Hvis din libido ikke er like eksisterende som ditt IRL-sosiale liv, frykt ikke!
"Å ikke være interessert i sex under en global krise er helt normalt," sier sosiolog og klinisk sexolog, Sarah Melancon, PhD, med The Sex Toy Collective.
Mens noen mennesker kan oppleve et tilfelle av lockdown randies akkurat nå, sier hun at flertallet av folk sannsynligvis vil legge merke til en libido drop-off.
HELSELINJES CORONAVIRUS-DEKKINGHold deg informert med våre liveoppdateringer om det nåværende COVID-19-utbruddet. Besøk også vårt coronavirus-hub for mer informasjon om hvordan du forbereder deg, råd om forebygging og behandling og ekspertanbefalinger.
Den viktigste skyldige: Stress og angst
Dette er stressende tider vi lever i!
Og stress "kan virkelig stenge andres libido," sier Lyndsey Harper, en OB-GYN og grunnlegger og administrerende direktør for Rosy, en app for kvinner med nedsatt seksuell lyst.
Videre er pandemistress ikke noen gammel type stress.
"For mange mennesker er det økonomisk stress, som er en type overlevelsesstress," sier Melancon.
Folk har sex av andre årsaker enn reproduksjon - som glede! - men overlevelsesstress kan ha en negativ effekt på kroppens evne eller interesse for å reprodusere.
"Overlevelsesstress sender kroppen til en kamp eller flukt, så det eneste som betyr noe er overlevelse, ikke forplantning," sier Melancon.
"Vi blir hormonelt mindre interessert i å [ha] en baby eller føde, og det betyr en lavere libido," sier hun.
Andre grunner libido har tanket
Hvorfor COVID-19 har påvirket sexlivet ditt er enormt og lang.
Her er noen av de vanligste årsakene til at sexlysten din har stoppet.
Du og partneren din bruker mye mer tid sammen
Du og din boo gikk fra å se hverandre bare om morgenen før jobb, etter middag og i helgene til ... 24/7.
"Du mister spenningen ved å se hverandre på slutten av dagen," sier Harper. "Og nå er det så mange muligheter til å gå på hverandres nerver."
I tillegg, hvis du og partneren din har barn, kan ubalanser i barneoppdragelse eller husarbeid forverres nå som dere begge er sannsynlig å være hjemme.
Det er ganske lite sannsynlig at du vil komme deg ned med partneren din hvis du føler deg bitter eller gretten.
Spise- eller livsstilsvanene dine har endret seg
Med treningssentre, treningsstudioer og restauranter stengt for å håndheve fysisk distansering, er sjansen stor for at treningsrutinen, spisevaner eller begge har endret seg.
"Hver gang du endrer matvanene dine, trener eller sover, vil det ha en effekt på hva som skjer inne i kroppen din," sier Melancon. “Spesielt hormonene dine. Og når hormonene dine forandrer seg, kan også libidoen din. ”
Du drikker eller røyker mer
La platen vise: Dette er ikke ideelle håndteringsmekanismer for å håndtere pandemien.
Hvis du bruker mer alkohol, marihuana eller andre stoffer, anbefaler Melancon å kontakte en teleterapeut eller finne en online støttegruppe.
Og ikke bare fordi økt alkoholforbruk har vært knyttet til seksuell dysfunksjon, i det minste for personer med peniser.
Overdreven alkohol- og stoffbruk er også knyttet til alvorlige helseproblemer som kreft, høyt blodtrykk og hjertesykdom.
Du er bekymret for tilgang til reproduktiv omsorg
Kanskje din 3-årige lUD utløp.
Kanskje du er bekymret for at du eller partneren din ikke ville ha tilgang til abort hvis du skulle bli gravid.
Kanskje du er ute av barrierebeskyttelse og ikke vil risikere å gå til apoteket for å kjøpe mer.
Mangel på tilgang til sikrere sexverktøy og reproduktive helsetjenester er et veldig reelt problem akkurat nå. Og det kan ikke overraskende få sex til å virke tøff mindre tiltalende.
Du har mindre sex
Takket være hormoner, jo mer du har sex, desto mer ønsker du sex.
Så det er litt av en Catch-22.
Hvis du onanerer mindre på grunn av stress eller angst, eller hvis du og booen din har mindre sex (for eksempel hvis du ikke bor hjemme sammen), vil du også ha lyst på sex.
Det er ikke permanent
Libido, libido, du har gått bort ... men kommer du tilbake en annen dag?
I følge Harper har du ingen grunn til å bekymre deg. Libido har ikke forsvunnet for alltid.
"Libido kan være den første tingen å gå når du har å gjøre med en pandemi, men det vil sannsynligvis også være en av de første tingene å returnere etter pandemien," sier hun.
Hvordan du føler om det avgjør ditt neste trekk
Hvis du ikke bryr deg om at libido har vært på den lave siden, fortsett å gjøre det du trenger å gjøre for å komme deg gjennom disse ville tider.
Men hvis du ikke har noe libido akkurat nå, plager det deg, det er ting du kan gjøre for å øke den igjen.
Hvis du og partneren din ikke har sex, men vil øke intimiteten
Gode nyheter: Sex og intimitet er ikke synonymt.
Hvis du og din boo - eller egentlig, den du isolerer med - ikke har sex, kan du fortsatt nyte intimitet! Nedenfor er noen tips for å komme i gang.
Spør hverandre om dagene dine
Yup, noen ganger er det så enkelt.
“Det kan være veldig lett å glemme å sjekke inn på noen når du bruker penger alle din tid sammen, ”sier Melancon.
Noen ganger er det bare å spørre partneren din hvordan dagen deres var - på samme måte som hvis de hadde forlatt huset for å jobbe og deretter kom tilbake på slutten av dagen - for å dele intime detaljer om hvordan de ' føler igjen, sier hun.
Noen linjer kan du prøve ut:
- "Jeg vet at vi har tilbrakt hele dagen sammen, men jeg ville bare sjekke inn. Hvordan føler du deg og ditt hjerte i dag?"
- "La oss spille" rose and bud. "Du kan fortelle meg" rose ", eller den beste delen av dagen din, og" bud ", eller noe du er spent på å se vokse, og så går jeg."
- “Hei, baby! Hvordan har du det i dag?"
Les en bok eller se en dokumentar sammen
Har du noen gang hørt om intellektuell intimitet? Det innebærer å bli kjent med hvordan en annen persons sinn fungerer og dele kartet til deg også.
Hvis du og din levende kompis (er) er klar for det, kan du bli enige om å se en dokumentar og diskutere den sammen en natt.
Eller les den samme boka og vert for en bokklubb for husholdninger en uke senere.
“Å bevisst sette opp slike datoer kan sørge for at du bruker penger kvalitet tid sammen i motsetning til bare tid sammen, ”legger Melancon til.
Vær kjærlig med hverandre
Sex er en slags fysisk intimitet. Det er ikke den eneste typen.
"Å innlemme hud-på-hud-kontakt kan bidra til å regulere nervesystemene og få deg til å føle deg tryggere og roligere," sier Melancon. "Selv om det ikke er seksuell berøring."
Disse typer berører kan omfatte:
- fotmassasje
- ryggskrap
- hodet gnir
- kosing
- klemmer
- holde hender
- dans
Og hvis seksuell berøring er på bordet, kan du også innlemme:
- kyssing
- dusjing eller bading sammen
- oljemassasje
Hvis du ikke er i humør, men låsekompisen din er det
Midt i en pandemi eller ikke, skjer det ikke samsvarende libido!
"Målet er aldri å få partneren med lavere libido til å matche partner med høy libido, eller omvendt," sier Melancon. "Snarere er målet å kommunisere, inngå kompromisser og være medfølende."
Slik ser det ut.
Snakk om det
Ifølge Melancon er det første trinnet å (vennlig!) Fortelle partneren din at du ikke er interessert i sex akkurat nå.
Noen linjer du kan prøve:
- "Jeg elsker å ha sex med deg og synes du er den hotteste tingen i verden, men koronavirus har fått bedre libido akkurat nå."
- Jeg beklager, skat. Så mye som jeg skulle ønske jeg var i humør for sex, er jeg bare ikke det. Kan jeg gi deg beskjed når jeg er i humør? ”
Gi partneren din 'tillatelse' til å onanere
Eller enda bedre, oppmuntre dem å komme ned med seg selv.
"Det er ikke rettferdig for partneren din å forvente at de vil slå av deres behov bare fordi du ikke er i humør," sier Melancon.
Dessuten, låsing eller ikke, eller samarbeidet eller ikke, bør vi alle opprettholde aktive solo-sexliv, sier hun.
Du kan si:
- "Jeg er ikke i humør, men hva med at jeg er ferdig med oppvasken slik at du kan nyte en soloøkt?"
- “Jeg vil ikke være med deg denne gangen, men ikke la det hindre deg i å gå av! Hva med at du onanerer og jeg kan bli med deg på en kosesession etter? "
Len deg inn i responsivt ønske
Det er to typer lyst: spontan og lydhør.
Spontan lyst er akkurat slik det høres ut: spontan. Det dukker opp umiddelbart.
Hvis du noen gang har blitt varm og plaget av en varm barista eller fordi du har en sex-flashback, er det spontan lyst å snakke.
Responsivt ønske er når følelsene “Jeg vil ha det” dukker opp som respons på stimulering.
For eksempel er du ikke veldig i humør ... men så begynner partneren din å kysse nakken og bommen din, nå snakker vi.
"Hvis partneren din er i humør, og du ikke er det, i stedet for bare å si" Nei, jeg er ikke i humør, "kan du stole på responsivt ønske om å komme i humør," sier Melancon.
"Du kan begynne å se porno, eller be partneren din om å kysse deg opp og ned i kroppen din, eller få partneren din til å onanere foran deg, og se om noen av disse tingene får deg i humør," sier hun.
Hvis de gjør det, flott! Har det.
Hvis ikke, ingen bekymringer! Partneren din har hendene og lekene sine for å holde dem opptatt.
Hvis du ikke er i humør, men personen du sms-er
Jada, telefonseks kan være bra. Men bare når alle som er på linjen virkelig vil være der! Det samme gjelder sexting eller videoseks.
Så WTF gjør du hvis personen du chatter med begynner å dreie samtalen mot det skandaløse og du ikke er interessert i det?
Fortell dem at du ikke er i humør!
For å være ærlig, noen som blir humørsyk, sinte eller mopey fordi du ikke vil sex-snakke midt i en pandemi, er sannsynligvis ikke noen du vil være sammen med eller snakke med på lang sikt.
Så fortsett og la denne personen få vite hvordan du har det. Du kan si:
- “Jeg har virkelig hatt glede av å sende en sms til deg, men jeg er bare ikke i humør for sex akkurat nå. Men jeg vil gjerne ha en PG-klassifisert videosession en gang. ”
- “Jeg er så smigret! Enhver annen gang vil jeg være alt om det. Men coronavirus gjør noen uhyggelige ting for min libido. Kan jeg gi deg beskjed hvis det endres? "
P.S .: Hvis de får deg til å føle deg presset til å "komme" i humør eller å ha sexvideo / telefondatoer etter at du har prøvd en av disse linjene ... dump dem!
Tilby et alternativ
Bare fordi du ikke vil ha videoseks, betyr ikke det at du ikke kan ha en video Dato.
"Å gjøre ting sammen over video er en fin måte å dyrke opplevelsesmessig intimitet på," sier Melancon.
Her er noen helt sexfrie dateideer du kan prøve:
- Lag en Alison Roman-oppskrift sammen over FaceTime.
- Ha en Netflix- og chatdato ved hjelp av Netflix Party-utvidelsen.
- Legg til hverandre på Co-Star.
- Bestill middag fra samme restaurant.
Bonus: Når IRL fysisk intimitet er mulig, kan denne grunnlinjeforbindelsen gjøre sex så mye bedre (!).
Hvis du isolerer deg alene
Ikke bekymre deg, det er mange måter å ta opp sexlysten din som ikke krever en #quarantinebae.
De-stress
Fordi koronavirusstress sannsynligvis er det som klemmer libido, bør implementering av noen form for stressavlastende ritualer bidra til å styre libido i en oppadgående retning.
Tenk å meditere, slå av nyhetene, gjøre yoga, dusje, snakke med vennene dine eller lese en bok.
Prøv 'vedlikehold' onani
Fordi jo mer du bein, jo mer vil du ønsker til bein, noe som betyr at en selvtilfreds dato kan hjelpe, ifølge Harper.
Dessuten, som hun sier, "Selv om libido ikke skyter i været etter onanering, hvis du orgasmer, vil du høste de stressfordrivende fordelene med den [utgivelsen]."
Gjør ting for å slå deg på
Du trenger ikke en annen persons hjelp til å utnytte responsivt ønske.
"Å lese erotikk, se på erotiske filmer eller lytte til lydporno er alt du kan prøve å få i humør," sier Harper.
Derfra, hvis du blir litt kriblende, vet du hva du skal gjøre.
Bunnlinjen
Midt i COVID-19-pandemien og fysisk distansering, vil noen oppdage at libido øker, og andre vil se at den forsvinner helt.
Begge er helt normale og sunne responser på stress og omveltning i livet.
Gabrielle Kassel er en New York-basert sex- og velværeforfatter og CrossFit nivå 1-trener. Hun har blitt en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, full og pusset med kull - alt i journalistikkens navn. På fritiden kan hun bli funnet å lese selvhjelpsbøker og romantikkromaner, benkpressing eller poledans. Følg henne på Instagram.
