Ting å vurdere
Det er mye motstridende informasjon - inkludert noen myter og rykter - om onani er dårlig for deg.
Vet dette: Enten du onanerer er opp til deg og bare deg.
Hvis du gjør det, kan du være trygg på at det ikke vil forårsake fysisk skade. Og hvis du ikke gjør det, er det ingen skade, ingen foul, for deg heller.
Her er hva du trenger å vite.
Onanering frigjør hormoner
Onani får kroppen til å frigjøre en rekke hormoner. Disse hormonene inkluderer:
- Dopamin. Dette er et av "lykkehormonene" som er relatert til hjernens belønningssystem.
- Endorfiner. Kroppens naturlige smertestillende, endorfiner har også avstressende og humørsvingende effekter.
- Oksytocin. Dette hormonet kalles ofte kjærlighetshormonet og er forbundet med sosial binding.
- Testosteron. Dette hormonet frigjøres under sex for å forbedre utholdenhet og opphisselse. Ifølge en studie fra 2011 frigjøres den også når du har seksuelle fantasier.
- Prolaktin. Et hormon som spiller en viktig rolle i amming, prolaktin påvirker også humøret og immunforsvaret ditt.
Onanering kan føre til at du frigjør sunne mengder av de ovennevnte hormonene, og det er derfor det kan påvirke humøret og den fysiske helsen din positivt.
Dette påvirker humøret ditt
Dopamin, endorfiner og oksytocin kalles alle "lykkehormoner" assosiert med stressreduksjon, binding og avslapning.
Noen ganger kan onanering hjelpe deg til å føle deg litt bedre når humøret er lavt.
I tillegg til fokus og konsentrasjon
Du har kanskje hørt om "post-nut clearness" - en situasjon der hjernen din plutselig føler seg fokusert etter at du har fått en orgasme.
Faktisk opplever mange at onanering hjelper dem å konsentrere seg bedre. Som sådan kan de onanere før de jobber, studerer eller tar en test.
Det er ingen vitenskapelig forklaring på dette, siden det ikke har blitt studert spesifikt. Imidlertid kan denne følelsen av klarhet og fokus være et resultat av å føle seg avslappet og glad etter en orgasme.
Det kan bidra til å lindre stress og angst
Mens oksytocin er kjent som "kjærlighetshormonet" og assosiert med sosial binding, er det også forbundet med avstressing og avslapning.
Som en studie fra 2005 påpeker, spiller oksytocin en viktig rolle i å regulere stress og redusere angst.
Det gjør dette ved å redusere blodtrykket og senke kortisolnivået. Kortisol er et hormon assosiert med stress.
Så hvis du håper å avlaste litt spenning etter en tøff dag på jobben, kan onanering være en god avslapningsteknikk!
Det kan hjelpe deg med å sovne
Anekdotisk bruker mange mennesker onani for å sovne - og det er ikke rart.
Oksytocin og endorfiner er assosiert med avslapning, så det er fornuftig at onani kan hjelpe deg med å sove, spesielt hvis stress og angst holder deg i å holde øye med.
Det kan også ha en innvirkning på selvtilliten din
For noen kan onanering være en måte å praktisere egenkjærlighet på, bli kjent med kroppen din og bruke kvalitetstid alene.
Fordi du lærer å nyte kroppen din og finne ut hva som føles behagelig for deg, kan onani øke selvtilliten din.
Alt dette kan forbedre sexlivet ditt
Mange sexterapeuter foreslår at du onanerer regelmessig - enten du er singel eller er partner.
I tillegg til de fysiske fordelene som følge av onani, kan et løft til selvtilliten kombinert med avslapning være bra for sexlivet ditt.
Når det gjelder libido, er det bevis for at onanering kan hjelpe deg med å opprettholde en sunn sexlyst. For eksempel knytter denne 2009-studien hyppig bruk av vibratorer til en høy sexlyst og positiv seksuell funksjon, samt generell seksuell velvære.
Onanering kan hjelpe deg med å finne ut hva som er hyggelig og spennende for deg, noe som kan hjelpe deg å vise partneren din hva du liker.
Men effektene er ikke alltid positive
Selv om det er påvist fordeler, har noen mennesker negative erfaringer med onani.
Det er viktig å huske at det er helt ok ikke å onanere.
Du kan ikke like følelsen, eller det kan være i strid med trossystemet ditt, eller du er rett og slett ikke interessert i det. Det er greit! Enten du velger å onanere eller ikke, er det opp til deg.
Hvis onani er vanskelig for deg, og denne vanskeligheten plager deg, bør du vurdere å nå ut til en lege eller terapeut.
Noen mennesker opplever negative følelser knyttet til sosiale eller åndelige forventninger
Onani er ansett som synd i noen religioner. Det er også mange samfunnsstigmer knyttet til onani: Noen mennesker mener at kvinner ikke bør onanere, eller at onani er umoralsk.
For ikke å nevne de angstfremkallende mytene rundt onani.
Mange av oss har hørt ryktene om at onani får deg til å bli blind, eller at det kan føre til at du får hår på hendene dine - begge falske påstander som ser ut til å sirkulere mye blant preteens!
Hvis du tror på disse tingene og fortsetter å onanere, kan du oppleve følelser av skyld, angst, skam eller selvforakt etterpå.
Det er helt greit å avstå fra onani på grunn av din personlige tro, men hvis du vil jobbe deg gjennom skyldfølelse og onanere uten angst, kan det hjelpe å snakke med en terapeut.
Visse underliggende forhold kan også spille en rolle
Bortsett fra samfunnsmessige og åndelige vanskeligheter, kan underliggende helsemessige forhold gjøre onani vanskelig.
For eksempel kan onani være frustrerende hvis du opplever:
- erektil dysfunksjon
- lav libido
- vaginal tørrhet
- dyspareunia, som innebærer smerter under skjeden penetrering
- post-orgasmisk sykdomssyndrom, en lite kjent tilstand der individer som har penis kan bli syke etter utløsning
I tillegg til dette kan onanering være forstyrrende hvis du har opplevd seksuelle traumer.
Hvis du tror du har en underliggende tilstand som gjør det vanskelig å onanere og det plager deg, snakk med en lege du stoler på.
På samme måte, hvis du sliter med å onanere på grunn av følelsesmessig nød, kan det være nyttig å snakke med en terapeut.
Det avhenger til slutt av dine individuelle behov og ønsker
Er onani dårlig for deg? Nei, ikke iboende. Enten du onanerer og hvordan du har det er individuelt.
Onanere hvis du vil, men ikke føl deg presset til å onanere hvis du ikke liker det - det er virkelig opp til deg!
Sian Ferguson er frilansskribent og redaktør basert i Cape Town, Sør-Afrika. Hennes forfatterskap dekker spørsmål knyttet til sosial rettferdighet, cannabis og helse. Du kan nå ut til henne videre Twitter.
.jpg)
.jpg)
