Mens forskere har studert drømmer i årevis, er bildene som vises mens vi slumrer fremdeles utrolig misforstått.
Når vi sover, er tankene våre aktive og skaper historier og bilder som kan være levende eller flyktige; meningsløs eller tilsynelatende profetisk; skremmende eller helt dagligdagse.
Hvorfor drømmer vi? Vi har kanskje ikke definitive svar, men det er flere typer drømmer og temaer og forskjellige faktorer som får disse drømmene til å oppstå.
Hva er en standard drøm?
I følge National Sleep Foundation drømmer vi vanligvis om fire til seks ganger per natt. Det er ingen måte, tenker du kanskje, men det er bare fordi vi glemmer mer enn 95 prosent av alle drømmer.
Drømming skjer gjennom hele natten, men våre mest levende og ofte huskede drømmer skjer under rask øyebevegelse (REM) søvn.
En drøm kan påvirkes av det vi tenker på før vi går i dvale, eller det vi har opplevd i vår våkne dag. Drømmer kan også få frem hva vi unngår å tenke på eller våre bekymringer.
Ifølge forskning er 65 prosent av elementene i drømmer knyttet til dine opplevelser mens du er våken.
Hvis du har jobbstress, kan drømmene dine finne sted på jobben eller involvere medarbeiderne dine. Hvis du nettopp gikk på en date, kan drømmen din være full av romantikk, eller på baksiden, hjertesorg, hvis du har angst for å danse noen nye.
En "standard" drøm vil variere avhengig av individet, men nedenfor er noen trekk ved drømmene:
- De fleste drømmer er overveiende visuelle, noe som betyr at bilder er i forkant av drømmer, snarere enn andre sanser som lukt eller berøring.
- Mens de fleste drømmer i farger, er noen drømmer helt i svart-hvitt.
- Jo mindre stresset du er, jo mer behagelige kan dine drømmer være.
- Drømmer kan være veldig rare - og det er helt normalt.
- Humøret ditt, hendelsene i nyhetene, smerten, volden og religionen kan påvirke drømmens tema.
Hva forårsaker mareritt?
Mareritt er drømmer som er skumle eller urovekkende. Nesten alle har mareritt fra tid til annen, og det er ikke alltid en god grunn til det.
Noen potensielle årsaker til mareritt inkluderer:
- ser på eller leser noe skummelt
- søvnmangel
- spise rett før sengetid
- medisiner bivirkninger
- feber eller sykdom
- søvnforstyrrelser, som søvnapné, marerittforstyrrelse eller narkolepsi
Mennesker som opplever mye stress eller som har psykiske helsemessige forhold som angstlidelser, kan oppleve drømmer som er mer skremmende. Opptil 71 prosent av personer med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan oppleve mareritt, som kan gjenta seg hvis de ikke blir behandlet.
En studie fant at de tre vanligste mareritt-temaene var involvert:
- død eller døende
- fysisk vold
- blir jaget eller jaktet
Hva forårsaker natteskrekk?
Nattskrekk er en type søvnforstyrrelse som er mer vanlig hos barn enn voksne.
Når noen har en natterror, våkner de livredde, men kan bare ha en vag idé om hva de drømte om. Mesteparten av tiden husker de ikke drømmer fra natterroren.
I en natterror kan en person våkne:
- skrikende
- sparke eller bevege seg voldsomt, til og med hoppe ut av sengen
- svette
- puster hardt
- med en racingpuls
- desorienterte og usikre på hvor de er eller hva som skjer
Nattskrekk er teknisk sett ikke en type drøm, men en søvnforstyrrelse.
Hva er forskjellen mellom et mareritt og nattterror?
- Nattskrekk forekommer oftest under ikke-REM-søvn, mens mareritt vanligvis skjer under REM-søvn.
- Nattskrekk er mye mer vanlig hos barn som opplever mer søvn som ikke er REM, mens mareritt kan påvirke dem i alle aldre.
- Mareritt er ofte levende drømmer mens natteskrekk glemmes lett.
Lucid drømmer
Lucid dreaming betyr at du er klar over at du drømmer mens du er i drømmen. Som de fleste drømmer, skjer det ofte under REM-søvn.
De fleste mennesker har ikke hyppige klare drømmer, selv om noen undersøkelser rapporterer at 55 prosent av menneskene opplever det minst en gang i livet.
Noen ganger kan du kontrollere en klar drøm hvis du har øvelse. Dette kan hjelpe deg med å kontrollere drømmene dine, spesielt hvis du pleier å få tilbakevendende drømmer eller mareritt.
Andre typer drømmer
Dagdrømmer
Hovedforskjellen mellom en dagdrøm og alle andre typer drømmer er at du er våken i løpet av en dagdrøm.
Dagdrømmer skjer bevisst, men du kan fremdeles føle at du ikke er helt våken eller klar over omgivelsene dine. Hvis noen fanger deg dagdrømmer, kan de si at du ser ut som "sonet ut" eller tapt i tankene.
Dagdrømmer involverer vanligvis andre mennesker, enten de er virkelige eller forestilte seg. Noen undersøkelser har vist at dagdrømmer om mennesker du kjenner forutsier positiv velvære mens dagdrømmer om mennesker du ikke er i nærheten av kan forutsi mer ensomhet og dårligere velvære.
Gjentagende drømmer
Gjentagende drømmer er drømmer som gjentas mer enn en gang. De har ofte temaer som konfrontasjoner, å bli jaget eller å falle.
Du kan få nøytrale tilbakevendende drømmer eller tilbakevendende mareritt. Hvis du har tilbakevendende mareritt, kan det skyldes en underliggende mental helsetilstand, stoffbruk eller visse medisiner.
Vanlige temaer i tilbakevendende drømmer innebærer:
- blir angrepet eller jaget
- fallende
- blir frossen av frykt
Falske oppvåkning
Falske oppvåkning er en type drømmeforekomst der en person tror at de har våknet, men faktisk ikke har gjort det. Hvis du noen gang har funnet deg selv å drømme om at du våknet, men det faktisk var en del av drømmen, er dette en falsk oppvåkning.
Falske oppvåkning har blitt bemerket å forekomme ved siden av klare drømmer og søvnlammelse.
Helbredende drømmer
Selv om det ikke er mye vitenskapelig informasjon om helbredende drømmer, har de blitt beskrevet som drømmer som:
- gi deg balanse eller harmoni
- gi deg en følelse av forbindelse, mening eller formål
- få til forsoning
- gjør at du føler deg glad eller i fred
Profetiske drømmer
Profetiske drømmer antas å være drømmer som har forutsagt en fremtidig begivenhet. Hvis du drømmer om at noe skal skje, og det skjer senere, kan du føle at du har hatt en profetisk drøm.
Historisk sett ble drømmer ansett for å gi visdom eller til og med forutsi fremtiden. I noen kulturer i dag anses drømmer fortsatt å være en måte å motta meldinger fra åndeverdenen på.
Det er ingen reell måte å fortelle om en drøm er profetisk eller ikke - det kommer ned på hva du tror. Noen mener at en profetisk drøm bare er din underbevissthet som forventer et bestemt resultat og får deg til å drømme om å forberede deg.
Levende drømmer
Levende drømmer er nesten alltid forbundet med å våkne under REM-søvn når drømmene dine er mest levende og lettere husket.
Selv om vi kan betrakte enhver drøm som vi opplever i REM-søvn, "levende", med levende drømmer, brukes den til å beskrive en spesielt intens drøm som føltes veldig ekte. Du kan også huske din levende drøm mye lettere enn en typisk drøm.
Alle kan ha levende drømmer, men hvis du er gravid eller er spesielt stresset, kan det bidra til å ha en.
Vanlige temaer i drømmer
Har du hatt en drøm om at tennene dine skulle falle ut, fly gjennom himmelen eller bli jaget? Dette er vanlige temaer som mange mennesker drømmer om.
Noen av de vanligste drømmetemaene handler om:
- fallende
- blir jaget
- døende
- tenner
- å være naken offentlig
- svangerskap
- flyr
- sex eller juks
Å drømme om spesifikke ting som dette kan bety mange ting, eller som noen forskere mener, være helt meningsløse. Tolkninger vil variere avhengig av individet og hvordan de har det i det daglige livet.
Drømmer om å falle eller bli jaget kan indikere at du opplever angst eller konflikt, eller til og med å bli forelsket.
Drømmer om tenner som faller ut har blitt tolket som alt fra stress og store livsendringer, til å indikere tannhelseproblemer.
Å miste tenner, være naken offentlig og prøvekjøring kan alle falle i frykt for forlegenhet.
Hvem er mer sannsynlig å drømme?
Bare fordi vi ikke alltid husker drømmene våre, betyr det ikke at vi ikke drømmer. Alle gjør det. Selv mennesker som ble født uten syn drømmer - drømmene deres er angivelig bare sammensatt mer av de andre sansene, som lyd, berøring og lukt.
Mens vi alle drømmer mens vi sover, kan det være tider når du er mer sannsynlig å oppleve visse typer drømmer eller huske dem oftere.
- I barndommen. Selv om barn ikke nødvendigvis drømmer mer enn voksne, er det mer sannsynlig at de opplever visse typer drømmer, som natteskrekk eller mareritt, enn voksne.
- Under graviditet. Søvn- og hormonendringer under graviditet kan være skyld i endringer i drømmer. De som er gravide kan oppleve mer levende eller hyppige drømmer og enda mer mareritt. Du kan kanskje også huske drømmer bedre.
- Mens du sørger. Noen undersøkelser har funnet at drømmer kan være mer levende og føles mer meningsfylte når du sørger. Dette kan være en del av å gå gjennom sorgprosessen.
Hvis du opplever ekstra stress eller angst, har en mental helsetilstand, eller har opplevd en traumatisk hendelse, kan det også være mer sannsynlig at du får mareritt eller livlige drømmer.
Ta bort
Forskere har ikke alle svarene på hvorfor vi drømmer eller hvorfor vi har de typer drømmer vi har, men det er noen ledetråder.
Enten du drømmer om levende drømmer, mareritt eller klare drømmer, snakk med helsepersonell hvis du drømmer om å få nok søvn, eller du tror det er en underliggende årsak til drømmetypen din.
.jpg)
.jpg)
