Hvorfor du kanskje våkner med et panikkanfall

Hvis du våkner med et panikkanfall, kan du oppleve et nattlig eller nattlig panikkanfall.

Disse hendelsene forårsaker symptomer som ethvert annet panikkanfall - svette, rask hjertefrekvens og rask pusting - men fordi du sov da de begynte, kan du våkne opp desorientert eller redd av følelsene.

I likhet med panikkanfall på dagtid kan du ta skritt for å lindre den intense nød eller frykt og andre symptomer.

Hvis disse skjer regelmessig, kan du kanskje finne behandlinger som kan bidra til å stoppe panikkanfall helt. Les videre for å lære mer om panikkanfall som vekker deg.

Hva skjer under et panikkanfall?

De primære symptomene på et panikkanfall når som helst på dagen kan deles inn i tre kategorier. For å få et panikkanfall må du oppleve fire eller flere av disse forskjellige symptomene samtidig.

Fysiske symptomer

• svette
• frysninger
• kvalme
• hjertebank
• føler seg svak eller ustø
• skjelving eller skjelving
• svimmel eller svimmel
• kortpustethet
• ubehag eller smerter i brystet
• følelser av prikking eller nummenhet
• hetetokter eller frysninger

Følelsesmessige symptomer

• har en plutselig frykt for å dø
• frykt for å miste kontrollen
• frykt for å bli angrepet

Psykiske symptomer

• kveles eller kveles
• føler seg koblet fra deg selv eller virkeligheten, som er kjent som depersonalisering og derealisering

Hva utløser panikkanfall om natten?

Det er uklart hva som forårsaker panikkanfall, eller hvorfor 1 av 75 personer utvikler den mer kroniske tilstanden kjent som panikklidelse.

Forskere har identifisert underliggende faktorer som kan øke risikoen for et nattlig panikkanfall. Likevel vil ikke alle med disse risikofaktorene våkne opp med et panikkanfall.

Her er de potensielle utløserne for alle typer panikkanfall.

Genetikk

Hvis du har familiemedlemmer med en historie med panikkanfall eller panikklidelse, er det mer sannsynlig at du får panikkanfall.

Understreke

Angst er ikke det samme som et panikkanfall, men de to forholdene er nært beslektede. Å føle seg stresset, overveldet eller svært engstelig kan være en risikofaktor for et fremtidig panikkanfall.

Hjernekjemi endres

Hormonelle endringer eller endringer fra medisiner kan påvirke hjernens kjemi. Dette kan føre til panikkanfall.

Livshendelser

Uro i ditt personlige eller profesjonelle liv kan føre til mye bekymring eller bekymring. Dette kan føre til panikkanfall.

Underliggende forhold

Tilstander og lidelser kan øke sjansene for et panikkanfall. Disse kan omfatte:

• generalisert angstlidelse
• akutt stresslidelse
• posttraumatisk stresslidelse
• tvangstanker

Personer med spesifikke fobier kan også oppleve panikkanfall som vekker dem.

Tidligere panikkanfall

Frykt for å få et annet panikkanfall kan øke angsten. Dette kan føre til søvntap, økt stress og høyere risiko for flere panikkanfall.

Hvordan blir de diagnostisert?

Blodprøver, bildebehandlingstester og fysiske undersøkelser kan ikke avgjøre om du får panikkanfall eller om du har panikklidelse. Imidlertid kan de utelukke andre forhold som kan forårsake lignende symptomer, for eksempel skjoldbruskkjertel og hjertesykdommer.

Hvis disse testresultatene ikke viser en underliggende tilstand, kan legen din diskutere symptomene og helsehistorien din. De kan også spørre om ditt nåværende stressnivå og eventuelle hendelser som skjer som kan utløse panikkanfall.

Hvis legen din mener at du har hatt panikkanfall eller har panikklidelse, kan de henvise deg til en spesialist i mental helse for ytterligere evaluering. En terapeut eller psykolog kan hjelpe deg med å forstå årsakene til panikklidelse og arbeide for å eliminere dem.

Hvordan få dem til å stoppe

Selv om panikkanfall kan være ubehagelige, er de ikke farlige. Symptomer kan være plagsomme og kan være skremmende, men disse behandlingstiltakene kan bidra til å redusere og stoppe dem helt. Disse behandlingene for panikkanfall inkluderer:

Behandling i øyeblikket

Hvis du opplever et panikkanfall, kan disse trinnene hjelpe symptomene:

• Hjelp deg selv å slappe av. I stedet for å tenke på de farende følelsene du har, konsentrer deg om pusten. Fokuser på å puste sakte, dypt. Kjenn spenningen i kjeve og skuldre, og be musklene dine løsne seg.
• Distrahere deg selv. Hvis symptomene på panikkanfall føles overveldende, kan du prøve å distansere deg fra de fysiske opplevelsene ved å gi deg selv en annen oppgave. Telle bakover fra 100 med intervaller på tre. Snakk med en venn om et lykkelig minne eller en morsom historie. Å fokusere tankene dine vekk fra følelsene i kroppen din hjelper dem med å lette grepet.
• Slapp av. Hold ispakker klare til å gå i fryseren. Påfør dem på ryggen eller nakken. Nipp til et glass kjølt vann sakte. Føl den "avkjølende" følelsen når den overtar kroppen din.
• Gå en tur. Litt lett trening kan hjelpe kroppen din til å berolige seg selv. Be en venn om å gå med deg hvis du kan. Den ekstra distraksjonen vil være velkommen lettelse.

Langvarige behandlinger

Hvis du har vanlige panikkanfall, kan det være lurt å snakke med legen din om behandlinger som kan hjelpe deg med å redusere angrepene og forhindre at de skjer i fremtiden. Disse behandlingene inkluderer:

• Terapi. Kognitiv atferdsterapi (CBT) er en form for psykoterapi. I løpet av øktene vil du jobbe med en terapeut for å forstå mulige årsaker til panikkanfallene dine. Du vil også utvikle strategier som hjelper deg med å lette symptomene raskt hvis de skjer igjen.
• Medisiner. Legen din kan forskrive visse medisiner for å forhindre fremtidige panikkanfall. Hvis du opplever et panikkanfall mens du bruker disse medisinene, kan symptomene være mindre alvorlige.

Når skal du oppsøke legen din

Disse tegnene kan indikere at det er på tide å snakke med legen din om panikkanfall og mulige behandlinger:

• du opplever mer enn to panikkanfall på en måned
• du har problemer med å sove eller hvile av frykt for å våkne opp med et annet panikkanfall
• du viser tegn på andre symptomer som kan være relatert til panikkanfall, som angstlidelser eller stresslidelser

Hva du kan forvente hvis du våkner med panikkanfall

Hvis du våkner med et panikkanfall, er det naturlig å føle deg veldig desorientert. Symptomene kan virke overveldende.

Du kan ha problemer med å vite om du drømmer eller ikke. Du kan til og med tro at du får et hjerteinfarkt. Symptomer som brystsmerter er ikke uvanlige.

De fleste panikkanfall varer ikke mer enn 10 minutter, og symptomene vil avta i løpet av den fasen. Hvis du våkner med et panikkanfall, kan du nærme deg toppen av symptomene. Symptomer kan lette fra det punktet.

Bunnlinjen

Det er ikke klart hvorfor folk opplever panikkanfall, men visse utløsere kan gjøre sjansene for å våkne med en mer sannsynlig. Du kan bare ha ett panikkanfall, eller du kan ha flere.

Dette er en behandlingsbar tilstand. Du kan ta skritt i øyeblikket for å lette symptomene. Du kan også arbeide for å forhindre fremtidige panikkanfall med terapi og medisiner.