Fotsoneterapi er en behandling som har blitt praktisert i århundrer. Det innebærer å legge press på forskjellige punkter på bunnen av foten.
I følge tradisjonell kinesisk medisin tilsvarer disse punktene forskjellige områder av kroppen. De antas å ha flere fordeler, inkludert å redusere stress, hjelpe fordøyelsen og fremme sunn søvn.
Hva er fotsoneterapi?
"Soneterapi er ofte kjent som en helhetlig praksis utført på føttene," sier Brian Goodwin, estetiker, urteleger og internasjonal lærer ved Eminence Organic Skin Care. "Konseptet er at det er meridianpunkter på føttene som samsvarer med forskjellige organer i kroppen."
I følge Dr. Dustin Martinez, en kiropraktisk lege i Los Angeles, viser forskning at soneterapi kan forbedre livskvaliteten på en rekke måter. Dette innebærer å redusere stress og bringe balanse i systemet.
"Soneterapi er eldgammel medisin - den har eksistert for alltid," sier han. “Det kan spores helt tilbake til 2330 f.Kr.”
I følge Martinez fikk soneterapi sitt nåværende navn i USA på begynnelsen av 1900-tallet.
Hva er fordelene med fotsoneterapi?
Soneterapi kan være gunstig som behandling sammen med andre behandlinger for en tilstand, men sørg for å konsultere legen din før du starter en ny behandling.
Det er viktig å merke seg at selv om soneterapi har blitt praktisert i mange land i tusenvis av år, er det lite vitenskapelig bevis tilgjengelig for å bevise dets effektivitet.
En studie fra 2015 bemerket at sterke bevis for å støtte fotsoneterapi mangler, til tross for mange småskalaforsøk og anekdotisk bevis.
Om ikke annet, kan fotsoneterapi være en beroligende, avslappende måte å slappe av og gi føttene litt massasjelignende oppmerksomhet.
Fotsoneterapi kan hjelpe med:
- stress og avslapning
- fordøyelse
- belastning i øyet
- forbedret søvn
Fotsoneterapi diagram
Stress og avslapning
En av de viktigste fordelene forbundet med zoneterapi er avslapning og stresshåndtering. Dette oppnås ved å legge press på visse punkter på føttene.
“Avslapping er sannsynligvis den største fordelen [av fotsoneterapi],” sier Martinez. Soneterapi hjelper ved å øke blodstrømmen gjennom kroppen, noe som bidrar til å redusere stress og angst og senke blodtrykket. Når du føler deg mindre stresset og mindre engstelig, er det lett å føle deg avslappet. "
I 2015-studien nevnt ovenfor observerer forfatterne at en felles fordel med zoneterapi kan være å redusere stress og indusere generell avslapning. I tillegg bemerker studien at soneterapi kan være en måte å avbryte mønsteret av repeterende livsstilsstress ved å "hjelpe kroppssystemene til å gå tilbake til sin naturlige tilstand."
Hvis du prøver soneterapi for stressmestring eller avslapning, bør du vurdere å ha flere økter. I følge studien kan en økt forstyrre stressresponsen, men flere økter anbefales for optimale fordeler.
Fordøyelse
Martinez bemerker at soneterapi kan hjelpe med fordøyelsen.
"Et av reflekspunktene som finnes på føttene dine, er koblet til magen din. Når dette punktet stimuleres, vil det øke blodstrømmen til magen, noe som bidrar til å forbedre fordøyelsen," sier han.
Øyestamme
"Soneterapi kan bidra til å reversere noe av stresset vi legger på øynene bare fra våre daglige aktiviteter," sier Martinez. "Disse trykkpunktene hjelper til med å slappe av de stramme musklene som skyldes at vi ser på skjermene våre hele dagen."
Forbedret søvn
Tatt i betraktning soneterapi kan være gunstig for å hjelpe deg med å slappe av og redusere stress, det er ingen overraskelse at noen sier at det kan bidra til å fremme en mer avslappet natts søvn.
"Fordi soneterapi beveger energi og forbedrer den totale sirkulasjonen, er det lett å få en god natts søvn etter en behandling," forklarer Martinez.
Hva er risikoen forbundet med fotsoneterapi?
Ifølge Martinez er soneterapi ikke for alle.
"Hvis du har sirkulasjonsproblemer, urinsyregikt eller har hatt blodpropp, er [fotsoneterapi] sannsynligvis ikke den beste behandlingen for deg," sier han.
Snakk alltid med legen din før du starter en ny behandling for å avgjøre om den passer for deg.
ForsiktighetSoneterapi anbefales ikke for de med gikt, en historie med blodpropp eller sirkulasjonsproblemer.
Hvis du er gravid, kontakt lege før du prøver soneterapi. Det er bekymringer knyttet til fotsoneterapi og stimulerende arbeidskraft.
Massasje mot soneterapi: hva er forskjellen?
Mens massasje og fotsoneterapi begge er kjent for sine avslappende fordeler, har de forskjellige funksjoner.
"Fotsoneterapi er en terapeutisk massasje med vedvarende trykk i stedet for brede slag, som en klassisk massasje," forklarer Martinez. "Fine detaljer og trykk påføres spesifikke reflekspunkter og holdes til de slippes."
En massasje kan være mer fordelaktig for generell avslapning og muskelsmerter, mens zoneterapi kan være i stand til å målrette spesifikke bekymringer med fokuserte punkter på føttene.
Hva du kan forvente på din første fotrefleksologi-avtale
Ifølge Goodwin opplever noen mennesker umiddelbar lindring, spesielt når det gjelder smerte og angst. Han understreker at hver sak er individuell og at det ikke er noen universell tidslinje for forbedring.
Martinez bemerker at du kan forvente å bli litt sår, men på en god måte.
"Så lenge du finner den rette utøveren som lytter til kroppen din og kan [bruke] riktig teknikk, bør du ha det bra," sier han.
Martinez foreslår at du kommuniserer åpent med utøveren din om hvilket nivå av trykk som er passende og behagelig for deg.
Hvor lenge før du begynner å se fordeler?
Ifølge Martinez merker flertallet av pasienter fordeler etter den første soneterapiøkten.
"Alle er unike og helbreder i sin egen timing," sier Martinez. "Generelt supplerer soneterapi best naturlig helbredelse som allerede finner sted."
Selv om du kanskje kan føle effekten av soneterapi etter bare én behandling, anbefales det å fortsette å bruke soneterapi sammen med andre legeanbefalte behandlinger for best resultat.
Ta bort
Selv om soneterapi kanskje ikke er vitenskapelig bevist som medisinsk behandling for sykdommer, har den blitt brukt i århundrer for å behandle mange plager.
Fotsoneterapi kan være gunstig som en komplementær behandling, men vitenskapelig bevis mangler.
Det er viktig å snakke med legen din før du prøver soneterapi. De med sirkulasjonsproblemer, gikt eller blodpropp bør unngå det.
Daley Quinn er en skjønnhets- og velværejournalist og innholdsstrateg som bor i Boston. Hun er tidligere skjønnhetsredaktør i et nasjonalt tidsskrift, og arbeidet hennes har dukket opp på nettsteder som Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women's Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily og mer. Du kan se mer av arbeidet hennes med henne nettsted.
.jpg)
