Tuina eller tui-na (uttalt twee-nah) massasje stammer fra det gamle Kina og antas å være det eldste karosserisystemet. Det er en av de fire hovedgrenene til tradisjonell kinesisk medisin, sammen med akupunktur, qi gong og kinesisk urtemedisin.
Det er basert på teorien om at ubalanser i qi, som er kroppens livskraft eller livskraft, kan forårsake blokkeringer eller ubalanser som fører til symptomer som smerte og sykdom.
Tuina massasje stimulerer flyten av qi for å fremme balanse og harmoni i kroppen ved å bruke mange av de samme prinsippene for akupunktur.
Det ligner akupunktur i måten den retter seg mot spesifikke akupunkter, men utøvere bruker fingre i stedet for nåler for å legge press for å stimulere disse punktene. Tuina massasje brukes ofte i kombinasjon med akupunktur.
Hvordan det fungerer
Filosofien og prinsippene for tuina massasje er basert på tradisjonell kinesisk medisin, som fokuserer på emosjonelle og fysiske komponenter i en persons velvære, samt aspekter som klima, forhold og kosthold.
Den underliggende filosofien om tuina massasje er at ekte helse oppnås når man har funnet harmoni og balanse i selvet og deres omgivelser.
Målet med tuina massasje er å skape harmoni i kroppens yin og yang ved å kvitte seg med blokkeringer og forstyrrelser som manifesterer seg som sykdom, sykdom og emosjonelle problemer.
I likhet med akupunktur, bruker tuina massasje de samme energiske meridianene og akupunktene for å balansere qi og blod i kroppen din, noe som fører til bedre helse. Qi som flyter feil kan forårsake blokkeringer, for eksempel dårlig blodsirkulasjon i det berørte området.
Det viktigste terapeutiske målet med tuina massasje er å fjerne de energiske blokkene som forårsaker qi stagnasjon.
Teknikk
Under en økt bruker utøvere oscillerende og trykkteknikker som varierer i styrke og hastighet. Tuina massasje kan gjøres som en sterkere dypvevsmassasje eller en mer skånsom, energisk behandling.
Noen teknikker er mer yin, som er mer skånsom, passiv og meditativ. Yang-tilnærmingen er mer aktiv, dynamisk og fysisk, og skaper mer intense følelser ved å stimulere dype blokkeringer og knuter.
Utøveren masserer muskler og sener og bruker manipulasjonsteknikker for å justere kroppen. Passive leddbevegelser brukes til å gjenopprette funksjon til muskler og ledd.
Avhengig av utøveren din og dine spesifikke behov, vil forskjellige teknikker bli brukt i en økt. For å forbedre effekten av behandlingen, brukes urtepulter eller kompresser, kremer og salver.
Tuina massasje bruker massasje teknikker som akupressur, myofascial frigjøring og soneterapi. Noen ganger brukes også teknikker som er vanlige for osteopati og kiropraktikk, som strekking og leddmobilisering.
Det er åtte grunnleggende teknikker som brukes i tuina massasje:
- palperende (mo)
- rejoining (jie)
- motstander (duan)
- løfte (ti)
- å trykke (en)
- elting (mo)
- skyve (tui)
- holder (na)
Andre teknikker inkluderer:
- Rullende. Dette brukes til skader som forstuinger og belastninger.
- Enfingerteknikk. Dette er en-finger stimulering av akupressurpunkter.
- Nei gung. Dette er en manipulasjonsteknikk for hele kroppen.
Se denne videoen for en demonstrasjon av noen av tuina massasje teknikker:
Hva behandler det?
Tuina massasje kan brukes til å behandle spesifikke helseproblemer eller områder i kroppen. Siden tuina massasje anses å være en alternativ behandling, er det viktig at du snakker med legen din før du bruker den til å behandle medisinsk tilstand.
Tuina massasje kan brukes til å behandle smerte og sykdom, eller for å opprettholde god helse. Teknikken er effektiv for å redusere stress, oppmuntre til avslapning og dypere søvn. Det brukes ofte til tilstander og skader relatert til muskel- og nervesystemet.
Her er noen forhold som tuina massasje kan behandle:
- nakke- og ryggsmerter
- muskel- og skjelettlidelser
- premenstruelt syndrom
- tretthet og søvnløshet
- karpaltunnel
- hodepine
- leddgikt
- osteoporose
- understreke
- fordøyelsesforhold
- luftveisforhold
fordeler
Selv om noe av forskningen er foreløpig og pågående, er det mange bevis som støtter effektiviteten av tuina massasje ved behandling av helsemessige forhold. La oss se hva noen av studiene sier om fordelene.
1. Øker blodsirkulasjonen
En av hovedintensjonene med tuina massasje er å øke blodsirkulasjonen ved å stimulere kroppens energistrøm.
En liten 2015-studie indikerer at manipulering av yi zhi chan tuina på BL 56 akupunkt er effektiv for å forbedre sirkulasjonen. I denne studien ble manipulering med middels kraft i 10 minutter funnet å være mer effektiv enn behandlinger som brukte lett eller tung kraft i kortere tid.
Det er behov for større studier for å utvide disse funnene.
2. Reduserer nakkesmerter
Tuina massasje lindrer nakkesmerter og tilhørende spenning, tetthet og irritasjon.
En studie fra 2018 konkluderte med at tuina massasje er et kostnadseffektivt alternativ for å redusere smerte hos personer med kroniske nakkesmerter. Personer som mottok seks tuina-behandlinger innen tre uker, reduserte intensiteten av nakkesmerter mer enn personer som ikke hadde noen behandling.
Ytterligere forskning som sammenligner tuina med andre behandlinger er imidlertid nødvendig.
3. Lindrer korsryggsmerter
Tuina massasje kan lindre smerter i korsryggen, spesielt når behandlingen er parret med kjerneøvelser.
Forskere i en 2016-studie fant at tuina massasje var mer effektiv når den kombineres med kjerne stabilitetsøvelser hos personer med korsryggsmerter.
Mennesker som gjorde tuina massasje alene hadde høyere ryggsmerter ved oppfølging sammenlignet med personer som innlemmet kjerneøvelser i behandlingen.
4. Behandler depresjon
Å fokusere på helkroppshelbredelse er viktig for personer med depresjon, siden årsakene kan være både fysiske og emosjonelle.
En gjennomgang av studier fra 2015 konkluderte med at tuina massasje har en terapeutisk effekt på depresjon. Det ble vist seg å være betydelig mer effektivt for å redusere depresjon enn konvensjonelle behandlinger.
Flere studier av høy kvalitet er nødvendig for å bekrefte og utvide disse funnene.
5. Fremmer sunn amming
Tuina massasje brukes til å oppmuntre amming etter fødselen.
Resultatene av en studie fra 2012 viste at tuina-massasje på brystene økte mengden amming sammenlignet med kvinner som bare fikk konvensjonell behandling.
Selv om det ikke ble funnet noen signifikant forskjell mellom gruppene når det gjelder å forsinke reduksjonen av prolaktinnivået, mener forskere at tuina-massasje kan ha en positiv effekt i dette området. Det kan hjelpe nybakte mødre til å produsere større mengder melk raskere.
6. Behandler slitasjegikt
De terapeutiske fordelene med tuina massasje strekker seg til å lindre symptomer på slitasjegikt.
I følge en liten studie fra 2011 forbedrer det muskelspenningen i bøye- og ekstensormuskulaturen hos personer med artrose i kneet. Behandlingen brukte pistol-, an-, na- og ca-manøvrer. Pasientene fikk behandling tre ganger per uke i løpet av ni måneder.
Pasienter så forbedring i smerte, stivhet og funksjon.
7. Lindrer karpaltunnelsyndrom
I følge denne studien fra 2010 kan tuina massasje lindre symptomer fra karpaltunnelsyndrom.
Personer med karpaltunnelsyndrom som fikk varm-nålende akupunktur i tillegg til tuina massasje, viste signifikant flere forbedringer enn personer som ble behandlet med hormonblokkbehandling og medisiner.
8. Behandler muskel- og skjelettlidelser
Tuina massasje brukes ofte til å forbedre funksjonen og redusere smerte som påvirker ledd, bein og muskler.
En gjennomgang og metaanalyse fra 2017 peker på effektiviteten av tuina massasje ved behandling av muskel- og skjelettlidelser. Teknikken ble vist å være effektiv til å lindre smerte, spesielt sammenlignet med trekkraft, medisiner og fysioterapi.
Bevis for å støtte bedre funksjon var ikke like sterk som smertedemping. Ytterligere forskning er nødvendig for å utvide disse funnene.
9. Fordeler med fotproblemer av diabetes
Tuina massasje kan være gunstig for personer med diabetes som har problemer med foten.
En studie fra 2018 fant at tuina massasje kombinert med et kinesisk medisin fotbad var terapeutisk gunstig for personer med tidligfot diabetisk fot.
Mennesker som fikk tuina-massasje og et fotbad i tillegg til konvensjonell medisin, viste betydelige forbedringer sammenlignet med personer som bare mottok konvensjonell medisin.
10. Forbedrer livskvaliteten hos kreftpasienter
Tuina massasje er et levedyktig alternativ for mennesker med kreft som ønsker å håndtere symptomer relatert til sykdommen og dens konvensjonelle behandling.
En metaanalyse fra 2016 vurderte effekten av tuina massasje på å forbedre symptomer og livskvalitet for mennesker med kreft. Metaanalysen så også på effekten av:
- akupunktur
- tai chi
- qi gong
- tradisjonell kinesisk medisin fem-element musikkterapi
I kombinasjon med akupunktur, var tuina massasje effektivt for å forbedre livskvaliteten hos mennesker med terminal kreft. Tuina massasje ble også vist å være effektiv for å lindre ubehag i magen.
Selv om tuina-massasje viser løfte som en terapi for å behandle mennesker med kreft, er det behov for mer grundig forskning, da mange av studiene hadde begrensninger.
Lær om noen av selvmasseringsteknikkene for bivirkninger av kreftbehandlinger her.
Bivirkninger
Tuina massasje er en trygg behandling og tolereres generelt godt. Husk imidlertid at det ikke er en mild eller avslappende massasje, og du kan føle noe ubehag under eller etter en økt. Mindre blåmerker er mulig.
Det anbefales ikke for personer som har brudd eller er utsatt for brudd, venebetennelse eller noen form for åpent sår. Det anbefales heller ikke for personer med tidligere kroniske ryggproblemer, som ankyloserende spondylitt.
Når skal jeg oppsøke lege
Snakk med legen din før du legger til tuina massasje i behandlingsplanen din hvis du har helseproblemer. Legen din kan anbefale at du bruker tuina massasje som et supplement til konvensjonell behandling.
I tillegg kan de anbefale en annen alternativ behandling som skal brukes sammen med tuina massasje. Hvis du opplever bivirkninger eller endringer i tilstanden din etter en tuina-behandling, snakk med legen din.
Bunnlinjen
Tuina massasje er en helbredende teknikk som gir en rekke fordeler. Hvis du er interessert i å prøve det, kan du kontakte en sertifisert utøver gjennom American Organization for Bodywork Therapies of Asia.
Som med mange helbredelsesmetoder, fungerer tuina massasje bra når den kombineres med andre naturlige behandlinger og en sunn livsstil. Din utøver kan oppfordre deg til å gjøre selvmassasje, tøyninger og øvelser alene for å øke fordelene med hver behandling.
