Visst, send gratulasjonene dine på sosiale medier. Men det er alt for lenge siden at vi lærer å gjøre mer for nye foreldre.
Da jeg fødte datteren min sommeren 2013, var jeg omgitt av mennesker og kjærlighet.
Mange venner og familiemedlemmer ventet på venterommet, spiste kald pizza og så på 24-timers nyheter. De paraderte inn og ut av rommet mitt - ga meg komfort, følgesvenn og (når sykepleierne tillot det) korte turer ned i den rektangulære hallen - og etter fødsel kom de til sengen min for å klemme meg og holde på den sovende jenta mi .
Men mindre enn 48 timer senere endret ting seg. Livet mitt (unektelig) endret seg, og samtalene døde.
Tekstene "hvordan har du det" stoppet.
Opprinnelig var stillheten fin. Jeg var opptatt av å pleie, lure og prøve å burpe den veldig sta babyen min. Og hvis jeg ikke kunne holde øye med kaffen min, hvordan kunne jeg muligens holde øye med vennene mine? Livet mitt ble levd i 2-timers trinn ... på en god dag.
Jeg fungerte på autopilot.
Jeg hadde ikke tid til å gjøre noe mer enn å "overleve."
Men etter noen uker ble stillheten skummel. Jeg visste ikke hvem jeg var - eller hvilken dag det var.
Jeg rullet ustanselig gjennom sosiale medier. Jeg så på TV uendelig, og jeg gled i en dyp depresjon. Kroppen min ble en med den billige IKEA-sofaen vår.
Jeg - selvfølgelig - kunne ha nådd ut. Jeg kunne ha ringt moren min eller ringt svigermor (for hjelp, råd eller en klem). Jeg kunne ha sendt sms til venninnene mine eller bestevenninnen. Jeg kunne ha betrodd mannen min.
Men jeg visste ikke hva jeg skulle si.
Jeg var en ny mamma. En # velsignet mamma. Disse skulle være de beste dagene i livet mitt.
I tillegg hadde ingen av vennene mine barn. Å klage virket dumt og meningsløst. De ville ikke få det. Hvordan kunne de muligens forstå? For ikke å nevne mange av mine tanker (og handlinger) virket sprø.
Jeg brukte timer på å vandre i Brooklyn og stirret på alle de andre mødrene som bare så ut til å få det. Som lekte med (og prikket på) deres nyfødte babyer.
Jeg ønsket at jeg skulle bli syk - ikke dødssyk, men nok til å bli innlagt. Jeg ønsket å komme meg unna ... stikke av. Jeg trengte en pause. Og jeg var ikke sikker på hvilken jeg tørket mer, datterens rumpe eller øynene mine. Og hvordan kunne jeg forklare det? Hvordan kunne jeg forklare de påtrengende tankene? Isolasjonen? Frykten?
Datteren min sov, og jeg var våken. Jeg så henne puste, lyttet til henne puste og bekymret. Hadde jeg rystet henne nok? Hadde hun spist nok? Var den lille hosten farlig? Skal jeg ringe legen hennes? Kan dette være et tidlig advarselstegn på SIDS? Var det mulig å få sommerinfluensa?
Datteren min våknet og jeg ba om at hun skulle sove. Jeg trengte et øyeblikk. Ett minutt. Jeg lengtet etter å lukke øynene. Men det gjorde jeg aldri. Denne onde syklusen ble skyllet og gjentatt.
Og mens jeg til slutt fikk hjelp - en gang mellom datterens 12. og 16. uke, brøt jeg sammen og lot mannen min og legene komme inn - å ha en person i livet mitt kunne ha gjort en verden av forskjell.
Jeg tror ikke noen kunne ha "reddet meg" eller skjermet meg for søvnmangel eller redsel etter fødselsdepresjon, men jeg tror et varmt måltid kan ha hjulpet.
Det hadde vært fint om noen - noen - spurte om meg og ikke bare min baby.
Så her er mitt råd til alle og enhver:
- Tekst de nye mødrene i livet ditt. Ring de nye mødrene i livet ditt, og gjør det regelmessig. Ikke bekymre deg for å vekke henne. Hun vil ha voksenkontakt. Hun behov voksenkontakt.
- Spør henne hvordan du kan hjelpe, og la henne få vite at du er glad for å se babyen hennes i 30 minutter, en time eller to timer, slik at hun kan sove eller ta en dusj. Ingen oppgaver er for dumme. Si til henne at hun ikke kaster bort tiden din.
- Hvis du går over, ikke gjør det med tomhendt. Hent mat. Ta med kaffe. Og gjør det uten å spørre. Små gester går a lang vei.
- Hvis du ikke går over, kan du sende henne en overraskelseslevering - fra Postmates, DoorDash, Seamless eller Grubhub. Blomster er søte, men koffein er clutch.
- Og når du snakker med henne, ikke sympatiser - empati. Fortell henne ting som "det høres ut som mye" eller "det må være skummelt / frustrerende / hardt."
For enten du har barn eller ikke, lover jeg deg dette: Du kan hjelpe din nye mamma-venn, og hun trenger deg. Mer enn du noen gang vil vite.
Kimberly Zapata er mor, forfatter og talsmann for mental helse. Arbeidet hennes har dukket opp på flere nettsteder, inkludert Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health og Scary Mommy - for å nevne noen. Når nesen ikke er begravet i jobben (eller en god bok), bruker Kimberly fritiden sin på å løpe Større enn: sykdom, en ideell organisasjon som har som mål å styrke barn og unge voksne som sliter med psykiske helsemessige forhold. Følg Kimberly videre Facebook eller Twitter.
.jpg)
.jpg)
