Innendørs hagearbeid nyter fortsatt en økning i popularitet, matet av Instagrams grønne-inspirerte interiørdesign, plantebaserte podcaster og online abonnementstjenester som Lazy Flora og Grounded.
Mens sosiale medier trender er beryktede for raske livssykluser med blomstring, kan innendørs hagearbeid vare lenger enn de fleste på grunn av de mange måtene potteplanter forbedrer helse og velvære.
Her er hva forskning forteller oss om fordelene ved å leve og jobbe med innendørs planter.
7 fordeler med inneplanter
Mange liker å bo og jobbe i dyrkede grønne områder, og de fleste liker å ha vakre planter rundt. Men er det mer? Her er syv fordeler vitenskapen sier at innendørs planter kan gi.
1. Innendørs planter kan bidra til å redusere stressnivået
En studie publisert i Journal of Physiological Anthropology fant at planter hjemme eller på kontoret kan få deg til å føle deg mer komfortabel, beroliget og naturlig.
I studien fikk deltakerne to forskjellige oppgaver: ompotte et husplante eller fullføre en kort datamaskibasert oppgave. Etter hver oppgave målte forskerne de biologiske faktorene som var forbundet med stress, inkludert hjertefrekvens og blodtrykk.
De fant at innendørs hagearbeid reduserte stressresponsen hos deltakerne. Datamaskinoppgaven, derimot, forårsaket en økning i hjertefrekvens og blodtrykk, selv om deltakerne i studien var unge menn som var vant til datastyrt arbeid.
Forskere konkluderte med at arbeid med planter kunne redusere både fysiologisk og psykologisk stress.
2. Ekte planter kan skjerpe oppmerksomheten din
Beklager, plastplanter hjelper deg ikke med å bestå eksamenene dine. I en liten studie som involverte 23 deltakere, satte forskere studentene i et klasserom med enten en falsk plante, en ekte, et fotografi av en plante eller ingen plante i det hele tatt.
Hjerneskanning av deltakerne viste at studentene som studerte med ekte, levende planter i klasserommet var mer oppmerksomme og bedre i stand til å konsentrere seg enn studenter i de andre gruppene.
3. Arbeid med planter kan være terapeutisk
For mennesker som opplever symptomer på psykisk sykdom, kan hagearbeid innendørs være nyttig.
Forskere har brukt hagebruksterapi for å øke følelsen av velvære blant mennesker med depresjon, angst, demens og andre tilstander.
Selv om hagebruksterapi har eksistert i århundrer, har den funnet et moderne uttrykk: Medisinske klinikker i Manchester, England, "foreskriver" nå potteplanter til pasienter med depresjon eller angstsymptomer.
4. Planter kan hjelpe deg med å komme deg raskere fra sykdom
Å være i stand til å se på planter og blomster kan øke din bedring etter sykdom, skade eller kirurgi.
En gjennomgang fra 2002 av forskningen avslørte at personer som kom seg etter flere typer operasjoner, trengte mindre smertestillende medisiner og hadde kortere sykehusopphold enn folk som ikke så på grøntområder i restitusjonsperioden.
Det er viktig å merke seg at de fleste undersøkelser fokuserer på planter og natur i sykehusinnstillinger i stedet for hjemme.
5. Planter kan øke produktiviteten din
En bromeliad kan vise seg å være den beste kammeraten du noen gang har hatt.
Flere studier har funnet at planter i arbeidsområdet øker både produktivitet og kreativitet. En ofte sitert studie fra 1996 fant at studenter i et datalaboratorium på campus jobbet 12 prosent raskere og var mindre stresset da planter ble plassert i nærheten.
I en studie fra 2004 utfordret forskere folk til å lage kreative ordassosiasjoner. De presterte bedre når en plante var i rommet med dem.
Og en studie fra 2007 viste at folk med flere planter i arbeidsområdet deres tok færre sykedager og var mer produktive på jobben.
6. Planter kan forbedre hele ditt syn på arbeid
Utsikt over byparken kan forbedre andres jobbtilfredshet - men det vil kanskje overraske deg å høre at en potteplante kan ha en lignende effekt.
Forskere intervjuet over 440 Amazon-ansatte i India og USA. De fant at de som hadde kontormiljø med naturlige elementer som innendørs planter, følte større arbeidsglede og mer engasjement for organisasjonen enn de som ikke jobbet rundt naturlige elementer.
Forskere sa at de naturlige elementene bidro til å dempe effekten av jobbstress og angst.
7. Planter kan forbedre kvaliteten på inneluften
Vitenskapelig støtte for fytoremediering - det er ordet for planter som skrubber forurensninger fra luften - begynner vanligvis med en NASA-studie utført på 1980-tallet.
Forskere lette da etter måter å forbedre luftkvaliteten i et forseglet romfartøy, og de konkluderte med at røttene og jorda til potteplanter reduserte luftbårne flyktige organiske forbindelser (VOC) betydelig.
Siden de tidlige studiene har forskere både bekreftet disse funnene og stilt spørsmålstegn ved dem.
Nylige funn tyder på at du må skjerme et stort antall planter for å tilsvare luftrensningseffektiviteten til moderne biofilter og annen teknologi.
Hvis du bestemmer deg for å kjøpe potteplanter for å friske opp luften naturlig, er dette flere av artene som er vist å være mest effektive:
- areca, dame, dvergdate og bambuspalmer
- Boston bregne
- gummitre
- edderkoppanlegg
- Ficus-treet
Velg innendørs plantesorter som er trygge for kjæledyr og barn
Det er nesten umulig å finne en komplett liste over giftige planter fordi noen planter har deler som er giftige og andre deler som er helt sikre.
Før du tar med et nytt anlegg der barn eller kjæledyr kan få tak i det, må du sjekke en pålitelig kilde for å være sikker på at det er trygt. Din statlige utvidelsestjeneste og giftkontrollkontor kan publisere en liste over giftige planter i din region.
ASPCA og National Poison Control Center tilbyr også ressurser.
Planter som kan være farlige for barn eller kjæledyrHer er et kort utvalg av vanlige planter som utgjør en fare for barn og dyr:
- amaryllis
- aloe vera
- azalea
- krysantemum
- cyklamen
- dieffenbachia
- Engelsk eføy
- jade
- jonquils
- liljer av mange varianter
- misteltein
- monstera deliciosa
- filodendron
- julestjerner
- pothos
- sagopalme
- paraplyanlegg
Dette er ikke en omfattende liste. Hvis du har barn eller kjæledyr, må du dobbeltsjekke det før du tar med deg et nytt plantesort.
Helsehensyn å huske på
Å ha planter hjemme eller på kontoret (eller hjemmekontoret) gir mange fordeler, men det er også noen risikoer involvert. Husk disse når du bestemmer deg for om du vil ha en innendørs hage.
Vær oppmerksom på skadedyrsangrep
Husplanter kan fungere som en trojansk hest for insekter, muggsopp og andre skadedyr.
Hvis du planter på en plante, er det ikke lurt å bruke jord fra hagen din til å gjøre det.
Når du velger planter, må du være oppmerksom på vanningsbehovet til hver art, fordi overvanning kan skape ideelle forhold for muggvekst og soppmugg.
Sørg for å sjekke bladene for skadedyrsskilt (egg, bånd, hull), slik at du kan nippe en angrep i knoppen.
Kan potteplanter utløse allergi eller astma?
Det er litt debatt om dette spørsmålet. Hvis allergiene eller astmasymptomene forverres av pollen, kan du være lettet over å høre at de vanligste potteplanter ikke produserer mye pollen.
Selv om noen avskårne blomster, som påskeliljer, kan produsere pollen, har ikke astmaforskere funnet noe som tyder på at innendørs planter selv forårsaker astmaanfall.
Hvis symptomene dine utløses av fuktighet, mugg eller sopp, må du kanskje være nøye med jordfuktigheten i plantepottene.
Forskere bemerker at innendørs eksponering for mugg, fuktighet og sopp kan forverre astmasymptomer, spesielt hos barn.
Hvis du oppdager astmasymptomer etter at du har ført planter hjem, er det lurt å fjerne dem til du kan snakke med helsepersonell om symptomene dine.
Bunnlinjen
Å ha planter hjemme eller på kontoret kan være en kilde til glede. Innendørs hagearbeid lindrer stress, øker kreativitet, produktivitet og fokus, og fremmer utvinning. Det er noen bevis for at potteplanter også kan påvirke luftkvaliteten positivt.
Det er viktig å vite hvilke planter som er giftige hvis du har barn eller kjæledyr i hjemmet. Hvis du har astma eller allergi, må du være oppmerksom på arter som forverrer symptomene dine.
Hvis du deler ditt oppholds- eller arbeidsrom med å leve, kan "puste" plantelivet gjøre miljøet ditt til et lykkeligere og sunnere sted å være.
