Å plukke opp og holde på den nye lille bunken med glede hjelper dere begge til å binde og slappe av. Men det fungerer også muskler du aldri visste at du hadde!
I noen tilfeller kan den gjentatte belastningen og bevegelsen av å løfte og skifte nyfødt - eller til og med skyve babyen din rundt i en barnevogn - føre til nye smerter.
En vanlig kalles noen ganger ”mammatommel” fordi mange nye mamas (eller pappaer eller andre omsorgspersoner) utvikler denne midlertidige håndsmerten.
Mamma tommel kan påvirke hvem som helst. Det ses ofte hos mennesker i alderen 30 til 50 år, og kvinner har tre ganger større sannsynlighet enn menn for å ha mamma-tommelen.
Her er hva du skal vite om denne vanlige hånd- og håndleddetilstanden, inkludert hvordan du får lindring.
Hva er mamma thumb?
Du kan også høre mamma tommelen kalt:
- baby håndleddet
- vugge tommel
- de Quervains tenosynovitt (eller de Quervains senebetennelse, syndrom eller sykdom)
Denne tilstanden skjer når senene på tommelen på håndleddet blir betent eller hovent. Sener er "tauene" som holder muskler og bein sammen. Du kan se de på baksiden av tommelen når du holder tommelen opp fra fingrene.
Hva er symptomene på mamma tommel?
Noen nybakte foreldre beskriver mammatommelen som en skarp eller kjedelig smerte i bunnen av tommelen eller ved tommelen på håndleddet. Tommelen eller håndleddet kan også føles hovent. Du kan føle smerte helt opp fra håndleddet til tommelen.
Smerte, hevelse og ømhet fra mamma-tommelen kan gjøre det vanskelig å gripe, holde eller klype ting. Tommelen kan føles stiv og øm når du prøver å flytte den. Du kan føle ubehag selv når du holder babyens hode i den åpne håndflaten.
I alvorlige tilfeller kan denne tilstanden føre til at det dannes en liten støt eller knute i bunnen av tommelen. Du kan også føle at tommelen lager en snappelyd og "låser" eller blir fanget i noe når du beveger den. Dette skjer når senen er så hovent at den ikke kan støtte tommelen ordentlig.
Hva forårsaker mamma tommel?
Den eksakte årsaken til mamma tommel er ikke kjent fordi det kan skje av flere grunner. Endringer eller skader i hånden kan forårsake denne tilstanden. Du kan få mamma tommel fra enhver aktivitet der du ofte bruker tommelmusklene dine.
Dette inkluderer hagearbeid, maling, tennis, typing og løft og til og med bare å holde babyen din. Overarbeid eller bøying av tommelen for mye kan føre til bittesmå tårer i eller rundt senen. Dette kalles en repeterende belastningsskade (RSI).
Nye foreldre med denne håndtilstanden får det vanligvis omtrent 4 til 6 uker etter fødselen. Dette kan skje fordi endring av hormoner og hevelse kan klemme eller legge press på sener og muskler i tommelen.
Du kan også få mamma tommel mens du er gravid på grunn av hormonendring, hevelse og gjentatt arbeid med hendene. En medisinsk studie fant at høyere nivåer av hormonet østrogen kan øke risikoen for mamma tommel hos noen mennesker.
Pappaer og andre omsorgspersoner kan også ha mamma-tommelen, spesielt hvis de henter en baby (eller småbarn) flere ganger om dagen.
Hvis du har en kronisk leddsykdom som slitasjegikt eller revmatoid artritt, kan tommelen og håndleddet være svakere og lettere skadet. Dette kan øke risikoen for mamma tommel.
Hvordan kan du behandle mamma-tommelen hjemme?
Noen ganger vil mamma-tommelen bli bedre over tid alene. Unngå å bruke tommelen, håndleddet og hånden så mye som mulig når den skadede senen leges.
Selv om dette kan virke som umulig råd hvis du har en nyfødt, se på alternativer - som baby iført i stedet for å bære den lille i armene eller bruke underarmene til å skyve barnevognen på flatt underlag - som kan redusere repeterende bevegelser.
I milde tilfeller kan det bare hjelpe å lindre symptomene å endre hvordan du gjør daglige oppgaver. Sjekk hvordan du plasserer hendene og kroppen når du bærer og pleier babyen din.
Husk også å slappe av og strekke ut hånden og håndleddet hele dagen.
Hjemmemedisiner for å lette mamma tommel symptomer inkluderer:
- prøver forskjellige stillinger mens du mater og holder babyen din
- ved hjelp av slynge og pute for å støtte babyens vekt
- tar flere pauser i stedet for å prøve å fullføre en oppgave samtidig
Kontrastbehandling kan bidra til å lindre smerte og betennelse. Prøv å alternere følgende trinn:
- Bruk en varmepute, varmtvannsflaske eller varmt vann for varmebehandling på hendene.
- Bruk et fuktig håndkle, kaldt vann i en bolle eller en ispakke innpakket i et håndkle for å lindre kaldterapi.
En skinne kan bidra til å holde tommelen og håndleddet urørt mens senene gro. Spør legen din om den beste skinnen eller avstivningen til mamma tommelen.
De er vanligvis laget av tykt stoff og lett plast med justerbare stropper for komfort. Du kan ta av skinnen når du sover og bruke den om dagen når du er aktiv.
Hvilke medisiner kan hjelpe mamma tommel?
Reseptfrie medisiner inkluderer smertestillende og betennelsesdempende midler for å lindre ubehag og redusere hevelse. De inkluderer:
- paracetamol (Tylenol)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- naproxen (Aleve)
Ta imidlertid kontakt med legen din eller jordmoren om hva som er trygt for deg å ta hvis du er gravid eller ammer.
Kan trening avlaste eller forhindre mamma tommel?
Behandling og forebygging av mammatommelen inkluderer øvelser som strekker og slapper av tommelen, hendene og håndleddene. Ta kontakt med leverandøren din før du prøver disse lette fysioterapiøvelsene.
Tommeløft
- Legg hånden på en flat overflate, håndflaten opp.
- Løft og krøl tommelen over håndflaten for å lage en "C" -form.
- Hold i ca. 6 sekunder.
- Gjenta opptil 12 ganger.
Passiv tommelfleksjon
- Hold hånden foran deg som om du er i ferd med å håndhilse på noen.
- Bruk den andre hånden til å bøye tommelen ned på stedet der håndflaten møter tommelen.
- Hold i 15 til 30 sekunder.
- Gjenta opptil 4 ganger.
Finkelstein strekke
- Hold begge armene foran deg, håndflatene opp.
- Bøy den berørte tommelen mot håndflaten.
- Bruk den andre hånden til å strekke tommelen og håndleddet forsiktig mot underarmen til du kjenner strekk på tommelen på håndleddet.
- Hold i minst 15 sekunder og gjenta opptil 4 ganger.
Når bør du oppsøke lege for mamma-tommelen?
Gi helsepersonell beskjed hvis mamma-tommelen ikke forsvinner eller blir bedre innen 2 til 4 uker, eller hvis smertene er sterke.
I noen tilfeller kan det hende du trenger medisinsk behandling sammen med hjemmebehandlinger og øvelser. Behandlinger for mamma tommel gitt av en lege kan omfatte:
- kortikosteroidinjeksjon (kortisonskudd) i tommelenen for å redusere hevelse og smerte
- kirurgi for å avlaste senen
- fysioterapi for å slappe av og redusere belastningen i hendene
Takeaway
Mammatommelen er en vanlig hånd- og håndleddetilstand som kan skje med hvem som helst. Det er vanlig hos nybakte foreldre på grunn av hormonendring og de gjentatte stressbevegelsene som følger med å holde og amme en baby.
I de fleste tilfeller blir mamma tommel bedre eller går bort med hjemmebehandlinger som smertelindring og forkjølelse. I mer alvorlige tilfeller kan det hende du trenger behandling for å få betennelsen ned og hjelpe senen til å gro.
-test-results.jpg)
