Hvorfor håret ditt faller ut i dusjen - og hvorfor ikke få panikk

Secret agent mike / Getty Images

Når du går ut av dusjen, er det ikke alltid såpe og skitt du har etterlatt deg. I stedet kan du finne at hårklumper klamrer seg til avløpet ditt.

Den gode nyheten er at selv om du føler at klumpen ser superstor ut, er håret som faller ut i dusjen helt normalt - alle, uavhengig av kjønn, ser noe utgyting under en skrubb.

Fortsett å lese for å finne ut hvorfor hår faller ut i dusjen - og når du skal ringe legen din om hårtap du ser i dusjen eller videre.

Stadiene av hårvekst

Det er flere faser av hårvekst. En undersøkelse fra 2017 viste at disse fasene inkluderer følgende faser:

Anagen. Cirka 85% til 90% av håret er i denne aktive vekstfasen til enhver tid.
Catagen. Omtrent 10% av håret er i denne degenerative vekstfasen til enhver tid.
Telogen. Omtrent 5% til 10% av håret er i denne hvilefasen til enhver tid.

En forskningsundersøkelse fra 2018 viste at når disse fasene er i normal balanse, kaster den gjennomsnittlige personen rundt 100 hår om dagen.

Du kaster håret i løpet av telogenfasen. Hvis fasene blir ubalanserte og mer hår kommer inn i telogenfasen, kan du observere økt hårtap.

Ytterligere faktorer for at hår faller ut i dusjen

Det er forståelig nok vanskelig å gå tilbake i dusjen og telle hvert hår individuelt. Så før du bekymrer deg for dusjrelatert hårtap, bør du vurdere noen få faktorer:

Hårtykkelsen din. Tykt hår har vanligvis et høyere antall hår generelt. Forholdsmessig kan du miste mer hår fordi du har mer hår.
Når du sist tok en dusj. Hår faller ofte ut i dusjen fordi du stimulerer hodebunnen når du sjampoerer eller pleier håret. Hårene dine som allerede var bestemt for å falle ut, får den dytten de trenger av sjamponering, og håret ditt kommer av hodet ditt. Hvis det er noen dager siden forrige dusj, kan du merke at flere hår faller ut.
Når du holder på egentlig børstet håret. Dette er et lignende prinsipp som når du dusjer. Å kamme og pusse håret, sammen med dusjing, er de to hendelsene der du mest sannsynlig vil merke hårtap.

Dusjen er vanligvis stedet der du merker at hår kommer mest ut. Selv om det kan virke som om det er mye hår, er det sannsynligvis bare kroppens naturlige måte å kaste på.

Hva kan føre til at hår faller ut i dusjen

Hvis du føler at hårklumpene du ser i dusjen er større enn vanlig - eller også kommer ut i store mengder på hårbørsten - bør du først vurdere eventuelle underliggende årsaker.

Understreke

I følge en forskningsrapport fra 2017 skyldes en økning i hårklumper i dusjen ofte telogen effluvium. Denne tilstanden oppstår flere hår er i telogenfasen og faller dermed lettere ut.

Den samme undersøkelsen ovenfor viste at den vanligste utløseren er noe mange kjenner godt: stress.

Stress kan være fysisk (for eksempel etter sykdom eller vekttap) eller følelsesmessig. Vanligvis, hvis du tenker tilbake på de siste 3 månedene eller mer, kan du kanskje koble høyere stressnivå til hårtap.

Når skal du ringe en lege om hår som faller ut i dusjen

Hvis du ikke føler at stress kan være den underliggende årsaken, eller hvis du fortsatt ikke er sikker, kan det være på tide å ringe legen din.

Et symptom som kan indikere behov for å ringe legen din er mønsteret for hårtap.

Når du opplever telogen effluvium, er hårtapet vanligvis over hodet på deg. Hvis håravfallet er dypt, kan du føle at håret ditt tynnes betydelig.

Hårtap på grunn av andre forhold, som alopecia areata, forårsaker vanligvis flekkvis hårtap. Dette er en annen, men behandlingsbar, underliggende årsak til hårtap.

Forebygge at hår faller ut i dusjen

Hvis du merker dusjhårtap mer, er det hjemmehandlinger du kan ta som kan bremse skuret. Disse inkluderer:

Bekjempe stresset ditt

Å finne måter å slappe av kan bidra til å bekjempe stress, som er kjent for å være en årsak til hårtap.

Eksempler kan være:

får mer søvn
trener
meditere
prøver å ta minst 10 til 15 minutter for deg selv hver dag

Å adressere kilden til stress

Selv om dette ikke alltid er mulig, ta en titt på hva som forårsaker stresset ditt. Kanskje du tar på deg for mange prosjekter utenfor jobben, eller du har en venn eller et familiemedlem som spør for mye av deg.

Når det er mulig, kan det redusere eller fjerne stresskilden bidra til å løse hårtap og få deg til å føle deg bedre generelt. Snakk med arbeidsgiveren din eller folk som er nær deg, om hvordan de kan hjelpe deg.

Endre dietten

Kroppen din krever en rekke vitaminer og mineraler for å vokse hår. Disse inkluderer:

vitamin A
Vitamin d
jern
selen
sink
andre næringsstoffer

Mens vitaminer er tilgjengelige, er den beste måten å innlemme disse ofte på å legge til mer ernæringsmessige matvarer i kostholdet ditt.

Fargerike frukter og grønnsaker er gode kilder til næringsstoffer. Gjør en innsats for å legge til en til to om dagen, og du kan ideelt forbedre hårets helse.

Ta forsiktig med håret ditt

Varmestyling, tøffe børstevaner eller sterke kjemikalier som brukes på håret ditt, kan øke hastigheten på hårtap på grunn av brudd.

Å ta skritt som å bytte til en mild sjampo, la håret ditt lufttørke etter bading, eller å avstå fra å ha veldig stramme frisyrer, kan bidra til å redusere mengden hår som faller ut senere i dusjen.

Har dusjfrekvens betydning?

Det er noen debatt om hvorvidt å ta færre dusjer kan redusere håret.

Hvis du bruker supervarmt vann eller irriterende hårprodukter i dusjen, kan det føre til redusert utslipp av å ta færre dusjer. Men å vente lenger mellom dusjene som en måte å redusere hårtap, kan bare bety at du merker flere hår i dusjen.

Hårene som faller ut naturlig, kommer alltid til å gjøre det, uansett, og det kan se ut som mye mer kaste siden de har hatt noen dager på å bygge seg opp.

Ta bort

Hårkasting i dusjen er vanligvis ikke grunn til bekymring - det er bare stedet du mest sannsynlig vil legge merke til at håret ditt kommer ut. Dette gjelder for menn og kvinner.

Snakk med legen din dersom du merker noe av følgende: