Gå til terapi når du er (antatt å være) superkvinne

Den stereotypien av "Strong Black Woman" gir oss ingen fordeler når det gjelder å innrømme at vi trenger hjelp.

Høres noen av disse uttalelsene kjent ut?

“Jeg har alltid vært” superkvinnen ”i familien min. Jeg er den som løser problemer, får ting gjort og tenker på barna mine og alle andres behov før mine egne. "

“Hvordan kan jeg prioritere å gå til terapi når jeg skal være superkvinne? Jeg er afroamerikaner og i samfunnet mitt, og trenger profesjonell hjelp kan sees på som "gal" eller "svak." "

«Jeg er så lei av å være den sterke, svarte kvinnen. Men hvordan kan jeg få hjelp til å vite at det kan skade familien min å se superkvinnen sin som 'gal'? "

Hvis disse høres kjent ut, er du på rett sted.

Raskt spørsmål: Hvis jeg viste deg at jeg hadde makten til å fly, ville du bli imponert? Du vil nok synes det var ganske fantastisk, ikke sant?

Hva om jeg da fortalte deg at jeg lever med depresjon, angst og PTSD? Vil du si, "Oh, nevermind - jeg trodde det var kult å se en kvinne fly som et menneskelig jetfly, men det viser seg at Maisha bare er gal"?

Ja ... jeg trodde ikke det.

Selvfølgelig kan jeg ikke si med sikkerhet hvordan familien din og samfunnet vil reagere på behandlingen. Men å se at vi trenger profesjonell hjelp burde ikke ta bort de gode tingene våre kjære ser i oss.

Nylig snakket sanger, låtskriver og skuespillerinne Janelle Monáe til Essence-magasinet om nettopp dette emnet.

Hun har hatt stor suksess de siste årene, og når jeg ser henne i aksjon i arbeid som hennes Dirty Computer musikkvideo, er jeg omtrent overbevist om at hun også har superkrefter.

Men vet du hva Janelle Monáe gjorde så snart hun fikk pengene til å ha råd til det? Hun gikk til terapi.

“Da jeg først begynte å få en sjekk, gikk jeg til terapi. Terapi er viktig, ”sa hun til Essence. Som en svart kvinne forklarte hun at dette ikke var noe som ble presset i samfunnet hennes. I stedet ba folk om det.

"Jeg tror også at den høyere makten gir deg mennesker på jorden for å hjelpe deg gjennom noen av dine mørkeste tider og hjelpe deg med å takle og takle," fortsatte hun.

Jeg deler dette slik at du vet at du ikke er alene, men også for å gi deg noe håp om at ting endrer seg.

Jeg vet at stigma kan være vanskelig å bryte gjennom når du blir ansett som den "sterke" i familien din, som så mange svarte kvinner er. Den stereotypien av den sterke svarte kvinnen gir oss ingen fordeler når det gjelder å innrømme at vi trenger hjelp.

Og så mange av oss har blitt opplært til å betrakte psykiske lidelser som en kilde til skam, så det er selvfølgelig ikke lett å innrømme at du sliter.

Samfunnene våre har skammet seg for terapi for lenge, men som kjendiser, talsmenn for mental helse og hverdagslige mennesker som deg og meg snakker om det, hjelper vi til med å normalisere opplevelsen av å leve med psykiske lidelser - og vi begynner å skape en ny fremtid det inkluderer å få hjelp uten skam.

For meg trenger ikke å være superkvinne å bety at du aldri sliter.

For eksempel å tenke på din mentale helse og hvordan du kan ta vare på den - til tross for risikoen som følger med stigmaet - er utrolig modig, og det er hva gjør deg til en superkvinne i mine øyne.

Så hvis familien din vet at du sliter innimellom, så får de et mer fullstendig, realistisk syn på hvem du egentlig er. Som faktisk kan hjelpe på lang sikt, fordi de vet at de ikke bare kan ta det du gir dem uten å tilby støtte i retur. De vil vite at du må elske dem veldig mye for å møte opp for dem som du gjør selv når du har det vanskelig.

De vet at du er menneske. Og hvert menneske på denne jorden har kamper noen ganger.

Men jeg vet at det er mye å spørre å være sårbar rundt mennesker som ser deg som superkvinne. Så her er noen tips som kan hjelpe deg med å navigere til terapi, ett lite trinn om gangen.

• Fortell bare familien din hva du er klar til å fortelle dem. Du er ikke forpliktet til å dele alt når du ikke er klar til det. Hvis det går for personlig å gå til terapi, har du lov til å holde det for deg selv en stund.
• Sett grenser med folk som ikke støtter. Hvis du vet at tanten din bare skal sladre om din mentale helse, og at søsteren din bare skal dømme deg for det, trenger du ikke å håndtere det på toppen av alt annet akkurat nå. Hvis du trenger å fortelle noen, så fortell bare de du kan stole på.
• Fortell terapeuten din hva som skjer. Hele poenget med å søke profesjonell hjelp er at du ikke trenger å møte problemene dine alene! Når du har startet behandlingen, kan du fortelle terapeuten at du er bekymret for familien din, og de kan hjelpe deg med å lage en spillplan.
• Se på støttegrupper og andre mennesker som kan forholde seg. Kanskje du kan finne en gruppe andre svarte folk, et nettsamfunn eller en annen ressurs for folk som kan forholde seg til det du går gjennom. Du kan bli overrasket over å finne ut hvilken forskjell det kan gjøre å huske at du ikke er alene.

Selv om det kan virke som et kompliment når andre mennesker ser oss som uendelige "sterke", er det til slutt sunnere for oss å bli akseptert som mennesker - som inkluderer muligheten for å håndtere psykiske lidelser.

Jeg vet at det ikke er lett å plutselig gå over til å ta vare på dine egne behov når du er så vant til å sette alle andre først. Og det er nettopp derfor du fortjener å oppsøke noen som kan hjelpe deg med å se etter deg.

Fortsett og slå av superkreftene en stund og bare vær deg, sårbarheter og alt.

Maisha

Maisha Z. Johnson er en forfatter og talsmann for overlevende av vold, folk i farger og LGBTQ + -samfunn. Hun lever med kronisk sykdom og tror på å hedre hver persons unike vei til helbredelse. Finn Maisha på nettstedet hennes, Facebook, og Twitter.