7 måter å influensa hjemmet ditt på

Bekjempelse av influensa

Det skjer hele tiden: Ett familiemedlem får influensa, og før du vet ordet av det, har alle andre det også. Influensa bakterier kan spre seg selv før symptomene dukker opp, og du kan smitte andre opptil en uke etter at du først ble syk. Ved å øve på noen få enkle regler hjemme, kan du bidra til å holde familien sunn og forhindre influensa i å spre seg.

1. Bli vaksinert

Helseeksperter sier at det å bli vaksinert er det viktigste du kan gjøre for å forhindre influensa. Det er nå fire hovedtyper av sesonginfluensavaksine. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at alle 6 måneder og eldre som ikke har hatt en tidligere dårlig reaksjon eller ikke har egg eller kvikksølvallergi, får influensavaksine.

Food and Drug Administration (FDA) har anbefalt de spesifikke typene influensaskudd for følgende personer:

Standard influensaskudd: Dette anbefales for alle 6 måneder og eldre.

Intradermal influensaskudd: Det intradermale influensaskuddet administreres i huden, snarere enn muskelen. Den bruker en mindre nål og mindre antigen. FDA anbefaler det for voksne i alderen 18-64 år.

Høydose influensaskudd: Immunforsvaret vårt svekkes med alderen. Denne vaksinen kan bidra til å forbedre immunresponsen og øke forebygging av influensa. En klinisk studie av 31 000 eldre voksne rapportert av U.S. National Institutes of Health viste omtrent 25 prosent færre tilfeller av influensa hos de som fikk høydose influensaskudd, sammenlignet med de som hadde standard influensaskudd.

Vaksine mot nesespray: Det er noe debatt om nesesprayvaksinen for influensasesongen 2016-2017. CDC anbefalte mot det og sa at nesesprayen er mindre effektiv enn influensaskuddet. Imidlertid ble det fortsatt godkjent av FDA, som sier at fordelene oppveier risikoen. FDA anbefaler vaksinen for personer i alderen 2-49 år.

Er det noen bivirkninger fra influensavaksinen?

Influensavaksinen i noen form forårsaker ikke influensavirus. Noen mennesker kan imidlertid oppleve milde symptomer etter å ha mottatt influensaskudd, for eksempel:

• feber
• hodepine
• frysninger
• ømhet på injeksjonsstedet

Disse symptomene er vanligvis milde og forsvinner innen en til to dager. Snakk med legen din før du mottar vaksinen hvis du er alvorlig allergisk mot egg eller kvikksølv, eller hvis du tidligere har hatt en negativ reaksjon på en vaksine.

Det er best å planlegge familiens vaksinasjoner om høsten før influenssesongen starter, helst i oktober eller november. Men det er aldri for sent å få influensa. Influensaskudd administreres nå i mange lokale dagligvarebutikker og apotek uten avtale nødvendig.

2. Dekk hoste og nysing

Influensa bakterier antas å spre seg gjennom dråper fra munnen og nesen. Bruk et vev for å dekke munnen og nesen når du hoster eller nyser. Sørg for å kaste vevet umiddelbart og vask hendene med en gang. Hvis det ikke er noe vev som er hendig, hoster du eller nyser inn i albuen.

Det kan være vanskelig å få barna til å øve på disse vanene også. Boston Children's Museum anbefaler en søt måte å gjøre dette til et spill for barn: Gjør en sokk til et "Germ Eating Monster" ved å kutte av den avrundede tådelen av sokken og dekorere røret som er igjen. Skyv det dekorerte røret på armen og få dem til å ”mate” det bakteriekjære monsteret ved å hoste inn i ansiktet.

3. Unngå å berøre øynene, nesen og munnen

I følge CDC kan influensa bakterier leve i to til åtte timer på harde overflater. Det er derfor det er så lett å ta opp influensakim uten å vite det. Du kan bli smittet hvis du berører en infisert dørhåndtak eller lysbryter og deretter gni øynene eller bite neglene dine. Det kan være vanskelig å lære å holde hendene borte fra ansiktet ditt, spesielt for barn. Påminn dem ofte, så vel som deg selv.

4. Vask hendene ofte

All håndvask er ikke like. Sørg for at du og familien din følger disse trinnene for at den skal være effektiv:

1. Kjør varmt vann over hendene.
2. Tilsett såpe.
3. Skrubb i minst 20 sekunder.
4. Skyll og tørk.

Du kan fylle på alkoholbaserte håndrensere for områder der vasker ikke er tilgjengelige, eller når du er ute og reiser. Oppbevar dem utilgjengelig for små barn og sørg for at barn har tilsyn av voksne når de bruker dem. Forsikre deg om at hånddesinfiseringsmiddelet ditt er minst 60 prosent alkohol, og husk at de ikke er en erstatning for å vaske hendene med såpe og varmt vann - de takler ikke alle bakterier, og fungerer ikke på synlig skitne hender.

Du må minne barna på å vaske opp:

• hver gang de bruker badet
• før de spiser
• etter at de kommer hjem fra skolen eller en lekedato

Du kan skrive ut påminnelser om håndvask for å sette opp ved vasken din som visuelle påminnelser for barn (og glemsomme voksne). Det kan også hjelpe å sette opp en hånddesinfiseringsstasjon ved døren din, som en første forsvarslinje mot bakterier utenfor.

5. Begrens kontakten med familiemedlemmer som er syke

Hvis noen i familien din får influensa, ta disse trinnene for å forhindre at influensa sprer seg:

• Hold den syke hjemme.
• Begrens nærkontakt mellom den syke og andre familiemedlemmer så mye du kan mens de er smittsomme. Generelt er dette opptil en uke etter at de viser symptomer.
• Endre soveopplegg, hvis mulig.

Du bør også unngå å dele følgende ting fra den syke personen:

• vaskekluter
• håndklær
• retter
• leker
• redskaper

6. Rengjør hjemmet ditt

Influensa bakterier og virus elsker å lure på ting du berører hver dag. Her er noen hot spots for bakterier:

• kjøkkensvamper
• oppvaskkluter
• skjærebrett
• hjemmepulter
• gulv
• synker
• toaletter

Rengjør og desinfiser disse hotspots regelmessig. Du kan mikrobølgeovn kjøkken svamp i ett minutt på en høy innstilling for å zappe bakterier. Bedre ennå, kast den ut.

Hvis noen i din husstand har influensa, må du være spesielt forsiktig når du vasker tingene deres. Vask oppvask og sølvtøy grundig for hånd eller i oppvaskmaskinen. Du trenger ikke å vaske en syk persons hver for seg, men prøv å unngå å ta opp en armlading med ting og holde dem tett før du vasker dem. Bruk vaskesåpe og tørk på varme omgivelser. Vask alltid hendene umiddelbart etter håndtering av skittentøy.

7. Øv deg på sunne vaner

Ikke glem kraften til en sunn livsstil for å bekjempe sykdom. Følgende tips kan gå langt for å holde immunforsvaret sunt og familien din godt denne influenssesongen.

• Få mye søvn.
• Spis godt, med mye grønnsaker og frukt.
• Drikk mye væske.
• Trene regelmessig.
• Administrer stresset ditt.

Takeaway

Vaksinasjon er det viktigste du kan gjøre for å hindre influensa i å spre seg. Sunn personlig hygiene og hyppig rengjøring hjelper også langt for å holde influensa borte. Hvis noen i husstanden din får influensa, må du holde personen hjemme, desinfisere og rengjøre hjemmet ditt godt, og begrense nær kontakt med vedkommende når det er mulig.