Så lenge jeg kan huske, har angst vært en stor del av livet mitt. Langt før jeg forsto hva det var, påvirket panikkforstyrrelsen meg på utallige måter. Jeg dissosierte, fikk panikkanfall som føltes som om jeg døde, og var engstelig for å være engstelig.
Det var ikke før jeg gikk på college at jeg fikk hjelp. Jeg var veldig heldig at skolen min leverte psykologiske tjenester uten kostnad for heltidsstudenter. Jeg begynte å ta 10 milligram Lexapro daglig og så en terapeut ukentlig. Gjennom øktene med terapeuten min, og de to jeg har sett på forskjellige tidspunkter siden jeg ble uteksaminert, lærte jeg å bruke mestringsteknikker for å jobbe med angsten min.
Det er nesten to og et halvt år siden jeg endelig fikk en diagnose av en panikklidelse og begynte å ta Lexapro regelmessig. De siste årene har jeg ikke bare tatt Lexapro nesten hver morgen, men jeg har også lært å ta vare på sinnet og kroppen min.
Jeg har funnet ut at det ikke er noen løsning når det gjelder å håndtere min mentale helse. I mitt tilfelle trenger jeg medisiner og egenomsorgsteknikker for å takle angsten min.
Å gå på medisin har gitt meg muligheten til å nå et komfortnivå der jeg kan teste ut disse mestringsteknikkene. Mens medisinen lar meg leve komfortabelt, er det å gi mental sjanse det som gir meg sjansen til å trives.
Disse to tingene kan bare fungere ved å bygge på den andre, jobbe side om side for å gi meg det livet jeg ønsker og fortjener.
En del av dette er å spørre andre hva de gjør for egenomsorg og teste ut disse metodene. Personlig har jeg lagt merke til at å meditere regelmessig, journalføre og lese er tre ting som virkelig hjelper meg.
Implementering av disse tingene i livet mitt kan noen ganger føles veldig vanskelig, men ærlig talt er det tilfeller der jeg velter eller blåser dem av. Men når jeg gjør dem, kan jeg føle forskjellen.
Hvis jeg føler meg lat eller mentalt slått av, lager jeg en kopp te eller går en kort spasertur. Når jeg kan, går jeg til en terapeut og snakker gjennom hvordan jeg har det. Selv når det ikke er noe vesentlig som skjer, kan det ha stor forskjell å ha den plassen.
Gjør også en stor forskjell? Å vite at det ikke er alt på meg, og det er medisin som hjelper til med presset. Det er virkelig det som gir meg styrken til å komme meg gjennom øyeblikkene der angst kan kveles, for la oss være klare her, det er fortsatt mange ganger det overvelder meg.
Jeg har dårlige øyeblikk som noen ganger blir til dårlige dager. Men jeg er på et sted der jeg har så mange virkelig fantastiske tider. Ser jeg tilbake på sommeren før eldre år, var flere dager dårlige enn gode. Jeg kunne ikke spise de fleste måltider, da halsen min nærmet seg fra angst. Jeg var livredd for å fortelle noen hva jeg følte, og forsinket å få hjelp.
Men jeg fant styrken og gjorde det. Å ha en skikkelig diagnose tillot meg å ta kontroll over livet mitt igjen. I tiden siden har jeg reist til Asia tre ganger, og jeg flyttet til Australia alene i et år. Jeg gikk ut på college, har jobbet som forfatter for fantastiske selskaper og ble forelsket.
Ingenting av det hadde vært mulig eller vellykket hvis jeg ikke hadde fått riktig diagnose av en panikklidelse.
Jeg er fortsatt et pågående arbeid. Det har tatt meg lang tid å lære forskjellige mestringsmekanismer som fungerer. Noen ganger vil jeg endelig finne en som hjelper konsekvent, bare for at jeg skal gjøre noe helt nytt som jeg ikke er forberedt på.
Jeg sitter fast med min panikkforstyrrelse for livet, skjønt, så jeg prøver å finne måter å leve side om side i stedet for å bli freaked ut hver gang det dukker opp.
Tar medisin og å praktisere egenomsorg lar meg gjøre det.
Sarah Fielding er en forfatter i New York City. Hennes forfatterskap har dukket opp i Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon og OZY hvor hun dekker sosial rettferdighet, mental helse, helse, reise, forhold, underholdning, mote og mat.
