Lysken ligger i området der magen slutter og bena begynner. Hvis du føler smerte i dette området når du går, kan det være forårsaket av en skade eller problemer med en eller flere muskler, leddbånd, sener eller bein i lysken.
Lyskesmerter kan også være forårsaket av en type brokk eller av en infeksjon eller betennelse i bukområdet.
Denne artikkelen tar en nærmere titt på de vanligste årsakene til lyskesmerter når du går, samt behandlingsmuligheter for denne typen smerte og måter du kan bidra til å lindre lysken i hjemmet.
Vanlige årsaker til lyskesmerter
Hvis lyssmerter er spesielt smertefulle når du går, er det en god sjanse for at det kan være på grunn av en skade på en muskel eller brusk som forbinder bein i hofteleddene.
Lyskesmerter som føles verre når du går, kan også være forårsaket av tilstander som påvirker organer og vev i magen og lysken.
Noen av de vanligste årsakene til lyskesmerter når du går inkluderer følgende:
1. Lyske stamme
Enhver av musklene i lysken kan bli anstrengt. En lyskestamme skjer når en eller flere av musklene i det området er strukket eller revet. Det kan være forårsaket av overbruk av muskelen eller fra en plutselig bevegelse, som å vri eller snu kraftig.
En lyskestamme er en vanlig sportsskade. Det er vanligvis ikke alvorlig, men en alvorlig belastning kan ta lang tid å gro.
Smerter er det vanligste symptomet og dukker vanligvis opp i det indre låret, men smertene kan også kjennes hvor som helst mellom hofte og kne. Andre symptomer på en lyskestamme inkluderer:
- redusert styrke i overbenet
- blåmerker nær den berørte muskelen
- opphovning
Hovedmusklene i lysken inkluderer:
- Adductor brevis. Dette ligger høyt på låret, og hjelper beinet ditt til å bevege seg til midtlinjen og foran til bak.
- Adductor longus. Ligger på innsiden av låret, hjelper dette låret til midtlinjen.
- Adductor magnus. Ligger nær midten av låret, trekker denne større muskelen låret mot midten av kroppen din. Det er en hovedadduktormuskel som brukes til å gå, løpe og klatre.
- Gracilis. Denne lange muskelen på det indre låret hjelper deg med å trekke bena innover og hjelper deg med å bøye kneet.
- Pectineus. Denne mindre muskelen, som ligger i midten av låret, hjelper til med å bøye låret ved hofteleddet og beveger også låret mot midtlinjen.
2. Hip labral tåre
Hip labrum er den halvkontinuerlige kanten av brusk som strekker utsiden av hofteleddet. Det fungerer som en pute og forsegler også leddet og hjelper til med å holde ballen på lårbenet ditt i hoftesokkelen.
En skade på hoften eller degenerasjonen over tid kan føre til en labral tåre i hoften. Noen mennesker har kanskje ikke smerte eller ubehag, men andre kan merke:
- smerter i hoften eller lysken som blir verre hvis du går eller hvis du sitter eller står i lengre perioder
- stivhet i hofteområdet og begrenset bevegelsesområde
- en klikkende eller låsende følelse i hofteleddet
3. Hip impingement
Når kulen og stikkontakten ikke passer og beveger seg jevnt i hofteleddet, kan det føre til en smertefull tilstand som kalles hofteimpingement. Det er også kjent som femoroacetabular impingement (FAI).
Hip impingement kan være forårsaket av en misdannelse i ballen på toppen av lårbenet, også kalt lårbenet. Hvis ballen er feilformet, kan den knekke seg i hoftestikket, spesielt når du bøyer deg.
Denne tilstanden kan også være forårsaket av en hoftesokkel som ikke er formet ordentlig eller har ekstra bein. Dette kan forhindre at lårbenets kule glir jevnt inne i hoftesokkelen. I sin tur kan dette slites brusken som leder stikkontakten.
Problemer med hofteimpingement kan forårsake smerte og stivhet i lysken, spesielt når du går eller bøyer deg fremover i hoften. Det kan også føre til slitasjegikt.
4. Inguinal brokk
En lyskebrokk er en type brokk som oppstår i nærheten av lysken. Det utvikler seg når vev, som tarmen eller fettvevet fra bukhulen, skyver seg frem gjennom en svak del i bukveggen.
En inguinal brokk kan forårsake lyske smerter som forverres når du går, bøyer, løfter eller hoster. Andre symptomer inkluderer:
- en bule i lysken som blir større når du står opp eller hoster
- en følelse av tyngde eller ubehag i lysken
- hovent pungen
5. Artrose
Slitasje i leddene, inkludert hoften, kan føre til at brusk slites over tid, noe som fører til slitasjegikt. Når brusken har blitt betydelig slitt, beveger ikke endene av beinene i en ledd seg jevnt. I stedet gnir de sammen og forårsaker smerte og stivhet.
Med hofteleddgikt kjennes smerte og stivhet vanligvis i hofte- og lyskenområdet. Det kan føles verre når du går, står eller går i trapper. Smertene kan føles bedre hvis du hviler.
Et annet symptom du kan legge merke til er en sliping eller klikkelyd eller følelse i hoften når du beveger deg. Du kan også føle henvist smerte over underlåret og kneet på samme side av kroppen din som den berørte hoften.
6. Tendinitt
Sener fester musklene dine til beinene dine. Når disse tykke ledningene blir irritert og betent, kalles det senebetennelse.
Det kan utvikle seg i hvilken som helst sene, og smertene begynner vanligvis som en kjedelig smerte rundt det berørte området. Det er mer vanlig i skulder, kne, albue eller håndledd, men kan også utvikle seg i hofte- eller lyskeområdet.
Tendinitt er oftest forårsaket av gjentatte bevegelser, som å bøye, kaste, snu eller sparke en ball. Du har en høyere risiko hvis du pleier å gjøre de samme bevegelsene regelmessig mens du driver med en sport, trener eller utfører jobben din.
Med hofte tendinitt har smertene vanligvis en gradvis begynnelse. Det har en tendens til å bli verre hvis du går eller gjør noe aktivitet og føler deg bedre når du hviler. Det berørte området kan føles ømt å ta på, og du kan også merke noe hevelse.
Mindre vanlige årsaker
Flere andre forhold kan gi smerter i lysken når du går. I mange tilfeller kan smertene være konstante, men det kan forverres når du beveger deg.
Noen andre mulige årsaker til denne typen lyskesmerter inkluderer følgende:
- Urinveisinfeksjon (UTI). En UTI skyldes en bakteriell infeksjon som kan utvikle seg hvor som helst i urinveiene. Det er mer vanlig hos kvinner. Foruten smerter i lysken, kan symptomene inkludere smerte eller svie under vannlating, og en endring i hyppigheten eller haster med vannlating.
- Epididymitt. Denne tilstanden forårsaker betennelse i en eller begge testiklene. Epididymitt forårsaker smerter i de berørte testiklene, som kan stråle opp til lysken og underlivet.
- Nyrestein. Nyrestein består av harde, krystalllignende steiner som er dannet av mineralforekomster. Disse steinene forårsaker ofte ikke symptomer før de beveger seg dit nyrene møter urinlederen og utover. Smerter, som kan være intense, kan kjennes på den ene siden av magen eller korsryggen. Smertene kan også utstråle til lysken.
- Ovariecyst. En cyste på eggstokkene er en væskefylt pose som kan utvikle seg på en eller begge eggstokkene. Mesteparten av tiden er de smertefrie, men symptomer kan oppstå hvis cysten vokser. Symptomer kan omfatte lyske- eller korsryggsmerter, oppblåsthet i magen og smertefulle avføring.
- Silet rundt leddbånd. Ligger mellom livmoren og fremre del av lysken, beveger det runde ledbåndet seg og endrer form mens du går. Under graviditeten strekker den seg for å imøtekomme den ekspanderende livmoren, og kan bli anstrengt og smertefull når du går.
Hvordan behandle lyskesmerter hjemme
Hvis du har milde lyskesmerter som skyldes muskelspenning, kan det hjelpe å hvile den skadede muskelen din. Du vil spesielt unngå å gjøre anstrengende, repeterende bevegelser eller bevegelser som forårsaker smerte.
Det er viktig å ikke slutte å bevege deg helt, da du ikke vil at den skadede muskelen skal svekkes. Du vil også sørge for at den skadede muskelen din får god blodstrøm, noe som kan bidra til å øke helbredelsen.
Påføring av en ispakning eller kald komprimering på den skadede muskelen kan også bidra til å lindre smerte og hevelse. For å gjøre dette kan du bruke:
- en ispose eller frossen pose grønnsaker pakket i et fuktig håndkle
- et håndkle dynket i kaldt vann
- isbiter i en plastpose
Påfør kald kompress på det ømme området i minst 10 til 15 minutter av gangen, flere ganger om dagen. Ikke påfør is direkte på huden din.
Over-the-counter smertestillende medisiner som NSAIDs kan gjøre at du føler deg mer komfortabel, og kan også bidra til å redusere betennelse og hevelse.
Når skal man søke omsorg
Sørg for å følge opp med legen din dersom:
- lysken din ikke blir bedre med hvile og isterapi
- lysken din er ledsaget av andre symptomer, for eksempel:
- feber
- kvalme eller oppkast
- smerter under vannlating
- en bule du kan føle mellom hofte- og kjønnsbenet
- oppblåsthet i magen
- smerter i testiklene
- en klikk- eller låselyd eller følelse når du går
For å diagnostisere kilden til lyssmerter, vil legen din gjennomgå din medisinske historie og utføre en fysisk undersøkelse. De vil også spørre deg om symptomene dine. Hvis det er mistanke om lyskebrokk, kan legen din trykke på deler av magen eller lysken for å gjøre en diagnose.
For å stille en nøyaktig diagnose, kan legen din bestille en bildebehandlingstest, som røntgen, ultralyd eller CT-skanning. Disse testene kan hjelpe legen din til å se bilder av innsiden av kroppen din, noe som kan bidra til å finne smertens kilde.
Behandlingsmuligheter for lyskesmerter
Ved tilstander som hofte labral tåre, tendinitt eller slitasjegikt, kan en injeksjon av steroid i hoften bidra til å lindre smerte og redusere betennelse.
Fysioterapi kan bidra til å styrke den skadede muskelen og øke bevegelsesområdet i det berørte området. Under fysioterapi-økter lærer du om øvelser du kan gjøre hver dag for å lette smerter eller stivhet i ledd eller muskler.
Mer alvorlige labrale tårer kan trenge kirurgi for å bli reparert. I noen tilfeller kan artroskopiske (lukkede eller minimalt invasive) prosedyrer være mulig.
Kirurgi er vanligvis det beste alternativet for å reparere en lyskebrokk.
Er det måter å forhindre lyske smerter på?
Det viktigste trinnet du kan ta for å redusere risikoen for en lyskestamme eller skade er å strekke før og etter enhver form for aktivitet, trening eller sport. Dette bidrar til å øke muskelens fleksibilitet, noe som igjen kan redusere sjansen for muskelskade.
Andre forebyggende trinn som kan hjelpe inkluderer følgende:
- Oppretthold en sunn vekt. Dette kan unngå å legge for mye belastning på hofteleddene.
- Hold deg godt hydrert. Drikkevann kan redusere risikoen for å utvikle en nyrestein, en UTI eller muskelkramper.
- Bruk riktig kroppsmekanikk. Vær nøye med kroppsmekanikken din når du løfter tunge gjenstander. Bøy knærne, bruk styrken på beina til å løfte, og hold gjenstanden nær kroppen din. Sikre løfteteknikker kan redusere risikoen for å utvikle lyskebrokk eller anstrenge en muskel eller leddbånd.
Bunnlinjen
Lyskesmerter når du går er ofte forårsaket av anstrengte muskler, leddbånd eller sener i underlivet. Brusktårer, hoftehindring, lyskebrokk og slitasjegikt er også vanlige skyldige.
Hvis lyssmerter er forårsaket av muskelspenning, kan hvile og isterapi hjelpe skaden til å gro.
Hvis lyssmerter er mer alvorlige eller ledsages av andre symptomer, må du følge opp med legen din. De kan diagnostisere årsaken til smertene dine og samarbeide med deg om å utvikle riktig type behandlingsplan.
.jpg)
