Selv om det kanskje ikke er opplagt, er det utmattende å komme gjennom dagen.
Hvordan vi ser verden forme hvem vi velger å være - og å dele overbevisende opplevelser kan ramme måten vi behandler hverandre på, til det bedre. Dette er et kraftig perspektiv.
Det kan være vanskelig å få øye på tegnene til noen med høyt fungerende depresjon. Det er fordi de på utsiden ofte virker helt fine. De går på jobb, utfører oppgavene sine og holder relasjoner. Og mens de går gjennom bevegelsene for å opprettholde sitt daglige liv, skriker de inne.
"Alle snakker om depresjon og angst, og det betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker," sier Dr. Carol A. Bernstein, professor i psykiatri og nevrologi ved NYU Langone Health.
“Høyfunksjonell depresjon er ikke en diagnostisk kategori fra et medisinsk synspunkt. Folk kan føle seg deprimerte, men spørsmålet med depresjon er hvor lenge, og hvor mye forstyrrer det vår evne til å fortsette med [vårt] liv? "
Det er ingen forskjell mellom depresjon og høyt fungerende depresjon. Depresjon varierer fra mild til moderat til alvorlig. I 2016 hadde rundt 16,2 millioner amerikanere minst en episode av alvorlig depresjon.
"Noen mennesker med depresjon kan ikke gå på jobb eller skole, eller deres prestasjoner lider betydelig på grunn av det," sier Ashley C. Smith, en lisensiert klinisk sosialarbeider. “Det er ikke tilfelle for personer med høyt fungerende depresjon. De kan fortsatt fungere i livet, for det meste. ”
Men å kunne komme gjennom dagen betyr ikke at det er enkelt. Her er hva syv mennesker hadde å si om hvordan det er å leve og jobbe med høyt fungerende depresjon.
1. Du føler at du hele tiden "falsker det"
«Vi hører mye om imposter-syndrom, der folk føler at de bare 'forfalsker det' og ikke er så sammen som folk tror. Det er en form for dette for de som har å gjøre med alvorlig depresjon og andre former for psykiske lidelser. Du blir ganske dyktig til å 'spille deg selv' og spille rollen som selvet som folk rundt deg forventer å se og oppleve. "
- Daniel, publisist, Maryland
2. Du må bevise at du sliter og trenger hjelp
“Å leve med høyt fungerende depresjon er veldig vanskelig. Selv om du kan gå gjennom arbeid og liv og for det meste få gjort ting, får du dem ikke til ditt fulle potensiale.
"Utover det, er det ingen som virkelig tror at du sliter fordi livet ditt ikke faller sammen ennå. Jeg var selvmordstanker og nærmet å avslutte det hele på universitetet, og ingen ville tro meg fordi jeg ikke klarte å gå ut av skolen eller kle meg ut som et fullstendig rot. På jobb er det det samme. Vi må tro mennesker når de ber om støtte.
Til slutt har mange psykiske helsetjenester behovsbaserte krav, der du må fremstå som en viss deprimert for å få støtte. Selv om humøret mitt er veldig lavt og jeg vurderer hele tiden selvmord, må jeg lyve om at jeg fungerer for å få tilgang til tjenester. ”
- Alicia, foredragsholder / forfatter for mental helse, Toronto
3.De gode dagene er relativt “normale”
“En god dag er at jeg kan stå opp før eller rett ved alarmen, dusje og ta på meg ansiktet. Jeg kan presse gjennom å være rundt mennesker, slik jobben min som programvaretrener kaller meg til. Jeg er ikke crabby eller angstfylt. Jeg kan presse meg gjennom kvelden og ha samtaler med kolleger uten å føle total fortvilelse. På en god dag har jeg fokus og mental klarhet. Jeg føler meg som en dyktig, produktiv person. ”
- Christian, programvaretrener, Dallas
4. Men de dårlige dagene er uutholdelige
“Nå for en dårlig dag ... jeg kjemper med meg selv for å våkne og må virkelig skamme meg over å dusje og få meg sammen. Jeg sminket meg [slik at jeg ikke] varsler folk om mine interne problemer. Jeg vil ikke snakke eller bli plaget av noen. Jeg forfalsker å være personell, siden jeg har leie å betale og ikke vil komplisere livet mitt mer enn det er.
“Etter jobb vil jeg bare gå til hotellrommet mitt og tankeløst bla på Instagram eller YouTube. Jeg skal spise søppelmat, og føle meg som en taper og nedskjære meg selv.
“Jeg har flere dårlige dager enn gode, men jeg har blitt flink til å forfalske det, så kundene mine synes jeg er en god ansatt. Jeg får ofte tilsendt kudoer for opptredenen min. Men innvendig vet jeg at jeg ikke leverte på det nivået jeg vet jeg kunne. ”
- Kristen
5. Å komme gjennom de dårlige dagene krever enormt mye energi
“Det er ekstremt utmattende å komme gjennom en dårlig dag. Jeg får jobbet gjort, men det er ikke mitt beste. Det tar mye lenger tid å utføre oppgaver. Det er mye å stirre ut i verdensrommet og prøve å få tilbake kontrollen over tankene mine.
«Jeg blir lett frustrert over medarbeiderne mine, selv om jeg vet at det ikke er noen måte de vet at jeg har en vanskelig dag. På dårlige dager er jeg ekstremt selvkritisk og har en tendens til ikke å vise sjefen min noe av arbeidet mitt fordi jeg frykter at han vil tro at jeg er inhabil.
“En av de mest nyttige tingene jeg gjør på dårlige dager er å prioritere oppgavene mine. Jeg vet jo hardere jeg presser meg selv, jo mer sannsynlig er det at jeg smuldrer, så jeg sørger for at jeg gjør de vanskeligere tingene når jeg har mest energi. "
- Courtney, markedsføringsspesialist, North Carolina
6. Du kan slite med å fokusere, og føle at du ikke presterer etter beste evne
“Noen ganger blir ingenting gjort. Jeg kan være i en langvarig døs hele dagen, eller det tar hele dagen å fullføre noen få ting. Siden jeg er i PR og jobber med enkeltpersoner og selskaper som kjemper for en stor sak, som ofte trekker i folks hjerter, kan arbeidet mitt ta meg inn i en enda dypere depresjon.
«Jeg kan jobbe med en historie, og mens jeg skriver skriver jeg tårene nedover ansiktet mitt. Det kan faktisk fungere til fordel for klienten min fordi jeg har så mye hjerte og lidenskap rundt meningsfylte historier, men det er ganske skummelt fordi følelsene går så dypt.
- Tonya, publisist, California
7. Å leve med høyt fungerende depresjon er utmattende
“Etter min erfaring er det å leve med høyt fungerende depresjon helt utmattende. Det er å tilbringe dagen med å smile og tvinge latter når du er plaget av følelsen av at menneskene du omgås bare bare tåler deg og din eksistens i verden.
“Det er å vite at du er ubrukelig og sløser med oksygen ... og gjør alt i din makt for å bevise det galt ved å være den beste studenten, beste datteren, den beste medarbeideren du kan være. Det går utover hele dagen hver dag i håp om at du faktisk kan få noen til å føle at du er verdt tiden, fordi du ikke føler at du er. "
- Meaghan, jusstudent, New York
8. Å be om hjelp er det sterkeste du kan gjøre
“Å be om hjelp gjør deg ikke til en svak person. Faktisk gjør det deg stikk motsatt. Depresjonen min manifesterte seg gjennom et alvorlig drikkeopptak. Så alvorlig tilbrakte jeg faktisk seks uker på rehabilitering i 2017. Jeg er bare sjenert av 17 måneders edruelighet.
“Alle kan ha sin egen mening, men alle tre sidene av trekanten av min mentale helse - å slutte å drikke, samtaleterapi og medisiner - har vært avgjørende. Mest spesifikt hjelper medisinene meg med å opprettholde en jevn tilstand på daglig basis og har vært en komplisert del av at jeg ble bedre. "
- Kate, reisebyrå, New York
“Hvis depresjonen påvirker livskvaliteten din sterkt, hvis du mener at du skal ha det bedre, så søk hjelp. Se din primærlege om det - mange er opplært i å håndtere depresjon - og søk henvisning til en terapeut.
"Selv om det fremdeles er betydelig stigma knyttet til å ha psykiske lidelser, vil jeg si at vi sakte begynner å se at stigmaet avtar. Det er ingenting galt med å innrømme at du har et problem og kan bruke litt hjelp. "
- Daniel
Hvor kan du få hjelp til depresjon Hvis du opplever depresjon, men ikke er sikker på at du har råd til en terapeut, er det fem måter å få tilgang til terapi for hvert budsjett.
Meagan Drillinger er en reise- og velværeforfatter. Hennes fokus er å få mest mulig ut av opplevelsesreiser mens du opprettholder en sunn livsstil. Hennes forfatterskap har dukket opp i blant andre Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøk henne blogg eller Instagram.
-test.jpg)
