Psykologer sier at når mennesker opplever noe godt - en etterlengtet forfremmelse, en ny bil, en vinnende lodd, for eksempel - vil glødestrømmen som oppleves trolig komme tilbake til en jevn personlig grunnlinje over tid.
Det er et fenomen kjent som "hedonisk tredemølle", noen ganger også referert til som hedonisk tilpasning.
Interessant, det samme prinsippet gjelder vanskelige hendelser. Mesteparten av tiden, når folk opplever et tap eller tilbakeslag, blir følelsene som følger med den negative hendelsen, redusert i alvorlighetsgrad over tid.
Folk kommer seg til slutt - og selv om livet kan endres, går følelsene vanligvis tilbake til den enkeltes grunnlinjetilstand i tide.
Hva ligger bak denne tilpasningen? Og hva har vitenskapen å si om menneskets tendens til å opprettholde en relativt jevn tilstand av lykke til tross for livets topper og daler?
Hva er egentlig hedonisk tredemølle?
Hedonisk tilpasning er en del av den menneskelige evnen til kontinuerlig å tilpasse seg stadig skiftende omstendigheter. Eufori forsvinner. Raseri roer seg. Selv den forferdelige sorgskraften går etter hvert tilbake.
Det vil si at selv om de daglige effektene av store begivenheter fortsetter, får følelsene våre en slags likevekt. Vi går tilbake på den hedoniske tredemøllen i jakten på andre mål, håp og ønsker.
Psykologer tror denne evnen kan være relatert til vår overlevelse. Å flytte tidligere hendelser til en emosjonell "bakgrunn" kan gjøre det mulig for oss å takle hendelsene vi møter i dag.
Hva er kjent med det?
Det hedoniske tredemøllen er basert på ideen om at folk generelt sett vender tilbake til et nivå av lykke som samsvarer med deres personlighet og genetikk.
Noen psykologer sier at så mye som 50 prosent av din evne til lykke er arvet. Men noen eksperter vil legge til en advarsel.
For det første er definisjonen av "lykke" notorisk disig, og det samme er definisjonen av velvære, noe som gjør det vanskelig å sammenligne studier - og mennesker for den saks skyld.
Mange studier bruker undersøkelser, intervjuer og subjektive skalaer for å redegjøre for personlig lykke. Disse tiltakene er ofte åpne for individuelle tolkninger.
Forskere påpeker også at noen livserfaringer faktisk har en tendens til å fremme livslange skift i emosjonelle tilstander.
Generelt sett vil folk som gifter seg sannsynligvis lykkeligere over tid enn de som ikke gjør det. Folk som skiller seg eller er enke, vil sannsynligvis være mindre glade i lang tid etterpå (igjen, generelt sett).
Gleden eller tapet av glede kan forårsake en langsiktig (muligens til og med permanent) endring i personlig lykke.
Så, hva gjør en begivenhet mer sannsynlig til å føre til langsiktig lykke i stedet for sprudlende glede?
Hvorfor noen hendelser er mer utsatt for hedonisk tilpasning enn andre
Sanseopplevelser - de som gjør deg lykkelig fordi de innebærer gode fysiske opplevelser - og intenst emosjonelle opplevelser har begge en tendens til å være mindre holdbare enn andre tilfredshet.
Nyhet slites også ganske fort, så hvis du har flyttet til en ny by eller tatt en ny jobb, kan du føle en økning i lykke fordi du opplever noe nytt.
Men når du blir vant til den nye situasjonen, kan følelsene avta noe.
En annen faktor som kan påvirke varigheten av følelsene dine har å gjøre med om du sammenligner deg med andre når du søker lykke.
Studier viser at når du forfølger noe delvis fordi andre mennesker har det, forsvinner lykken du opplever raskt.
Hvis du har oppnådd noe du setter pris på for egen skyld, uansett om noen andre vil ha det eller ikke, kan det være mer sannsynlig at tilfredsheten din vil vedvare.
Din egen sentimentalitet kan til og med forlenge følelser av lykke. I en 2015-analyse sammenlignet forskerne resultatene av syv studier. De fant ut at når folk forbinder sentimental verdi med en hendelse, forblir lykken de får av den mer konstant over tid.
Det kan være fordi folk ikke tenker på en hendelse alene, men lager en sentimental tilknytning til den.
Når du for eksempel beundrer gryteholderen barnet ditt strikket til deg på leiren for mange år siden, handler det mindre om skjønnheten til gryteholderen enn om barnet som laget den.
Typer lykke
En av de mange nyttige måtene å kategorisere forskjellige typer lykke er å skille mellom disse to kildene til glede: hedonisme og eudaimonia.
Hedonisme
Hedonisme er jakten på nytelse. Begrepet refererer til den umiddelbare lykken vi opplever når vi gjør noe vi liker eller unngår å gjøre noe vi ikke liker.
Mat og sex er to ofte diskuterte kategorier av hedonisk nytelse. Men enhver aktivitet kan kvalifisere seg, fra lesing til å spille videospill. Tenk på hedonisme som nytelse.
Eudaimonia
Eudaimonia, et annet aspekt av lykke, er oppfyllelsen vi opplever ved å forfølge meningsfulle aktiviteter.
Når vi gjør ting for å hjelpe andre mennesker, eller når vi gjør noe for å vokse personlig eller for å bygge en følelse av formål i livet, er lykken vi opplever mindre utsatt for den hedoniske tredemøllen.
Forskere har funnet at det tar lengre tid å redusere eudaimonisk lykke enn hedonisk lykke. Imidlertid hjelper både hedonisk og eudaimonisk lykke deg med å bygge motstandsdyktighet - evnen til å komme seg etter tilbakeslag og tap.
Hvis du har opplevd en livsbegivenhet som har fått deg til å rive av sorg eller sorg, er en sorgperiode naturlig og sunn.
Når du er klar, kan det å finne måter å oppleve både personlig glede og formål hjelpe deg med å bringe deg nærmere en ny følelse av lykke - selv om den ikke føles nøyaktig den samme som lykken du opplevde før et stort tap.
Er det måter å begrense effekten av hedonisk tilpasning og oppleve et større nivå av lykke?
Du kan ikke alltid forutsi de store begivenhetene som vil prege livet ditt. Du kan heller ikke endre de genetiske faktorene som påvirker ditt grunnleggende settpunkt for lykke.
Men den gode nyheten er deg kan øke kapasiteten din for langsiktig lykke.
Forskere tror at du kanskje kan velge atferd og aktiviteter som kan påvirke så mye som 40 prosent av din følelse av velvære.
Her er noen måter å redusere effekten av hedonisk tredemølle på.
Øv oppmerksomhet
Mindfulness er en av flere typer meditasjon som er kjent for å øke følelsen av velvære og positivitet.
Mindfulness kan stille tankene dine gjennom bevisst pust. Det kan gi deg jord i øyeblikket ved å hjelpe deg med å være nøye med hva som skjer rundt deg og i kroppen din.
Forskere har funnet ut at blant mennesker med kronisk smerte økte mindfulness kapasiteten til hedonisk lykke.
Bygg en bedre deg
Din følelse av dyp velvære er knyttet til din personlige utvikling. I følge forskning kan du kanskje skape en mer varig tilfredshet ved å:
- med vilje forfølge dine personlige mål
- se for seg en positiv fremtid for deg selv
- fordype deg i aktiviteter som setter deg i en tilstand av flyt, som sport, musikk eller hvor dine evner blomstrer
uttrykke takknemlighet
Mennesker er unike i deres evne til å oppleve glede ved å huske tidligere lykke.
Forskere har funnet ut at takknemlighet - med vilje uttrykke takk for en positiv opplevelse - er knyttet til en utvidet evne til lykke.
Det er også mulig å bremse hedonisk tilpasning ved å fortsette å reflektere over og sette pris på hendelsene og omstendighetene som endret livet ditt.
Invester i forhold
Studier fra hele verden, som strekker seg over flere tiår, peker på forhold som en nøkkel til langsiktig lykke.
Gjerne varierer vi alle når det gjelder antall mennesker i vår pålitelige krets, eller hvor mye tid vi vil bruke på sosialt engasjement.
Men ifølge forskning er de lykkeligste menneskene de som har bygget støttende relasjoner, og som lever i kulturer der det er velutviklede sosiale ressurser å stole på.
Delta i handlinger med uselvisk tjeneste for andre
Studier viser at å engasjere seg i pro-sosiale handlinger kan bidra til å øke kapasiteten din for langsiktig lykke.
Forskere har bekreftet at lykke er mer sannsynlig å svinge hvis den kommer fra selvsentrerte sysler, i motsetning til gleden som kommer av å gjøre noe uselvisk.
Forskere kaller denne indre tilstanden "autentisk, varig lykke" og sier at den fører til "tilfredshet og indre fred."
Til slutt, kjøp isen
Hjernen din er fantastisk kompleks. Mens det på papir er enkelt å skille hedoniske gleder fra høyere tilfredshet, samhandler de to i hjernen din.
Neuroanatomi-forskere oppdager fortsatt samspillet mellom hedonisk og eudaimonisk lykke i hjernens fornøyelsessentre. Faktisk er manglende evne til å nyte enkle, hedoniske gleder en av markørene for en rekke alvorlige psykiske helsemessige forhold.
Bare vet at selv om hedoniske gleder kan være flyktige, er de en viktig del av ditt generelle velvære.
Så rull vinduene ned og skru radioen opp, og nyt for all del en rimelig øl sjokoladeflisis.
Enkle avlat er tross alt en viktig ingrediens i ditt emosjonelle og mentale velvære.
Bunnlinjen
Hedonisk tredemølle er en metafor for den menneskelige tendensen til å forfølge den ene gleden etter den andre. Det er fordi lykken som kjennes etter en positiv hendelse sannsynligvis vil komme tilbake til en jevn personlig grunnlinje over tid.
På samme måte har de negative følelsene du opplever etter en traumatisk hendelse også en tendens til å bli mykere med tiden.
Imidlertid er det gode bevis som viser at noen typer lykke er mer holdbare enn andre. Fornøyelse som kommer fra uselviske handlinger, har for eksempel en tendens til å overleve fysiske gleder.
Forskning viser også at du kanskje kan øke din langsiktige følelse av velvære gjennom oppmerksomhet, personlig vekst, takknemlighet og investering i relasjoner. Å lære å nyte enkle gleder når de skjer, kan også hjelpe deg å henge med på lykke litt lenger.
.jpg)
