Bør du prøve Victoria's Secret Model Diet?

Victoria’s Secret-modeller er kjent for sine trimmede og tonede figurer.

Gjennom årene har mange kjente Victoria's Secret-modeller gitt ut detaljer om diett og treningsrutiner, noe som har ført til etableringen av Victoria's Secret Model Diet.

Denne artikkelen ser nærmere på Victoria's Secret Model Diet, inkludert hva det er, hvordan man følger det, og om det fungerer for vekttap.

Healthline diettpoeng: 3,08 av 5

diett vurdering scorekort

• Totalpoeng: 3.08
• Vekttap: 3
• Sunn mat: 4
• Bærekraft: 3.5
• Hele kroppens helse: 1,5
• Ernæringskvalitet: 4.5
• Bevisbasert: 2

BUNNLINJE: Victoria's Secret Model Diet oppfordrer til å spise en rekke sunne matvarer, men det fokuserer hovedsakelig på vekttap og kan være for restriktivt for noen mennesker.

Hva er Victoria's Secret Model Diet?

I motsetning til andre diettplaner har Victoria's Secret Model Diet ikke et eneste sett med retningslinjer eller regler.

I stedet er det flere versjoner av dietten basert på spisemønster og treningsrutiner som modeller fra Victoria’s Secret har hevdet å følge, ifølge intervjuer.

De fleste varianter av planen innebærer å begrense raffinerte karbohydrater, bearbeidet mat og tilsatt sukker mens du spiser rikelig med frukt, grønnsaker og sunne fettstoffer, sammen med en god proteinkilde til hvert måltid.

Noen versjoner krever også å begrense ditt daglige kaloriinntak, ofte til så lite som 1300 kalorier per dag.

Andre anbefaler intermitterende faste, som innebærer å begrense matinntaket til et bestemt tidsvindu hver dag.

Trening er en annen viktig komponent i planen. Aktiviteter som yoga, fotturer, boksing, innendørs sykling og Pilates er alle sterkt oppmuntret.

sammendrag

Victoria's Secret Model Diet er faktisk flere varianter av en diett basert på spisemønster og treningsrutiner til modeller fra Victoria's Secret.

Mat å spise og unngå

Selv om det ikke er noe spesifikt sett med mat å unngå på Victoria's Secret Model Diet, er det noen grunnleggende retningslinjer å følge.

Mat å spise

De fleste Victoria’s Secret-modeller følger en diett rik på næringstett helmat, inkludert frukt, grønnsaker, fullkorn, proteiner og sunt fett.

Her er noen matvarer som oppmuntres til dietten:

• Grønnsaker: brokkoli, blomkål, tomater, asparges, squash, gulrøtter
• Frukt: bær, epler, appelsiner, fersken, pærer, plommer
• Proteiner: fjærfe, sjømat, magre kjøttstykker, egg
• Fullkorn: quinoa, brun ris, havre, couscous
• Nøtter: valnøtter, mandler, pistasjnøtter, cashewnøtter, macadamia nøtter
• Frø: chiafrø, gresskarfrø, hampfrø, linfrø
• Belgfrukter: kikerter, bønner, linser
• Sunn fett: kokosnøttolje, olivenolje, avokado

Mat å unngå

Selv om mange Victoria's Secret-modeller merker at de ikke fjerner noen matvarer fra kostholdet, begrenser mange visse typer mat.

Vanligvis innebærer Victoria's Secret Model Diet begrensning av bearbeidede matvarer, raffinerte korn, sukker og alkohol.

Mer restriktive versjoner av dietten kan også begrense matvarer rik på karbohydrater, inkludert stivelsesholdige grønnsaker og frukt med høyt sukker.

Her er noen matvarer å begrense eller unngå i dietten:

• Foredlede matvarer: chips, småkaker, kringler, hurtigmat, bakevarer, godteri
• Raffinerte korn: hvite varianter av pasta, brød, ris og tortillas
• Sukker: sukker, brunt sukker, lønnesirup, honning
• Alkohol: vin, øl, cocktailer, brennevin
• Stivelsesholdige grønnsaker: søtpoteter, poteter, mais, erter
• Frukt med høyt sukker: ananas, bananer, mango, druer

sammendrag

På Victoria's Secret Model Diet oppmuntres næringstett mat som frukt, grønnsaker, fullkorn og belgfrukter. I mellomtiden bør bearbeidet mat, tilsatt sukker, raffinerte korn og alkohol være begrenset.

Øvelser

Regelmessig fysisk aktivitet er en nøkkelkomponent i Victoria's Secret Model Diet.

De fleste modeller trener rundt 3–5 ganger per uke, og treningsøktene varer vanligvis minst en time.

En rekke aktiviteter oppfordres, inkludert:

• styrketrening
• yoga
• Pilates
• boksing
• power walking
• jogge
• barre
• Zumba
• svømming

Du kan blande og matche favorittaktivitetene dine for å lage en tilpasset treningsrutine.

Det er ingen spesifikke retningslinjer for når du skal trene. I stedet er det best å finne en tid som passer for tidsplanen din og holde seg konsistent.

sammendrag

Trening er et viktig aspekt av Victoria's Secret Model Diet. Selv om det ikke er noen spesifikke retningslinjer for type og lengde på treningsøktene, bør du være konsekvent og finne en rutine som passer for deg.

Fungerer det for vekttap?

Selv om det ikke er noen forskning tilgjengelig på Victoria's Secret Model Diet, har studier funnet at visse komponenter i dietten kan være gunstig for vekttap.

For det første oppfordrer planen til å spise proteinkilder av høy kvalitet til hvert måltid, inkludert fjærfe, sjømat og magre kjøttstykker.

Studier viser at økning av proteininntaket ditt kan bidra til å øke fylde og forbedre appetittkontrollen.

Dietten fremmer også å spise rikelig med fiberrike frukter og grønnsaker, som begge har vært knyttet til vekttap.

Flere andre matvarer som oppmuntres til programmet, kan også knyttes til økt vekttap, inkludert fullkorn, nøtter og belgfrukter.

Regelmessig trening, som er et annet viktig aspekt av planen, kan også øke både vekttap og fett tap.

Noen versjoner av planen inneholder også intermitterende faste, som har vist seg å øke vekttap og redusere kroppsfett.

sammendrag

Flere av matvarene som oppmuntres til Victoria's Secret Model Diet, kan bidra til å øke vekttapet. Regelmessig trening og periodisk faste kan også støtte vekttap og fett tap.

fordeler

Victoria's Secret Model Diet oppfordrer til å spise forskjellige sunne hele matvarer som er rike på næringsstoffer.

Det begrenser også bearbeidet mat, som har vært assosiert med kroniske tilstander som hjertesykdom, type 2 diabetes, kreft og depresjon.

Mat med høyt tilsatt sukker er også begrenset som en del av dietten. Tilført sukkerforbruk kan bidra til mange helseproblemer, inkludert type 2 diabetes, fedme, leverproblemer og hjertesykdom.

Videre legger planen sterk vekt på trening. I tillegg til å øke vekttapet, kan regelmessig fysisk aktivitet bidra til å forlenge livet og beskytte mot sykdom.

Fordi dietten gir et generelt sett med retningslinjer i stedet for strenge regler eller forskrifter, kan det også være attraktivt for de som foretrekker et kosthold som gir mer fleksibilitet.

sammendrag

Victoria's Secret Model Diet gir mer fleksibilitet enn mange andre diettplaner. Det oppmuntrer også til trening, begrenser bearbeidet mat og begrenser tilsatt sukker, som alle kan være til fordel for helsen.

Potensielle ulemper

En av de største ulempene med Victoria's Secret Model Diet er at det ikke er noe sett med regler eller anbefalinger å følge.

Faktisk tilbyr en rekke nettsteder motstridende retningslinjer for hvilke matvarer som er tillatt og hvordan treningsrutinen din skal se ut.

Av denne grunn kan kostholdet være spesielt utfordrende å følge for de som foretrekker et mer strukturert program.

Det er også viktig å huske på at individers ernæringsbehov kan variere ganske mye, avhengig av faktorer som alder, kjønn, høyde, vekt og aktivitetsnivå.

Noen versjoner av dietten begrenser også kaloriinntaket til så lite som 1300 kalorier per dag, noe som er utilstrekkelig for folk flest. Dette kan forårsake en rekke bivirkninger, inkludert sult, tretthet, kvalme og forstoppelse.

Videre ser dietten ut til å prioritere vekttap i stedet for å støtte generell helse.

Det oppfordrer slankere til å prøve å se ut som Victoria's Secret-modeller, noe som ikke er et realistisk, oppnåelig eller sunt mål for folk flest.

Å fokusere på å forbedre helsen din ved å gjøre endringer i kosthold og livsstil i stedet, kan fremme et positivt forhold til maten og kroppen din.

sammendrag

Victoria's Secret Model Diet har ikke et spesifikt sett med retningslinjer eller regler å følge. Det fokuserer på vekttap i stedet for generell helse og tar ikke hensyn til individuelle forskjeller i ernæringsbehov.

Bunnlinjen

Victoria's Secret Model Diet er et program designet for å etterligne spisemønster og treningsrutiner for mange Victoria's Secret-modeller.

Planen oppfordrer til å spise sunne, næringsrike matvarer og fremmer regelmessig fysisk aktivitet, noe som kan være gunstig for vekttap.

Imidlertid fokuserer planen utelukkende på vekttap, setter urealistiske og uoppnåelige mål, og vurderer ikke individuelle forskjeller i ernæringsbehov.

I tillegg er det mange forskjellige retningslinjer tilgjengelig på nettet, noe som kan gjøre det utfordrende å følge for de som foretrekker en mer strukturert diettplan.