Fra å ha en liste med spørsmål forberedt til å komme i tide til avtalen din
Selvadvokat kan være en nødvendig praksis når det gjelder å motta riktig medisinsk behandling som er best egnet for deg. Det kan imidlertid være vanskelig å gjøre det, spesielt når det gjelder å diskutere spørsmål knyttet til din mentale helse.
Som psykiater har jeg fått flere av pasientene til å uttrykke frykt for å fortelle meg hvordan de virkelig føler om medisiner, diagnoser og behandlingsplan. De har også delt de negative erfaringene de har hatt når de diskuterte deres psykiske helsebehandling med andre helsepersonell.
Forskning har vist at barrierer for selvadvokat kan omfatte oppfattelse av maktubalanse og frykt for å utfordre den behandlende utøveren.
Så spørsmålet er: Hvordan kan du tilstrekkelig tale for deg selv som pasient for å få best mulig behandling for ditt mentale velvære?
Det er noen få, grunnleggende tips som kan hjelpe deg med å starte denne praksisen, fra å skrive ned dine bekymringer og spørsmål til å ta med en advokat til øktene dine.
Så om du trenger å lære hvordan du kan tale for deg selv, eller har en nær familie eller venn som befinner seg i denne situasjonen, bør du vurdere følgende fem tips.
1. Ta med en liste med spørsmål og diskuter dem i begynnelsen av avtalen
Siden du vanligvis ikke har mye tid med legen din, er det viktig å sette tonen i begynnelsen av avtalen din: Begynn med å si at du har spørsmål du vil ta opp.
Men hvorfor skal du ta dette opp helt i begynnelsen?
Som leger er en av de første tingene vi gjør å merke pasientens "hovedklage", eller det primære problemet og årsaken til besøket. Så hvis du har spesifikke bekymringer, gi oss beskjed helt fra starten, så prioriterer vi det.
Videre kan det å opprette en liste både bidra til å forhindre at du glemmer spørsmål du har, og potensielt redusere angsten for å stille spørsmålene i utgangspunktet.
Og hvis legen din fremdeles ikke har adressert spørsmålene dine ved slutten av avtalen din, kan du definitivt avbryte legen din og bare spørre: "Kan vi sørge for at vi går over de spørsmålene jeg har før jeg drar?"
2. Vær i tide
Å diskutere psykiske helseproblemer tar vanligvis mer tid enn andre typer medisinske problemer. Selv om å ankomme i tide kan høres ut som et åpenbart tips, kan jeg ikke understreke nok viktigheten av å ha så lang tid som mulig med legen din for å løse dine bekymringer.
Jeg har hatt pasienter som kommer sent til avtaler, og på grunn av dette betydde det å prioritere de mest presserende bekymringene ved å bruke bare den gjenværende tiden vi hadde igjen. Dette betydde at noen av pasientens spørsmål måtte vente til min neste tilgjengelige avtale.
3. Ta med en nær venn eller et familiemedlem
Noen ganger er vi pasienter ikke de beste historikerne. Vi har en tendens til å glemme visse ting som har skjedd i vår fortid, eller til og med hvordan de skjedde, spesielt i forhold til helsen vår.
Av denne grunn kan det være nyttig å ta med deg noen til avtalen din som en måte å gi et sekundært perspektiv, både når det gjelder hva som har skjedd og hvordan det har skjedd. Å ha en advokat kan også være spesielt nyttig for å forsterke pasientens bekymring når de ikke føler at problemene deres blir hørt eller forstått.
For eksempel, hvis en pasient rapporterer å ha prøvd mange medisiner uten mye symptomlindring, kan en advokat gi støtte ved å spørre om nye behandlingsalternativer for å adressere pasientens symptomer.
4. Øv deg selv som talsmann med noen du stoler på
Å tale for oss selv kommer ikke nødvendigvis lett for alle - for noen kan det til og med ta praksis, noe som er helt greit. Å praktisere hvordan vi kan tale for oss selv kan faktisk være nyttig for enhver utfordring vi måtte møte i livet.
En flott måte å gjøre dette på er å jobbe med terapeuten din, eller et nært familiemedlem eller venn, der de spiller rollen som helsepersonell, og du staver ut bekymringene dine. Dette kan bidra til å minimere angst du kan føle under den faktiske avtalen.
5. Legg vekt på alvorlighetsgraden av det du opplever
Mange av oss har en tendens til å minimere opplevelsene våre, spesielt hvis humøret vårt blir bedre på tidspunktet for avtalen. Det kan være vanskelig å innrømme at vi sliter.
Å være ærlig og så åpen som mulig om alvorlighetsgraden av symptomer kan imidlertid påvirke ulike komponenter i behandlingsplanen. Dette kan omfatte behov for omsorg (tenk henvisninger til spesialister eller til og med intensiv poliklinisk behandling), medisiner og justeringer av dosering, og enda tidligere intervaller for oppfølgingsbesøk.
Det kan være vanskelig å tale for din mentale helse - men det trenger ikke å være
Å tale for oss selv og vår mentale helse kan føles ubehagelig og angstfremkallende, men det trenger ikke være. Å vite hvordan du best kan forberede deg på en kommende avtale og diskutere dine mentale helseproblemer, kan bidra til å gjøre prosessen enklere og sikre at du får svar på spørsmålene dine og bekymringer adressert.
Strategier som å utarbeide en liste med spørsmål, vite hvordan du kan ta opp disse bekymringene under avtalen din, og øve deg på hvordan du kan argumentere for deg selv med noen du stoler på, kan gjøre prosessen mindre stressende og til og med bidra til å øke tilliten din til å ta ansvar for din mentale velvære.
Vania Manipod, DO, er en styresertifisert psykiater, en assisterende klinisk professor i psykiatri ved Western University of Health Sciences, og for tiden i privat praksis i Ventura, California. Hun tror på en helhetlig tilnærming til psykiatri som inkluderer psykoterapeutiske teknikker, kosthold og livsstil, i tillegg til medisinhåndtering når det er indikert. Dr. Manipod har utviklet et internasjonalt møte på sosiale medier basert på sitt arbeid for å redusere stigmatiseringen av mental helse, spesielt gjennom Instagram og bloggen Freud & Fashion. Dessuten har hun snakket landsomfattende om emner som utbrenthet, traumatisk hjerneskade og sosiale medier.
