Vektøkning er en vanlig bekymring for mange mennesker som ønsker å starte hormonelle former for prevensjon.
Anekdoter fra andre som har fått vekt på hormonell prevensjon, kan være nok til å avskrekke noen fra å prøve det. Men det skal ikke være.
De fleste studier motarbeider teorien om at hormonell prevensjon forårsaker vektøkning.
Likevel rapporterer noen at de får noen kilo i ukene og månedene etter at de begynner å ta pillen. Dette er ofte midlertidig og resultatet av vannretensjon, ikke faktisk vektøkning.
Dette bør du vite hvis du befinner deg i denne kategorien.
Hva forskningen sier
For flere tiår siden brukte hormonell prevensjon hormoner i nivåer som er mye høyere enn vi bruker i dag.
Progestiner kan øke appetitten, mens høye nivåer av østrogen har en tendens til å øke væske- eller vannretensjon. Endringer i hormonell prevensjon og fremskritt i kombinasjonsformer av pillen har adressert dette problemet.
De fleste, om ikke alle, piller mangler østrogennivåer som er høye nok til å forårsake vektøkning. Den første prevensjonspillen, utviklet på 1950-tallet, inneholdt 150 mikrogram (mcg) østrogen mestranol.
Dagens piller inneholder bare 20 til 50 mcg østrogen, ifølge en gjennomgang fra 2012.
Studie etter studie har undersøkt forholdet mellom vektøkning og dagens mest populære former for hormonell prevensjon, inkludert pillen og plasteret. De aller fleste av disse studiene viste begrenset bevis for at p-piller er assosiert med vektøkning.
Enhver vektøkning som kan oppstå de første ukene eller månedene etter at du har startet prevensjon, skyldes vanligvis vannretensjon. Det er ikke faktisk fettforsterkning.
En litteraturgjennomgang fant at deltakerne i studiet i gjennomsnitt oppnådde færre enn 4,4 pund etter 6 eller 12 måneder med å bruke en p-piller.
Hvis du får betydelig mer enn det etter at du har startet hormonell prevensjon, er vektøkningen sannsynligvis forårsaket av noe annet.
Årsaker til vektøkning
Hvis du merker vektøkning og ikke kan finne en grunn, kan det skyldes en av følgende vanlige årsaker.
Endringer i rutinen
Hvis du nylig har byttet jobb og er stillesittende det meste av dagen, kan du begynne å legge merke til en gradvis vektøkning. Å sitte i store deler av dagen kan føre til vektøkning, blant andre bivirkninger.
Endringer i kosthold
Spiser du ute mer enn vanlig? Gradvis økning i kaloriinntaket kan føre til vektøkning.
Overvåk ditt daglige kaloriforbruk ved hjelp av en matsporingsapp. Dette kan hjelpe deg med å opprettholde din nåværende vekt eller gå ned i vekt hvis det er målet ditt.
Endringer i stoffskiftet
Avhengig av alder, kan stoffskiftet ditt bidra til endringer i vekt og energinivå. Når du blir eldre, kan stoffskiftet ta en nese. Uten kroppens naturlige evne til å forbrenne kalorier, kan du legge merke til vektøkning.
Be legen din om å foreta en fysisk vurdering og metabolsk blodarbeid for å se om du har helsemessige forhold som kan påvirke kroppens kaloriforbrenningsevne.
Endringer på treningsstudioet
Gjør du flere vektløftings- eller muskelbyggingsøvelser? Økt muskelmasse kan forklare økningen du ser på skalaen.
Du vil sannsynligvis fortsatt ha samme størrelse. Jeansene dine vil passe som før eller bedre, men antallet du ser på skalaen kan gå opp. Dette er fordi du bygger muskler.
Sannsynligheten for å gå opp i vekt
Studier viser ikke at noen spesielle grupper er mer tilbøyelige til å oppleve vektøkning enn en annen. Vekten din når du begynner å ta pillen, skal heller ikke påvirke risikoen.
En studie fant at jenter under 18 år som har fedme ikke har høyere risiko for å gå opp i vekt når de tar pillen.
Hvordan håndtere vektøkningen
Husk disse tipsene hvis du har lagt merke til en vektendring siden du startet med prevensjon:
Gi det tid
Det er mulig du vil oppleve en liten vektøkning umiddelbart etter at du har startet prevensjon. Dette er ofte et resultat av vannretensjon, ikke faktisk fettforsterkning.
Det er nesten alltid midlertidig. Gitt tid vil dette vannet forsvinne, og vekten din skal bli normal.
Beveg deg litt mer
Å få hyppig trening og spise et sunt, balansert kosthold kan bare være til fordel for deg. Å vedta en mer aktiv livsstil kan hjelpe deg med å slippe de få kiloene du kan få etter at du har startet prevensjon.
Bytt p-piller
Progestiner kan stimulere appetitten din, og østrogen kan føre til at du holder på vann. Hvis prevensjonen din har en høy dose progestin eller østrogen, er det mer sannsynlig at du vil se en vektendring.
Gjør en avtale for å snakke med legen din hvis du er bekymret for at vektøkningen din kan være relatert til prevensjonen din.
Alle p-piller er forskjellige, så det er mulig at legen din kan finne en som har en lavere dose østrogen og som ikke påvirker appetitten eller vekten din.
Andre bivirkninger av prevensjon
Rett etter at du begynner å ta prevensjon, kan du merke andre bivirkninger i tillegg til vannretensjon.
Vanlige bivirkninger av prevensjon inkluderer:
Kvalme
Hvis prevensjonsdosen din er for høy, eller du ikke tar den sammen med mat, kan du oppleve kvalme like etter at du har tatt den. Snakk med legen din om måter du kan redusere kvalme på.
Du kan prøve å ta pillen kort tid etter et måltid eller redusere doseringen av medisinen. Du kan også vurdere å ta medisinen før sengetid for å redusere kvalme.
Hudforandringer
Vanligvis kan prevensjon effektivt redusere kviser. Likevel kan noen mennesker oppleve økt utbrudd når de begynner å bruke prevensjon. Dette kan være forårsaket av endring i hormonnivåer.
Hodepine
Økt østrogen kan utløse hodepine. Hvis du tidligere har hatt migrene, kan tilsetning av østrogen i systemet øke frekvensen av disse migrene.
Migrene med aura er en kontraindikasjon for å være på den kombinerte p-piller. Hvis du opplever nevrologiske eller visuelle symptomer i tillegg til hodepine, må du huske å diskutere dette med legen din.
Forsikre deg om at legen din kjenner til hodepinehistorikken din før du begynner å ta prevensjon. Hvis hodepine begynner å forekomme oftere, spør legen din hva som kan gjøres for å eliminere dem.
Ta bort
Snakk med legen din om alternativene dine før du bestemmer deg for å bruke en hormonell form for prevensjon. Det fine med prevensjon i dag er at du har så mange alternativer å velge mellom.
Hvis du ikke liker den første metoden legen din anbefaler, kan du enkelt prøve noe annet.
Hvis du ikke liker det alternativet, kan du fortsette å prøve andre til du finner noe som gjør at du føler deg komfortabel, ikke forårsaker ubehagelige bivirkninger og passer til din livsstil.
