne og forbli i søvn.
Her er noen tips for en sunn søvnrutine:
- gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag
- invester i en madrass av høy kvalitet
- hold soverommet kjølig og mørkt
- slå av alle skjermer, inkludert datamaskinen, mobiltelefonen og TVen minst en time før leggetid
- hold elektronikk helt ut av soverommet
- unngå å ha et stort måltid før sengetid
- ta et varmt bad før sengetid
- unngå alkohol, nikotin og koffein, spesielt om natten
3. Fokus på mental helse
Opptil 1 av 4 personer med kreft diagnostiseres med klinisk depresjon, ifølge American Cancer Society. Det er viktig at du tar vare på din mentale helse i tillegg til din fysiske helse.
Kvinner med MBC kan oppleve at kroppen endres betydelig under behandlingen. Du kan miste håret på grunn av cellegift, gå opp i vekt, eller du må kanskje gjennomgå en mastektomi. Å se deg selv med en ny kropp kan være et følelsesmessig sjokk.
Ikke skam deg for å gi deg den nødvendige tiden til å fokusere på din mentale helse. Vurder å planlegge en avtale for å snakke med en rådgiver eller mental helsepersonell, spesielt hvis du føler deg trist eller håpløs som ikke forsvinner.
4. Reduser stress
Å leve med kreft kan forårsake mye stress. Stress kan gjøre trettheten din verre og føre til angst, depresjon og panikkanfall.
Eksempler på måter å redusere stress inkluderer:
- yoga
- tai chi
- mindfulness meditasjon
- pusteøvelser
- massasjeterapi
- musikkterapi
5. Bli med i en støttegruppe
Møte med en støttegruppe har mange fordeler.
Det kan være trøstende å samhandle med andre mennesker som går gjennom noen av de samme tingene som deg. Å være sosial kan løfte humøret ditt og forbedre din følelsesmessige helse og livskvalitet.
Støttegrupper kan også gi deg viktig informasjon og råd som du kanskje ikke kan få fra legen din.
Støttegrupper finner du personlig, online eller via telefon.
Disse organisasjonene kan hjelpe deg med å finne en støttegruppe som fungerer for deg:
- American Cancer Society
- Susan G. Komen
- CancerCare
- National Breast Cancer Foundation
6. Hold orden ved hjelp av telefonen
Det er mange smarttelefonapplikasjoner tilgjengelig for å hjelpe deg med å holde oversikt over medisinene og avtalene dine.
CareZone-appen (Android; iPhone) er en utmerket måte å holde deg oppdatert på medisinene dine.
Du kan skanne et medikamentmerke direkte. Appen kjenner automatisk navnet, dosen og andre detaljer. Appen kan sende deg påminnelser om å ta medisinen. Det kan også gi deg beskjed når det er på tide å fylle ut resept.
Du kan også laste ned Healthlines gratis app (Android; iPhone).
Noen applikasjoner, som My Cancer Coach Mobile App (Android; iPhone), lar deg til og med ta opp lyd og ta notater. Du vil være forberedt på din neste legeavtale.
Det er apper som hjelper deg med å administrere økonomi også. NCCN Reimbursement Resource App (Android; iPhone) kan hjelpe deg med å få tilgang til betalingsassistanse og refusjonsprogrammer.
7. Finn en hobby
Hobbyer holder deg aktiv, sosial og engasjert. De kan øyeblikkelig ta tankene dine bort fra diagnosen og smerter du opplever.
Finn en hobby du liker og hold deg til den. Eksempler inkluderer:
- maleri
- fotturer
- svømming
- Keramikk
- lesning
- strikking
- yoga
8. Ikke overse bivirkninger av medisiner
Kontakt legen din dersom noen av medisinene dine forårsaker bivirkninger som påvirker ditt daglige liv. Noen bivirkninger vil forsvinne over tid. Andre, som kvalme, hodepine, hetetokter eller tretthet, kan vedvare hele behandlingen.
Legen din kan gi deg tips om hvordan du kan redusere disse bivirkningene med ekstra komplementære medisiner.
9. La noen andre gjøre rengjøringen
La oss innse det, det siste du ønsker å bruke energi på er rengjøring. Nå ut for hjelp når det gjelder å håndtere husarbeidene dine.
Du kan leie en rengjøringstjeneste som kommer en gang i uken eller en gang annenhver uke. Du kan også dra nytte av organisasjoner som Rengjøring av en grunn, som tilbyr gratis rengjøringstjenester til kvinner med kreft.
Ta bort
Livet med MBC kan være utfordrende. Det er viktig å ta det en dag av gangen.
Hvis du føler deg ekstra trøtt, deprimert eller tynget av avtaler og økonomi, bør du vurdere noen av disse tipsene.
Til tross for diagnosen din, kan du ta skritt for å forbedre livskvaliteten din og gjøre det lettere å bekjempe MBC.
