Psoriasis er en kronisk tilstand som forårsaker opphopning av hudceller på overflaten av huden. I sin tur forårsaker denne opphopningen skjellende røde flekker. Disse lappene kan blusse opp uten advarsel.
Hvis du lever med psoriasis og føler deg selvbevisst om symptomene dine, er du ikke alene.
Psoriasis rammer mer enn 8 millioner amerikanere. Forskning antyder at det kan ha en betydelig innvirkning på selvtilliten. Du trenger imidlertid ikke la psoriasis kontrollere livet ditt.
Her er noen nyttige tips om hvordan du kan øke selvtilliten din når du takler en psoriasisbluss.
Fokuser på dine positive egenskaper
Huden din er bare ett aspekt av hvem du er. Det definerer deg ikke som en person.
Når du begynner å bli frustrert eller flau over psoriasis symptomer, må du minne deg på de mange positive egenskapene du har som andre setter pris på.
For eksempel, kanskje dine nærmeste beundrer din lojalitet, din intelligens og din sans for humor.
I stedet for å dvele ved negative følelser om psoriasis, kan du prøve å fokusere på de tingene du liker med deg selv. Dette kan hjelpe deg med å akseptere at dine venner og familiemedlemmer også bryr seg mer om disse egenskapene.
Få venner med speilet ditt
Du kan bli fristet til å unngå speilet under en oppblussing, men å ta deg tid til å se på huden din uten skjønn, kan begynne å normalisere tilstanden din.
Dette kan hjelpe deg til å føle deg mer komfortabel med kroppen din.
Når du lærer å akseptere at oppbluss er en vanlig del av livet, kan du begynne å se psoriasis som en liten del av et mye større bilde. Huden din endrer ikke de andre fysiske egenskapene dine, som øynene dine, smilet ditt eller din personlige sans for stil.
Du er sannsynligvis din egen hardeste kritiker når det gjelder utseendet ditt.
Hvis du kan lære å elske kroppen din, kan andre også.
Ikke vær redd for å snakke om det
Når du er rundt folk du stoler på, trenger du ikke late som om du ikke har psoriasis.
Å prøve å ignorere det kan faktisk gjøre ting vanskeligere. Hvis du virker ukomfortabel med å diskutere det, vil dine venner og familie sannsynligvis føle det samme.
En bedre strategi kan være å adressere psoriasis åpent. La din sosiale sirkel vite at det er OK å stille spørsmål. Hjelp dem å forstå at det ikke er noe de trenger å tå rundt.
Å snakke om tilstanden din med venner kan gjøre underverker for din selvtillit.
Det kan hende at du ikke trenger å skjule det.
Bli med i en støttegruppe
Det kan også være nyttig å bli med i en støttegruppe for å snakke om psoriasis med folk som forstår hva du går gjennom.
Å dele din erfaring med andre mennesker som har samme tilstand kan være terapeutisk og energigivende. Selv om du først ikke føler deg komfortabel med å snakke, kan det være en påminnelse om at du ikke er alene, når du lytter til de andre medlemmene i støttegruppen.
Hvis det ikke er noen psoriasisstøttegrupper i ditt lokale område, er et annet alternativ å delta i et online diskusjonsforum eller et oppslagstavle.
Det å føle at du er en del av et samfunn som aksepterer deg uten dømmekraft, kan hjelpe deg med å gå om hverdagen din med et mer selvsikker og positivt syn.
Oppretthold en aktiv livsstil
Å få regelmessig trening er bra for kroppen din og tankene dine.
Uansett om det er å lage en lagidrett, trene på treningsstudioet eller bare gå en tur i skogen, kan det være med å holde seg aktiv og øke selvtilliten din og få deg til å føle deg mer knyttet til kroppen din.
Trening hjelper også til å redusere stress, noe som har fordeler for å håndtere psoriasis.
Det er fordi stress og psoriasisbluss ofte er nært beslektet.
Hvis du føler deg stresset over psoriasis, kan det føre til oppblussing. Hvis du opplever en oppblussing, kan det føre til mer stress.
Alt du kan gjøre for å håndtere stressnivået ditt, kan bidra til å minimere alvorlighetsgraden av psoriasis symptomer og forbedre din generelle livskvalitet.
Bruk det som føles bra
Du kan bli fristet til å skjule psoriasisplaster med klær som dekker over huden din, men det er ikke alltid behagelig eller morsomt å bruke lange ermer og bukser om sommeren.
Gi deg selv tillatelse til å bruke klærne du føler deg mest komfortabel i, selv om de ikke skjuler psoriasis.
Du vil føle deg tryggere når du er kledd i noe du liker, i stedet for noe du føler deg tvunget til å bruke.
Mote er en uttrykksform. Enhver mulighet du kan benytte deg av for å uttrykke deg, er en sjanse til å skille identitetsfølelsen din fra psoriasis.
Gå utenfor komfortsonen din
Når du begynner å føle deg nedfor psoriasis, kan det å hjelpe deg utenfor komfortsonen hjelpe deg med å utfordre dine negative følelser og bygge din selvtillit.
Vurder å presse deg selv til å gjøre ting som psoriasis har holdt deg tilbake fra tidligere. Si for eksempel ja når noen inviterer deg til fest, eller bruk shorts eller kjole når du drar til stranden.
Jo mer du presser deg til å leve et fritt og fullt liv med psoriasis, jo mindre kraft vil tilstanden ha over deg. Det er kanskje ikke lett i starten, men det vil absolutt være verdt det.
Takeaway
Det er for tiden ingen kur mot psoriasis, men behandling kan håndtere symptomer. Og å lære å være trygg på din egen hud kan redusere dens følelsesmessige innvirkning sterkt.
Hvis du sliter med å håndtere problemer med selvtillit knyttet til psoriasis, ikke vær redd for å spørre legen din om mental helse.
De kan henvise deg til en spesialist i mental helse som kan hjelpe deg med å utvikle et positivt forhold til kroppen din, samt strategier for å takle de emosjonelle utfordringene som psoriasis kan utgjøre.
