American Dental Association har lenge anbefalt at du børster tennene to ganger om dagen i hele 2 minutter begge ganger. Men hva disse retningslinjene ikke anbefaler, er når du skal børste.
For å etablere en vanlig børstevane, børster mange tennene på samme tid hver dag. Børsting hver morgen og igjen om natten før leggetid ser ut til å være standarden for de fleste. Denne enkle timeplanen bygger børsting til en rutine.
Men hva om du har pusset tennene til feil del av morgenrutinen?
Noen eksperter sier at børsting før du spiser frokost er langt mer fordelaktig for tannemaljen og den generelle munnhelsen.
Selv om ingen vil drikke morgen appelsinjuice når de fremdeles har smaken av fluor i munnen, er det mulig at det beste for tennene dine kan være å gjøre nettopp det.
Denne artikkelen vil se på påstanden om at det er bedre for tennene å pusse tennene så snart du våkner, i stedet for etter frokost.
Hvorfor det kan være bedre å pusse før frokost
Det kan faktisk være et vitenskapelig svar på dette spørsmålet. Mens du sover, formerer plakkfremkallende bakterier i munnen din. Det er en del av grunnen til at du kan våkne med en "mosset" smak i munnen og "morgenpusten."
Å vaske disse bakteriene rett ut med en fluortannkrem renner tennene for plakk og bakterier. Det belegger også emaljen din med en beskyttende barriere mot syre i maten.
I følge Mayo Clinic, bør du unngå å pusse tennene etter å ha spist i minst 30 minutter hvis du spiser noe surt. Frokostmat og drikke, som toast, sitrus og kaffe, har en tendens til å passe kriteriene for sur mat.
Når du børster det første om morgenen, starter du også spyttproduksjonen.
En liten studie av 21 eldre voksne viste at deltakerne etter børsting så spyttproduksjonen hoppe i opptil 5 minutter. Spyttet ditt hjelper maten å brytes ned og dreper naturlig skadelige bakterier i munnen.
Forholdsregler for tannpuss etter frokost
Hvis det fungerer bedre for morgenrutinen å børste etter frokosten, kan du fortsatt gjøre det - men du må kanskje ha litt informasjon i bakhodet.
Å pusse tennene umiddelbart etter å ha spist frokost kan faktisk dekke tennene med rester av sur mat, noe som svekker emaljen. Frokostfavoritter er noen av de verste matvarene for tannemaljen din, inkludert:
- appelsinjuice
- sitrusfrukt
- tørket frukt
- brød
- bakverk
Så børsting kan være spesielt ille for tennene dine rett etter frokost.
Å vente mellom 30 minutter og en time etter å ha spist for å pusse tennene er den beste måten å være sikker på at du beskytter tennene og ikke tukler med emaljen.
American Dental Association anbefaler at du venter 60 minutter etter å ha spist før du børster, spesielt etter at du har sur mat.
Drikk vann eller tygg litt sukkerfri tyggegummi etter å ha spist for å rense tennene før du pusser.
Hvordan pusse tennene
Å pusse tennene ordentlig er like viktig som (hvis ikke viktigere) enn når du pusser.
Enten du bruker en elektrisk tannbørste eller en vanlig plasthåndtert tannbørste med nylonbørster, kan du følge trinnene nedenfor:
- Fukt børstehodet med en liten mengde vann for å smøre det. Tilsett en liten mengde fluortannkrem, omtrent på størrelse med en ert.
- Børst tennene på skrå slik at du kan få vanskelige steder å komme til. Pensle i 2 minutter, og pass på at du pusser fortennene, sidene på tennene og tyggeoverflaten på tennene.
- Pensle tungen for å børste av bakterierester som har kommet på tungen under børstingen.
- Spytt ut resterende tannkrem og skyll munnen og tungen med vann.
Ta bort
Når du ønsker å beskytte tannemaljen, er det bedre å pusse rett etter at du våkner om morgenen enn å pusse tennene etter frokost.
Hvis du må pusse tennene etter frokosten, kan du prøve å vente mellom 30 og 60 minutter før du pusser.
Det er fortsatt bedre å pusse om morgenen, når du klarer det, enn å hoppe over trinnet med å pusse tennene i det hele tatt.
.jpg)
.jpg)
