Oversikt
Hvis du lever med psoriasisartritt (PsA), er du sannsynligvis klar over at det ikke bare tar en fysisk toll.
De fysiske og følelsesmessige effektene av tilstanden kan drastisk redusere livskvaliteten din. Ikke bare opplever du smerte, deaktiverende symptomer og tretthet, men du er mer utsatt for stress, lav selvtillit, humørsvingninger og følelser av isolasjon.
Det er viktig å forstå hvorfor dette skjer og behandle symptomer før de blir verre. Her er hvordan PsA og depresjon henger sammen, og hva du kan gjøre for å bekjempe symptomene.
Det er en kontinuerlig syklus
Mennesker som lever med PsA er mer sannsynlig å oppleve depresjon og angst enn de uten PsA.
Smerter har vært kjent for å utløse depresjon, mens angst og depresjon kan forverre smerte. I tillegg kan dårlig søvn på grunn av smerte føre til irritabilitet fra å være så sliten, noe som bare fører til mer smerte, noe som påvirker din mentale helse.
Så du kan finne deg i en uendelig syklus som gjør administrering av PsA enda mer utfordrende.
Betennelse og depresjon
Det er også bevis for at depresjon og PsA er tettere knyttet til enn tidligere antatt.
Forskere har sett på rollen til cytokiner, eller proteiner, som frigjøres under inflammatoriske reaksjoner som de som forekommer i PsA. Disse proteinene kan også bli funnet hos personer med depresjon.
I en nylig studie identifiserte forskere depresjon som en viktig risikofaktor for personer med psoriasis som fortsetter å utvikle PsA. De fant også at personer med psoriasis som utvikler depresjon hadde en 37 prosent økt risiko for å utvikle PsA, sammenlignet med de uten depresjon.
Symptomer å passe på
Det er vanlig å være trist eller engstelig når man behandler en kronisk sykdom. Du kan bekymre deg for fremtiden eller slite med å tilpasse deg nye grenser for hva du en gang var i stand til å gjøre.
Men hvis du føler deg trist lenger enn et par uker, kan du ha depresjon. Hvis dette skjer, bør du informere legen din og utforske behandlingsalternativene.
Depresjon er en av de vanligste psykiske lidelsene i USA. Det påvirker mennesker på forskjellige måter, men noen symptomer inkluderer:
- kontinuerlige følelser av tristhet
- føler seg hjelpeløs og håpløs
- skyldfølelse eller dårlig selvtillit
- sinne og irritabilitet
- endringer i søvnmønster
- konsentrasjonsvansker
- trekke seg fra familie og venner
- endringer i appetitt
- vekttap eller gevinst
- tap av interesse for aktiviteter du pleide å glede deg over
- tanker om død eller selvmord
Behandlingsmuligheter
Fordi PsA og depresjon er nært forbundet, bør PsA-behandling for tilstanden ikke bare takle fysiske symptomer, men også adressere de psykologiske.
Behandling for depresjon innebærer vanligvis en kombinasjon av medisiner og samtaleterapi. Antidepressiva kan bidra til å redusere symptomene, spesielt i alvorlige tilfeller.
Snakketerapi er også et effektivt middel for å behandle depresjon. En psykolog eller annen utdannet mental helsepersonell kan føre tilsyn og veilede deg gjennom behandlingen.
To av de vanligste terapiene for depresjon er:
- Kognitiv atferdsterapi. Dette er en type terapi der folk lærer å gjenkjenne og håndtere negative tanker og atferd som kan gjøre depresjonen deres verre.
- Mellommenneskelig terapi. Dette er en form for terapi der folk lærer å tilpasse seg tilbakeslag og bygge videre på deres forhold for å hjelpe dem med å takle depresjon.
Andre måter å redusere stress på
Stress er en vanlig utløser for PsA-oppblussing. Å innlemme følgende stressreduserende vaner i din daglige rutine kan komme langt i å hjelpe til med å håndtere tilstanden din:
- Trening og meditasjon. Når du trener øker du produksjonen av endorfiner, kjemikalier som øker humøret og energien. Prøv øvelser med lite innvirkning som er lette for leddene dine, for eksempel svømming eller sykling. Meditasjon kan berolige racingtanker og lindre angst.
- Følg et sunt kosthold. Et sunt kosthold kan ikke bare få deg til å føle deg bedre fysisk, men det kan også ha positive effekter på din mentale helse. Vurder å unngå alkohol og røyking også, da disse kan forverre symptomene dine.
- Finn et støttenettverk. Utvikle en sirkel av nær familie og venner som er i stand til å hjelpe når du blir oppfordret, spesielt når du sliter med tretthet. Du kan også nå ut til andre som bor med PsA på fora og støttegrupper online.
Ta bort
Å leve med PsA betyr ikke at du også må akseptere symptomer på depresjon. Depresjon og angst kan behandles effektivt med medisiner og samtaleterapi. Gjenoppretting kan ta tid, men å få hjelp så snart som mulig kan forbedre livskvaliteten din.
