Ting å vurdere
Når du blir eldre, reduseres kroppens interne prosesser - fra hudcelleomsetning til utvinning av trening - og det tar lengre tid å fullføre eller lade opp.
Dette gir rom for tegn på aldring, slik som rynker og utmattelse.
Disse endringene kan være overraskende hvis de skjer tidligere enn forventet, derav begrepet "for tidlig" aldring.
Det er umulig å unngå disse endringene helt, men det er måter å redusere aldringstegn i kroppen din - spesielt hvis de skjer før du er klar til å omfavne dem.
Her er hva du skal se etter, hvorfor det skjer og mer.
Hva er tegn på for tidlig aldring?
Aldringsprosessen ser annerledes ut for alle, men det er visse tegn på aldring som betraktes som "for tidlig" hvis du merker dem før du fyller 35 år.
Solflekker
Solflekker, også kalt aldersflekker og leverflekker, er flate flekker på huden din forårsaket av år med soleksponering.
Disse hyperpigmenterte flekkene kan utvikle seg i ansiktet, baksiden av hendene eller underarmene.
De har en tendens til å dukke opp i en alder av 40 år. Personer med lysere hud, som Fitzpatrick type 1 og 2, kan se disse solflekkutviklingene tidligere.
Gaunt hender
Over tid blir de øverste lagene i huden tynnere og inneholder færre strukturerende proteiner, som kollagen, som gir huden din form.
Hendene dine kan begynne å virke mer uredde, tynne og utsatt for rynker som et resultat.
Det er ingen objektiv beregning for når hendene begynner å se eldre ut, men de fleste har en tendens til å legge merke til det i slutten av 30-årene og begynnelsen av 40-årene.
Betennelse eller hyperpigmentering langs brystet
Mange mennesker får flekkete misfarging på brystet når de blir eldre.
I likhet med solflekker kan disse områdene med forskjellige pigmenter være forårsaket av skade på cellene dine fra soleksponering.
Denne typen hyperpigmentering er ikke alltid knyttet til aldring. Det kan være et resultat av eksem eller andre hudsykdommer som skader melanincellene i huden din.
Det er ikke en gjennomsnittsalder når denne hudsykdommen vanligvis vises.
Tørr eller kløende hud
Tørr eller kløende hud (xerosis cutis) kan skje oftere over tid. Det er fordi tynnende hud er mer utsatt for dehydrering.
Du kan merke at huden din blir tørrere og mer utsatt for flass når du nærmer deg 40-årene.
Rynker eller sagging
Når du går inn i 30-årene, reduserer huden din produksjonen av kollagen, proteinet som gir huden din form. Kollagen er det som hjelper huden din å sprette tilbake og holde seg klumpete.
Med mindre kollagen i huden er det lettere for synlige rynker og sagging å forekomme. Du vil kanskje legge merke til at dette skjer mer i områder rundt ofte brukte muskler, som pannen, eller der du er mer utsatt for solen.
Alderen når folk først merker rynker, varierer, med liten standard for når det er "for tidlig".
Og noen ganger kan aldring ikke engang være ansvarlig. Det kan rett og slett være skitt eller dehydrering.
Hårtap
Hårtap skjer når stamcellene som utløser ny hårvekst i hårsekkene dine dør av.
Hormonendringer, miljøfaktorer, genetikk og kostholdet ditt spiller alt sammen hvor raskt dette skjer.
Opptil 40 prosent av kvinnene over 70 år opplever hårtap. Menn opplever det tidligere, med 50 prosent som ser hårtap etter fylte 50 år.
Hva forårsaker for tidlig aldring?
Det er et par forskjellige faktorer som har en direkte innvirkning på hvor raskt disse tegnene vises på kroppen din.
Røyking
Giftstoffene i sigarettrøyk utsetter huden din for oksidativt stress. Dette forårsaker tørrhet, rynker og andre tegn på for tidlig aldring.
Soleksponering og soling
Solsenger og eksponering for solen trenger inn i huden din med UV-stråler. Disse strålene skader DNA i hudcellene og forårsaker rynker.
Gener
Det er noen svært sjeldne genetiske forhold som kan føre til at du viser tegn på aldring i barndommen og tidlig pubertet. Disse forholdene kalles progeria.
Werner syndrom rammer 1 av 1 million mennesker. Det får rynket hud, grått hår og skallet til å utvikle seg mellom 13 og 30 år.
Hutchinson-Gilford syndrom er en enda sjeldnere tilstand som rammer 1 av 8 millioner babyer.
Barn med dette syndromet vokser ikke så raskt som andre i deres aldersgruppe. De opplever også tynne lemmer og skallethet. Gjennomsnittlig forventet levealder for barn som lever med Hutchinson-Gilford syndrom er 13 år.
Er det andre faktorer?
Flere livsstilsvaner kan bidra til hvor raskt kroppen din viser tegn på aldring, selv om de ikke er en hovedårsak.
Søvnvaner
Søvn gir kroppen din en mulighet til å oppdatere og regenerere celler.
Minst en liten studie har indikert at dårlig søvnkvalitet er knyttet til økte aldringstegn og redusert hudbarrierefunksjon.
Kosthold
Noen undersøkelser antyder at å spise et kosthold med høyt sukker og raffinerte karbohydrater kan skade huden din over tid.
Inntak av alkohol og koffein
Å drikke alkohol dehydrerer kroppen din for mye. Over tid kan denne dehydrering føre til at huden din synker og mister formen.
Koffein kan ha en lignende effekt, selv om det er motstridende undersøkelser om det daglige kaffeforbruket forårsaker rynker.
Miljø
Pigmentflekker og rynker kan utløses eller forverres av miljøforurensende stoffer.
Siden huden din kommer i direkte kontakt med luften rundt deg, blir hudbarrieren din utsatt for giftstoffer og forurensende stoffer i ditt daglige miljø.
Understreke
En stressende livsstil kan utløse en betennelsesrespons i kroppen din, samt skade søvnvanene dine. Stresshormoner og betennelser kan eldre kroppen din raskere.
Hva du kan gjøre
Når du merker tegn på aldring, kan du ta skritt for å løse måten kroppen din endrer seg på - eller la naturen gå sin gang.
Det er ikke en riktig eller feil måte å eldes på, og det du velger å gjøre med kroppen din er helt opp til deg.
Hvis du har solflekker
Hvis du merker solflekker, begynn med å oppsøke en hudlege for å utelukke andre hudsykdommer.
Når du vet helt sikkert hva du har å gjøre med, bør du vurdere hvilke livsstilsendringer du kan gjøre.
Bruk solkrem med minst 30 SPF daglig for å beskytte deg mot UV-stråler, og reduser direkte eksponering for solen når det er mulig. Å dekke til når du går utenfor kan bidra til å forhindre at flere flekker vises.
Du kan også prøve å behandle solflekkene lokalt for å se om de blekner. Aloe vera, vitamin C og produkter som inneholder alfa hydroksysyre kan hjelpe til med å behandle solflekker.
Hvis de ikke er effektive, inkluderer klinisk behandling av solflekker intens pulserende lysterapi, kryoterapi og kjemisk peeling.
Hvis du har spisse hender
Hvis hendene dine ser ut til å være spisse, med gjennomsiktig, skjør hud og synlige årer, begynn å fukte dem regelmessig.
Det kan være på tide å prøve et nytt produkt som låser fuktighet i hudbarrieren. Det kan også være lurt å bruke solkrem med minst 30 SPF på hendene.
Hvis hendene dine regelmessig blir utsatt for kjemikalier og forurensende stoffer gjennom arbeidet du gjør eller husarbeidene dine, er det kanskje ikke mulig å stoppe eksponeringen din for disse tingene helt.
Gjør i stedet små endringer - som å bruke hansker når du vasker oppvasken eller luker hagen din.
Hvis du er opptatt av hvordan hendene dine ser ut, snakk med en hudlege.
Kliniske behandlinger for eldre hender inkluderer kjemisk peeling, hudfyllstoffer og laserbehandling.
Hvis du har betennelse eller hyperpigmentering
Hvis du har misfarging på brystet, må du beskytte det området av kroppen din mot solen når det er mulig.
Bruk solkrem med minst 30 SPF hver dag, og vær nøye med å dekke de delene av huden din som har blitt skadet.
Fukt området ofte og prøv å finne en krem med vitamin C eller retinoider.
Det er produkter som en lege kan foreskrive for å behandle hyperpigmentering i brystområdet. Milde steroider og blekemidler kan falme utseendet til hyperpigmentering over tid.
Hvis du har tørr eller kløende hud
Hvis huden din er flassende, tørr og kløende, kan det være lurt å snakke med en hudlege og utelukke andre helsemessige forhold.
Når du vet at din tørre hud er et tegn på aldring og ikke et symptom på noe annet, kan du begynne å fokusere på livsstilsfaktorer.
Drikk mer vann for å opprettholde fuktighet gjennom hele kroppen og huden din. Ta kortere dusjer med lunkent vann.
Finn ut om tørrheten er et resultat av hudtypen din, eller om den faktisk er dehydrert, ettersom behandlingene for begge er forskjellige.
Finn deretter en fuktighetskrem som fungerer for deg, og bruk den daglig.
Hvis det ikke fungerer å bytte opp rutinen hjemme, snakk med en lege om en reseptbelagt fuktighetskrem som har sterkere ingredienser for å beskytte huden din.
Hvis du har rynker eller hengende hud
Hvis huden din henger eller du merker rynker, er det flere ting du kan gjøre.
Begynn med å beskytte huden din hver dag med solkrem med minst 30 SPF. Begrens soleksponeringen ved å bruke hatter med en kant og løse klær som dekker lemmer.
Hvis du røyker, kan slutte bidra til å forhindre ytterligere hudskader.
Drikk vann og fukt huden din hver dag. Kosmetikk med grønn teekstrakter, vitamin A, vitamin C, retinoider og antioksidanter kan hjelpe.
Hvis du ønsker å gå den kliniske ruten, kan prosedyrer som Botox og hudfyllere gjøre at huden din virker mindre rynket og mer full eller løftet.
Hvis du har hårtap
Hvis håret ditt faller ut eller blir tynnere, bør du vurdere å kjøpe et sjampo- og balsamprodukt som er ment for å løse problemet.
Sørg for at kostholdet ditt er fullt av næringsrik mat som gir næring til håret ditt. Vurder å legge til et multivitamin- eller vitamintilskudd for å hjelpe kroppen din til å lage keratin.
Produkter for hårtap er forskjellige for cisgender menn og kvinner.
Rogaine (minoxidil) og Propecia (finasteride) er populære reseptfrie behandlinger.
Kan den reverseres?
Du kan ikke slutte å aldre helt - og det er bra.
Opplevelser kommer med alderen, og det er tider når huden vår eller kroppen vår vil gjenspeile det.
Når det gjelder å bremse tegnene du ikke liker, handler alt om forebygging og gi cellene et løft gjennom produkter eller livsstilsendringer.
I noen tilfeller kan å ta vare på huden din tillate en helingsprosess som gjenoppretter noe av hudens utseende og gjenoppretter litt av strukturen.
Snakk med lege eller annen helsepersonell
Noen symptomer bør signalisere en konsultasjon med lege eller hudlege.
Solflekker kan for eksempel være vanskelig å skille fra føflekker eller andre flekker.
En lege kan bekrefte at flekken eller misfargingen ikke er et tegn på en annen helsetilstand.
Tynt hår kan være et resultat av underernæring eller overdreven stress, så spør en lege om det også.
Hvis du er bekymret for tegn på aldring - hva er normalt, hva som ikke er, og hvis det er noe du kan gjøre annerledes - snakk med en lege.
De kan hjelpe deg med å lage en omsorgsplan som adresserer miljø, livsstil og familiehistorie.
Hvordan forhindre videre aldring
Mange faktorer påvirker hvor synlige tegn på aldring vil være. Noen kan du kontrollere, og andre ikke.
Bruk solkrem
Bruk av solkrem med minst SPF 30 hver dag kan være den største tingen du kan gjøre for å forhindre tegn på for tidlig aldring.
Vær oppmerksom på mer enn bare ansiktet ditt
Ikke begrens fuktighetsgivende og hudbeskyttende diett til bare ansiktet ditt. Sørg for å bruke solkrem med minst 30 SPF og kremer på resten av kroppen din også.
Innfør ett nytt produkt om gangen - og gi det tid til å jobbe
Noen produkter gjør heftige krav for å bremse tegn på aldring umiddelbart. Sannheten er at ethvert kosmetisk produkt vil ta litt tid før du ser synlige resultater.
Sørg for at du fjerner all sminke før du legger deg
Ansiktsvaskvanene dine kan påvirke måten huden din ser ut på.
Vask ansiktet to ganger om dagen med varmt vann og et mildt rengjøringsmiddel. Forsikre deg om at ansiktet ditt er fritt for foundation og andre rester før du legger deg.
Hold deg til en søvnplan
Søvn er viktig for alle kroppens organer, inkludert huden din.
Å følge en søvnplan vil gi huden din tid til å oppdatere og fornye seg daglig.
Spis et balansert kosthold
Et balansert kosthold sørger for at du får all den ernæringen kroppen din trenger for å produsere sunne hudceller.
Hold deg hydrert
Dehydrering kan få rynker til å dukke opp raskere. Drikk 8 kopper vann per dag for å hydrere kroppen din.
Bli aktiv
Daglig trening øker sirkulasjonen din, noe som holder huden sunnere. Dette kan hjelpe huden din til å se yngre ut.
Slutt å røyke
Hvis du slutter å utsette huden din for giftstoffene i sigarettrøyk, vil du gi huden din tid til å reparere seg selv.
Minst en eldre studie fant at deltakere som sluttet å røyke, la merke til at huden deres så mer ungdommelig ut etter å ha sluttet.
Øv deg på stresshåndtering
Finn en avlastningsteknikk som fungerer for deg og gjør det til en vane. Yoga, turer i naturen og meditasjon er alle påvist sunne mestringsmekanismer.
.jpg)
