Vår kultur gir ikke alltid rom for menn til å uttrykke indre kamp. Disse mennene prøver å endre det.
For alle som lever med psykiske problemer, kan det være skummelt og vanskelig å snakke om det med hvem som helst - enn si en mental helsepersonell. Selv skremmende.
Spesielt for menn som hele livet har fått beskjed om å "gjøre seg opp" og "være sterke", kan tilgang til psykiske helseressurser synes å være i strid med kulturelle forventninger.
Men i løpet av de siste årene har det vært økende aktivisme og interesse rundt emnet mannlig mental helse, delvis takket være de i medias søkelys som har vært høylydte om sine egne opplevelser.
Det er så viktig å si fra og bekjempe stigma. Her er hva mentale helseeksperter, kjendiser og menn som arbeider med sine egne problemer med mental helse, vil at andre skal vite, inkludert hvordan det er å ha en psykisk helsediagnose, hvordan de kan be om hjelp og hva de tror fremtiden for menns psykiske helse vil ha ser ut som.
1. Samfunnet forteller menn at det rett og slett ikke er akseptabelt å ha for mange følelser.
"Menn læres fra tidlig alder, enten ved kulturell referanse rundt dem eller ved direkte foreldre, å være tøffe, ikke å gråte, og å" knekke "," sier Dr. David Plans, administrerende direktør i BioBeats, som har gjort omfattende forskning på dette området. “Vi trener soldater og profesjonelle krigere, og forventer at de skal være følelsesmessig intelligente nok til å åpne seg når de trenger hjelp. Verre, vi forventer at de * aldri * trenger hjelp. Vi må bringe sårbarhet, som et kjerneprinsipp av emosjonell styrke, inn i rammen av maskulinitet. "
I hovedsak sier eksperter at meldingene menn mottar som barn og oppover i voksen alder motvirker dem fra å fortelle noen at de trenger hjelp. Selv om det heldigvis begynner å endre seg.
2. Det er mange grunner til at menn ikke søker hjelp, selv om de trenger det.
"Det kan være veldig vanskelig å innrømme at du sliter som mann," forteller Alex MacLellan, en terapeut og angsttrener, til Healthline. “Logisk sett vet du at alle kommer ned, har problemer innimellom, eller synes det er vanskelig å takle det, men det føles ofte som om du er den eneste personen som ikke ser ut til å takle det. Du ligger våken om natten alene og lurer på hvorfor du ikke kan være så kontroll som du burde være, og prøver desperat å ikke la noen andre se hvordan du egentlig har det. "
3. Noen ganger, selv om du vet at du trenger hjelp, kan det være vanskelig å vite hvor du skal begynne.
"Jeg har opplevd mange menn som ikke vil be om hjelp fordi de er redde for å se svake eller dumme ut," sier Timothy Wenger, en menns profesjonell mental helse og blogger hos The Man Effect.
“Dette er noe jeg jobber hardt for å endre. Jeg vil at menn skal vite at deres interne kamper er like gyldige som enhver annen kamp, og disse gjør dem ikke mindre mannlige. Det jeg finner ut er imidlertid at mange menn ikke vet hvordan de skal be om hjelp. "
4. Og selv om det er vanskelig å finne en terapeut og kan ta noen prøving og feiling, er det til slutt verdt det.
"Som eneste barn og sønn av en lisensiert profesjonell rådgiver, skulle du tro det var enkelt å søke terapi," sier AD Burks, forfatter av "De 4 STEG: En praktisk guide for å bryte den vanedannende syklusen."
“Det var imidlertid bare motsatt! Jeg tenkte: ‘Hva vil en terapeut fortelle meg at jeg ikke allerede vet?’ Etter å ha blitt spurt fra to nære venner bestemte jeg meg for å planlegge min første avtale. Dessverre passet ikke den aktuelle terapeuten godt - for tidlig bekreftet jeg at jeg visste alt. Likevel slet jeg fremdeles med avhengighet. Heldigvis utfordret min mentor meg til å besøke en spesifikk terapeut. Mitt første besøk til den terapeuten endret livet mitt og hjalp meg til slutt med å formulere de 4 STEGEN. ”
5. I tillegg kan "få hjelp" ha mange former.
"Det er godt å huske at" å be om hjelp "ikke alltid er en møysommelig, vanskelig oppgave," sier Matt Mahalo, en forfatter og foredragsholder som har håndtert sine egne psykiske helsekamper.
Noen ganger kan noe så enkelt som noen timers trawling av gjenopprettingshistorier og tips på YouTube være nok til å komme i gang på veien mot utvinning. Noen ganger tar det bare en enkel tur til biblioteket. For eksempel skjedde mitt første viktige skritt fremover mens jeg leste 'The Art of Happiness.' "
6. Folk føler ofte en enorm lettelse etter at de endelig har fortalt andre hva de går gjennom.
Dette inkluderer sangeren Zayn Malik, som nylig ble offentlig om sine erfaringer med angst og spiseforstyrrelse.
"Jeg er absolutt glad for at jeg fikk det av brystet mitt, slik som andre gjør når du føler at du holder noe fra noen. Du må snakke om det og rydde opp i luften, ”sa han til Us Weekly i et intervju.
7. Psykiske helseproblemer er mye mer vanlige enn du kanskje tror, men ved å si fra, prøver noen menn å øke bevisstheten.
“Jeg kan si deg, jeg har sannsynligvis hatt minst et halvt dusin depresjonsformer som jeg har gått gjennom. Og den i 2014, jeg ønsket ikke å være i live, ”sa Michael Phelps I DAG.
Med tanke på at 1 av 5 amerikanske voksne opplever en mental helsetilstand i et gitt år, er det avgjørende at disse problemene blir normalisert - og det er nettopp derfor Phelps gjorde det til et poeng å dele sin erfaring med andre.
"Du vet, for meg bar jeg i utgangspunktet omtrent alle negative følelser du muligens kan ha med deg i 15-20 år, og jeg har aldri snakket om det. Og jeg vet ikke hvorfor den dagen jeg bestemte meg for å bare åpne meg. Men siden den dagen har det bare vært så mye lettere å leve og så mye lettere å nyte livet, og det er noe jeg er veldig takknemlig for, ”sa Phelps.
8. Psykiske helseproblemer kan være vanskelig å virkelig forstå hvis du ikke har opplevd dem selv.
I sangen "In My Blood" konfronterer popstjerne Shawn Mendes sine personlige opplevelser med angst og synger: "Hjelp meg, det er som veggene bryter inn. Noen ganger har jeg lyst til å gi opp."
Når han snakket med Beats 1 om sangen, sa han: “Det var litt av noe som traff meg det siste året. Før jeg vokste opp, var jeg et ganske rolig barn, veldig stødig. ”
Han bemerket også at det kan være vanskelig å faktisk forstå hva mennesker som lever med angst går gjennom før du opplever det selv. "Jeg kjente mennesker som hadde lidd av angst og syntes det var vanskelig å forstå, men så når det treffer deg, er du som:" Herregud, hva er dette? Dette er gal, '' sa han.
9. Det faktum at kjendiser ser ut til å være mer og mer komfortable med å snakke om sin mentale helse, er også oppmuntrende, noen ganger til og med å sette et humoristisk spinn på hvordan det å leve med en psykisk sykdom er.
I 2017 åpnet Pete Davidson fra Saturday Night Live om sine erfaringer med kronisk depresjon og hans nylige diagnose av borderline personlighetsforstyrrelse.
- Depresjon rammer mer enn 16 millioner mennesker i dette landet, og det er ingen kur i seg selv, men for alle som har å gjøre med det, er det behandlinger som kan hjelpe. Først av alt, hvis du tror du er deprimert, må du oppsøke lege og snakke med dem om medisiner. Og vær også sunn. Å spise riktig og trene kan gjøre en enorm forskjell, ”anbefalte Davidson.
Han fortsatte med et smil: "Til slutt, hvis du er med i rollelisten til et komedieshow sent på kvelden, kan det hjelpe hvis de, du vet, gjør mer av komedie-skissene dine."
10. Alle vitser til side, eksperter på dette feltet har et håpefullt syn.
"Ettersom flere menn (spesielt de som er i offentligheten) snakker om deres kamp og erfaring med psykiske helseproblemer, kan andre menn se at kampen er reell, og at du ikke er alene," sier Adam Gonzalez, PhD, en autorisert klinisk psykolog. og grunnlegger direktør for Mind-Body Clinical Research Center ved Stony Brook Medicine.
"Vi kan fortsette å spre bevissthet og normalisere det faktum at det kan være vanskelig å håndtere stress og daglige krav," påpeker han.
"Viktigst, vi må fortsette å få ut budskapet om håp," sier Gonzalez. "Det finnes effektive psykoterapibehandlinger og medisiner som kan hjelpe deg med å håndtere stress, angst, depresjon og andre psykiske problemer."
Julia er tidligere magasinredaktør som ble helseforfatter og "trener i trening." Basert i Amsterdam sykler hun hver dag og reiser rundt i verden på jakt etter tøffe svetteøkter og den beste vegetariske prisen.
