Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Vent, er det en sex ting?
Å tenke på tantra synonymt med sex er som å assosiere skorpe synonymt med eplepai.
Jada, skorpen er del av eplekaken, men det er absolutt ikke hele kaken! Samme konsept gjelder tantra.
"Historisk sett var sex et veldig lite stykke tantrisk kake, men vestlige tolkninger av tantra har presset de andre delene av tantra under jorden til fordel for de sexigere, soveromsbaserte," sier tantrautøver og seksuell empowerment-trener Sarrah Rose fra Tantric Activation. .
Klar til å lære mer om tantra, inkludert hva tantrisk yoga er - og hvordan du får det om? Bla nedover.
Hva er egentlig tantra?
"I sin kjerne handler tantra om å koble seg til din egen energi for å etablere en dypere forståelse av deg selv," sier Rose. Samtidig som noen av at energien er seksuell, ikke alt.
I likhet med den hemmelige ingrediensen i bestemorens oppskrift på eplepai, er det vanskelig å fastsette den eksakte opprinnelsen til tantra.
Tanta-ekspert Barbara Carrellas, ACS, AASECT, forfatter av "Urban Tantra: Sacred Sex For The Twenty-First Century" forklarer hvorfor:
“Utallige tantriske tekster gikk tapt de mange gangene gjennom historien da tantra ble kjørt under jorden. Og andre tantra-lærdommer var aldri forpliktet til å skrive i det hele tatt, og bare overført muntlig. ”
Ingen vet nøyaktig når tantra begynte. Noen mener at den eldgamle tradisjonen begynner rundt 500 e.Kr., andre sier at den ikke kom til på 1500-tallet.
Mens tantra har utviklet seg de siste tusen årene, er "tantra fremdeles først og fremst en personlig frigjøringspraksis", ifølge Carrellas.
Det er en teknikk som lar deg bruke energi og gå dypere inn i deg selv og oppleve opplysning.
Hva har dette med yoga og annen meditativ praksis å gjøre?
Bra Q! Yoga er sanskrit for "enhet" og er alt som knytter deg til deg selv, sier tantrapedagog Leah Piper fra More Love Seminars.
Fordi tantra handler om å bli bevisst og hel med seg selv, kan tantra det være yoga, sier hun.
"Tantrisk yoga fletter sammen mange yogiske og meditative metoder for å hjelpe deg med å få så dyp forståelse av deg selv som mulig, slik at du kan akseptere det selvet," sier Rose.
Tantra yoga kan omfatte:
- chanting
- puste arbeid
- yogastillinger
- chakra arbeid
- meditasjon
Tantrisk meditasjonslærer Hilary Jackendoff med Yoga Wake Up i Los Angeles, California, sier at det er en fantastisk måte å utforske tantra uten en partner og uten å ha sex, eller å tilbringe tid med deg selv.
Hvordan er dette forskjellig fra tantra i seksuell aktivitet?
Tantrisk yoga og tantrisk sex er fra to forskjellige grener av tantra.
Tradisjonell tantra er delt inn i rød tantra og hvit tantra. Hvit tantra er soloøvelsen, som inkluderer yoga og meditasjon. Rød tantra er den seksuelle praksisen.
Mens begge bruker seksuell energi, er målet med de to praksisene forskjellige. Målet med rødtantra er å skape et dypere bånd med en partner, mens hvitt tantra handler om å skape et dypere bånd med deg selv.
Mens den vestlige utøvelsen av tantra antyder noe annet, kan du faktisk ikke ha rød tantra uten hvit tantra, ifølge Piper.
"Red tantra er din mulighet til å bringe alt du har lært i soloøvelsen din i en utveksling med en elsker," forklarer Piper. Ingen soloøvelse? Ingen måte å bringe det til en elsker.
"Tantrisk yoga kan fremdeles gjøre deg til en bedre elsker," sier Rose, som har brukt tantrisk yoga for å hjelpe folk med å overvinne avhengighet av porno eller erotikk, for tidlig utløsning og erektil dysfunksjon.
Hva er poenget med denne praksisen?
To ord: åndelig frigjøring.
"Dette handler ikke om å toning kroppen eller trene," sier Piper. "Tantrisk yoga handler om å være målrettet med pusten din, legemliggjørelse og å elske med din egen kropp."
Eksperter sier at en vanlig tantrisk praksis kan hjelpe deg med å høste følgende fordeler:
- redusert stress, angst eller depresjon
- bedre forståelse av og kjærlighet til seg selv
- forbedret søvnkvalitet
- økte selvtilliten og ytelsen på soverommet
- forbedret livskvalitet
- økt kapasitet for intimitet
Er det spesifikke stillinger, eller handler det mer om tilnærmingen?
Sistnevnte.
I motsetning til Bikram yoga, som har de samme 26 stillingene i hver klasse, eller Ashtanga som alltid har samme sekvens, vil hver tantra yogalærer lede deg gjennom en annen sekvens av bevegelser, meditasjoner, chanting, chakraarbeid og pustearbeid.
Jackendoff forklarer: “I en tantra yoga [praksis] kan du holde hunden som vender nedover mens du konsentrerer deg om halsgropen (et chakrapunkt) [og] mentalt gjentar et mantra og visualiserer energi som beveger seg gjennom kroppen din med pusten. I en annen kan det hende du ikke gjør det. ”
Imidlertid, ifølge Piper, bør alle tantriske yogaklasser omfatte disse 5 stillingene:
- inversjoner
- sidebøyninger
- Brett fremover
- vendinger
- tilbakeslag
Kan du gjøre det alene? Skal du prøve det med en partner?
“Du kan absolutt gjøre det alene. Du trenger ikke en gang en trener eller lærer, sier Rose.
Fordi øvelsen krever et veldig subtilt bevissthetsnivå, kan det være utfordrende å veilede seg selv. Noen eksperter anbefaler å vente på å øve alene til du forstår prinsippene.
"Det er en morsom dateide å gjøre solo-tantra-øvelsen i samme rom som noen andre," sier Piper. "Det er som å finjustere instrumentene dine i samme rom, slik at du kan lage musikk sammen senere." Varmt!
Er dette noe du kan gjøre hjemme?
Ja! Det er forskjellige online-klasser som SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo og Yoga International som lar deg trene uten å gå i et studio.
"Hvis du skaper et dypt indre fokus i hjemmets yoga-praksis - uansett hva det innebærer - og føler at bevegelsen din er en hellig dør til direkte opplevelse av det guddommelige, kan det kvalifisere som tantrisk yoga," sier Jackendoff.
Hvis du derimot vil gjøre et dypdykk i klassisk tantra yoga, sier Rose, "du vil jobbe en-mot-en med en tantra-guru."
For å finne en guru, spør deg rundt på ditt lokale Hatha eller Kundalini yogastudio, eller utforsk tantra yogalærere online.
Hva om du vil delta i en klasse - hva bør du se etter?
I motsetning til klasser som CrossFit, er det ikke noe styrende organ som styrer hvem som kan kalle tilbudene sine "tantra".
"Fordi sex selger, lærer de fleste 'tantra' -klasser bare det seksuelle aspektet av tantra og ignorerer de solo, yogiske delene," sier Piper.
For å finne ut om den tantriske klassen er legitim, spør:
- Er kursene dine solo eller samarbeidet? (Klassisk tantra yoga bør være solo.)
- Underviser du rød eller hvit tantra? (Svaret skal være hvit tantra.)
- Hva er målet med klassen? (Svaret bør antyde egenvekst og selvbevissthet.)
- Inkluderer klassen sang? (Svaret skal være ja.)
- Hva er lærerutdanningen? (Læreren skal være opplært i Hatha yoga, Integral yoga, Kundalini yoga og tantra.)
Et annet alternativ: Gå til hvilken som helst Hatha yogakurs.
"Hatha er praksis for å utvikle bevissthet i kroppen din og balansere energien din, så alle som gjør Hatha yoga gjør allerede tantra yoga," sier Piper.
Kundalini yoga er også dypt forankret i tantra yoga.
Hvor kan du lære mer?
Det er så mange kilder at "du kan bruke resten av livet på å studere historien og mange filosofier om tantra," sier Carrellas. Selv om du ikke trenger det - med mindre du vil, selvfølgelig.
Start med å lese en eller to av disse populære tantriske yogatekstene, som du alle kan kjøpe online:
- “The Radiance Sutras“
- “Tantra: Path of Ecstasy“
- “Tantra Illuminated”
- “Lysets yoga: Hatha-Yoga-Pradipika”
- “Shiva Samhita: En klassisk tekst om yoga og tantra“
- “Yoga-tradisjonen: dens historie, litteratur, filosofi og praksis”
Du kan også sjekke ut nettstedene til de tantriske ekspertene vi siterer gjennom denne artikkelen.
Gabrielle Kassel er en New York-basert sex- og velværeforfatter og CrossFit nivå 1-trener. Hun har blitt en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, full og pusset med kull - alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker og romantikkromaner, benkpressing eller poledans. Følg henne videre Instagram.
-for-fertility.jpg)
