Å dele opp er ikke lett. Hele romaner og popsanger er skrevet om det. Og når barn er involvert, kan skilsmisse være en spesielt sensitiv situasjon.
Puste. Du er på rett sted. Sannheten er at skilsmisse gjør påvirke barn - noen ganger på måter du ikke helt hadde forventet. Men det er ikke alt undergang og dysterhet.
Hvis du føler deg overveldet, må du minne deg selv på at du gjør det som er riktig for deg og din familie. Gå fremover, prøv ditt aller beste for å planlegge, forstå de potensielle advarselsskiltene, og gjør deg følelsesmessig tilgjengelig for barnet ditt.
Når det er sagt, la oss hoppe inn på noen måter barnet ditt kan uttrykke sine følelser rundt separasjon.
1. De føler seg sinte
Barn kan føle seg sint på skilsmisse. Hvis du tenker på det, er det fornuftig. Hele deres verden er i endring - og de har ikke nødvendigvis mye innspill.
Sinne kan slå til i alle aldre, men det er spesielt tilstede hos barn og tenåringer i skolealderen. Disse følelsene kan oppstå fra følelser av forlatelse eller tap av kontroll. Sinne kan til og med rettes innover, ettersom noen barn skylder på seg selv for foreldrenes skilsmisse.
2. De kan trekke seg sosialt
Du kan også legge merke til at det sosiale sommerfuglbarnet ditt har blitt ganske sjenert eller engstelig. De tenker sannsynligvis på og føler seg mye akkurat nå. De kan virke uinteresserte eller til og med redde for sosiale situasjoner, som å henge med venner eller delta på skolearrangementer.
Lavt selvbilde er assosiert med både skilsmisse og sosial tilbaketrekning, så å øke barnets tillit og indre dialog kan hjelpe dem å komme ut av skallet igjen.
3. Karakterene deres kan lide
Faglig sett kan barn som går gjennom skilsmisse, tjene lavere karakterer og til og med møte et høyere frafall i forhold til jevnaldrende. Disse effektene kan sees så tidlig som 6 år, men kan være mer merkbare når barna fyller 13 til 18 år.
Det er flere mulige årsaker til denne lenken, inkludert at barn kan føle seg forsømte, deprimerte eller distrahert av økt konflikt mellom foreldrene sine. Med tiden kan mindre interesse for akademikere på videregående nivå dryppe til mindre interesse ved å videreutdanne seg generelt.
4. De føler separasjonsangst
Yngre barn kan vise tegn på separasjonsangst, for eksempel økt gråt eller klamring. Selvfølgelig er dette også en utviklingsmilepæl som har en tendens til å begynne mellom 6 og 9 måneder og løses med 18 måneder.
Likevel kan eldre småbarn og barn vise tegn på separasjonsangst eller be om den andre forelderen når de ikke er i nærheten.
Noen barn kan svare godt på en jevn rutine så vel som visuelle verktøy, for eksempel en kalender, med besøk tydelig merket på den.
5. Små kan komme tilbake
Småbarn og førskolebarn mellom 18 måneder og 6 år kan gå tilbake til atferd som klynging, sengevæting, tommelsuging og temperament.
Hvis du merker regresjon, kan det være et tegn på økt stress på barnet ditt eller deres vanskeligheter med overgang. Denne oppførselen kan være bekymringsfull - og du vet kanskje ikke hvor du skal begynne med å hjelpe den lille. Nøklene her er kontinuerlig trygghet og konsistens i miljøet - handlinger som får barnet ditt til å føle seg trygg.
6. Spise- og sovemønsteret deres endres
En studie fra 2019 stiller spørsmål om barn eller ikke bokstavelig bære vekten av skilsmisse. Mens kroppsmasseindeks (BMI) hos barn ikke umiddelbart har noen innvirkning, kan BMI over tid være "betydelig" høyere enn barn som ikke har gått gjennom skilsmisse. Og disse effektene er spesielt kjent hos barn som opplever separasjon før de fyller 6 år.
Barn i de fleste aldersgrupper støter også på søvnproblemer, noe som kan bidra til vektøkning. Dette går tilbake til regresjon, men inkluderer også ting som mareritt eller tro på monstre eller andre fantastiske vesener som gir følelser av angst rundt sengetid.
7. De kan velge sider
Når foreldre kjemper, forklarer forskning at barn gjennomgår både kognitiv dissonans og lojalitetskonflikt. Dette er bare en fancy måte å si at de føler seg ukomfortable med å bli sittende fast i midten, uten å vite om de skal stå sammen med en av foreldrene over en annen.
Dette kan vise seg som et intenst behov for "rettferdighet" selv om det er skadelig for deres egen utvikling. Barn kan også vise ubehag med økt magesmerter eller hodepine.
Lojalitetskonflikten kan bli enda mer uttalt når barn blir eldre, og til slutt føre til en total pause i kontakten med en av foreldrene (selv om den valgte forelderen kan endre seg med tiden).
8. De går gjennom depresjon
Mens et barn i utgangspunktet kan føle seg lavt eller trist over skilsmissen, rapporterer studier at barn av skilsmisse risikerer å utvikle klinisk depresjon. Enda mer bekymringsfullt, noen få har også høyere risiko for selvmordstrusler eller forsøk.
Selv om disse problemene kan påvirke barn i alle aldre, har de en tendens til å være mer fremtredende med barn i alderen 11 år og eldre. Og gutter kan være mer utsatt for selvmordstanker enn jenter, ifølge American Academy of Pediatrics.
Å verve hjelp fra en lisensiert mental helsepersonell er kritisk viktig av denne grunn.
I slekt: Ja - barn må ta psykiske helsedager
9. De engasjerer seg i risikofylt atferd
Misbruk av alkohol og narkotika, aggressiv oppførsel og tidlig introduksjon til seksuell aktivitet er også mulig. For eksempel viser studier at ungdomsjenter pleier å ha sex i tidligere aldre når de bor i en husstand der faren ikke er til stede.
Forskning viser ikke den samme risikoen for gutter. Og denne tidlige "seksuelle debut" kan tilskrives flere faktorer, inkludert modifisert tro på ekteskap og tanker om fødsel.
10. De møter sine egne forholdskamper
Til slutt viser studier at når foreldre skiller seg, er det en god sjanse for at barna deres kan havne i samme stilling som voksne. Tanken her er at en splittelse mellom foreldre kan endre et barns holdning til forhold generelt. De er kanskje mindre begeistret for å inngå langsiktige, engasjerte forhold.
Og det å leve gjennom skilsmisse viser barna at det er mange alternativer til familiemodeller. Forskningen antyder også at barn kan velge samboerskap (å bo sammen uten å være gift) framfor ekteskap. Det er imidlertid verdt å merke seg at dette er ganske normalisert i vår nåværende kultur, uavhengig av familiehistorie.
Fortelle barna dine om skilsmissen
Det er ingen vei rundt det - det er tøft å snakke om skilsmisse med barna dine. Og når du er i ferd med å skille deg, har du sannsynligvis allerede tenkt på det og snakket om det en million ganger.
Barna dine har imidlertid absolutt ingen anelse om at noe har skjedd. For dem kan ideen være helt utenfor venstre felt. En åpen og ærlig diskusjon kan hjelpe.
Terapeut Lisa Herrick, PhD, deler noen tips:
- Ta opp emnet en god 2 til 3 uker før noen separasjon er satt til å begynne. Dette gir barna litt tid til å behandle situasjonen.
- Sørg for at du har en plan i tankene dine, selv om den er løs. Barnet ditt vil sannsynligvis ha mange spørsmål om logistikk (hvem flytter ut, hvor de flytter, hvordan besøk kan se ut osv.), Og det forsikrer dem om det er noen rammer på plass.
- Ha samtalen i et stille rom som ikke er distraksjonert. Det kan også være lurt å sørge for at det ikke er noen presserende forpliktelser senere på dagen. For eksempel kan en helgedag være best.
- Vurder å fortelle barnets lærer en dag eller så før du forteller barnet ditt. Dette gir læreren hodet opp hvis barnet ditt begynner å opptre eller trenger støtte. Selvfølgelig kan du også be om at læreren ikke nevner det for barnet ditt med mindre barnet ditt nevner det for dem.
- Gjør deg oppmerksom på visse punkter, for eksempel hvordan du og partneren din ikke kom lett til avgjørelsen. I stedet har du tenkt på dette lenge etter å ha prøvd mange andre måter å få ting til å fungere bedre.
- Forsikre barnet ditt om at splittelsen ikke er et svar på oppførselen. Forklar også hvordan den lille er fri til å elske hver av foreldrene fullt og likt. Motstå å kaste skyld, selv om det virker umulig gitt omstendighetene.
- Og sørg for å gi barnet ditt rom til å føle hvordan de trenger å føle seg. Det kan også være lurt å si noe i retning av: “Alle følelser er normale følelser. Du kan føle deg bekymret, sint eller til og med lei deg, og det er OK. Vi jobber gjennom disse følelsene sammen. "
I slekt: Depresjon og skilsmisse: Hva kan du gjøre?
Dating og gjengifte
Etter hvert kan du eller eksen din finne en annen person du vil tilbringe livet ditt med. Og dette kan føles som en spesielt vanskelig ting å ta opp med barna.
Det er viktig å snakke om denne ideen i god tid før et første møte. Ellers er den spesifikke tidspunktet, grensene og grunnreglene helt opp til foreldrene som er involvert - men dette er alle diskusjonspunkter som bør komme opp før du skyver barna inn i en potensielt emosjonell situasjon.
Du kan for eksempel velge å vente til du er i et eksklusivt forhold i flere måneder før du involverer barna. Men tidslinjen vil se annerledes ut for hver familie.
Det samme gjelder grensene du setter. Uansett hvordan du gjør det, skjønt, prøv ditt beste for å ha en plan og god forståelse for eventuelle følelser som dukker opp.
I slekt: Hvordan kan barneleger hjelpe en familie som går gjennom skilsmisse?
Hjelpe barna dine med å takle
Ting kan bli tøffe og berøre i selv de mest samarbeidsvillige deltakerne. Skilsmisse er ikke et enkelt tema å ta med seg. Men barna dine vil sette pris på din åpenhet og forståelse av deres andel i situasjonen.
Noen andre tips som hjelper dem å takle:
- Oppmuntre barnet ditt til å snakke med deg. Forklar at du er et trygt sted å dele følelser de måtte ha. Og viktigst av alt, lytt med åpne ører til alt de har å si.
- Forstå at alle barn behandler endringer annerledes. Det som fungerer for en av barna dine, snakker kanskje ikke til en annen. Vær oppmerksom på eventuelle opptredener eller andre signaler du ser, og sving tilnærmingen din deretter.
- Prøv å eliminere konflikt mellom deg selv og din eks hvis mulig (og det er ikke alltid mulig).Når foreldre kjemper foran barna sine, har det potensial til å resultere i "å ta side" eller lojalitet til en av foreldrene fremfor en annen. (Forresten, dette er ikke et skilsmissefenomen. Det skjer med barn av ektepar som også kjemper.)
- Kontakt hjelp hvis du trenger det. Dette kan være i form av ditt eget støttesystem for familie og venner. Men hvis barnet ditt begynner å vise noen advarselsskilt, kan du ringe barnelege eller mental helsepersonell. Du trenger ikke å møte ting alene.
- Være snill mot deg selv. Ja, barnet ditt trenger at du er sterk og sentrert. Likevel er du bare menneske. Det er helt greit og til og med oppmuntret til å vise følelser foran barna dine. Å vise dine egne følelser vil trolig hjelpe barna dine å åpne opp om sine egne også.
Relatert: Samforeldre med en narsissist
Takeaway
I mye av forskningen og skriftene om skilsmisse er det klart at barna er motstandsdyktige. Effektene av separasjon har en tendens til å være mer utfordrende de første 1 til 3 årene.
I tillegg ser ikke alle barna negative effekter fra skilsmisse. De som lever i miljøer med høy konflikt, kan til og med se på separasjonen som noe positivt.
Til slutt går det tilbake til å gjøre det som er riktig for familien din. Og familier kan ta på seg mange former. Prøv ditt beste for å forklare barnet ditt at uansett hva du er, er du fortsatt en familie - du forandrer deg ganske enkelt.
Mer enn noe annet, vil barnet ditt vite at de har din ubetingede kjærlighet og støtte uavhengig av forholdet ditt.
.jpg)
.jpg)
