COVID-19-pandemien har forandret menneskers liv på mange måter. Vanlige rutiner er erstattet med hjemmebestillinger og selvisolering.
Forståelig nok har fysisk distansering, selv om det er ekstremt nødvendig, hatt en innvirkning på menneskers mentale helse. Å holde hjernen opptatt har blitt viktigere enn noensinne.
“I løpet av pandemien har folk økt stress, noe som fører til depresjon og angst. Å holde oss opptatt hjelper oss å fokusere på her og nå, og distraherer oss fra våre bekymringer, ”sier Dr. Divyansu Patel, en spesialist i psykiatri ved TeleMed2U.
En måte å hjelpe hjernen din opptatt under pandemien? Apper.
Hvorfor er det viktig å engasjere hjernen din?
"Stresset provosert av COVID-19-pandemien og sivil uro har fått mange til å oppleve en stadig økt emosjonell tilstand som kompromitterer lederens funksjon og bidrar til det som er blitt merket" pandemisk tåke, ", sier Dr. fra Alliant International University.
Det er her apper, som kan variere fra å løse gåter til å lære nye språk, kan utgjøre en stor forskjell i det daglige livet ditt.
For eksempel sier Sam Nabil, hovedterapeut for Naya Clinics, at noen studier fremhever at praksisen med å lære et nytt språk bidrar til kognitiv plastisitet og forbedrer hjernens evne til å absorbere ny informasjon.
I mellomtiden fant sammenkoblede studier fra mer enn 19 000 deltakere fra 2018 og 2019 at det å spille puslespill og fullføre kryssord eller ordbaserte spill regelmessig forbedrer hjernens funksjon.
En annen 2013-prøve viste også at å spille et hjernetreningsspill bidro til å forbedre kognitiv funksjon og hukommelse hos en gruppe unge voksne.
Mindful meditasjon - så lite som 10 minutter per dag - kan berolige sinnet og støtte kroppens helse gjennom positiv innflytelse på blodtrykk og nivåer av kortisol (stresshormonet).
Så det er naturlig at det å finne måter å engasjere og bruke hjernen din igjen, for eksempel å lære et nytt språk, kan bidra til å motvirke pandemisk hjerne tåke.
Les videre for å finne ut hvilke apper som kan hjelpe hjernen din til å holde seg opptatt.
Hvordan vi valgte
For å lage denne listen konsulterte vi medisinske fagpersoner, inkludert psykologer og psykiatere, for å diskutere optimale aktiviteter og apper for å holde hjernen til folk opptatt.
Vi leste anmeldelser og anbefalinger fra appbrukere for å finne ut hvilke apper som var populære, og som så ut til å ha rapportert resultater på disse områdene:
- Fant brukerne at deres stress ble redusert etter å ha brukt appen?
- Har appen gitt en nyttig rutine?
- Lærte brukerne en ny ferdighet?
- Var appen nyttig under pandemien?
Healthlines valg av de 12 beste appene for å holde hjernen opptatt
1. Lysstyrke
Lumosity hevder at det vil hjelpe brukerne med å "forbedre hukommelsen, øke fokuset og føle seg skarpere" med sine daglige hjernetreningsøvelser. Appen passer for alle i alle aldre eller ferdighetsnivåer, og vil til og med tilpasse seg dine sterke og svake sider.
Brukeranmeldelser antyder at Lumosity hjelper med konsentrasjon, oppmerksomhet og kognitiv evne.
En anmelder følte at de hadde "realisert positive resultater på to uker," mens en annen avslørte at appen hadde hjulpet med fokus, prosesseringshastighet, matematiske beregninger, minne, mental smidighet og fleksibilitet.
Appens grunnleggende abonnement er gratis. Det lar brukerne spille tre hjernespill per dag. Standard månedlige abonnementer starter på $ 11,99.
2. Duolingo
Duolingo kan være en flott app for alle som noen gang har ønsket å lære et annet språk. Appen tilbyr "bite-sized" leksjoner på mer enn 35 språk, med minispill og et fellesskap med mer enn 300 millioner brukere.
Kritikere antyder at Duolingo er en god måte å begynne å lære et nytt språk, eller å forny dine kunnskaper.
En bruker skrev: "Duolingo vil ikke gjøre deg flytende, men det er et flott utgangspunkt og språkverktøy å ha når du først møter et nytt språk."
Appen er gratis å bruke. Et betalt abonnement gir deg tilgang til flere funksjoner.
3. Rolig
Rolig kan bidra til å redusere angst og bidra til å forbedre søvnkvalitet og fokus via sinnsøvelser, meditasjoner, musikk og søvnhistorier. Appen har en rekke kjente stemmer, inkludert Matthew McConaughey, Kate Winslet og Idris Elba, for å hjelpe deg med å slappe av.
Brukeranmeldelser viser redusert angst, bedre søvn, guidede meditasjoner og egenomsorg som grunner til at de liker roen.
En bruker sa: "Det har endret mine perspektiver og sinnstilstand på måter som har vært gunstig for alle aspekter av hverdagen og velvære."
Noen funksjoner er gratis for alle brukere. Full tilgang til appen koster $ 69,99 årlig for et premiumabonnement, eller $ 14,99 per måned.
4. Psykologikompass
PsychologyCompass kaller seg ”en kognisjonstrener i lomma” som kan hjelpe deg med å overvinne angst, forbedre ledelse og forbedre hukommelse og læring.
Dr. Elizabeth Gilbert, forskningssjef ved PsychologyCompass, sier at appen er “designet for å styrke kognitive ferdigheter med korte ukentlige leksjoner som blir nyttige, automatiske vaner med praksis.”
En bruker sa om appen: "Veldig nyttig for å se dine mentale kognitive evner forbedre seg med enkle fremgangsmåter." En annen kalte det "enkelt å bruke og navigere."
En månedlig plan er $ 20. Det koster $ 200 årlig.
5. Headspace
Headspace gir "hundrevis av guidede meditasjoner om alt fra stress til fokus til forhold." Det tilbyr også musikk og lydbilder for å hjelpe søvn, korte guidede meditasjoner og lengre kurs.
Brukeranmeldelser hevder at appen hjelper med fokus, søvn og økt produktivitet. En bruker kalte appen ”livsendring”, mens en annen avslørte at den hadde hjulpet med deres “sinneproblemer”.
Full tilgang til appen, kjent som Headspace Plus, koster $ 12,99 per måned eller $ 69,99 per år. Den gratis versjonen har noen eiendeler, men er mye mer begrenset.
6. Ti prosent lykkeligere
Ten Percent Happier tilbyr ukentlige meditasjonstimer og nytt innhold. Meditasjoner, historier og inspirasjon dekker en rekke emner, fra foreldre til angst til søvn.
Brukeranmeldelser antyder at Ten Percent Happier er en fin måte å redusere stress på, jobbe med angst og lære å meditere på en enkel måte.
En anmelder skrev: "Jeg setter pris på at du blir kjent med lærernes navn, stemmer og stiler," og en annen sa at deres "dager aldri har startet så bra og avslappet."
En gratis versjon av appen tilbyr noe innhold. Ellers koster medlemskap $ 99 per år.
7. Insight Timer
Insight Timer er en meditasjonsapp med forskjell. Insight Timer har workshops, guidede meditasjoner, musikk, kurs og kjendishøyttalere, og hjelper deg med å holde hjernen opptatt mens den hjelper deg med å redusere stress og få bedre søvn.
Brukeranmeldelser antyder at appen har "flotte lærere", inkludert kjendiser som Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert og Gisele Bündchen, samt en mengde nyttig innhold.
Vanlige hendelser betyr at brukere kan pakke timeplanen sin med workshops, samtaler og klasser, selv under pandemien.
Appen koster $ 59,99 for året, eller $ 9,99 hver måned.
8. TED
TED har mer enn 3000 gratis samtaler på mer enn 20 språk på appen sin, noe som betyr at brukere kan utforske utallige emner fra hele verden.
“Inspire Me” -funksjonen foreslår nytt innhold, som gjør det mulig å lære av tenkere i verdensklasse, selv i karantene.
En bruker kalte det "en glimrende måte å utdanne deg selv hvis du mister fokuset mye når du leser", mens en annen foreslo at det var "et must for lange reiser og åpner opp for mange forskjellige perspektiver."
TED-appen er gratis.
9. Skog
Forest er en produktivitetsapp, eller et telefonspill med et formål: Brukere lager sine egne skoger og ser bokstavelig talt hvordan de sunne vanene deres vokser.
Brukeranmeldelser antyder at folk som liker å dekorere spill, vil like å bruke Forest til å sette seg nye mål og rutiner, noe som kan være spesielt nyttig under pandemien når folks normale hverdag møter forstyrrelser.
En anmeldelse kalt Forest "en så vakker påminnelse om at alt stort skjer med mange små trinn."
Appen koster $ 1,99, og valgfrie kjøp i appen er tilgjengelig.
10. Ord med venner
Words With Friends kan hjelpe deg med å bygge ordforrådet ditt mens du spiller og tar kontakt med venner og fremmede. I likhet med Scrabble utfordrer Words With Friends spillere til å lage ord fra et utvalg av tilfeldige bokstaver.
Kritikere bemerker at bruk av ord med venner har bidratt til at hjernen deres føles skarpere og til og med utvidet ordforrådet, men noen anmeldere advarer om at chatfunksjonen noen ganger blir misbrukt.
En anmelder sa at de hadde “fått nye venner, og har kommet nærmere gamle venner gjennom spillene. Det har utvidet ordkunnskapen min, og har gitt meg timer med cerebral utfordring og glede hver dag. "
Grunnleggende spillet er gratis, men tilbyr kjøp og tillegg i appen.
11. Husparty
Houseparty har kommet til sin rett i pandemien. Med videosamtaler-appen kan venner møte opp for å spille spill, henge, synge karaoke og sosialisere mens de overholder fysiske distanseringsregler.
I utgangspunktet, hvis du savner menneskene du elsker, og det eneste som vil hjelpe er å snakke med dem, kan Houseparty utgjøre hele forskjellen.
En anmeldelse sa: "Spillene med dine kjære på dette hjelper virkelig til midlertidig å glemme de stressende tider vi har bodd i." En annen berømmet Houseparty for å "holde meg koblet med vennene mine, hvorav noen ikke har andre sosiale medier."
Appen er gratis å bruke, men noen kjøp i appen er tilgjengelig.
12. Sjakk - Spill og lær
Chess - Play and Learn er appen for alle som er binged "The Queen's Gambit" under lockdown og ønsker å lære spillet selv.
Brukeranmeldelser sier at Chess - Play and Learn er en flott versjon fordi den gir spillere så mange alternativer og temaer. Å lære et nytt spill vil absolutt holde hjernen din opptatt, og betyr at du kommer ut av lockdown med en ny ferdighet.
Appen tilbyr også hjerneoppgaver og sjansen til å få nye venner. En anmeldelse kalte det "brukervennlig på alle nivåer."
Appen er gratis, men tilbyr en rekke medlemsnivåer med ekstra innhold hvis du er fan.
Ta bort
Hvis du har slitt under pandemien på grunn av forstyrrelsen i rutinen, behovet for fysisk distansering og mangelen på personlig kontakt med kjære, kan det gjøre en forskjell for å finne en app for å holde hjernen opptatt. dagliglivet.
Enten du er fan av spill eller håper å lære deg en ny ferdighet som meditasjon eller et annet språk, er det nå det perfekte tidspunktet å investere i hjernens helse.
-treated.jpg)
