Dehydrering skjer når kroppen mister mer væske enn den tar inn.
Kroppen din trenger vann til en rekke prosesser, inkludert å regulere temperaturen, bli kvitt avfall og smøre leddene.
Å holde seg hydrert er spesielt viktig når du blir eldre. En eldre voksen som er dehydrert kan ha høyere risiko for komplikasjoner som:
- forstoppelse
- ubalanser i elektrolytten
- nyreproblemer
- tap av balanse
Les videre for å lære mer om hvorfor eldre voksne er mer utsatt for dehydrering, symptomene du skal se etter og hva du kan gjøre for å forhindre dehydrering.
Eldre voksne og dehydrering
Eldre voksne er mer utsatt for dehydrering av flere grunner.
Dehydrering risikofaktorer hos eldre voksne
- En nedgang i total kroppsvæske. Når vi eldes, begynner mengden væske i kroppene våre å avta. Dette betyr at det er færre vannreserver tilgjengelig for kroppen din når du blir eldre.
- Senket tørstrespons. Å føle seg tørst er kroppens måte å fortelle deg at du trenger vann. Men fordi tørstresponsen blir svakere med alderen, kan eldre voksne kanskje ikke vite at de trenger å drikke.
- Nedsatt nyrefunksjon. Nyrenes funksjon kan avta med alderen, noe som betyr at mer vann kan gå tapt ved vannlating.
- Helseforhold og medisiner. Noen eldre voksne har underliggende helsemessige forhold eller tar medisiner. I noen tilfeller kan disse tilstandene eller medisinene føre til en økning i vanntap gjennom vannlating.
Hva kan forårsake dehydrering?
Dehydrering kan ha en rekke årsaker. Nedenfor er noen av de vanligste årsakene til dehydrering hos eldre voksne:
- Varmeeksponering. Å bruke tid på varme eller fuktige forhold kan føre til økt væsketap ved svette.
- Sykdom. Å være syk med symptomer som feber, oppkast eller diaré kan forårsake dehydrering.
- Mobilitetsproblemer. Det kan være vanskeligere for eldre voksne med mobilitetsproblemer å kunne få vann alene.
- Underliggende helsemessige forhold. Noen underliggende helsemessige forhold, som diabetes eller nyresykdom, kan føre til at du mister mer væske enn normalt.
- Medisiner. En bivirkning av noen medisiner kan være økt vannlating, noe som kan føre til ytterligere væsketap. Noen eksempler på medisiner som kan forårsake økt vannlating inkluderer diuretika og visse medisiner for blodtrykk.
Hva er symptomene å se etter?
Noen vanlige tegn og symptomer på dehydrering inkluderer:
- tørr i munnen
- tretthet eller tretthet
- innsunkne øyne
- en reduksjon i vannlating
- urin som er en mørkere farge enn normalt
- muskelkramper
- svimmel eller svimmel
Mer alvorlige dehydreringssymptomer krever øyeblikkelig legehjelp. Disse symptomene inkluderer:
- en rask hjertefrekvens
- problemer med bevegelse eller gange
- forvirring eller desorientering
- besvimelse
- diaré eller oppkast som varer lenger enn 24 timer
Hvis dehydrering ikke behandles, kan det føre til alvorlige komplikasjoner, for eksempel:
- urin- og nyreproblemer, inkludert urinveisinfeksjoner, nyrestein og til og med nyresvikt
- kramper på grunn av lave nivåer av kalium og natrium
- varmeutmattelse eller heteslag
- hypovolemisk sjokk, en livstruende komplikasjon som forårsaker blodtrykks- og oksygennivåfall på grunn av lavt blodvolum
Hva er behandlingsmulighetene?
Behandling for dehydrering innebærer å erstatte væskene som har gått tapt. For mild til moderat dehydrering inkluderer dette drikkevann eller annen væske, som juice eller buljong.
Noen ganger kan oppkast eller diaré føre til et betydelig tap av elektrolytter så vel som vann. I disse situasjonene kan det være nyttig å drikke drikke som inneholder elektrolytter. Eksempler inkluderer sportsdrikker og Pedialyte.
Hvis dehydrering er mer alvorlig, kan det være behov for sykehusinnleggelse. I denne situasjonen vil væsker og elektrolytter gis intravenøst.
Tips for å forhindre dehydrering
Hvis du er eldre voksen, kan følgende tips hjelpe deg å holde deg godt hydrert:
- Prøv å drikke vann hele dagen. Andre drikker som også kan hjelpe med fuktighet, inkluderer melk, musserende musserende vann og fruktjuice med lite sukker. Drikk kaffe og te sparsomt, da de kan ha vanndrivende effekt.
- Hvis det er vanskelig å drikke for mye væske samtidig, ta små slurker.
- Prøv å inkludere matvarer i kostholdet ditt som har høyere vanninnhold. Noen eksempler inkluderer vannmelon, agurk, selleri, jordbær og lavnatriumbuljong eller supper.
- Hvis du ikke synes vann er veldig tiltalende, kan du prøve å tilsette en skive eller presse sitron eller lime for å gi smak.
- Planlegg å drikke mer vann hvis du skal være ute i varme eller fuktige forhold over lengre tid, eller hvis du skal trene.
- Hvis du er syk med symptomer som feber, oppkast eller diaré, må du drikke mer væske enn normalt.
- Hvis du har en underliggende helsetilstand, snakk med legen din om dine spesifikke væske- og hydratiseringsbehov.
Hvis du er omsorgsperson for en eldre voksen, kan du gjøre følgende for å forhindre dehydrering:
- Påminn dem om å hydrere hele dagen, spesielt under måltidene og etter trening eller anstrengelse.
- Hold vann på steder der det er tilgjengelig og lett tilgjengelig.
- Implementere enklere tilgang til badet hvis de er bekymret for å ikke komme på toalettet i tide etter å ha drukket væske.
Bunnlinjen
Eldre voksne er mer utsatt for dehydrering. Det er mange grunner til dette, inkludert lavere væskeinnhold i kroppen, redusert tørstrespons og medisiner eller underliggende helsemessige forhold.
Å gjenkjenne symptomene på dehydrering er viktig, slik at du kan jobbe for å erstatte mistet væske. Se etter symptomer som munntørrhet, tretthet, mørk farget urin og svimmelhet.
Behandling av dehydrering innebærer å erstatte tapte væsker.Du kan arbeide for å forhindre dehydrering ved å sørge for at du regelmessig tar i deg væske hele dagen. Dette kan omfatte vann, juice, buljong eller mat med høyt vanninnhold.
Hvis du er usikker på hydratiseringsbehovet ditt, snakk med legen din for å finne ut hvor mye vann du skal drikke hver dag.
.jpg)
