Depresjon påvirker alle forskjellig.Enten du har å gjøre med dyp depresjon, ensomhet, sorg eller ekstrem stress som påvirker helsen din, er det viktig å ha lett tilgang til hjelp når du trenger det.
For noen mennesker betyr det terapi, medisiner eller en kombinasjon av begge. For andre kan en mobilapp gi et verdifullt separat eller komplementært alternativ for å takle depressive symptomer.
Fordelene? Ingen forsikring, reiser eller avtaler er nødvendig. Diskresjon og bekvemmelighet er nøkkelen. Hvis du er interessert i å utforske nye måter å håndtere din mentale helse på, kan du se våre valg for de beste depresjonsappene i 2020.
Moodpath: Depresjon og angst
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android: vurdering 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Usikker på hva humørene dine betyr? Moodpath tilbyr en mental helsevurdering som kan hjelpe deg med å bedømme om å utforske profesjonell behandling. I motsetning til andre vurderinger som ber deg reflektere over de siste to ukene, stiller Moodpath deg spørsmål i øyeblikket over en serie på 14 dager for å veie ditt følelsesmessige velvære. Appen er rettet mot å legge til rette for samtaler med en profesjonell, men du kan også finne mer enn 150 verktøy for å jobbe med din mentale helse i appen.
TalkLife: Depresjon og angst
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Mens mental helse blir mer synlig, har ikke stigmaet oppløst seg helt. Det kan føles ganske isolerende. For et trygt sted å snakke åpent om depresjon med andre som får det, er det TalkLife. Det tilbyr tilkobling og samfunnet støtte som ligner på gruppeterapi. Et omsorgssamfunn på tusenvis av mennesker venter på å snakke, lytte og hjelpe deg til å føle deg litt mindre ensom. Hvis du er bekymret for personvern, er anonym deling også et alternativ.
Daylio Journal
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Har du noen gang lagt merke til at humøret ditt har en tendens til å svinge på bestemte tidspunkter? Daylio kan hjelpe deg med å finne disse trendene raskere, slik at du kan gjøre de justeringene du trenger. Innenfor den PIN-beskyttede appen, bruk grafikk for å detaljere dine daglige aktiviteter og stemninger, og se deretter appen forvride statistikk og trender for å hjelpe deg med å forstå humøret ditt bedre. Påminnelser sørger for at du holder tritt med sporing og journalføring.
Youper
iPhone-vurdering: 4,9 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Apputviklere utnyttet kraften til kunstig intelligens for godt i denne assistenten for å håndtere depresjon. Slik fungerer det: Chat frem og tilbake med assistenten din, som ber deg om å tenke på tankemønster og atferd. Appen veileder deg gjennom teknikker du kanskje trenger i øyeblikket basert på svarene dine. Deretter oppsummeres samtalene og samspillene dine til innsikt for å hjelpe deg med å forstå mer om ditt følelsesmessige velvære.
Hva skjer?
Android-vurdering: 4,2 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Hva skjer? er mer enn bare en dagbok og vanesporing. Tegning fra kognitiv atferdsterapi (CBT) og aksept forpliktelsesbehandling, det hjelper deg med å lære deg dusinvis av mestringsmekanismer - inkludert jordingsøvelser og pusteteknikker, pluss hvordan du gjenkjenner forvrengede tankemønstre, som katastrofisering og svart-hvitt-tenkning. Appens forum gir deg også et sted å koble til når du trenger litt ekstra støtte.
Sanvello: Angst og depresjon
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Sanvello er en mindfulness-app som kan hjelpe deg med å identifisere dine følelser eller problemer, og deretter gå mot aksept og fred. Appen er designet av en psykolog og har blitt møtt med stor ros for design og brukervennlighet. Du kan forvente å øve deg på nyttige teknikker, for eksempel visualisering, meditasjon og oppmerksomhetsmeditasjon og muskelavslapping, alt mens naturens lydbilder dytter deg mot avslapning og ro.
Lykke
iPhone-vurdering: 4,5 stjerner
Android-vurdering: 4,0 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Spill gjør alt litt morsommere. Og når du føler deg deprimert, kan moro være akkurat det du trenger. Med et øye mot å forbedre humøret ditt for nå og bygge motstandskraft til senere, låner Happify's bevisbaserte spill og aktiviteter fra positiv psykologi, CBT og oppmerksomhet. Oppdag hvordan depresjon, irritabilitet og stress kan bevege seg mot perspektiv og empowerment.
Lindre depresjonshypnose
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med kjøp i appen
Denne appen gir deg visuelle, lyd- og rytmiske hypnoseverktøy for å endre frekvensene som hjernen din reagerer på. Dette henger ikke bare en klokke foran deg for å få deg til å gjøre ting - hypnoterapieksperter leser rolig passasjer som er kjent for å indusere en hypnotisk tilstand, sammen med musikk og bakgrunnsstøy, og oppnår lettere avslapning eller søvn.
CBT-verktøy for sunn livsstil, selvhjelpsstemningsdagbok
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis
CBT handler om å bli en aktiv deltaker i oppførselen din, enten du vil bli mer bevisst på dem eller endre dem til det bedre. Denne appen gir deg dagbøker og logger for å spore humør, aktiviteter og daglige mål, slik at du aktivt kan se fremgangen din eller korrigere usunne vaner eller tanker som du kanskje ikke engang er klar over, forstyrrer fremgangen din mot et sunt liv. Du kan også spore hvor godt du har det og motta poeng for de sunne vanene og aktivitetene du utfører hver dag.
Hvis du vil nominere en app til denne listen, kan du sende oss en e-post på [email protected].
