Holder i baugen din

Noen ganger vil du oppleve tider når du trenger å holde avføring, som når:

• Det er ikke noe toalett i nærheten.
• Jobben din - som sykepleie eller undervisning - gir begrensede pausemuligheter.
• Det er en lang linje for å få tilgang til toalettet.
• Du er ukomfortabel med de sanitære forholdene på det tilgjengelige toalettet.
• Du vil ikke bruke toalett i offentlige omgivelser.

Det er OK å holde kaken din til du kan gå en gang i blant, men regelmessig å holde kaken din kan føre til komplikasjoner.

Les videre for å lære om musklene som holder i baugen din, hva som kan skje når du holder den for ofte, og mer.

Muskler som holder i kaken

Bekkenbunnsmusklene holder organene dine på plass. De skiller bekkenhulen din fra perineum. Det er området mellom kjønnsorganene og anusene dine.

Den viktigste muskelen i bekkenbunnen er levator ani muskel. Den består av:

• puborectalis
• pubococcygeus
• iliococcygeus

Puborectalis muskel

Den puborectalis muskelen ligger i den lille enden av trakten laget av levator ani. Denne U-formede muskelen støtter analkanalen. Det skaper også en vinkel ved det anorektale krysset. Dette er mellom endetarmen og analkanalen.

Puborectalis-musklene dine spiller en viktig rolle i å hjelpe til med å utvise og beholde kjepp.

Når den trekker seg, trekker den endetarmen tett, som en avstengningsventil, og begrenser strømmen. Når det er avslappet å passere en tarmbevegelse, er vinkelen på fecal flow rettere.

Ekstern anal lukkemuskler

Å sirkle ytterveggen i analkanalen og analeåpningen er et lag med frivillig muskel kjent som den ytre lukkemuskelen. Etter eget ønske kan du få det til å trekke seg sammen (lukkes) og utvides (åpnes) for enten å holde kjepp eller ha avføring.

Hvis du ikke er i nærheten av et bad og må kutte, kan du prøve å manipulere disse musklene for å holde den inne til du kan gå:

• Knytt sammen rumpa. Dette kan bidra til å holde endetarmsmusklene spente.
• Unngå huk. Prøv å stå eller ligge i stedet. Dette er ikke naturlige posisjoner for å ha avføring og kan "lure" kroppen din til ikke å gå bak.

Trangen til å baisse

Når endetarmen din, et rørformet organ i enden av tykktarmen, fylles med kjepp, strekker den seg. Du vil føle dette som en trang til å få avføring. For å holde den inne vil musklene rundt endetarmen stramme seg.

Å regelmessig ignorere denne trangen til å baisse kan føre til forstoppelse. Forstoppelse er definert som færre enn tre avføring per uke. Du kan også anstrenge deg når du har avføring og passerer harde, tørre avføring.

Hvor lenge kan du gå uten å kaste?

Alles kakeplan er annerledes. For noen er det normalt å ha avføring tre ganger om dagen. Andre kan kaste bare tre ganger per uke. Det er også normalt.

Men hvor lenge kan du gå uten pooping? Det varierer fra person til person. Imidlertid beskriver en casestudie fra 2010 en 55 år gammel kvinne som gikk 75 dager uten avføring.

Kanskje noen mennesker har gått lenger, og det har bare ikke blitt spilt inn. Kanskje andre mennesker ikke hadde vart så lenge uten alvorlige komplikasjoner.

Uansett er det ikke anbefalt å holde kaken i lange perioder.

Hva skjer hvis du ikke kaster?

Hvis du fortsetter å spise, men ikke poop, kan det føre til fekal impaksjon. Dette er en stor, solid opphopning av avføring som sitter fast og ikke klarer å skyves ut.

Et annet resultat av ikke å ha avføring kan være gastrointestinal perforasjon. Dette er et hull som utvikler seg i mage-tarmkanalen på grunn av trykket av overflødig fekalt materiale på tarmene.

Hvis dette skjer og avføring søler ut i bukhulen din, kan bakteriene forårsake alvorlige og til og med livstruende symptomer.

En studie fra 2015 fant at økt fekal belastning i tykktarmen øker bakterietellingen og skaper langvarig betennelse i tykktarmen. Dette er en risikofaktor for kreft.

Studien antyder også at frivillig å holde i baugen din også kan være assosiert med blindtarmbetennelse og hemoroider.

Fekal inkontinens

I noen tilfeller kan det hende du ikke klarer å holde i baugen din. Fekal inkontinens er tap av kontroll av gass eller kjepp til det punktet det forårsaker nød eller ubehag.

Mennesker som opplever fekal inkontinens, klarer ofte ikke å stoppe den plutselige trangen til å baisse. Dette kan gjøre det vanskelig å nå toalettet før det er for sent.

Fekal inkontinens er vanligvis utenfor din evne til å kontrollere. Det er ofte et tegn på at tarmkontrollsystemet ditt ikke fungerer, eller at noe strukturelt forstyrrer funksjonen.

En eller flere forhold kan forårsake fekal inkontinens, for eksempel:

• muskelskader i endetarmen
• nerve- eller muskelskader i tarmene og endetarmen ved kronisk forstoppelse
• nerveskader på nervene som kjenner avføring i endetarmen
• nerveskader på nervene som styrer den anale lukkemuskelen
• rektal prolaps (endetarm faller ned i anus)
• rectocele (endetarmen stikker ut gjennom skjeden)
• hemoroider som holder anusen din helt lukket

Fekal inkontinens er et tegn på noe alvorlig. Hvis du mistenker at du har det, må du kontakte legen din.

Ta bort

Å snakke om poop kan være pinlig. Men hvis du har problemer med å kontrollere trangen til å kutte, fortell legen din om det. De kan diagnostisere eventuelle underliggende forhold som forårsaker problemene dine, og finne riktig behandling for deg.