Oversikt
Tillit kan bidra til å bringe oss nærmere andre mennesker. Å stole på andre, som familiemedlemmer og venner, kan forsikre oss om at vi blir hjulpet når vi trenger det. Det er grunnlaget for ethvert sunt forhold - inkludert forholdet du har til deg selv.
Å stole på deg selv kan bygge opp selvtilliten din, gjøre det lettere for deg å ta beslutninger og redusere stressnivået. Og den gode nyheten er at selv om du ikke stoler på deg selv nå, kan du med en viss innsats bygge opp den tilliten over tid.
Tips for å bygge tillit til deg selv
Det er ingen som er viktigere å stole på enn deg selv. Noen ganger mister vi tilliten til oss selv etter at vi har gjort en feil, eller etter at noen har kritisert oss hardt eller stadig. Det kan føles vanskeligere å ta avgjørelser når du ikke kan stole på deg selv fordi du frykter at du tar feil valg. Eller du er kanskje mer utsatt for å kritisere dine egne avgjørelser etter at du har tatt dem.
Å bygge tillit til deg selv kan bidra til å øke dine beslutningsprosesser og selvtillit. Dette kan få livet til å føles litt lettere og morsommere. Her er noen tips som hjelper deg å lære å stole på deg selv:
1. Vær deg selv
Hvis du frykter hvordan andre vil se på deg eller dømme deg, kan det være vanskelig å være deg selv rundt andre mennesker. Å opptre som en annen person enn den du egentlig er, er et tegn på at du mangler selvtillit og tillit til deg selv. Andre mennesker vil kunne ane det.
Så hvordan bygger du opp din tillit nok til å være deg selv rundt andre? Når du begynner å føle deg usikker rundt andre, må du minne deg selv på at det er OK å være deg. Begynn med å øve deg rundt de menneskene du føler deg mest komfortabel med, som venner og familie. Legg merke til om du føler deg sårbar eller ukomfortabel og fortsetter å tilbringe tid med disse menneskene til de usikre følelsene dine begynner å forsvinne.
Når du har vært deg selv rundt andre mennesker, behandler de deg med mer tillit. Dette kan hjelpe deg med å bygge opp din tillit til deg selv.
2. Sett rimelige mål
Ofte sikter vi høyt med våre mål. I stedet for å sikte på å tjene $ 50 000 i året fra jobben vår, satser vi på å tjene $ 100 000. I stedet for å prøve å fullføre et prosjekt om to uker, prøver vi å gjøre det på en uke. Og å sette våre mål høyt kan være en god ting, fordi det motiverer oss til å jobbe hardt for det vi ønsker.
Dessverre har det å sette mål som er for ambisiøse en stor ulempe. Når vi ikke når våre store mål, opplever vi fiasko. Å mislykkes ofte kan redusere selvtilliten og evnen til å stole på deg selv.
I stedet for å sette deg et stort mål, kan du prøve å sette mange små mål som setter deg i retning av ditt store mål. Å gjøre det vil gjøre det store målet ditt mer realistisk. Du vil også få tillit og tillit til deg selv mens du oppnår de mindre målene underveis.
3. Vær snill mot deg selv
Du har sikkert hørt begrepet "ubetinget kjærlighet." Kanskje det er blitt nevnt i forhold til forbindelsen en forelder har til barnet sitt, eller den kjærligheten som eksisterer mellom søsken, venner eller til og med romantiske partnere. Men visste du at det også er veldig viktig å elske deg selv ubetinget?
Å elske deg selv ubetinget betyr å bli kvitt negative tanker om deg selv og all selvkritikk etter at du har gjort en feil. Begynn med å holde øye med din indre stemme, og hvordan den reagerer på dine handlinger. Er det snill eller slem? Er det akseptabelt eller kritisk? Når du kan elske deg selv ubetinget, kan du stole på deg selv ubetinget. Og det bygger tillit.
4. Bygg på styrkene dine
Alle er bedre på noen ting og dårligere på andre. Du har sannsynligvis en god ide om hvilke ting du utmerker deg og hvilke ting du ikke gjør så godt med. Å stole på seg selv betyr å være i stand til å prøve å gjøre alle slags ting uten å dømme deg selv for hardt.
Men hvis du ønsker å bygge tillit til deg selv, kan det være nyttig å gjøre mer av det du er god for, og mindre av det du ikke er så glad i. Hvis du ikke er sikker på hva du er flink til, kan du spørre de nærmeste. Bruk mer tid på å gjøre disse tingene og bygg tilliten din og vet at du vil utmerke deg med disse tingene. Vær aksepterende av dine sterke sider, så vel som dine svakheter.
5. Tilbring tid med deg selv
Når du ikke stoler på deg selv, kan du føle deg ukomfortabel å bruke tid på å se innover. Du kan prøve å holde deg opptatt hele dagen ved å stadig bli involvert i aktiviteter eller tenke på små ting utenfor deg selv. Bryt vanen med å se bort fra deg selv ved tålmodig å se innover.
Du kan se inn med meditasjon. Prøv å sitte med deg selv på et rolig sted i 5 til 15 minutter hver dag. Vær nøye med pusten og kroppen din. Når noen tanker eller selvkritikk går forbi, erkjenn dem og la dem gå. Å gi tid til denne viktige en-mot-en med deg selv kan bygge opp din selvtillit.
6. Vær avgjørende
Vi mangler tillit til oss selv når vi stiller spørsmål ved våre handlinger eller beslutninger. Noen ganger kan vi til og med stille spørsmål om hvem vi er. Det kan skade.
Bygg tillit til deg selv ved å bryte vanen din med å stille spørsmål ved beslutningene dine. Neste gang du tar et valg, hold deg til det. Selv om det viser seg ikke å være det beste valget, nytter det ikke å slå deg selv over beslutningen du har tatt.
Det beste du kan gjøre er å lære av feilen din. Tro at du vil ta et bedre valg neste gang, og fortsett. Å gjøre det vil hjelpe deg å lære å være mer tillitsfull mot deg selv og dine beslutningsprosesser.
Bunnlinjen
Å stole på deg selv er en av de mest nyttige tingene du kan gjøre for deg i livet ditt. Det kan bidra til å bygge din selvtillit, la andre stole på deg mer, og gjøre beslutningsprosessen mye enklere. For å stole på deg selv er alt du trenger å gjøre en liten innsats, skape egenkjærlighet og finne evnen til å se innover.
